גאָרנישט קאַמפּערז צו די כראָמטשען פון פריש קעראַץ, די אַראָמאַ פון הערבס, די זיסקייַט פון צייַטיק פירות און דער טעם פון קיוקאַמערז אָדער פּיז פּיקט גלייַך פון דעם גאָרטן.
פֿאַר פילע פון אונדז, רוי פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען אַ סיזאַנאַל מייַכל, רעכט צו דער זעט פון היגע פּראָדוקטן אין די מארקפלעצער אין די הייס זומער חדשים. און אין האַרבסט און ווינטער, מיר בעסער וועלן האַרציק סופּס און סטימינג פּאַץ.
פֿאַר אנדערע, רוי עסנוואַרג איז ידעאַל ווי אַ יאָר-קייַלעכיק לייפסטייל. ענדאָרסט דורך סאַלעבריטיז אַזאַ ווי דיזיינער דאַנאַ קאַראַן, מאָדעל קאַראָל אַלט, אַקטערז ווודי האַררעלסאָן און דעמי מאָר, די רוי עסנוואַרג דיעטע איז גיינינג פּאָפּולאַריטעט און מידיאַ ופמערקזאַמקייט.
פּראַפּאָונאַנץ פון די רוי עסנוואַרג דיעטע פאָדערן אַז עסן אַ דיעטע וואָס איז 75 פּראָצענט אָדער מער רוי ימפּרוווז די קוילעלדיק וווילזייַן און קענען פאַרמייַדן אָדער עלימינירן אַ ברייט קייט פון יילמאַנץ. קריטיקערס זאָגן אַז נוטרישאַנאַל ביגאָטרי קענען פירן צו אַ פּלאַץ פון פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס.
אפשר איז דער אמת ערגעץ אין מיטן?
ווי איר קען דערוואַרטן, אַ רוי עסנוואַרג דיעטע איז עסן רוי, פאַבריק-באזירט פודז וואָס אַרייַננעמען פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, זאמען, גריינז, לעגיומז, יאַמ - גראָז און דאַר פירות. רוי פודיסץ גלויבן אַז באַהיצונג עסנוואַרג דיסטרויז די נאַטירלעך וויטאַמינס און ענזימעס וואָס הילף אין דיידזשעסטשאַן. דעריבער, טערמאַל פּראַסעסט עסנוואַרג איז ניטאָ פון זייער דיעטע, אַרייַנגערעכנט ראַפינירט צוקער, מעל, קאַפין, פלייש, פיש, אָף, עגגס און מילכיק פּראָדוקטן.
רוי פודז צושטעלן די גוף מיט וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס, זיי אַנטהאַלטן וווילטויק לעבן ענזימעס וואָס העלפֿן דיידזשעסט עסנוואַרג געוויינטלעך אָן דיפּליטינג דיין פיזיאַלאַדזשיקאַל ריזערווז. לעבן פודז אויך אַנטהאַלטן געזונט פייבערז וואָס העלפֿן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס.
רוי פודיסץ נוצן עסנוואַרג צוגרייטונג מעטהאָדס אַזאַ ווי ספּראַוטינג, דזשויסינג, סאָוקינג, טשאַפּינג און דרייינג צו מאַכן עסנוואַרג דיידזשעסטאַבאַל און געשמאַק. אין אַלגעמיין, רוי פודיסץ צילן פֿאַר אַ דיעטע וואָס איז בייַ מינדסטער 75 פּראָצענט רוי; כאַרדקאָר ענטוזיאַסץ בעסער צו נוצן 100 פּראָצענט פריש פּראָדוקטן.
Benefits פון אַ רוי עסנוואַרג דיעטע
פילע מענטשן וואָס האָבן געפרוווט אַ רוי עסנוואַרג דיעטע באַריכט פילע געזונט בענעפיץ, ספּעציעל אין די ערשטער חדשים אָדער יאָרן.
דאָס איז וואָג אָנווער און נאָרמאַליזיישאַן פון די מענסטרואַל ציקל, אַקטאַוויישאַן פון דיידזשעסטשאַן, און די פֿאַרבעסערונג פון האָר און הויט צושטאַנד, און סטייבאַלאַזיישאַן פון עמאָציאָנעל הינטערגרונט און גייַסטיק געזונט.
א רוי עסנוואַרג דיעטע האט פילע קלאָר ווי דער טאָג געזונט בענעפיץ. עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף רעכט צו דער נידעריק אינהאַלט פון סאָדיום אין דעם דיעטע און די הויך אינהאַלט פון פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און פיברע. א רוי עסנוואַרג דיעטע העלפּס איר לייכט פאַרלירן וואָג און אויך פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק און ראַק, ספּעציעל צווייפּינטל ראַק.
עסן רוי פאַבריק פודז העלפט דער גוף רייניקן זיך. אַז ס וואָס רוי פודיסץ פילן אַזוי גוט. אין באַזונדער, עסן רוי פודז קענען העלפן רייניקן די דיגעסטיווע סיסטעם פון טאַקסאַנז וואָס אַקיומיאַלייט אין די דיגעסטיווע שעטעך ווען קאַנסומינג מעל, פלייש און מילכיק פּראָדוקטן.
