דיאַנטי-גימנאַסטיק^® (אַ רעגיסטרירט טריידמאַרק) איז דער פאַרקערט פון קלאַסיש גימנאַסטיק עקסערסייזיז און אָפפערס מווומאַנץ וואָס אַדאַפּט צו די שטאַט פון יעדער. דאס איז א שיטה גשמיות ריכאַבילאַטיישאַן וואָס יימז צו ווערן אַווער, דורך קליין גאָר גענוי מווומאַנץ, פון די טענטשאַנז און מוסקל ייקס אַקיומיאַלייטיד איבער די יאָרן, און צו באַפרייַען זיך פון זיי.

אַנטי-גימנאַסטיק אַלאַוז איר צו ביסלעכווייַז אַרבעט אויף יעדער פון די מאַסאַלז פון דעם גוף, פון די קלענסטער צו די גרעסטע, פון די מערסט ווייטיקדיק צו די מערסט אומבאַקאַנט, און צו פאַרלענגערן זיי צו לוסאַן די גוף. נאָודז קאָזינג ווייטיק און דיפאָרמאַטי. דורך אַקטינג אויף די נעוראָמוסקולאַר אָרגאַניזאַציע, עס קאַנטריביוץ צו אַ בעסער האַלטנ זיך און צו געפינען יז et בייגיקייַט.

דער אופֿן לערנט צו דערקענען די ללבער אין זיין ינטייערמאַנט, צו פילן די ינטעראַקשאַן צווישן זייַן פאַרשידענע טיילן און צו באַלאַנסירן די מאַסאַלז. מען קען, למשל, ווערן אַווער פון די פראָנט / צוריק און רעכט / לינקס באַציונגען. מיר באמערקן מיטאמאל, אז אײן פלײצע איז העכער פון דער אנדערער, ​​אז די פיס זײנען ארויפגעקרײלט, אז דער קאפ איז פאראויםטײלט, בקיצור, אז דער קערפער מוז געפינען דעם װעג צוריק. סימעטריע צו רירן כאַרמאָוניאַס.

אַנטי-גימנאַסטיק איז, אָבער, מער ווי בלויז אַ טויגיקייט טעטיקייט. דורך לוסאַנינג מוסקולאַר רידזשידאַטיז, עס קענען דזשענערייט עמאָציאָנעל ריליסיז און היילונג. די מינדלעך אויסדרוק פון סענסיישאַנז און ימאָושאַנז איז ווי וויכטיק ווי די מווומאַנץ זיך.

דיאַנטי-גימנאַסטיק איז בכלל פּראַקטיסט אין גרופּעס, מיט די ויסנעם פון די ערשטער סעשאַנז וואָס זענען געטאן ינדיווידזשואַלי. זיי לאָזן די פּראַקטישנער צו אַססעסס די גשמיות צושטאַנד פון די באַטייליקטער, און דער באַטייליקטער צו באַשליסן אויב דער צוגאַנג איז פּאַסיק פֿאַר אים. אין אַ גרופּע, אַ געניטונג וואָס לאַסץ קוים 15 מינוט איז אַ מערסט ריווילינג דערפאַרונג. עס פשוט באשטייט פון פאָרעם אַ ליים כאַראַקטער בשעת איר האַלטן דיין אויגן פֿאַרמאַכט. דער קליינער בחור ווערט אין פאַקט אַ זעלבסט-פּאָרטרעט, אַ זייער עלאַקאַנט לאַנדמאַרק. עס קענען לעבעדיק אילוסטרירן די מערקונג פון אונדזער גוף (זען אַ ביסל דערפאַרונג אויף דער באַאַמטער פּלאַץ).

אַנטי-גימנאַסטיק מווומאַנץ קענען זיין געטאן שטייענדיק אָדער זיצן, אָבער רובֿ זענען געטאן אויף די שטאָק. מיר מאל נוצן קליין באַללס פון קאָריק און טשאַפּסטיקס (וואָס זענען ראָולד אונטער די פֿיס, פֿאַר בייַשפּיל) צו העכערן די מעלדונג פון מאַסקיאַלער טענטשאַנז; די מווומאַנץ האָבן די ווירקונג פון אַ זיך-מאַסאַזש.

