בלאַסט אַוועק גוף פאַט: געניטונג פֿאַר וואָג אָנווער באזירט אויף די פּילאַטעס סוזאַן באָווען

Suzanne Bowen איז די ידעאַל קאַרעטע פֿאַר די גוף טראַנספאָרמאַציע ס נידעריק פּראַל לאָודז. איר עפעקטיוו סעריע פון ​​פּילאַטעס און באַלעט ווערקאַוץ זענען פאָלקס איבער די וועלט.

פּראָגראַם באַשרייַבונג בלאַסט אַוועק גוף פאַט

בלאַסט אַוועק גוף פעט - דאָס איז אן אנדער פּראָגראַם פון אַ סעריע פון ​​קורץ ווערקאַוץ 10 מינוט סאַלושאַן. Suzanne Bowen אָפפערס אַ קייט פון ריסטאָראַטיוו קלאסן פֿאַר אַ שיין טאָונד גוף אָן פּראָבלעם געביטן. די האַרץ פון די מגילה זענען עקסערסייזיז פון די קלאסישע פּילאַטעס און טויגיקייט וואָס זענען דורכגעקאָכט מיט ליכט ווייץ אין שטייענדיק און ליגנעריש. קאָמפּלעקס בלאַסט אַוועק גוף פאַט וועט העלפֿן איר צו ציען דעם גוף און פירן צו מוסקל טאָן אָן די קלאַפּ פון שווער לאָודז.

אין דעם פּראָגראַם Blast Off Body Fat אַרייַנגערעכנט פינף 10-מינוט ווערקאַוץ פֿאַר די גאנצע גוף:

• טרים און טאָונד אַרמס (אָרעם)
• טין טייז פאַסטן (פֿאַר טייז און לעגס)
• בעסער באַט (באַט)
• Fub Abs (פֿאַר אַבס)
• גאַנץ גוף (גאַנץ גוף)

איר קענט דורכפירן די 10-מינוט סיקוואַנס, אָבער איר קענט בלויז קלייַבן יחיד סעגמאַנץ פֿאַר די פּראָבלעם געביטן וואָס רובֿ אַרן איר. אין אַדישאַן, איר דאַרפֿן נישט אַדישנאַל עקוויפּמענט. האַנטעל איז בעסער צו נעמען קליין וואָג 0.5-1.5 קג. איר דאַרפֿן אַ ווייך ייבערפלאַך אָדער מאַטע פֿאַר שטאָק עקסערסייזיז.

די קאָמפּלעקס איז פּאַסיק פֿאַר אַלע סקילז, פֿון ביגינערז צו אַוואַנסירטע. אָבער פֿאַר יענע וואָס האָבן שוין טאן פּילאַטעס און באַלעט טריינינג, די פּראָגראַם קען ויסקומען פּשוט. ידעאַללי ווידעא 10 מינוט סאַלושאַן פּאַסיק פֿאַר יונגע מוטערסוואָס בעשאַס די טאָג האָבן בלויז קורץ ברייקס פֿאַר טויגיקייט. Suzanne Bowen רעקאַמענדז צו דורכפירן אַ פול קייט בייַ מינדסטער דריי מאָל פּער וואָך צו באַקומען באמערקט רעזולטאַטן.

צווישן די אַנאַלאָגועס פון פּילאַטעס מיט Suzanne Bowen איר קענען זען:

• פּילאַטעס מיט גומע טייפּ פון Suzanne Bowen פֿון די 10 מינוט סאַלושאַן
• פּילאַטעס אין שטוב מיט Suzanne Bowen: קורץ ווערקאַוט פון 10 מינוט

די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם

פּראָס:

1. טריינינג בלאַסט אַוועק גוף פאַט איז געבויט אויף אַ קאָמבינאַציע פון ​​פּילאַטעס און טראדיציאנעלן טויגיקייט, דורך וואָס איר קענען פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דעם גוף.

2. סעריע 10 מינוט סאַלושאַן ינוואַלווז די אָפּטייל פון אַ פּראָגראַם אין קורץ 10 מינוט ווערקאַוט. איר קענען טאָן אַלע 50 מינוט און איר קענט נעמען 10 מינוט.

3. די קאָמפּלעקס איז יפעקטיוולי ארבעטן אַלע די פּראָבלעם געביטן: געווער, לעגס, מאָגן. אָבער ספּעציעל עפעקטיוו עקסערסייזיז, Suzanne Bowen אָפפערס פֿאַר טייז.

4. ווייך באַמלעסס מאַסע מינאַמייז די ריזיקירן פון שאָדן בעשאַס טריינינג.

5. פון די נאָך עקוויפּמענט איר דאַרפֿן איז דאַמבעלז.

קאָנס:

1. אַזאַ טריינינג דאָך פאַרלירן עראָוביק און HIIT מגילה, אויב מיר רעדן וועגן מער גיך און עפעקטיוו וואָג אָנווער.

2. אין דער פּראָגראַם עס איז אַ צוטשעפּען און די וואָרמינג אַרויף, אָבער זיי זענען נייטיק. איר קענט זיך וואַרעמען און זיך אויסשטרעקן אָדער נעמען ווידיאס פון אנדערע סיסטעמען.

אָבער, עס זענען נידעריק-פּראַל ווערקאַוט מגילה באזירט אויף פּילאַטעס און באַלעט זענען גערעכנט ווי דער בעסטער קוואַליטעט וועג צו באַקומען אין גוט פאָרעם. Suzanne Bowen וועט העלפֿן איר צו פֿאַרבעסערן דיין גוף און באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעם געביטן אָן אינטענסיווע טראַוומאַטיש לעקציעס. פאַרלירן וואָג מיט פאַרגעניגן!

זען אויך: Top 10 ווידיאס פון פּילאַטעס צו דורכפירן אין שטוב.