ינהאַלט
עפּל עפּלזאַפט עסיק אין זיכער דאָסעס קענען טאַקע זיין נוציק: אין אַ געוויסע מאָס, עס רעגיאַלייץ זויער-באַזע מאַטאַבאַליזאַם און ימפּרוווז די מאָגן סעקרעטאַרי פונקציע. סטימיאַליישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, ווי אַ הערשן, ינקריסיז עפעקטיווקייַט, אַ מענטש האט אַ געפיל פון לייטנאַס. און אויב איר פירן צו פאַרלירן 3-5 קילאָגראַמס אין אַ וואָך, דיין שטימונג ימפּרוווז.
אָבער, ניט אַלץ איז אַזוי פּשוט און זיכער אין דעם "מאַכט צושטעלן סיסטעם". עפּל עפּלזאַפט עסיק כּולל 7% זויער - אין פאַקט, עס טריגערז די פּראַסעסאַז וואָס ביישטייערן צו וואָג אָנווער. אָבער חוץ די בענעפיץ, זויער קענען אָנמאַכן היפּש שאָדן צו דעם גוף: צעשטערן די זויער-באַזע וואָג, שעדיקן די גאַסטריק מיוקאָוסאַ און צעשטערן די ינאַמאַל פון די צאָן.
פארוואס איז נוציק עפּל עפּלזאַפט עסיק?
אין אַדישאַן צו דעם פאַקט אַז דעם אַסידיק פּראָדוקט סטאַרץ מאַטאַבאַליזאַם און ימפּרוווז דיגעסטיווע פּראַסעסאַז, עס אויך ראַדוסאַז אַפּעטיט: איר ווילן ווייניקער שעדלעך קייקס. די אַסידיק סוויווע ראַדוסאַז די נומער פון פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ און פאַנדזשיי אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און נאָרמאַלייזיז די מיקראָפלאָראַ.
נאַטירלעך עפּל עפּלזאַפט עסיק כּולל אַ בינטל פון נוציק שפּור עלעמענטן: מאַגניזיאַם, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, סאָדיום. עס אויך כּולל אָרגאַניק אַסאַדז - גלייקאָליק, מאַליק, ווי געזונט ווי סיטריק און אַסעטיק אַסאַדז.
עפּל עפּלזאַפט עסיק איז אויך אַ גרויס אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט. דורך דעם וועג, פילע פון די "נוצעליקייט" פון עפּל עפּלזאַפט עסיק זענען נאָך נישט גאָר פארשטאנען: עס איז באקאנט אַז עס נאָר אַרבעט - און אַז ס עס!
ווי צו פאַרלירן וואָג מיט עפּל עפּלזאַפט עסיק?
איידער איר גיין אויף אַזאַ אַ דיעטע, מאַכן זיכער אַז איר זענט גאָר געזונט. די הויפּט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו עס זענען פֿון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דעריבער, איר קענען פאַרלירן וואָג אויף עסיק בלויז אויב איר האָבן קיין גאַסטרייטאַס, אָדער מאָגן אָדער דואַדאַנאַל אַלסערז, אָדער אָנצינדונג פון די ינטעסטאַנאַל ווענט. דיעטע איז נישט פּאַסיק אפילו אויב איר ליידן פון הויך אַסידאַטי, ליידן פון רעפלוקס (ברענעניש). האָבן איר פייסט ענלעך פּראָבלעמס? וויי, די עסיק דיעטע איז נישט פּאַסיק פֿאַר איר.
עסיק מוזן זיין דיילוטאַד: 1 לעפעלע אין 1 גלאז פון וואַסער. און צו טרינקען דעם לייזונג אין די קורס - פֿאַר 30 קג פון וואָג 1 גלאז פון "עסיק וואַסער" - דאָס איז ווי די מעקאַניזאַם פון וואָג אָנווער סטאַרץ.
איר קענען פאַרלירן וואָג פֿאַר דרייַ טעג: איידער יעדער מאָלצייַט איר דאַרפֿן צו טרינקען עסיק וואַסער. אין דער זעלביקער צייַט, עס וועט העלפן פּלאָמבירן די מאָגן, און דער אַפּעטיט וועט נישט זיין אַזוי ברוטאַל. אויף די רגע טאָג, איר דאַרפֿן צו לייגן אַ פּאָר מער ריסעפּשאַנז: אין דער מאָרגן און אין די אָוונט איידער איר גיין צו בעט, אין גאַנץ - 1 ליטער. פילע מענטשן רעקאָמענדירן צו טרינקען עסיק אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, אָבער איר זאָל נישט טאָן דאָס - אפילו דיילוטאַד עסיק קענען שאַטן די ווענט פון די דיגעסטיווע שעטעך. דער דריט טאָג איז אַנלאָודינג אויף apples: איר קענען טרינקען וואַסער מיט עפּל עפּלזאַפט עסיק ווען איר ווילט, פּלוס עסן 3-4 apples פּער טאָג. די מערסט שווער זאַך איז צו האַלטן זיך אויף דעם באַזונדער טאָג, עס איז די מערסט "הונגעריק" טאָג.
מיר איבערחזרן: אפילו אויב איר זענט זיכער אין דיין געזונט, איר מוזן אָבסערווירן די פאלגענדע כּללים:
- טרינקען בלויז דיילוטאַד עסיק.
