בעשאַס שוואַנגערשאַפט, מאל וועקן זיך אַ ריזיק הונגער ווען איר ווילן צו עסן אָפט און אין גרויס קוואַנטאַטיז. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נישט צו פאַלן פֿאַר "שלעכט" פודז ווי טשיפּס. א פיל גרעסערע נוץ פון דעם גוף צו ברענגען פרוכט, בעריז און ניסלעך.
דערצו, די בענעפיץ פון די נוצן פון די לעצטע עקסטענדעד אפילו צו די אַנבאָרן קינד. צו אַזאַ אַ מסקנא געקומען שפּאַניש סייאַנטיס פון באַרסעלאָנאַ אינסטיטוט פֿאַר גלאבאלע געזונט. זיי פּרוווד אַז עסן ניסלעך בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז וווילטויק פֿאַר די קאַגניטיוו אַנטוויקלונג פון קינדער.
דעריבער זיי געלערנט מער ווי 2,200 וואָמען וועמענס מעשיות פּרוווד אַז קינדער פון מוטערס אַרייַנגערעכנט אין זייער דיעטע מיט וואָלנאַץ, אַלמאַנדז אָדער שמאַכטן ניסלעך בעשאַס שוואַנגערשאַפט האָבן אַ העכער ינטעלליגענסע, זכּרון און ופמערקזאַמקייט. אין באַזונדער, מיר רעדן וועגן די נוצן פון 90 ג ניסלעך פּער וואָך (דריי פּאָרשאַנז פון 30 ג יעדער) בעשאַס דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט.
לויט צו עקספּערץ, דעם ווירקונג איז רעכט צו ניסלעך, פילע פאַליק אַסאַדז און יקערדיק פאַטי אַסאַדז - תוו -3 און תוו -6 - אָנקלייַבן אין די געוועבן פון די געביטן פון דעם מאַרך וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ופמערקזאַמקייט פון זכּרון. דעריבער, ניסלעך בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען וויכטיק פֿאַר דעוועלאָפּינג די נערוועז סיסטעם פון די קינד אין די לאַנג טערמין און סאַמערייזיז די ריסערטשערז.
וואָס ניסלעך זענען בעסטער צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- וואָלנאַץ, סאָסנע, פּינאַץ, האָזענע ניסלעך, אַלמאַנדז, פּיסטאַטשיאָס - די ניסלעך האָבן אַ קאָמפּלעקס פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, דייאַטערי פיברע, פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס און מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן.
- וואָלנאַץ זענען וואַליוד פֿאַר פּרעסן צופרידן, פאַטי אַסאַדז און פּראָטעין.
- אין די קערן פון צעדערבוים קאַנסאַנטרייטאַד אַלע די נוטריאַנץ וואָס זענען אַזוי יקערדיק פֿאַר די פיטאַס.
- קאַשו איז די מערסט נידעריק-קאַלאָריע און סטייבאַלייז בלוט דרוק.
- האַזעלנוט איז באַרימט פֿאַר זיין ומגעוויינטלעך קאָמבינאַציע פון פּראָטעין און וויטאַמין E, וואָס פּראַמאָוץ וווּקס און אַנטוויקלונג פון די בעיבי 'ס מוסקל געוועב.
- מאַנדל איז באַרימט פֿאַר זייַן פאַספעראַס און צינק.
די אָפּטימאַל קלאַל פון ניסלעך איז 30 גראַמז פּער טאָג. בייינג פּראָדוקטן אין די קראָם אָדער מאַרק, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו אַנטריטיד ניסלעך.