פּאַטאַסיאַם (ק)

נוציק פּראָפּערטיעס פון פּאַטאַסיאַם און זייַן ווירקונג אויף דעם גוף

די געזונט בענעפיץ פון פּאַטאַסיאַם:

שטיצט מאַרך געזונט

פּאַטאַסיאַם איז זייער וויכטיק פֿאַר די געזונט פון דעם נערוועז סיסטעם, וואָס באשטייט פון די מאַרך, ספּינאַל שנור און נערוועס. פּאַטאַסיאַם אויך פיעסעס אַ ראָלע אין די אָסמאָטיק וואָג צווישן סעלז און ינטערסעללולאַר פליסיק. דעם מיטל אַז מיט אַ מאַנגל פון פּאַטאַסיאַם, דער וועקסל פון פלוידס אין דעם גוף איז דיסראַפּטיד. א נערוועז סיסטעם דיסאָרדער, קאַמביינד מיט אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק און סערעבראַל פליסיק רעכט צו נידעריק פּאַטאַסיאַם אינהאַלט, קענען פירן צו שטרענג כעדייקס.

רידוסינג די ריזיקירן פון מאַך

ווייַל פון די ראָלע פון ​​פּאַטאַסיאַם אין רעגיאַלייטינג די נערוועז סיסטעם, האַרץ פונקציאָנירן און אפילו וואַסער וואָג, אַ דיעטע הויך אין פּאַטאַסיאַם העלפט רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך. וואָס ס מער, די נוץ איז געוויזן צו זיין שטארקער ווען פּאַטאַסיאַם קומט פון נאַטירלעך עסנוואַרג קוואלן אלא ווי ביילאגעס.

ימפּרוווינג האַרץ געזונט

פּאַטאַסיאַם איז דארף פֿאַר געזונט קאָואָרדאַנייטיד מוסקל אַרבעט. די סייקאַלז פון צונויפצי און אָפּרו פון די מאַסאַלז, אַרייַנגערעכנט די האַרץ, אָפענגען אויף די מאַטאַבאַליזאַם פון פּאַטאַסיאַם. מינעראַל דיפישאַנסי קענען שפּילן אַ ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון ערידמיאַז אָדער ירעגיאַלער כאַרטביט.

נידעריקער בלוט דרוק

עס איז אַ מעקאַניזאַם אין דעם מענטש גוף באקאנט ווי סאָדיום-פּאַטאַסיאַם מאַטאַבאַליזאַם. עס איז יקערדיק פֿאַר סעליאַלער מאַטאַבאַליזאַם, פליסיק וואָג און געהעריק האַרץ פונקציאָנירן. די מאָדערן דיעטע איז רובֿ אָפט פּראַקטאַקלי אָן פּאַטאַסיאַם און כּולל אַ הויך סומע פון ​​סאָדיום. דעם ימבאַלאַנס פירט צו הויך בלוט דרוק.

שטיצן פון ביין געזונט

שטודיום האָבן געוויזן אַז פּאַטאַסיאַם, געפֿונען אין שעפע אין פירות און וועדזשטאַבאַלז, פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין ימפּרוווינג ביין געזונט. פּאַטאַסיאַם איז געפונען צו רעדוצירן ביין רעסאָרפּטיאָן, דער פּראָצעס דורך וואָס ביין ברייקס אַראָפּ. דעריבער, אַ טויגן סומע פון ​​פּאַטאַסיאַם פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין ביין שטאַרקייַט.

פּרעווענטינג מוסקל קראַמפּס

ווי שוין אנגעוויזן, פּאַטאַסיאַם איז יקערדיק פֿאַר מוסקל פונקציאָנירן און פליסיק רעגולירן אין דעם גוף. אָן גענוג פּאַטאַסיאַם, מאַסאַלז קענען ספּאַזמע. אין דערצו, קאַנסומינג פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז אויף אַ רעגולער יקער קענען העלפן מיט מענסטרואַל קראַמפּס.

ניט בלויז טוט עסן געשמאַק פירות, וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז רייַך אין פּאַטאַסיאַם העלפן פאַרמייַדן מוסקל קראַמפּס, עס אויך ראַדוסאַז מוסקל שוואַכקייַט און מידקייַט. דאָס גיט מער ענערגיע צו מאַך דורך דעם טאָג און מאַכן די מערסט פון דיין צייט. פֿאַר אַטליץ מיט אַ שטרענגער אַטלעטיק פּלאַן, געטינג ווי פיל פּאַטאַסיאַם פון עסנוואַרג ווי מעגלעך וועט העלפן די קוילעלדיק פאָרשטעלונג. דעם מיטל פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז זאָל זיין פאָרשטעלן אין יעדער מאָלצייַט און פֿאַרבייַסן, ווי געזונט ווי אין קאַנסאַנטרייטאַד און ריסטאָראַטיוו שייקס.