Therese Bertherat, דער פיסיאָטהעראַפּיסט, וועלכער האָט אַנטוויקלט אַנטי-גימנאַסטיק אין די 1970ער יאָרן, האָט אויסדערוויילט דעם טערמין "אַנטי-גימנאסטיק" אין דער תקופה פון אַנטי-פּסיכיאַטריע. עס איז נישט געווען, אַז זי האָט אָפּגעקלענערט די קלאַסישע גימנאַסטיק, נאָר זי האָט באַטראַכט, אַז געוויסע איבונגען, למשל די וואָס דאַרפן צוצווינגען די אינספּיראַציע אָדער צוריקוואַרפן דעם רוקנביין צו באַפרייען דעם ריפּן שטײַג, האָבן נאָר פאַרערגערט די דיסאָרדערס. דייאַפראַם און רוקנביין. זי קליימז אַז עס איז געווען די מוסקל קאַנטראַקשאַנז אַז ביסלעכווייַז דיפאָרמעד דעם גוף; א מצב, וואס איז לויט זיין מיינונג בכלל נישט אומבארעכטיגט, ווייל די מוסקלען בלייבן פארמאכליך, וועלכער די עלטער פון דעם יחיד. די לייזונג: וועקן די סליפּינג געביטן וואָס מיר טראָגן דורך געבן זיי לענג!

צו אַנטוויקלען איר צוגאַנג, Thérèse Bertherat איז געווען דער הויפּט ינספּייערד דורך די ווערק פון 3 מענטשן: די אַוסטריאַן דאָקטער און סייקאָואַנאַליסט Wilhelm Reich (זען נעאָ-רעיטשיאַן מאַסאַזש), די ינסטיגאַטאָר פון האָליסטיק גימנאַסטיק Lili Ehrenfried¹, אָבער ספּעציעל די פיסיאָטהעראַפּיסט Françoise Mézières, באשעפער פון די Mézières מעטאַד, וועמען זי באגעגנט אין 1972 אין פּאַריז און וואָס איז געווען איר פיסיאָטהעראַפּי לערער. איר קענטעניש אין אַנאַטאָמי, ווי אויך די שטרענגקייט און פּינטלעכקייט פון איר מעטאָד, האָבן איר שטאַרק ימפּאָנירט. Françoise Mézières האט, צווישן אנדערע, אַ גרויס השפּעה אין די פעלד פון אָרטאַפּידיק דורך דיסקאַווערד אין 1947 די שפּעטערדיק מוסקל קייט. עס איז אויך אויף דעם באַרימט קייט פון מוסקל, וואָס לויפט די צוריק פון די האַלדז צו די טאָעס, אַז מיר אַרבעטן אין אַנטי-גימנאַסטיק.

כאָטש אַנטי-גימנאַסטיק און די Mézières מעטאַד זענען ביידע מעטהאָדס פון פּאָסטאַל ריכאַבילאַטיישאַן, עס איז אַ פונדאַמענטאַל חילוק צווישן זיי. די Mézières מעטאַד איז אַ טעראַפּיוטיק מאָדאַליטי ספּאַסיפיקלי בדעה צו מייַכל שטרענג נעוראָמוסקולאַר דיסאָרדערס; אין פאַקט, עס איז דער הויפּט געניצט דורך פיסיאָטהעראַפּיס און פיסיאָטהעראַפּיס. אויף די אנדערע האַנט, אַנטי-גימנאַסטיק איז אַ גלאבאלע צוגאַנג צו אַ ענדערונג. וואָס איז פֿאַר אַלעמען.

