רובֿ וועדזשטאַבאַלז און פרוכט אין זייער שאָלעכץ אַנטהאַלטן דעם העכסטן קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס.
ביטע טאָן ניט קאַמיש צו ריין די פּראָדוקטן, האָבן זיי צוזאַמען מיט די שאָלעכץ.
עפּל
די שאָלעכץ פון apples איז אויך שווער פֿאַר טשוינג און דיידזשעסטשאַן. אבער דאָס איז ווו די הויפּט פאָקוס פון נוציק פיברע פֿאַר זאַטקייַט און בעסער דיידזשעסטשאַן. אין די שאָלעכץ פון apples זענען פילע קווערסעטינס, וויטאַמין C און טריטערפּענאָידס וואָס באַשיצן דעם גוף פון ראַק.
פּאַטלעזשאַן
שאָלעכץ פון עגפּלאַנץ קען געשמאַק ביטער, און נישט ווייקן זיי אין סאָלטוואַטער; רובֿ באַקומען באַפרייַען פון עס. אָבער, די שאָלעכץ פון דעם פּראָדוקט כּולל אַ יינציק פיטאָנוטריאַנט נאַסונין. עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ סעלז פון שעדיקן און צו פרי יידזשינג.
פּאַסטערנאַק
דעם וואָרצל גרינס ענלעך צו קעראַץ, ווייַס קאָליר, אַ ביסל טאַנגי געשמאַק. און די שפּיץ שיכטע איז אַ מקור פון פילע נוטריאַנץ (פאָלאַטע און מאַנגאַנעס), אַזוי עס איז בעסטער צו קאָכן עס מיט די שאָלעכץ.
קיוקאַמערז
עטלעכע מענטשן בעסער צו שנייַדן די וגערקע מיט אַ האַרט שאָלעכץ פֿאַר די ווייך סאַלאַט, וואָס, אגב, כּולל ימיון-בוסטינג אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע פֿאַר מילד קלענזינג פון דעם גוף.
פּאַטייטאָוז
צוגרייטן די מאַשט פּאַטייטאָוז מיט די הויט איז אַנלייקלי צו מצליח זיין. נאָך, בייקט אָדער בוילד אַנפּעעלעד, עס כּולל 20% מער נוטריאַנץ (אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס און מינעראַלס), ווי געזונט ווי אַלע די נייטיק פיברע.
קעראַץ
די קעראַץ פון די קעראַץ כּולל די נייטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ צו באַשיצן די גאנצע גוף איידער די קעראַץ, נאָר גוט צו וואַשן און נישט רייַבן מיט אַ שייגעץ באַרשט צו באַקומען באַפרייַען פון דער ערד.