אַקטיווייטיד האָלצקוילן דיעטע, 10 טעג, -7 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 7 קג אין 10 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 730 קקאַל.

דיעטע באזירט אויף די ינטייק פון אַקטיווייטיד האָלצקוילן איז גיינינג פּאָפּולאַריטעט. פֿאַר עטלעכע דעקאַדעס, באַרימט אַקטראַסיז, ​​מאָדעלס און אנדערע פארשטייערס און פארשטייערס פון ווייַזן געשעפט אַקטיוולי פאַרלירן וואָג מיט דעם געצייַג. זיי זאָגן אַז אין דעם וועג די וואָג איז ארלנגעווארפן אַוועק דורך די פּרימאַדאָנע פון ​​די רוסישע בינע אַלאַ פּוגאַטשעוואַ.

אָבער איר טאָן ניט האָבן צו זיין אַ רום צו פאַרלירן וואָג אויף אַ האָלצקוילן דיעטע. ווער עס יז קענען דערפאַרונג עס.

רעקווירעמענץ פון די אַקטיווייטיד האָלצקוילן דיעטע

צו פאַרלירן וואָג, איר האָבן צו נעמען אַקטיווייטיד האָלצקוילן. עס זענען עטלעכע וועגן צו טאָן דאָס. דער ערשטער איז מער מוחל. אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן, איר נאָר דאַרפֿן צו טרינקען 2 טאַבלעץ פון קוילן, געוואשן אַראָפּ מיט 200-250 מל פון קלאָר וואַסער. עס איז ניט נייטיק צו ראַדיקאַללי טוישן די דיעטע. כאָטש, דאָך, עס וועט נישט זיין יבעריק צו עסן מער געזונט און נידעריק-קאַלאָריע פודז, בשעת מינאַמייזינג פאַרשידן עסנוואַרג כאַזערדז.

אָבער עס איז איין אַנשייקאַבאַל הערשן צו נאָכפאָלגן. אויב איר ווילט צו מאַכן עפעקטיוו אָנווער, עסן ביי מינדסטער 300 ג פון ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, פריש אָדער בייקט, און 150 ג פון נידעריק-פעט אָדער נידעריק-פעט קורד טעגלעך. אויב איר נאָכגיין דעם סכעמע, איר זאָל פאַרלירן 1 קג פּער וואָך. מיט נאָוטיסאַבלי הויך גוף וואָג, עס איז מסתּמא אַז וואָג אָנווער וועט זיין מער באַטייטיק.

עס איז אן אנדער אופֿן צו נעמען אַקטיווייטיד האָלצקוילן טאַבלעץ. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן גרויס דאָסעס פון עס, ניימלי 1 טאַבלעט פּער 10 קג פון וואָג. למשל, אויב איר וועגן 80 קג, איר זאָל טרינקען 8 האָלצקוילן טאַבלעץ. א טייל פון האָלצקוילן קענען זיין גענומען גלייך אין דער מאָרגן, ווי אין די אויבן אָפּציע, אָדער איבער דעם טאָג איידער מילז (לפּחות אַ שעה). האָלצקוילן קענען זיין גענומען ווי לאַנג ווי איר דערגרייכן דיין געוואלט גשמיות צושטאַנד. עס איז נייטיק צו באַשטימען 10 טעג פון האָלצקוילן ינטייק מיט דער זעלביקער סומע פון ​​ברעכן צייט ווען דער גוף איז רעסטינג.

די פּרינציפּן פון גלייַך און געהעריק דערנערונג זענען שטענדיק זייער דיזייראַבאַל. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז אַקטיווייטיד טשאַד (אין קיין קוואַנטיטי) איז נישט אַ מאַגיש שטעקל. און אויב איר נאָכגעבן זיך מיט אַלע עסנוואַרג קריימז, איר וועט נישט בלויז באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק וואָג, אָבער איר קענען אויך אָנווענדן דעם גוף מיט נייַ קילאָגראַמס.

אין קיין פאַל, עס איז העכסט אַנדיזייראַבאַל צו אַדכיר צו דעם טעכניק (גענומען די חשבון פון די קוילן ינטייק גלייַך) פֿאַר מער ווי 60 טעג.

עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן די פאלגענדע פודז וואָס זענען נוציק און לעפיערעך נידעריק אין קאַלאָריעס ווי די יקער פון די דיעטע אויף אַקטיווייטיד טשאַד: ניט-סטאַרטשי פירות, וועדזשטאַבאַלז, בעריז; מילכיק און זויער מילך פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט צופרידן; פלייש (דער הויפּט הינדל און רינדערנס); דאַר פיש; פאַרשידן גרינז. געבן אַרויף ווי פיל ווי מעגלעך קיין פאַטי פודז און פודז, הויך-קאַלאָריע סוויץ, געפּרעגלט פודז, ווייַס מעל פּראָדוקטן.

איר דאַרפֿן צו אָרגאַניזירן דיין מעניו אַזוי אַז עס איז פּלאַץ פֿאַר דריי פול מילז (אָן אָווועריטינג) און צוויי סנאַקס, ניט עסן נאָך 18-19 PM. זייט זיכער צו טרינקען אַ פּלאַץ פון ריין וואַסער.

ספּאָרט וועט בלויז פאַרגיכערן די פּראָצעס פון לוזינג וואָג. עס איז קעדייַיק צו באַקענען טריינינג אין לעבן (אויב עס זענען גאָרניט) און בכלל מאַך מער, לידינג אַן אַקטיוו לייפסטייל.

אַקטיווייטיד האָלצקוילן דיעטע מעניו

בייַשפּיל פון אַ דיעטע פון ​​די אַקטיווייטיד האָלצקוילן דיעטע פֿאַר 3 טעג

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די אַקטיווייטיד האָלצקוילן דיעטע

1. גענומען קוילן האט אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די טעכניק איז קלאר נישט פֿאַר מענטשן מיט פּעפּטיק געשוויר קרענק, בלידינג אין די מאָגן און אנדערע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.
2. אויב איר האָט ערנסט קראַנקייט, איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט מיט אַקטיווייטיד טשאַד.
3. דעפיניטעלי, איר זאָל נישט נעמען אַ קאַרבאָוכיידרייט דיעטע פֿאַר וואָמען אין אַ טשיקאַווע שטעלע און לאַקטייטינג פֿאַר מענטשן אונטער 18 יאר אַלט און אין עלטער.
4. עס קען אויך זיין געפערלעך צו נעמען אַקטיווייטיד טשאַד אין די פירמע פון ​​אנדערע דרוגס וואָס קענען נישט שטיין אַזאַ אַ קוואַרטאַל.
5. עס איז העכסט קעדייַיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן צו נאָכפאָלגן דעם אופֿן צו מינאַמייז די ריזיקירן פון נעגאַטיוו פאלגן.

בענעפיץ פון אַ אַקטיווייטיד האָלצקוילן דיעטע

• עס האט קיין באַטייַטיק עסנוואַרג ריסטריקשאַנז. דעריבער, איר קענען פאַרלירן פונט אָן לימיטינג זיך אין דיין באַליבסטע עסנוואַרג.
• שוין נאָך עטלעכע טעג פון קוילן טאַבלאַץ, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען אַקטיווייטיד, די דיגעסטיווע שעטעך ימפּרוווז, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף וואָג אָנווער און אויף די שטאַט פון געזונט אין אַלגעמיין.
• דער גוף גאָר באַקומען באַפרייַען פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ אַקטיווייטיד האָלצקוילן דיעטע

• דער מאַטעריע ינוואַלווד אין דעם טעכניק איז ביכולת צו באַזייַטיקן פון דעם גוף ניט בלויז טאַקסיק און אנדערע שעדלעך עלעמענטן, אָבער אויך נוציק פּראָטעינס, פאַץ און שפּור עלעמענטן.
• לאנג-טערמין נוצן פון האָלצקוילן טאַבלאַץ קענען פירן צו פאַרשטאָפּונג, וואַמאַטינג, שילשל און אנדערע קאָפּדרייעניש.
• די פּאַסירונג פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז איז נישט יקסקלודיד.

שייַעך-דייאַטינג אויף אַקטיווייטיד האָלצקוילן

ווי געזאָגט, קוילן ריליווז דעם גוף ניט בלויז פון שעדלעך, אָבער אויך פון נוציק סאַבסטאַנסיז. אַזוי עס איז בעסטער נישט צו גיין צו די האָלצקוילן דיעטע פֿאַר הילף מער ווי איין מאָל יעדער זעקס חדשים.