ינהאַלט
קיין מאַסקע, מאַוטוואַש אָדער נס שאַמפּוז וועט מאַכן דיין האָר געזונט, שיין, שיינינג, אויב עס איז קיין שטיצן פון די ין פון דעם גוף. געהעריק דערנערונג איז די יקער פֿאַר אַלע די קאָסמעטיק ענכאַנסמאַנץ פון די האָר. און אויב די דיעטע עסן פודז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר האָר געזונט, די שיינקייט טריטמאַנץ וועט זיין מער מצליח, און דער רעזולטאַט וועט נישט האַלטן איר לאַנג ווארטן.
וואָס פּראָדוקטן וועט געבן דיין האָר שטאַרקייט און שייַנען? די וואָס אַנטהאַלטן ביאָטין, וואָס פּריווענץ האָר אָנווער, אָמעגאַ -3, וויטאַמין ב 5 און C, פּרעסן און אַנטיאַקסאַדאַנץ.
עגגס
און פּראָטעין און די יאָוק העלפּס די האָר וואַקסן פאַסטער און עלימינירן אַזאַ פּריקרע פּראָבלעם ווי האָר אָנווער.
אבער עס איז איין דייאַטערי סוד: אַזוי די עגגס געארבעט בעסטער אין האָר קשיא, אַ פּראָטעין בעסער צו עסן סעפּעראַטלי פון די יאָוק. די זאַך איז אַז דער פּראָטעין ינערפירז מיט נאָרמאַל אַבזאָרפּשאַן פון ביאָטין קאַנטיינד אין די יאָוק און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שטאַרקייַט פון האָר.
דעריבער, עס איז בעסער צו צולייגן די יאָוק און פּראָטעין מילז: עגנאָג פֿאַר פרישטיק און אַ מערינגוע פֿאַר לאָנטש.
ניסלעך
ניסלעך זענען אָפט גערופן "מאַמי האָר", ווייַל זיי זענען אין הויך קאַנסאַנטריישאַן כּולל פאַטי אַסאַדז אָמעגאַ -3, ביאָטין, קופּער לוטשסטשייַאַ זייער סטרוקטור און וויטאַמין E וואָס טאָן ניט לאָזן שפּאַלטן ענדס.
די גרעסטע קאַנסאַנטריישאַן פון די נוטריאַנץ כּולל וואָלנאַץ און אַלמאַנדז, אַ ביסל הינטער זיי קאַשו און Brazil ניסלעך.
די עצה פון די דייאַטישאַנז: אַלע ניסלעך זאָל זיין געגעסן אין דאַר, נישט געפּרעגלט, ווייַל ווען זיי זענען העאַטעד, זיי פאַרלירן אַ היפּש טייל פון נוציק פּראָפּערטיעס. און, פון קורס, טאָן ניט אָווועריט די ניסלעך ווייַל זיי האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.
לאַקס און פאַטי לאַקס
פאַטי פיש אַנטהאַלטן פאַטי אַסאַדז אָמעגאַ -3, וואָס מיטל אַז העלפּס צו טייַנען אַ הויך נעץ האָר און סקאַלפּ. אַזוי, די האָר ווערט ווייך, מאַנידזשאַבאַל און וואַקסן פאַסטער.
דער פיש איז גוט אין קיין פאָרעם - בוילד, בייקט אָדער רוי - און בעסער דינען אָדער קאָכן עס מיט לימענע, ווייַל וויטאַמין C איז אויך וויכטיק פֿאַר געזונט האָר.
אַפּריקאָס
די פירות אַנטהאַלטן די גאנץ פּאָר פֿאַר האָר: וויטאַמין ב 5 און ביתא-קעראַטין.
ב 5 קיורז קרישלדיק האָר און העלפט קעגן שפּאַלטן ענדס. און ביתא-קעראַטין אין דעם גוף איז קאָנווערטעד צו וויטאַמין א און סטימיאַלייץ גראָוט פון האָר, מאכט זיי טיקער און בלאַנק.
ווען עס זענען קיין פריש אַפּראַקאַץ, פּרובירן צו אַרייַננעמען אין די מעניו פון מאַראַנץ וועדזשטאַבאַלז, זיי האָבן כּמעט די זעלבע קעראַקטעריסטיקס. זאל אָפט דיין טיש וועט זיין קירבעס, מאַנגאָ, קעראַץ. אבער פאַרבינדן זיי מיט פאַץ, דער בלויז וועג ביתא-קעראַטין איז אַבזאָרבד.
זיס פעפער
צי איר ווילן צו פאַרהאַלטן די צייט ווען די האָר דאַרף ניט זיין פּייניד דורך די פאַרלאַנג, אָבער דורך די נויט - עסן פּעפּערז אָפט.
די מיקראָ נוטריאַנץ קאַנטיינד אין זיס פעפער, העלפֿן צו פּראָדוצירן מעלאַנין - די פּיגמענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר האָר קאָליר. זיי זענען דער הויפּט רייַך געל פעפער. יראָן, אין פּעפּערז, העלפּס די האָר פאַליקאַלז באַקומען מער זויערשטאָף און דאָס ז די האָר וואַקסן פאַסטער.
ראַיסינס
טונקל רייזאַנז זענען רייַך אין וויטאַמין C, אייַזן און אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס קלירז די בלוט פון קאַלעסטעראַל און רידזשווואַנייץ די גאנצע גוף, און האָר פּראַטעקץ קעגן די שעדלעך יפעקס פון זונשייַן און ווינט.
דאַנק צו די רייזאַנז, די האָר געשווינד צוריקקריגן נאָך די ווינטער בעריבערי אָדער יקספּיריאַנסט מענטש דרוק.
מער וואַך פֿאַר די האָר וואַך אין די ווידעא אונטן:
