עס איז די דידזשענעריישאַן פון די לאַמבאַר דיסקס וואָס דער הויפּט ז ווייטיק אין די נידעריקער צוריק. די יילמאַנץ זענען דער הויפּט געפֿירט דורך יידזשינג און טראָגן און טרער (ריפּעטיטיוו טעטיקייט), אָבער זיי קענען אויך פאַלן נאָך אַ קלאַפּ. די לאַמבאַר דיסק, דעם קליין בלאָק צווישן די ווערטאַבריי, דעמאָלט פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי און קאַלאַפּסיז. לויט די מחברים פון דעם לערנען, 70% צו 85% פון אַדאַלץ וועט איין טאָג האָבן נידעריק צוריק ווייטיק אין די נידעריקער צוריק.

אין די פערציק אָדער אַזוי שטודיום אַנאַלייזד, פאַרשידן כירורגיש ינטערווענטשאַנז צו מייַכל כראָניש נידעריקער צוריק ווייטיק זענען געלערנט: ינטער-דיסק טערמאַל עלעקטראָטהעראַפּי, עפּידוראַל ינדזשעקשאַן, אַרטהראָדעסיס און דיסק אַרטראָופּלאַסטי. אָבער אין די מערהייַט פון קאַסעס, די ריסערטשערז פונט אויס, די טריטמאַנץ זענען נישט נייטיק ווייַל פיזיש טעראַפּיע איז גענוג צו באַפרייַען ווייטיק.

די עקסערסייזיז געטאן זאָל זיין געניצט צו פארשטארקן די בויך און לאַמבאַר מאַסאַלז. די מאַסאַלז אַזוי צושטעלן בעסער שטיצן פֿאַר די רוקנביין און ביישטייערן צו בעסער האַלטנ זיך, אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן בייגיקייַט און בלוט שטראָם.

די רעזולטאַטן קומען ווי קיין יבערראַשן פֿאַר Richard Chevalier, מומכע אין געניטונג פיזיאַלאַדזשי און מחבר פון פילע ביכער אויף פיזיש טעטיקייט: "אין פילע קאַסעס, פיזיש געניטונג קענען ביישטייערן צו די רידזשענעריישאַן פון די ינטערווערטעבראַל דיסקס וואָס זענען בעסער יראַגייטיד. און בעסער דערנערט. "

אָבער, די ברירה פון עקסערסייזיז איז וויכטיק: זיי זאָל נישט מאַכן די סיטואַציע ערגער. "אויב איר האָט אַ צוריק פּראָבלעם, זיכער טייפּס פון געניטונג זאָל זיין אַוווידאַד. אין אַדישאַן, עס מוזן זיין גענומען זאָרגן צו האַלטן אַ וואָג צווישן צוריק און אַבדאָמינאַל מוסקל מאַסע צו טייַנען די געהעריק אַליינמאַנט פון די פּעלוויס אין באַציונג צו די רוקנביין. דאָס איז וואָס עס איז רעקאַמענדיד צו רופן אַ פיסיאָטהעראַפּיסט אָדער אַ קינעסיאָלאָגיסט וואָס קענען פאָרשרייַבן עקסערסייזיז וואָס טאַקע טאָן גוט, ”ער רעקאַמענדז.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. מאַדיגאַן ל, עט על, באַהאַנדלונג פון סימפּטאַמאַטיק לאַמבאַר דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק, Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, פעברואר 2009, Vol. 17, ניט 2, 102-111.