הילף אין דעם קאַמף קעגן סעללוליטע

מיר אָפט פאַרבינדן די בייַזייַן פון סעללוליטע מיט הויך פעט ינטייק און נידעריק פיזיש טעטיקייט. אָבער, איינער פון די הויפּט סיבות, אַחוץ דזשאַנעטיקס, איז אויך די אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק אין דעם גוף. דעם אַקערז מיט געוואקסן זאַלץ ינטייק און ניט גענוגיק פּאַטאַסיאַם ינטייק. פּרוּווט צו לייגן מער פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז צו דיין דיעטע אויף אַ רעגולער יקער און איר וועט זען ווי סעללוליטע דיקריסאַז און דיין קוילעלדיק געזונט ימפּרוווז.

אָנהאַלטן אַ געזונט וואָג

איינער פון די מערסט וויכטיק בענעפיץ פון טויגן פּאַטאַסיאַם ינטייק, צווישן אנדערע, איז זייַן ווירקונג אויף געזונט גוף וואָג לעוועלס. די ווירקונג איז געזען ווייַל פּאַטאַסיאַם העלפּס צו היילן שוואַך און מיד מאַסאַלז, ימפּרוווז האַרץ געזונט, העלפּס די נערוועז סיסטעם, און מיינטיינז פליסיק וואָג אין דעם גוף. אין דערצו, פודז רייַך אין פּאַטאַסיאַם זענען יוזשאַוואַלי נערעוודיק און נידעריק-קאַלאָריע - עס איז פשוט קיין פּלאַץ פֿאַר "אָפּפאַל" עסנוואַרג אין די מאָגן.

פּאַטאַסיאַם מאַטאַבאַליזאַם

פּאַטאַסיאַם איז די הויפּט ינטראַסעללולאַר קאַטיאָן אין דעם גוף. כאָטש די מינעראַל איז געפֿונען אין ביידע ינטראַסעללולאַר און עקסטראַסעללולאַר פלוידס, עס איז מער קאַנסאַנטרייטאַד אין סעלז. אפילו קליין ענדערונגען אין די קאַנסאַנטריישאַן פון עקסטראַסעללולאַר פּאַטאַסיאַם קענען זייער ווירקן די פאַרהעלטעניש פון עקסטראַסעללולאַר צו ינטראַסעללולאַר פּאַטאַסיאַם. דאָס, אין קער, אַפעקץ נערוו טראַנסמיסיע, מוסקל צונויפצי און וואַסקיאַלער טאָן.

אין אַנפּראַסעסט פודז, פּאַטאַסיאַם איז געפונען בפֿרט אין פאַרבאַנד מיט פּריקערסערז אַזאַ ווי סיטראַטע און, אין אַ ווייניקער מאָס, פאַספייט. ווען פּאַטאַסיאַם איז מוסיף צו עסנוואַרג בעשאַס פּראַסעסינג אָדער צו וויטאַמינס, עס איז אין די פאָרעם פון פּאַטאַסיאַם קלאָרייד.

א געזונט גוף אַבזאָרבז וועגן 85 פּראָצענט פון זייַן דייאַטערי פּאַטאַסיאַם. א הויך ינטראַסעללולאַר קאַנסאַנטריישאַן פון פּאַטאַסיאַם איז מיינטיינד דורך סאָדיום-פּאַטאַסיאַם-אַטפּאַסע מאַטאַבאַליזאַם. זינט עס איז סטימיאַלייטאַד דורך ינסאַלאַן, ענדערונגען אין די פּלאַזמע קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן קענען ווירקן די קאַנסאַנטריישאַן פון עקסטראַסעללולאַר פּאַטאַסיאַם און דער קאַנסאַנטריישאַן פון פּאַטאַסיאַם אין די פּלאַזמע.

וועגן 77-90 פּראָצענט פון פּאַטאַסיאַם איז עקסקרעטעד אין די פּישעכץ. דאָס איז ווייַל אין אַ פעסט שטאַט די קאָראַליישאַן צווישן דייאַטערי פּאַטאַסיאַם ינטייק און יעראַנערי פּאַטאַסיאַם אינהאַלט איז גאַנץ הויך. דאס איבעריגע ווערט ארויסגעברענגט בעיקר דורך די געדערעם, און אסאך ווייניגער ווערט ארויסגעשיקט אין שווייס.^{[קסנומקס]}.