דער טערמין "אַנטי-גימנאַסטיק" איז געווארן אַ רעגיסטרירט טריידמאַרק אין 2005. עס קענען נאָר זיין געוויינט דורך פּראַקטישנערז וואָס האָבן אַ "דערלויבעניש באַווייַזן". אָבער, פילע פּראַקטישנערז פון פאַרשידן גוף אַפּראָוטשיז זענען ינספּייערד, צווישן אנדערע, דורך די בערטעראַט אופֿן, וואָס זיי קען האָבן צוגעפאסט לויט זייער ספּעציאַליטעט. אַנטי-גימנאַסטיק און עטלעכע אנדערע דיסאַפּלאַנז ניצן באַוועגונג ווי אַ צוגאַנג צו זעלבסט-באוווסטזיין זענען טייל פון וואָס איז גערופן סאָמאַטיק בילדונג.

צו אונדזער וויסן, קיין וויסנשאפטלעכע פאָרשונג האט עוואַלואַטעד די יפעקץ פוןאַנטי-גימנאַסטיק וועגן געזונט. אָבער, מיר וויסן אַז פילע אָסטעאָפּאַטהס, פיסיאָטהעראַפּיס און מידווייווז רעקאָמענדירן זייער פּאַטיענץ צו פיר דעם אופֿן צו פֿאַרבעסערן זייער גשמיות צושטאַנד.

לויט צו זייַן סופּפּאָרטערס, אַנטי-גימנאַסטיק איז אַ צוגאַנג וואָס אַלאַוז אונדז צו געפֿינען די פאַרגעניגן פון זיין געזונט אין דיין גוף. פון קינדער צו סיניערז, עס איז פֿאַר ווער עס יז וואָס דערפאַרונג נעוראָמוסקולאַר ומבאַקוועמקייַט. אַנטי-גימנאַסטיק וואָלט זיין אַ ספּעציעל עפעקטיוו ינטערווענטיאָן געצייַג אין Adolescents וואָס פילן סטאַק אין פראָנט פון די ענדערונגען, ביידע גשמיות און עמאָציאָנעל, וואָס נעמען אָרט אין זיי. גרופּע אַרבעט אַלאַוז זיי צו אויסדריקן זיך, צו אַנטדעקן זייער פּראָסט פונקטן און צו באַפרייַען זיך פון זייער אַרעסט. בייַ די זקנים, די אַנטי-גימנאַסטיק העלפּס טייַנען מאָטאָר סקילז, אָבער עס איז נישט בדעה צו מייַכל אַקוטע מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס.

די שוואַנגער פרויען קענען נוץ פון די positive יפעקץ פון אַנטי-גימנאַסטיק דורך פּראַקטיסינג מווומאַנץ וואָס העכערן בעסער ברידינג און אָפּרוען די מאַסאַלז פון די האַלדז און פּעלוויס.

וואָרענען

זייַענדיק אַ צוגאַנג וואָס איז פּראַקטיסט זייער דזשענטלי, אַנטי-גימנאַסטיק טוט נישט אַרייַננעמען קיין באַזונדער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אָבער, עס איז רעקאַמענדיד אַז מענטשן מיט שטרענג מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס זוכן מעדיציניש עצה ערשטער.

א טיפּיש סעסיע

א סעסיע הייבט זיך אן מיט א פּראָבע זייער באַזונדער. דער פּראַקטישנער בעט די באַטייליקטער צו אַדאַפּט אַ גענוי און זייער ומגעוויינטלעך שטעלע, וואָס רופט אויף פילע "פארגעסן" מאַסאַלז. דער קערפער, וואס געפינט זיך דעמאלט אין א מער ווי אומבאקוועמע סיטואציע, קאמפענסייזירט דורך זיך דיפארמירן. דאָס אַלאַוז דער באַטייליקטער צו פילן טענטשאַנז און ומבאַקוועמקייַט וואָס, ביז דעמאָלט, קען גיין אַננאָוטיסט. אין אַ צווייט שריט, מיר באַשליסן זייַן מוסקל נאַץ און מיט די הילף פון מווומאַנץ, מיר לערנען צו לוסאַן זיי און געבן מער לענג צו די מאַסאַלז. סעסיע נאָך סעסיע, די מאַסאַלז לענגטאַן, דער גוף סטרייטאַנז זיך, די דזשוינץ געפֿינען זייער נאַטירלעך אַקס, ברידינג איז באפרייט און אַמפּלאַפייד.