- טרינקען בלויז נאַטירלעך עפּל עפּלזאַפט עסיק (בעסטער פון אַלע - כאָוממייד).
- טרינקען דיילוטאַד עסיק בלויז נאָך מילז, אין קיין פאַל טאָן דאָס אויף אַ ליידיק מאָגן.
- נאָך יעדער עסיק ינטייק, רינסינג דיין מויל מיט וואַסער וועט העלפן איר ויסמיידן דענטאַל פּראָבלעמס.
- אין דער ערשטער אַלאַרמינג סימפּטאָמס, האַלטן גענומען אַקסוס און באַראַטנ זיך אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט.
אַלאַרמינג סימפּטאָמס קענען זיין ווייטיק אָדער נאָר ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן, ייקינג ווייטיק אויף די רעכט אונטער די ריבס, בלאָוטינג און ווייטיק ווען דרינגלעך אויף די מאָגן, עקל, פעלן פון אַפּעטיט בעשאַס דעם טאָג.
וואָס זענען אַסעטיק און סיטריק זויער פֿאַר?
עפּל עפּלזאַפט עסיק אָדער לימענע זאַפט מאכט זינען צו נוצן אין סדר צו פאַרגרעסערן די אַסידאַטי מדרגה אין די מאָגן. דאָס, אין קער, קאַנטריביוץ צו די אַקסעלערייטיד ברייקדאַון פון עסנוואַרג.
אין דערצו, עסיק ספּידז אַרויף דיגעסטיווע פּראַסעסאַז און ראַדוסאַז אַפּעטיט. אַ אַסידיק סוויווע ראַדוסאַז די נומער פון פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ און נאָרמאַלייזיז די מיקראָפלאָראַ. אויך, נאַטירלעך עפּל עפּלזאַפט עסיק כּולל פילע נוציק עלעמענטן. פֿאַר בייַשפּיל, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, אייַזן און סאָדיום. עס אויך כּולל אָרגאַניק אַסאַדז - גלייקאָליק, מאַליק און, פון קורס, סיטריק און אַסעטיק.
דערצו, עפּל עפּלזאַפט עסיק איז געהאלטן אַ ויסגעצייכנט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט.
איז די עסיק דיעטע עפעקטיוו?
עטלעכע פון די וואס האָבן געפרוווט די עסיק דיעטע גלויבן אַז דאָס איז אַ גאַנץ עפעקטיוו וועג און עס איז גאַנץ מעגלעך צו פאַרלירן די עקסטרע פונט. אָפּגעהיט און פיליק נוצן פון עפּל עפּלזאַפט עסיק טאַקע אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג, דער מומחה גלויבט. עס העלפט רעדוצירן אַפּעטיט און פאַרברענען פעט, און אויך העלפט באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע.
אין דער זעלביקער צייט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ויסשטעלן דיין גוף צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס און שטרענג ריסטריקשאַנז, שארף אָפּזאָגן פאַרשידן פודז, הונגערן, און אפילו מער אַזוי ויסמאַטערן זיך מיט פילע שעה פון טריינינג.
צו פאַרלירן וואָג, עסיק איז דיילוטאַד אין וואַסער אין די פאלגענדע פּראָפּאָרציע: איין לעפעלע פּער גלאז פון וואַסער. איר דאַרפֿן צו טרינקען דעם לייזונג אין אַ קורס פון איין גלאז פּער 30 קג פון וואָג. דאָס הייסט, אַ מענטש וואָס ווייז 60 קג דאַרף טרינקען צוויי גלעזלעך טעגלעך.
פארוואס איז אַזאַ אַ דיעטע געפערלעך?
איר דאַרפֿן צו זיין גאָר אָפּגעהיט מיט די נוצן פון אַסעטיק און סיטריק אַסאַדז, ספּעציעל פֿאַר פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אין דעם פאַל, איר זאָל אָפּהאַלטן פון "עסיק" דיייץ. און אויב איר נאָך ווילן צו פּרובירן, דער נוטרישאַניסט רעקאַמענדז צו טרינקען וואַסער דורך אַ שטרוי. אויך, נאָך נוצן, איר זאָל שווענקען דיין מויל, ווי צאָן ינאַמאַל ריאַקץ שוואַך צו אַ אַסידיק סוויווע.
און די מערסט וויכטיק זאַך. קיין מאַגיש סגולע איז מאַדזשיקאַל דורך זיך. אַלע נוטרישאַניס וואָס רעקאָמענדירן אַ עסיק דיעטע צו זייער פּאַטיענץ אויך רעקאָמענדירן זיי צו עסן ווייניקער פאַטי פלייש און פיש, פּוטער, ווייַס ברויט, פּייסטריז, מאַקאַראָנען, ווייַס פּאַלישט רייַז, אַלקאָהאָל און סוויץ, און טרינקען גענוג מינעראַל וואַסער - אַרויף צו 2 ליטער פּער טאָג . און פון קורס, טאָן ניט ליגן אויף דער קאַנאַפּע אַלע די טעג: גיין מער, לויפן אין די פּאַרק, צייכן אַרויף פֿאַר אַ בעקן אָדער טאַנצן. די ווירקונג וועט נאָר זיין מער באמערקט!
דערהייַנטיקונגען !! ერთხელ, რათქმაუნდა ადუღებულ ოვზს ვაზავენ… მერე იწყება???მომწერეთ🙏