ינטעראַקשאַן מיט אנדערע שפּור עלעמענטן:

• סאָדיום קלאָרייד: פּאַטאַסיאַם ק סאָפאַנז די פּרעסער ווירקונג פון סאָדיום קלאָרייד. דייאַטערי פּאַטאַסיאַם ינקריסאַז די יקסקרישאַן פון סאָדיום קלאָרייד אין די פּישעכץ.
• סאָדיום: פּאַטאַסיאַם און סאָדיום זענען ענג שייַכות, און אויב די פאַרהעלטעניש פון די צוויי עלעמענטן איז נישט ריכטיק, די ריזיקירן פון ניר שטיינער און כייפּערטענשאַן קען פאַרגרעסערן^{[קסנומקס]}.
• קאַלסיום: פּאַטאַסיאַם ימפּרוווז קאַלסיום ריאַבזאָרפּשאַן און אויך האט אַ positive ווירקונג אויף ביין מינעראַל געדיכטקייַט.
• מאַגנעסיום: מאַגניזיאַם איז דארף פֿאַר אָפּטימאַל פּאַטאַסיאַם מאַטאַבאַליזאַם אין סעלז, און די ריכטיק פאַרהעלטעניש פון מאַניאַ, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך^{[קסנומקס]}.

געזונט עסנוואַרג קאַמבאַניישאַנז מיט פּאַטאַסיאַם

יאָגורט + באַנאַנע: א קאָמבינאַציע פון ​​​​פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז מיט פּראָטעין העלפּס אין דער וווּקס פון מוסקל געוועב און די רעסטעריישאַן פון אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען פאַרפאַלן בעשאַס גשמיות טעטיקייט. דעם שיסל קענען זיין געגעסן ביידע פֿאַר פרישטיק און ווי אַ פֿאַרבייַסן נאָך ווערקאַוט.^{[קסנומקס]}.

קעראַץ + טאַהיני: קעראַץ זענען געהאלטן גאָר געזונט - זיי אַנטהאַלטן געזונט קאַרבאָוכיידרייץ, פיברע, וויטאַמינס א, ב, ק און פּאַטאַסיאַם. טאַהיני (סעסאַמי פּאַפּ) אויך כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס ווי געזונט ווי פּראָטעין. די פיברע אין טאַהיני העלפּס צו רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק ווי געזונט ווי אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און קישקע געזונט.

הזיתים + טאָמאַטאָעס: הזיתים אַקט ווי אַ ויסגעצייכנט מקור פון פיברע, וואָס שטיצט די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און סטימיאַלייץ די געדערעם. טאָמאַטאָעס, אין קער, אַנטהאַלטן די יינציק אַנטיאַקסאַדאַנט ליקאָפּענע, ווי געזונט ווי וויטאַמין א, אייַזן און פּאַטאַסיאַם.^{[קסנומקס]}.

קוקינג כּללים פֿאַר פודז מיט פּאַטאַסיאַם

בעשאַס עסנוואַרג פּראַסעסינג פּראָדוקטן מיט פּאַטאַסיאַם, אַ גרויס סומע פון ​​עס איז פאַרפאַלן. דאָס איז רעכט צו דער הויך סאָלוביליטי פון פּאַטאַסיאַם סאָלץ אין וואַסער. פֿאַר בייַשפּיל, בוילד שפּינאַט, פֿון וואָס וידעפדיק פליסיק איז אַוועקגענומען מיט אַ קאַלאַנדער, כּולל 17% ווייניקער פּאַטאַסיאַם ווי זייַן רוי ווערסיע. און דער חילוק אין די סומע פון ​​פּאַטאַסיאַם צווישן רוי און בוילד קאַלע איז כּמעט 50%^{[קסנומקס]}.

נוצן אין באַאַמטער מעדיצין

ווי מעדיציניש שטודיום ווייַזן, הויך פּאַטאַסיאַם ינטייק האט אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג קעגן אַ נומער פון פּאַטאַלאַדזשיז וואָס ווירקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, קידניז און סקעלעט.

אין דערצו, עס איז גראָוינג זאָגן אַז ינקריסינג די סומע פון ​​פּאַטאַסיאַם אין די דיעטע האט אַ positive ווירקונג אויף מוסקל פונקציאָנירן, קוילעלדיק געזונט און די אָפטקייַט פון פאלס.^{[קסנומקס]}.