צו פאַרשרייַבן פֿאַר אַנטי-גימנאַסטיק וואַרשטאַטן, נאָר באַראַטנ די וועגווייַזער פון פּראַקטישנערז אויף דער באַאַמטער וועבזייטל. איר קענט אויך לערנען וועגן אַנטי-גימנאַסטיק דורך קאַנסאַלטינג ספּעשאַלייזד ביכער. צוויי יקערדיק עקסערסייזיז זענען בנימצא אויף ווידעא אויף די וועבזייטל פון Thérèse Bertherat (זען באַקומען סטאַרטעד אין שטוב, אין די אַנטדעקן אַנטי-גימנאַסטיק אָפּטיילונג). אָבער, דאָס איז נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר אַ קוואַלאַפייד לערער.

אַנטי-גימנאַסטיק טריינינג

צו ווערן אַ סערטאַפייד פּראַקטישנער, איינער מוזן, צווישן אנדערע, האָבן אַטענדאַד אַנטי-גימנאַסטיק וואַרשטאַטן און האַלטן אַ באָכער ס 'דיגרי, יידילי אין פּסיכאָלאָגיע, פיסיאָטהעראַפּי אָדער סייקאָומאָטאָר סקילז, אָדער האָבן עקוויוואַלענט דערפאַרונג. די טריינינג פּראָגראַם איז פאַרשפּרייטן איבער 2 יאָר.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. דער גוף האט זייַן סיבות, זיך-היילונג און אַנטי-גימנאַסטיק, Editions du Seuil, 1976.

דער קלאַסיש פון Thérèse Bertherat וואָס גיט איר טעאָריע און יקערדיק מווומאַנץ.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, נייַ אַווענוז פון אַנטי-גימנאַסטיק, Editions du Seuil, 1981.

ינספּייערד דורך די באַמערקונגען פון לייענער, דאָס בוך אָפפערס 15 מווומאַנץ צו אַססעסס און פֿאַרבעסערן דיין מוסקולאָסקעלעטאַל צושטאַנד.

Bertherat Thérèse. די צייטן פון דעם גוף: האַלטן און היטן די פאָרעם, Albin Michel, 1985.

א בוך וואָס ינווייץ אונדז צו טאַקע קוקן אין געביטן פון דעם גוף אין ימבאַלאַנס און צו זען די ענדערונגען וואָס פּאַסירן.

Bertherat Thérèse. די טיגער ס לער, Editions du Seuil, 1989.

דער מחבר פירט אונדז צו אַנטדעקן דעם טיגער אין זיך דורך זייער פּשוט עקסערסייזיז אַימעד צו באַפרייַען פאַרשידן ווייטיק, שפּאַנונג און סטיפנאַס. מער ווי הונדערט בילדער אילוסטרירן זײַן אופֿן.

בערטעראט תרזה עט על. מיט אַ קאַנסאַנטרייטאַד גוף, Editions du Seuil, 1996.

א בוך פֿאַר שוואַנגער פרויען. באַזירט אויף אַנאַטאַמיקאַל און פיזיאַלאַדזשיקאַל קאַנסעפּס, 14 גאָר גענוי מווומאַנץ זענען דערלאנגט צו צוגרייטן פֿאַר קימפּעט.

אַנטי-גימנאַסטיק Thérèse Bertherat

דער באַאַמטער וועבזייַטל: באַשרייַבונג פון דעם צוגאַנג, וועגווייַזער פון פּראַקטישנערז, רשימה פון נאציאנאלע אַסאָוסייישאַנז און ווידעא פּרעזענטירונג פון 2 עקסערסייזיז צו לערנען וועגן די פיר.

www.anti-gymnastique.com