אַן איבערבליק פון אַלע ווערקאַוט Denise Austin: טייל איין

פילע אָנהייבן צו דינגען דינער טויגיקייַט עס ווערקאַוט מיט Denise Austin. איר פּראָגראַם איז פּשוט צו פֿאַרשטיין און עפעקטיוו צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט. אין דערצו, עס איז זעלטן צו טרעפן אַזאַ אַ פאַרשיידנקייַט פון ווערקאַוץ ווי דעניס.

מיר פאָרשלאָגן איר אַ קורץ איבערבליק פון די ווערקאַוץ Denise Austin. אויף די לינקס, איר קענען גיין צו אַ דיטיילד באַשרייַבונג פון יעדער קאָמפּלעקס. ווייַל עס באשאפן אַ פּלאַץ פון טויגיקייט קאָרסאַז, אויף אונדזער וועבזייטל וועט זיין רעלעאַסעד עטלעכע באריכטן אַרטיקלען וואָס וועט העלפֿן איר אָריענטירן אין די דייווערסיטי פון זייַן מגילה.

רעצענזיע פון ​​Denise Austin

1. שנעל וואָג אָנווער (ברענען פעט פאַסט)

"שנעל וואָג אָנווער" איז ידעאַל פֿאַר ביגינערז און פֿאַר יענע וואָס האָבן לאַנג נישט פאַרקנאַסט אין גשמיות טעטיקייט. מיט דעם פּראָגראַם, פילע אָנהייבן זייער באַקאַנטער מיט Denise Austin. דער קאָמפּלעקס באשטייט פון צוויי ווערקאַוץ אין 25 מינוט. דער ערשטער אָפפערס אַעראָביק געניטונג צו פאַרברענען פעט און די רגע מאַכט עקסערסייזיז צו שאַפֿן אַ טאָונד פיגור. דעם קאָמבינאַציע פון ​​לאָודז גיט שנעל און עפעקטיוו וואָג אָנווער גאַנץ גוף. פֿאַר עקסערסייזיז איר וועט דאַרפֿן דומבבעללס פון 1 קג.

לייענען מער וועגן ברענען פעט שנעל ..

2. וואָרקאָוט פֿאַר אַלע פּראָבלעם געביטן (סעקסי אַבס און וואָג אָנווער)

אויב איר זענט זארגן וועגן פעט און סאַגינג געווער, בויך, טייז און הינטן, פּרובירן ווערקאַוט דעניס אַוסטין פֿאַר פּראָבלעם געביטן. עס אָפפערס אַ נומער פון הויך-קוואַליטעט פאַנגקשאַנאַל עקסערסייזיז פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס. דער לעקציע געדויערט 40 מינוט און נעמט אָרט אין אַ פּאַמעלעך גאַנג, און באשטייט פון צוויי טיילן. דער ערשטער אָפּשניט כולל עפעקטיוו עקסערסייזיז מיט ווייץ צו פֿאַרבעסערן דיין פארמען. אבער אין די רגע אָפּשניט איר וועט דאַרפֿן אַ פיטבאַלל. איר קענען טאָן אָן עס, אָבער מיט אַ פעסטקייַט פּילקע די לעקציע וועט זיין מער פּראָדוקטיוו.

לייענען מער וועגן סעקסי אַבס און וואָג אָנווער.

3. קאָמפּלעקס פֿאַר טייז און הינטן

אויב דיין פּראָבלעם געגנט איז די טייז, זיין זיכער צו פּרובירן קאָמפּלעקס ווערקאַוץ פון Denise Austin פֿאַר די היפּס און הינטן. די 7 קורץ לעקציעס, וואָס אין דורכשניטלעך לאַסץ 10 מינוט און געבן דרוק צו זיכער מוסקל גרופּעס פון דער נידעריקער גוף. איר וועט באַקומען באַפרייַען פון הויט לאַקסאַטי און סעללוליטע אויף די לעגס, פאַרשטייַפן הינטן, וועט אַרבעטן די ינער דיך און עלימינירן די כייטפאַל "בריטשיז". ווייַל די טריינינג פון קליין געדויער, איר קען ווי צו קאַמפּאָוז פון זיי אַ גאַנץ שעה פּראָגראַם און דינגען פֿאַר 10 מינוט.