אָסטעאָפּאָראָסיס

Positive דינאַמיק אין די גראָוט פון ביין מינעראַל געדיכטקייַט איז באמערקט אין פרויען אין די עלטער פון פאַר-, פּאָסטן און מענאַפּאַוז, ווי געזונט ווי עלטערע מענטשן, וואָס קאַנסומד 3000-3400 מג פון פּאַטאַסיאַם פּער טאָג.

פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז (פירות און וועדזשטאַבאַלז) יוזשאַוואַלי אויך אַנטהאַלטן פילע בייקאַרבאָנאַטע פּריקערסערז. די באַפערינג אַסאַדז זענען געפֿונען אין דעם גוף צו סטייבאַלייז אַסידאַטי לעוועלס. מערב דיייץ הייַנט טענד צו זיין מער אַסידיק (פיש, מיץ און טשיזיז) און ווייניקער אַלקאַליין (פירות און וועדזשטאַבאַלז). צו סטייבאַלייז די גוף ס ף, די אַלקאַליין קאַלסיום סאָלץ אין די ביינער זענען באפרייט צו נוטראַלייז די אַסאַדז קאַנסומד. עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט פּאַטאַסיאַם לאָווערס די גאַנץ זויער צופרידן אין די דיעטע און קען העלפן האַלטן געזונט ביין קאַלסיום לעוועלס.

מאַך

דאקטוירים מיטאַרבעטער אַ פאַרקלענערן אין די ינסידאַנס פון סטראָקעס מיט אַ העכער ינטייק פון פּאַטאַסיאַם, ווי אנגעוויזן דורך עטלעכע גרויס-וואָג עפּידעמיאָלאָגיקאַל שטודיום.

קוילעלדיק, די זאָגן סאַגדזשעסץ אַז אַ ביסל ינקריסינג דיין ינטייק פון פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז קענען באטייטיק רעדוצירן דיין ריזיקירן פון מאַך. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט דרוק און / אָדער לעפיערעך נידעריק פּאַטאַסיאַם ינטייק.

זאַלץ סאַבסטאַטוץ

פילע זאַלץ סאַבסטאַטוץ אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם קלאָרייד ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר עטלעכע אָדער אַלע פון ​​די סאָדיום קלאָרייד אין זאַלץ. די פּאַטאַסיאַם אינהאַלט אין די פּראָדוקטן וועריז וויידלי - פון 440 צו 2800 מג פון פּאַטאַסיאַם פּער לעפעלע. מענטשן מיט ניר קרענק אָדער ניצן זיכער מעדאַקיישאַנז זאָל קאָנטראָלירן מיט זייער געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער זיי נעמען זאַלץ סאַבסטאַטוץ רעכט צו דער ריזיקירן פון כייפּערקאַלעמיאַ געפֿירט דורך הויך פּאַטאַסיאַם לעוועלס אין די פודז.^{[קסנומקס]}.

ניר שטיינער

עס איז אַ געוואקסן ריזיקירן פון ניר שטיינער צווישן מענטשן מיט הויך יעראַנערי קאַלסיום לעוועלס. עס קען אויך זיין פארבונדן מיט אַ פעלן פון פּאַטאַסיאַם. יעראַנערי קאַלסיום יקסקרישאַן קענען זיין רידוסט דורך ינקריסינג קאַלסיום ינטייק אָדער אַדינג פּאַטאַסיאַם בייקאַרבאָנאַטע^{[קסנומקס]}.

פּאַטאַסיאַם איז אָפט געפֿונען אין דייאַטערי ביילאגעס ווי פּאַטאַסיאַם קלאָרייד, אָבער פילע אנדערע פארמען זענען אויך געניצט - אַרייַנגערעכנט פּאַטאַסיאַם סיטראַטע, פאַספייט, אַספּאַרטאַטע, בייקאַרבאָנאַטע און גלוקאָנאַטע. די דייאַטערי העסאָפע פירמע יוזשאַוואַלי ינדיקייץ די סומע פון ​​עלעמענטאַל פּאַטאַסיאַם אין דעם פּראָדוקט, נישט די וואָג פון די גאַנץ פּאַטאַסיאַם-מיט קאַמפּאַונד. עטלעכע דייאַטערי ביילאגעס אַנטהאַלטן מיקראָגראַם אַמאַונץ פון פּאַטאַסיאַם ייאַדיין, אָבער דעם ינגרידיאַנט סערוועס ווי אַ פאָרעם פון מינעראַל ייאַדיין, נישט פּאַטאַסיאַם.