שטודיום ווייַזן אַז אַ רוי עסנוואַרג דיעטע איז אויך גוט ווייַל עס טוט נישט מאַסע דעם גוף מיט סאַטשערייטאַד פאַץ און טראַנס פאַץ, וואָס איז זייער גוט פֿאַר די האַרץ. שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ לאַנג-טערמין רוי עסנוואַרג דיעטע קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס, דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ רוי עסנוואַרג דיעטע
טראָץ די פילע און קלאָר ווי דער טאָג בענעפיץ, אַ רוי עסנוואַרג דיעטע איז נישט פֿאַר אַלעמען.
מענטשן מיט שוואַך דיגעסטיווע סיסטעמען וואָס עסן יבעריק אַמאַונץ פון צוקער און פּראַסעסט פודז קען פשוט נישט האָבן די דיגעסטיווע ענזימעס דארף צו עקסטראַקט די נוטריאַנץ פון רוי פודז.
גענעטיקס און קולטור קענען שפּילן אַ וויכטיק ראָלע. אויב איר האָט געלעבט דיין לעבן אויף טראדיציאנעלן ינדיאַן עסנוואַרג, למשל, דיין פיזיאַלאַדזשי איז צוגעפאסט צו דיידזשעסטיד פודז אויף אַ זיכער וועג.
אָבער מענטש דיגעסטיווע ענזימעס קענען ביסלעכווייַז "לערנען" צו דערלאָזן רוי פודז - מיט אַ אָפּגעהיט צוגאַנג. די יבערגאַנג צו אַ אַנדערש וועג פון לעבן זאָל זיין געזען ווי אַ פּראָצעס, נישט ווי אַ מאָמענטאַלי טראַנספאָרמאַציע. היט אייך פון דעטאָקס סימפּטאָמס אַז עסן רוי פודז קענען גרונט. כעדייקס, עקל, קאָפּשווינדל - אַלע פון די קענען זיין אַוווידאַד אויב איר דעטאָקס סלאָולי. אין די לאַנג טערמין, אַ רוי עסנוואַרג דיעטע קענען פירן צו סאָפעקדיק קאַנסאַקווענסאַז.
דער זשורנאַל נוטרישאַן, וואָס טאַוטיד די האַרץ געזונט בענעפיץ פון אַ רוי עסנוואַרג דיעטע, באמערקט אַז לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן געוואקסן לעוועלס פון האָמאָסיסטין רעכט צו אַ פעלן פון וויטאַמין ב 12 אין זייער דיעטע. ביין מאַסע, כאָטש משמעות געזונט ביינער.
רוי עסנוואַרג קריטיקס אויך וואָרענען זייַן פּראַפּאָונאַנץ אַז זיי קען זיין דיפישאַנט אין קאַלאָריעס און נוטריאַנץ אַזאַ ווי קאַלסיום, אייַזן און פּראָטעין. זיי פונט אויס אַז כאָטש עס איז אמת אַז עטלעכע ענזימעס זענען חרובֿ ווען עסנוואַרג איז העאַטעד, דער גוף איז ביכולת צו פּראָדוצירן אַ ברייט קייט פון ענזימעס אויף זיך. אין דערצו, קוקינג עסנוואַרג קענען אַקשלי מאַכן זיכער נוטריאַנץ מער דיידזשעסטאַבאַל, אַזאַ ווי די ביתא-קעראַטין אין קעראַץ.
מענטשן מיט שוואַך דיגעסטיווע סיסטעמען קען פילן קאַלט נאָך עסן רוי עסנוואַרג, ספּעציעל אין די ווינטער. און, ווי עס טורנס אויס, מאל אפילו די מערסט פאַרברענט רוי פודיסץ קענען יווענטשאַוואַלי אָוווערעסטאַמייט די אַפּעלירן פון עסן רוי עסנוואַרג. עטלעכע רוי פודיסץ קען פילן אַ פאַרקלענערן אין מעטאַבאַליק קורס און פּראָטעין דיפישאַנסי אין אַ יאָר אָדער צוויי. דאָס קען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט און אָווועריטינג פון רוי פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, עטלעכע פון די פאַרפאַלן קילאָגראַמס קען צוריקקומען און אנדערע געזונט טענות.
וואָס צו טאָן?
א מעסיק צוגאַנג צו אַ רוי עסנוואַרג דיעטע קען זיין דער ענטפער. א קליין סומע פון האַלב עסנוואַרג, אויב דער גוף בעט פֿאַר עס, קענען זיין אַ גוט דערצו צו די יקערדיק רוי דיעטע.
אין אַ וואָרט, וואָג. עס איז וויכטיק צו עסן אַ פּלאַץ פון פריש, אָרגאַניק, מינעראַל-רייַך, כיידרייטינג פודז, אָבער מער ימפּאָרטאַנטלי, זיין באַוווסטזיניק וועגן וואָס איר עסן און וואָס איר באַגערן אָן נאָכפאָלגן די ביכער.