לייענען מער וועגן דעם צענטער פֿאַר היפּס און הינטן.

4. יאָגאַ פֿאַר טייז און הינטן (בונס יאָגאַ)

יאָגאַ פֿאַר טייז און הינטן - דאָס איז אן אנדער פּראָגראַם פֿאַר די נידעריקער גוף. ווי דו ווייסט, אַ סטאַטיק מאַסע איז אַ זייער עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג און מאַכן גומע שאַפּעס. אַז ס וואָס דעניס אָפפערס איר פיר יאָגאַ קעסיידער, אויב איר ווילן צו דערגרייכן אַ שלאַנק גוף. קלאַסיש אַסאַנאַס קאָוטש דיילודז די טראדיציאנעלן טויגיקייט עקסערסייזיז, אַזוי איר קענען באַקומען פאַסטער רעזולטאַטן. א מאַדאַפייד ווערסיע פון ​​יאָגאַ פון דעניסע אַוסטין וועט מאַכן די מאַסאַלז אין דיין לעגס און הינטן צו אַרבעטן מיט די שיעור פון ינטענסיטי.

לייענען מער וועגן יאָגאַ בונס ..

5. ענערגיע זאָנע: ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם (די ולטימאַטע מאַטאַבאַליזאַם בוסטינג)

מיט דעם טויגיקייט קורס Denise Austin איר ניט בלויז פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, אָבער וועט מאַכן דיין פאָרעם שליימעסדיק. אין דער ערשטער האַלב שעה פון די פּראָגראַם איר וועט געפֿינען קאַרדיאָו טריינינג צו פאַרברענען קאַלאָריעס און פאַרגרעסערן קאַרדיאַק ענדעראַנס. אין דער צווייטער העלפט, דער קאָוטש האט אַרייַנגערעכנט אַ סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר די גאנצע גוף. דורך דעם פולשטענדיק צוגאַנג, איר וועט קענען צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און יבערמאַכן דיין פיגור. פֿאַר קלאסן איר וועט דאַרפֿן אַ גומע באַנד, וואָס וועט צושטעלן נאָך מאַסע אויף דיין מאַסאַלז.

לייענען מער וועגן די ולטימאַטע מאַטאַבאַליזאַם בוסטינג ..

6. מאַכט זאָנע: מיינונג, גוף און נשמה (מאַכט זאָנע: מיינונג, גוף, נשמה)

מיט דעם געניטונג Denise Austin איר וועט קענען צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין גוף, אָבער אויך אָנגעפילט מיט ענערגיע און האַרמאָניע. דער פּראָגראַם איז נישט פֿאַר גאָרנישט וואָס טראָגט דעם נאָמען. עס באשטייט פון דרייַ סעגמאַנץ: יאָגאַ פֿאַר די מיינונג, פּילאַטעס איז צו דעם גוף און טאַנצן פֿאַר די נשמה. דער לעקציע לאַסץ פֿאַר 40 מינוט, אָבער אין די סוף איר וועט נישט פילן די געוויינטלעך מידקייַט: דיין גוף וועט זיין פול פון ענערגיע און שטאַרקייַט. אַזאַ מגילה זענען צו דורכפירן געזונט אין די טעג ווען איר פילן אַראָפּ און נישט גרייט פֿאַר טיף טריינינג.

לייענען מער וועגן מאַכט זאָנע: מיינונג, גוף, נשמה ..

אַלע פון ​​די ווערקאַוט Denise Austin פּאַסיק פֿאַר אַרייַנגאַנג-מדרגה צוגרייטונג, און פֿאַר די מער אַוואַנסירטע. אין יעדער פון די מגילה האָבן די אָפּציע צו פאַרגרעסערן די מאַסע דורך דורכפירן מער קאָמפּליצירט מאָדיפיקאַטיאָנס פון עקסערסייזיז אָדער פאַרגרעסערן די וואָג פון דאַמבבעללס.

לייענען אויך: איבערבליק ווערקאַוט Denise Austin: טייל צוויי