ניט אַלע מולטיוויטאַמין / מינעראַל ביילאגעס אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם, אָבער יענע וואָס יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן וועגן 80 מג פון פּאַטאַסיאַם. עס זענען אויך פּאַטאַסיאַם-בלויז ביילאגעס בנימצא, און רובֿ אַנטהאַלטן אַרויף צו 99 מג פון די מינעראַל.

פילע מאַניאַפאַקטשערערז און דיסטריביאַטערז פון נוטרישאַנאַל ביילאגעס באַגרענעצן די סומע פון ​​פּאַטאַסיאַם אין זייער פּראָדוקטן צו בלויז 99 מג (וואָס איז בלויז וועגן 3% פון די רדאַ). עטלעכע מויל מעדאַקיישאַנז וואָס אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם קלאָרייד זענען געדאַנק צו זיין אַנסייף ווייַל זיי זענען פארבונדן מיט שעדיקן צו די קליין קישקע.

פּאַטאַסיאַם בעשאַס שוואַנגערשאַפט

פּאַטאַסיאַם פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג די וואָג פון פלוידס און עלעקטראָליטעס אין די סעלז פון דעם גוף. אין דערצו, עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שיקט נערוו ימפּאַלסיז, העלפּינג מוסקל צונויפצי. בלוט באַנד ינקריסיז מיט אַרויף צו 50% בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַזוי דער גוף דאַרף מער עלעקטראָליטעס (סאָדיום, פּאַטאַסיאַם און קלאָרייד ינטעראַקטינג) צו האַלטן די ריכטיק כעמישער וואָג אין פלוידס. אויב אַ שוואַנגער פרוי האט פוס מוסקל קראַמפּס, איינער פון די סיבות קען זיין אַ מאַנגל פון פּאַטאַסיאַם. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, היפּאָקאַלעמיאַ קענען זיין באמערקט בפֿרט רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ פרוי פארלירט אַ פּלאַץ פון פליסיק בעשאַס מאָרגן קרענק אין די פרי חדשים. היפּערקאַלעמיאַ איז אויך זייער געפערלעך בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל עס קען פירן צו גאַנץ ערנסט האַרץ פּראָבלעמס. צומ גליק, עס איז ווייניקער פּראָסט אין פיר און איז דער הויפּט פארבונדן מיט ניר דורכפאַל, אַלקאָהאָל אָדער מעדיצין נוצן, עקסטרעם דיכיידריישאַן און טיפּ 1 צוקערקרענק.^{[קסנומקס]}.

אַפּפּליקאַטיאָן אין פאָלק מעדיצין

אין פאָלק רעסאַפּיז, פּאַטאַסיאַם פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער באַהאַנדלונג פון חולאתן פון די האַרץ, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אָסטיאַפּעראָוסיס, נערוועז סיסטעם און קידניז.

א געזונט-באקאנט סגולע קעגן פילע חולאתן איז אַ לייזונג פון פּאַטאַסיאַם פּערמאַנגאַנאַטע (די אַזוי גערופענע "פּאַטאַסיאַם פּערמאַנגאַנאַטע"). פֿאַר בייַשפּיל, פאָלק כילערז פֿאָרשלאָגן גענומען עס פֿאַר דיזענטעריע - ין און אין די פאָרעם פון אַ ענעמאַ. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעם לייזונג מוזן זיין געוויינט מיט גרויס זאָרג, ווייַל אַ פאַלש דאָזע אָדער שוואַך געמישט לייזונג קענען פירן צו ערנסט כעמישער ברענט.^{[קסנומקס]}.

פאָלק רעסאַפּיז דערמאָנען די ינטייק פון פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז פֿאַר האַרץ פּראָבלעמס און וואַסער דיסאָרדערס. איינער פון די פּראָדוקטן, פֿאַר בייַשפּיל, איז ספּראַוטאַד גריינז. זיי אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם סאָלץ, ווי געזונט ווי פילע אנדערע וווילטויק שפּור עלעמענטן^{[קסנומקס]}.

פֿאַר ניר געזונט, טראַדיציאָנעל מעדיצין, צווישן אנדערע זאכן, אַדווייזיז צו פאַרנוצן ווייַנטרויבן רייַך אין גלוקאָוס און פּאַטאַסיאַם סאָלץ. עס איז אויך אַ גוט סגולע פֿאַר חולאתן פון די האַרץ, בראָנטשי, לעבער, גאַוט, נערוועז יגזאָסטשאַן און אַנעמיאַ.^{[קסנומקס]}.

