זאל ס אָנהייבן מיט די גוטע
מיט דער הילף פון דעם דיעטע, איר קענען פאַרלירן וואָג מיט 3-5 קילאָגראַמס פּער וואָך - לפּחות קאַלאָריעס. איר קענען עסן זופּ ווי פילע מאָל ווי איר ווילט בעשאַס דעם טאָג (אויב איר זענט הונגעריק), איר קענען לייגן לימענע פירות און רייַז, זשורעכלינעס זאַפט און אפילו דאַר פלייש. איר וועט נישט האָבן צו הונגערן. קוקינג זופּ איז גרינג, אַמאָל יעדער צוויי-דריי טעג. אַלע ינגרידיאַנץ זענען גאָר געזונט וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר קוקינג, איר קענען נוצן קיין קרויט: ווייַס קרויט, רויט קרויט, בראַקאַלי, בלומענקרויט - וועלכער איר ווילט.
זיין אָפּגעהיט!
א נומער פון רעסאַפּיז פֿאַר אַזאַ אַ זופּ לאָזנ שווימען אויף דער אינטערנעץ. לייענען זיי קערפאַלי: יענע וואָס אַנטהאַלטן קאַנד עסנוואַרג, און דעריבער פּראַזערוואַטיווז, זענען נישט פּאַסיק.
פאקטיש דער רעצעפּט:
וואָס איר דאַרפֿן: קרויט - 0,5 קאָפּ פון קרויט, רויט אָדער גרין גלאָק פּעפּערז אָן זאמען - 1 פּ., קעראַץ - 3 פּקס., אַניאַנז - 1 קאָפּ, טאַמאַטאָוז - 1 פּיסי, האַלב אַ סעלדעריי טובער, גרין אַניאַנז, שוואַרץ ערד פעפער, וואַסער - 2,5, 3-50 ל ברוין רייַז - XNUMX ג
וואָס צו טאָן: שטעלן פיינלי געהאַקט וועדזשטאַבאַלז אין אַ פאַן, גיסן איבער מיט קאַלט וואַסער. ברענגען צו אַ קאָכן, רעדוצירן היץ, דעקן און מליען ביז וועדזשטאַבאַלז זענען ווייך. איר קענען קראָם אַזאַ אַ זופּ פֿאַר XNUMX-XNUMX טעג אין די פרידזשידער. עס איז בעסער צו עסן עס אָן זאַלץ, אָבער אויב דאָס איז שווער פֿאַר איר, לייגן אַ ביסל סוי סאָוס. די סכום פון וועדזשטאַבאַלז קענען זיין טשיינדזשד און אפילו פאַר-בוילד רייַז קענען זיין מוסיף צו די זופּ, אין דערצו צו פעפער און אנדערע בשמים (קראָפּ, פּעטרעשקע, קאָריאַנדער, קנאָבל). גרין אַניאַנז און סוי סאָוס קענען זיין מוסיף גלייַך צו די טעלער. אַזוי, זופּ איז געגעסן אַנשטאָט פון דער ערשטער און צווייט קאָרסאַז פֿאַר זיבן טעג. פֿאַר דער געדויער פון די דיעטע, ברויט, קאַרבאַנייטאַד טרינקען און אַלקאָהאָל זענען יקסקלודיד פון די דיעטע.
אַדאַטיווז: טאָג 1: פירות (אַחוץ bananas) טאָג 2: קיין אנדערע וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט בייקט פּאַטייטאָוז מיט פּוטער פֿאַר לאָנטש (פּאַטייטאָוז זענען פּראָוכיבאַטאַד אויף אנדערע טעג!) טאָג 3: קיין פירות און וועדזשטאַבאַלז טאָג 4: פירות (איר קענען עסן bananas, אָבער ניט מער ווי זעקס ברעקלעך) און אָפּגעשעפּטע מילך טאָג 5: זעקס טאַמאַטאָוז און ניט מער ווי 450 ג פון דאַר פלייש אָדער פיש טאָג 6: רינדערנס און וועדזשטאַבאַלז טאָג 7: ברוין רייַז, פרוכט זאַפט (פריש סקוויזד), וועדזשטאַבאַלז
די דיעטע איז אַנבאַלאַנסט, געזונט מענטשן זענען אַדווייזד צו זיצן אויף זופּ אַנקאַנטראָולאַבלי פֿאַר נישט מער ווי אַ וואָך! דער וואָג וואָס איז פאַרפאַלן אין אַ וואָך איז געשווינד געוואקסן דערנאָכדעם. אין דערצו, ניט יעדער קישקע בלייַבנ לעבן אַ וואָך פון זיצן אויף קרויט. די דיעטע האט נישט באַקומען באַאַמטער האַסקאָמע פון נוטרישאַניס, אָבער עטלעכע נוצן עס אין זייער פיר.