ינהאַלט
געשיכטע פון bananas
די בערטפּלייס פון די באַנאַנע איז סאָוטהעאַסט אזיע (מאַלייַיש אַרטשאַפּאַלייגאָו), bananas האָבן ארויס דאָ זינט די 11 יאָרהונדערט בק. מע ן הא ט מע ן ז ײ געגעסן , פו ן ז ײ געמאכ ט מעל , או ן געגרײ ט ברויט . אמת, bananas האט נישט קוקן ווי מאָדערן קרעססענץ. עס זענען געווען זאמען אין די פרוכטן. אַזאַ פירות (כאָטש לויט די באַטאַניקאַל קעראַקטעריסטיקס אַ באַנאַנע איז אַ יאַגדע) זענען ימפּאָרטיד און געבראכט מענטשן די הויפּט האַכנאָסע.
אַמעריקע איז געהאלטן די צווייט כאָומלאַנד פון די באַנאַנע, ווו דער גאַלעך טאמעס דע בערלאַנקאַ געבראכט אַ שיסן פון דעם גערעטעניש פֿאַר די ערשטער מאָל פילע יאָרן צוריק. קאַליפאָרניאַ אפילו האט אַ באַנאַנע מוזיי. עס האט מער ווי 17 טויזנט יגזיבאַץ - פירות געמאכט פון מעטאַלס, סעראַמיקס, פּלאַסטיק און אַזוי אויף. דער מוזיי גאַט אין די גויננעסס ספר פון רעקאָרדס אין די נאַמאַניישאַן - די גרעסטע זאַמלונג אין דער וועלט, וואָס איז דעדאַקייטאַד צו איין פרוכט.
בענעפיץ פון bananas
באַנאַנע איז ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך אַ געזונט מייַכל פֿאַר קינדער און אַדאַלץ. זייַן פּאַפּ כּולל פילע נוציק שפּור עלעמענטן וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף.
די גרופּע פון וויטאַמינס ב (ב1, ב2, ב6), וויטאַמין C און פּפּ זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר נערישינג דעם גוף אַזוי אַז אַ מענטש איז ענערגעטיק און עפעקטיוו. ביתא-קעראַטין, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, פלאָרין, פאַספעראַס ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם. זיי רעדוצירן די מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל, נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און די קאַרדיאַק סיסטעם.
Bananas זענען אַ גרויס העלפּער אין דעם קאַמף קעגן דרוק, סיזאַנאַל דעפּרעסיע און שלעכט שטימונג. ביאָגעניק אַמינעס - סעראַטאָונין, טיראַמינע און דאַפּאַמיין - ווירקן די הויפט נערוועז סיסטעם. זיי העלפן צו רויק אַראָפּ נאָך אַ נערוועז טאָג אָדער ברייקדאַון.
דער זאַץ און קאַלאָריע צופרידן פון bananas
| קאַלאָריק ווערט אויף 100 ג | 95 kcal |
| קאַרבאָוכיידרייץ | קסנומקס ג |
| פּראָטעינס | קסנומקס ג |
| פאַץ | קסנומקס ג |
די פּאַפּ פון bananas כּולל פילע נוציק שפּור עלעמענטן וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף.
באַנאַנע שאָדן
Bananas זענען סלאָולי דיידזשעסטיד, אַזוי יבערוואָג מענטשן זאָל נישט זידלען זיי. עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד צו עסן זיי איידער אַ דירעקט לאָנטש אָדער מיטאָג. עס קען זיין אַ געפיל פון העאַווינעסס און בלאָוטינג.
גלייך נאָך אַ פרוכט פֿאַרבייַסן, איר זאָל נישט טרינקען וואַסער, זאַפט אָדער עסן אַ באַנאַנע אויף אַ ליידיק מאָגן. דער בעסטער אָפּציע איז צו עסן אַ באַנאַנע אַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט - ווי אַ בראַנטש אָדער נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן.
Bananas זאָל ניט זיין געפירט אַוועק דורך מענטשן וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט בלוט קלאַץ אָדער בלוט כלים. ווייַל זיי טיקאַן די בלוט און פאַרגרעסערן זייַן וויסקאָסיטי. דאָס קען אָנמאַכן טראַמבאָוסאַס פון די וועינס און אַרטעריעס. אויף דעם יקער, אין מענטשן, bananas קענען אַרויסרופן פּראָבלעמס מיט פּאָוטאַנסי, ווייַל זיי פּאַמעלעך די בלוט לויפן אין די קאַווערנאַס גוף פון די פּעניס.
די נוצן פון bananas אין מעדיצין
באַנאַנע איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, וואָס איז וואָס עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַטליץ רעכט צו זיין פיייקייט צו באַפרייַען מוסקל ספּאַזאַמז בעשאַס גשמיות יגזערשאַן. עס ריליווז ווייטיק און ריליווז ספּאַזאַמז און קראַמפּס וואָס דערשייַנען אין דעם גוף רעכט צו אַ מאַנגל פון פּאַטאַסיאַם.
באַנאַנע כּולל אַ נאַטירלעך האָרמאָנע, מעלאַטאָנין, וואָס אַפעקץ די וועקן און שלאָפן סייקאַלז. דעריבער, פֿאַר אַ גוט מנוחה, אַ ביסל שעה איידער בעדטיים, איר קענען עסן אַ באַנאַנע.
באַנאַנע רימוווז פליסיק פון דעם גוף און לאָווערס בלוט דרוק, עס איז נוציק פֿאַר אַנעמיאַ, ווייַל עס כּולל די נייטיק סומע פון אייַזן, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. די שפּור עלעמענטן נאָרמאַלייז די מדרגה פון העמאָגלאָבין אין די בלוט.
- רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון פּאַטאַסיאַם, bananas באַזייַטיקן פליסיק פון דעם גוף, העלפן קאָנטראָלירן בלוט דרוק. עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס. Bananas העלפן מיט אָפט ברענעניש, האָבן אַ ענוועלאַפּינג ווירקונג, זיי רעדוצירן אַסידאַטי אין גאַסטרייטאַס. באַשיצן די מיוקאָוסאַ פון די אַגרעסיוו קאַמף פון הידראָטשלאָריק זויער פון גאַסטריק זאַפט. אָבער מיט ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די מאָגן, bananas קענען פאַרגרעסערן ווייטיקדיק מאַנאַפעסטיישאַנז, ווייַל זיי קענען אָנמאַכן פלאַטולענסע. רעכט צו דער אינהאַלט פון סאַליאַבאַל פיברע, די פרוכט העלפט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף, פּראַמאָוץ מילד באָוועל קלענזינג. קען זיין נוציק פֿאַר פרויען מיט PMS. דורך סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון פאַרגעניגן כאָרמאָונז, באַנאַנע ימפּרוווז שטימונג. Bananas זענען גוט פֿאַר קינדער ווי אַ ערשטער עסנוואַרג, ווייַל זיי זענען היפּאָאַללערגעניק און פּאַסיק פֿאַר קיין עלטער, באַנאַנאַ איז אַ גרויס פֿאַרבייַסן פֿאַר אַטליץ און יענע וואָס פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל. נוטרישאַניסט, קאַנדידאַט פון מעדיציניש ססיענסעס עלענאַ סאָלאָמאַטינאַ.
די נוצן פון bananas אין קוקינג
רובֿ אָפט, bananas זענען געגעסן פריש. אָדער ווי אַ פאַרשפּייַז פֿאַר הייַזקע קעז, יאָגורט אָדער צעלאָזן שאָקאָלאַד. באַנאַנע איז געניצט ווי אַ אַדאַטיוו צו דיזערץ, עס איז מוסיף אין דער צוגרייטונג פון קייקס, פּייסטריז, פרוכט סאַלאַדס.
Bananas זענען בייקט, דאַר, צוגעגעבן צו די טייג. קאָאָקיעס, מאַפאַנז און סעראַפּס זענען צוגעגרייט אויף זייער יקער.
באַנאַנע קאַפּקייק
א האַרציק מייַכל פּאַסיק פֿאַר גלוטען-פריי דייאַטערז און יענע אויף אַ גלוטען-פריי דיעטע. בלויז נאַטירלעך פּראָדוקטן זענען צוגעגרייט. קוקינג צייט - אַ האַלב שעה.
| צוקער | קסנומקס ג |
| עגגס | 2 שטיק. |
| bananas | 3 שטיק. |
| פּוטער | קסנומקס ג |
מאָל צוקער מיט פּוטער, לייגן עגגס און bananas. מישן אַלץ ונ דורך און שטעלן אין די צוגעגרייט פורעם. באַקן פֿאַר וועגן 15-20 מינוט בייַ 190 דיגריז ביז די שטיקל איז גאָלדען ברוין.
באַנאַנע פּאַנקייקס
ידעאַל פֿאַר אַ שבת אָדער זונטיק פרישטיק, ווען איר קענען אָפּרוען און נאָכגעבן זיך מיט געשמאַק און גרינג רעצעפּט פּאַנקייקס. פּאַנקייקס מיט באַנאַנע זענען ווייך, נערעוודיק און געזונט.
| יי | 1 שטיק. |
| bananas | 2 שטיק. |
| מילך | 0,25 ברילן |
| צוקער | 0,5 ברילן |
| ווייץ מעל | 1 glass |
מישן באַנאַנע, מילך, צוקער און עגגס אין אַ בלענדער ביז גלאַט, לייגן מעל צו עס. פאַרשפּרייטן די ריזאַלטינג טייג מיט אַ לעפל אין אַ דין שיכטע אויף אַ הייס פריינג פּאַן, פּרעגלען איבער מיטל היץ.
רודי פּאַנקייקס קענען זיין סיזאַנד מיט זויער קרעם, קלעם אָדער קאַנדענסט מילך.
פאָרלייגן דיין כסימע שיסל רעצעפּט דורך E- בריוו. [עמאַיל פּראָטעקטעד]. געזונט פוד נעאַר מיר וועט אַרויסגעבן די מערסט טשיקאַווע און ומגעוויינטלעך געדאנקען
ווי צו קלייַבן און קראָם bananas
גיין צו די מאַרק צו קויפן bananas. די בעסטער bananas קומען פון ינדיאַ. ווען טשוזינג, פאָקוס אויף די קאָליר פון די פרוכט און זייַן שמעקן. עס זאָל זיין קיין טונקל ספּאַץ אויף די פירות, די געל קאָליר זאָל זיין גלייַך און מונדיר.
ידעאַללי, די עק פון די פרוכט זאָל זיין אַ ביסל גרין. דאָס ינדיקייץ די פרעשנאַס פון די פּראָדוקט און אַז אין אַ ביסל טעג די באַנאַנע וועט זיין צייַטיק.
אין סדר פֿאַר די פרוכט צו ריפּען, איר דאַרפֿן צו האַלטן עס אין אַ צימער אין אַ טונקל אָרט. איר קענען נישט שטעלן עס אין די עפענען זון, אַנדערש עס וועט ווערן שוואַרץ.
דו זאלסט נישט קראָם צייַטיק פירות אין די פרידזשידער. די ידעאַל טעמפּעראַטור איז 15 דיגריז.