פּאַטאַסיאַם אין די לעצטע וויסנשאפטלעכע פאָרשונג

• הערבס, אַרייַנגערעכנט סילאַנטראָו, האָבן אַ לאַנג געשיכטע פון ​​נוצן ווי אַנטיקאָנווולסאַנץ אין טראדיציאנעלן מעדיצין. ביז איצט, פילע פון ​​די יקערדיק מעקאַניזאַמז פון ווי הערבס אַרבעט האָבן פארבליבן אומבאַקאַנט. אין אַ פריש לערנען, סייאַנטיס דיסקאַווערד אַ נייַע מאָלעקולאַר קאַמף וואָס אַלאַוז סילאַנטראָו צו יפעקטיוולי פאַרהאַלטן זיכער סיזשערז טיפּיש פון עפּילעפּסי און אנדערע חולאתן. "מיר געפונען אַז סילאַנטראָו, וואָס איז געניצט ווי אַ אַנקאַנווענשאַנאַל אַנטיקאָנווולסאַנט מעדיצין, אַקטאַווייץ אַ קלאַס פון פּאַטאַסיאַם טשאַנאַלז אין דעם מאַרך וואָס רעדוצירן פאַרכאַפּונג טעטיקייט," האט געזאגט Jeff Abbott, Ph.D., פּראָפעסאָר פון פיזיאַלאַדזשי און ביאָפיסיקס אין די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ. Irvine שולע פון ​​​​מעדיסינע. "ספּעציפיש, מיר געפונען אַז איין קאָמפּאָנענט פון סילאַנטראָו, גערופן די דאָדעקאַנאַל, ביינדז צו אַ ספּעציפיש טייל פון די פּאַטאַסיאַם טשאַנאַלז צו עפֿענען זיי, רידוסינג צעל עקסייטאַביליטי. דעם באַזונדער ופדעקונג איז וויכטיק ווייַל עס קען פירן צו מער עפעקטיוו נוצן פון סילאַנטראָו ווי אַן אַנטיקאָנווולסאַנט, אָדער אַ מאַדאַפאַקיישאַן פון דאָדעקאַנאַל צו אַנטוויקלען סאַפער און מער עפעקטיוו אַנטיקאָנווולסאַנט דרוגס. "" אין אַדישאַן צו זייַן אַנטיקאָנווולסאַנט פּראָפּערטיעס, סילאַנטראָו אויך האט אַ פּאָטענציעל פֿאַר אַנטי-ראַק. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיפאַנגגאַל, אַנטיבאַקטיריאַל, קאַרדיאָופּראַטעקטיוו און ווייטיק-ריליווינג ווירקונג, "די סייאַנטיס צוגעגעבן. [זעכצן].
• לעצטנס, אַ נייַע לערנען איז ארויס אויף די סיבות פון טויט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. ססיענטיסץ האָבן קומען צו די מסקנא אַז ינאַדאַקוואַט ינטייק פון וועדזשטאַבאַלז און פירות פירט צו אַן גלייבן נומער פון דעטס יעדער יאָר - מיר זענען גערעדט וועגן מיליאַנז פון מענטשן. עס איז געפונען אַז אין וועגן 1 פון 7 קאַסעס, טויט פון חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים קען זיין פּריווענטיד דורך די בייַצייַטיק הקדמה פון אַ גענוג סומע פון ​​פרוכט אין די דיעטע, און אין 1 פון 12 - דורך עסן וועדזשטאַבאַלז. ווי איר וויסן, פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אַ שפּייַכלער פון נוציק סאַבסטאַנסיז - פיברע, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, אַנטיאַקסאַדאַנץ, פענאָלס. אַלע די שפּור מינעראַלס העלפֿן צו האַלטן נאָרמאַל בלוט דרוק און נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס. אין דערצו, זיי טייַנען די וואָג פון באַקטיריאַ אין די דיגעסטיווע שעטעך. מענטשן וואָס עסן גרויס אַמאַונץ פון פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען אויך ווייניקער מסתּמא צו זיין אַביס אָדער יבערוואָג, און פּאַטאַסיאַם פיעסעס איינער פון די מערסט וויכטיק ראָלעס אין דעם. ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז אין סדר צו ויסמיידן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, די אָפּטימאַל סומע פון ​​פרוכט וואָס זאָל זיין קאַנסומד פּער טאָג איז 300 גראַמז - וואָס איז וועגן צוויי קליין apples. ווי פֿאַר וועדזשטאַבאַלז, עס זאָל זיין 400 גראַמז פון זיי אין די טעגלעך דיעטע. דערצו, דער בעסטער וועג פון קוקינג איז רוי. פֿאַר בייַשפּיל, צו מקיים די קלאַל, עס וועט זיין גענוג צו עסן איין רוי מיטל-סייזד מער, און איין פּאָמידאָר^{[קסנומקס]}.
• רעסעאַרטשערס האָבן שוין ביכולת צו ידענטיפיצירן די גרונט פון אַ לעצטנס דיסקאַווערד ערנסט קראַנקייַט וואָס ז עפּילעפּטיק סיזשערז אין קינדער, אָנווער פון מאַגניזיאַם אין די פּישעכץ און אַ פאַרקלענערן אין סייכל. מיט גענעטיק אַנאַליסיס, די ריסערטשערז געפונען אַז די קרענק איז געפֿירט דורך אַ פריש מיוטיישאַן אין איינער פון פיר פארמען פון סאָדיום פּאַטאַסיאַם מאַטאַבאַליזאַם באקאנט ווי סאָדיום פּאַטאַסיאַם אַדענאָסינע טריפאָספאַטאַסע. ניו וויסן וועגן די קרענק איז מסתּמא צו מיינען אַז דאקטוירים אין דער צוקונפֿט וועלן זיין מער אַווער אַז מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קאַמביינד מיט עפּילעפּסי קען זיין געפֿירט דורך גענעטיק חסרונות אין סאָדיום-פּאַטאַסיאַם מאַטאַבאַליזאַם.^{[קסנומקס]}.

פֿאַר לוזינג וואָג

טראַדישאַנאַלי, פּאַטאַסיאַם איז נישט באמערקט ווי אַ וואָג אָנווער הילף. אָבער, מיט די לערנען פון זייַן מעקאַניזאַמז פון קאַמף און פאַנגקשאַנז, דעם מיינונג הייבט צו ביסלעכווייַז טוישן. פּאַטאַסיאַם העלפּס אין וואָג אָנווער דורך דרייַ הויפּט מעקאַניזאַמז:

1. 1 פּאַטאַסיאַם העלפט פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע: עס גיט אונדזער גוף די קאַמפּאָונאַנץ וואָס עס דאַרף צו צושטעלן ענערגיע בעשאַס פיזיש טעטיקייט און העלפּס עס צו נוצן מאַטאַבאַליזאַם-בוסטינג נוטריאַנץ - אייַזן, מאַגניזיאַם און קאַלסיום.
2. 2 פּאַטאַסיאַם העלפּס צו געווינען מוסקל מאַסע: ווען קאַמביינד מיט מאַגניזיאַם, עס העלפּס אין מוסקל צונויפצי און וווּקס. און די שטארקער די מאַסאַלז, די מער קאַלאָריעס זיי פאַרברענען.
3. 3 פּאַטאַסיאַם פּריווענץ יבעריק ריטענשאַן פון פלוידס אין דעם גוף: צוזאַמען מיט סאָדיום, פּאַטאַסיאַם העלפּס טייַנען די וועקסל פון פלוידס אין דעם גוף, די וידעפדיק פון וואָס אויך מוסיף די נומער פון קילאָגראַמס אויף די וואָג.^{[קסנומקס]}.

נוצן אין קאָסמעטאָלאָגי

פּאַטאַסיאַם איז אָפט געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קאָסמעטיקס. עס זענען פילע פארמען אין וואָס עס איז געניצט - פּאַטאַסיאַם אַספּאַרטאַטע, פּאַטאַסיאַם בייקאַרבאָנאַטע, פּאַטאַסיאַם בראָמאַטע, פּאַטאַסיאַם קאַסטאָראַטע, פּאַטאַסיאַם קלאָרייד, פּאַטאַסיאַם כיידראַקסייד, פּאַטאַסיאַם סילאַקייט, פּאַטאַסיאַם סטעראַטע, אאז"ו ו. די קאַמפּאַונדז זענען מערסט קאַמאַנלי געניצט אין קאָסמעטיקס, מויל היגיענע און האָר פּראָדוקטן. . דעפּענדינג אויף די ספּעציפיש קאַמפּאַונד, עס קענען שפּילן ווי אַ קאַנדישאַנער, אַסידאַטי רעגולאַטאָר, אַנטיסעפּטיק, סטייבאַלייזער, עמולסיפיער און טיקאַנער. פּאַטאַסיאַם לאַקטייט האט אַ מאָיסטוריזינג ווירקונג רעכט צו זייַן פיייקייט צו בינדן וואַסער מאַלאַקיולז און די ברייקדאַון פּראָדוקטן פון אַן אַמינאָ זויער גערופן סערינע. פילע פּאַטאַסיאַם קאַמפּאַונדז אין הויך דאָסעס קענען אָנמאַכן יריטיישאַן און ברענט און קענען זיין קאַרסאַנאָודזשעניק ^{[קסנומקס]}.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און וואָרענען

וואונדער פון אַ מאַנגל פון פּאַטאַסיאַם

נידעריק פּלאַזמע פּאַטאַסיאַם ("היפּאָקאַלעמיאַ") איז אָפט דער רעזולטאַט פון יבעריק פּאַטאַסיאַם אָנווער, פֿאַר בייַשפּיל, רעכט צו פּראַלאָנגד וואַמאַטינג, די נוצן פון זיכער דייורעטיקס, עטלעכע פארמען פון ניר קרענק אָדער מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.

טנאָים וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון היפּאָקאַלעמיאַ אַרייַננעמען דייורעטיק נוצן, אַלקאַכאָליזאַם, שטרענג וואַמאַטינג אָדער שילשל, אָווועריוז אָדער זידלען פון לאַקסאַטיווז, אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ אָדער בולימיאַ נערוואָוסאַ, מאַגניזיאַם דיפישאַנסי און קאַנדזשעסטיוו האַרץ דורכפאַל.

נידעריק דייאַטערי פּאַטאַסיאַם ינטייק יוזשאַוואַלי טוט נישט פירן צו היפּאָקאַלעמיאַ.

סימפּטאָמס פון אַבנאָרמאַלי נידעריק פּלאַזמע פּאַטאַסיאַם לעוועלס ("היפּאָקאַלעמיאַ") זענען פֿאַרבונדן מיט ענדערונגען אין מעמבראַנע פּאָטענציעל און סעליאַלער מאַטאַבאַליזאַם; די אַרייַננעמען מידקייַט, מוסקל שוואַכקייַט און קראַמפּס, בלאָוטינג, פאַרשטאָפּונג, און אַבדאָמינאַל ווייטיק. שטרענג היפּאָקאַלעמיאַ קענען פירן צו אָנווער פון מוסקל פונקציע אָדער אַ ירעגיאַלער כאַרטביט, וואָס קענען זיין פאַטאַל^{[קסנומקס]}.

וואונדער פון וידעפדיק פּאַטאַסיאַם

אין געזונט מענטשן, אַ וידעפדיק פון פּאַטאַסיאַם פון עסנוואַרג, ווי אַ הערשן, טוט נישט פּאַסירן. אָבער, אין וידעפדיק, וויטאַמינס און דייאַטערי ביילאגעס וואָס אַרייַננעמען פּאַטאַסיאַם קענען זיין טאַקסיק און אין ויסגעצייכנט געזונט. כראָניש הויך ינטייק פון פּאַטאַסיאַם ביילאגעס קענען פירן צו היפּערקאַלעמיאַ, ספּעציעל אין מענטשן מיט ילימאַניישאַן פּראָבלעמס. די מערסט ערנסט סימפּטאָם פון דעם קרענק איז קאַרדיאַק ערידמיאַ, וואָס קענען פירן צו קאַרדיאַק אַרעסט. אין דערצו, עטלעכע פּאַטאַסיאַם ביילאגעס קענען אָנמאַכן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ומבאַקוועמקייַט. אנדערע סימפּטאָמס פון היפּערקאַלעמיאַ אַרייַננעמען נאַמנאַס אין די הענט און פֿיס, מוסקל שוואַכקייַט, און צייַטווייַליק אָנווער פון מוסקל פונקציאָנירן (פּעראַליסיס)^{[קסנומקס]}.

ינטעראַקשאַן מיט מעדאַסאַנז

זיכער מעדאַקיישאַנז קענען ווירקן פּאַטאַסיאַם לעוועלס אין דעם גוף. פֿאַר בייַשפּיל, מעדאַקיישאַנז גענומען צו מייַכל כייפּערטענשאַן און האַרץ דורכפאַל אין פּאַטיענץ מיט כראָניש ניר קרענק אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק קענען רעדוצירן די סומע פון ​​פּאַטאַסיאַם עקסקרעטעד אין די פּישעכץ און, ווי אַ רעזולטאַט, פירן צו היפּערקאַלעמיאַ. דייורעטיקס האָבן די זעלבע ווירקונג. עקספּערץ רעקאָמענדירן מאָניטאָרינג פּאַטאַסיאַם לעוועלס אין פּאַטיענץ גענומען די דרוגס^{[קסנומקס]}.

לייענען אויך וועגן אנדערע מינעראַלס: