עס איז שוין איין אין דער מאָרגן, אָבער די נייַע סעריע פון "Game of Thrones" כאָנט איר. און וואָס איז פאַלש מיט ספּענדינג נאָך אַ שעה אין פראָנט פון די פאַרשטעלן בשעת אין בעט? עס טורנס אויס גאָרנישט גוט. שטייענדיק שפּעט מיטל איר ניטאָ ניט נאָר קאַטינג צוריק פון דיין שלאָפן. יקספּאָוזינג דיין גוף צו ליכט בייַ נאַכט קענען האָבן קאַנסאַקווענסאַז וואָס איר קען נישט אפילו וויסן וועגן. ליכט סאַפּרעסיז די האָרמאָנע מעלאַטאָנין, וואָס סייאַנטיס זאָגן סענדז אַ סיגנאַל צו די מאַרך אַז עס איז צייַט צו שלאָפן, און דעריבער דיין שלאָפן איז דילייד דורך די טעלעוויזיע (און אנדערע דעוויסעס).
איך בין געווען אַ "אַול" אַלע מיין לעבן, די מערסט פּראָדוקטיוו שעה פֿאַר מיר זענען נאָך 22:00, אָבער איך פילן אַז די "אָוול" פּלאַן איז נעגאַטיוולי אַפעקץ מיין וווילזייַן און אויסזען. דעריבער, צו מאָטיווירן זיך און אנדערע "אָולז" צו גיין צו בעט לפּחות איידער האַלבנאַכט, איך געלערנט די רעזולטאַטן פון פאַרשידן שטודיום און סאַמערייזד די אַדווערס יפעקס פון גיין צו בעט שפּעט און ניצן גלאָוינג דעוויסעס בייַ נאַכט.
וידעפדיק וואָג
"אָולס" (מענטשן וואָס גיין שלאָפֿן נאָך האַלבנאַכט און וועקן זיך אין מיטן טאָג) נישט בלויז שלאָפן ווייניקערע "לערקס" (מענטשן וואָס שלאָפן באַלד פֿאַר האַלבנאַכט און שטיין אַרויף ניט שפּעטער ווי 8:8). זיי פאַרנוצן מער קאַלאָריעס. די געוווינהייטן פון די וואס טענד צו בלייַבן שפּעט - קורץ-טערמין שלאָפן, שפּעט בעדטיים און שווער מילז נאָך 2005:7 - גלייַך פירן צו וואָג געווינען. אין דערצו, די וואַשינגטאָן פּאָסט געמאלדן אין 10 פאָרשונג רעזולטאַטן וואָס ווייַזן אַז מענטשן וואס שלאָפן ווייניקער ווי 32 שעה אַ נאַכט זענען מער פּראָנע צו אַביסאַטי (באזירט אויף דאַטן פון 49 מענטשן אַלט XNUMX-XNUMX).
גיביקייַט פּראָבלעמס
א רעצענזיע לעצטנס ארויס אין דער זשורנאַל גיביקייַט און סטעריליטי ווייזט אַז נאַכט ליכט קענען ווירקן גיביקייַט אין וואָמען רעכט צו דער ווירקונג אויף מעלאַטאָונין פּראָדוקציע. און מעלאַטאָנין איז אַ וויטאַל האָרמאָנע פֿאַר פּראַטעקטינג עגגס פון אָקסידאַטיווע דרוק.
לערנען פּראָבלעמס
שפּעט בעדטיים - נאָך 23:30 PM בעשאַס שולע שעה און נאָך 1:30 אין די זומער - איז פארבונדן מיט נידעריקער גריידינג סקאָרז און געוואקסן סאַסעפּטאַבילאַטי צו עמאָציאָנעל ישוז, לויט די דזשאָורנאַל פון אַדאָולעסאַנט געזונט לערנען. און פאָרשונג דערלאנגט אין די אַססאָסיאַטעד פּראַפעשאַנאַל סליפּ סאַסייאַטיז באַגעגעניש אין 2007 געוויזן אַז טינז וואָס בלייַבן אַרויף שפּעט אין שולע שעה (און דעמאָלט פּרובירן צו פאַרגיטיקן פֿאַר שלאָפן דעפּראַוויישאַן אויף וויקענדז) דורכפירן ערגער.
דרוק און דעפּרעסיע
כייַע שטודיום ארויס אין 2012 אין דער זשורנאַל נאַטור פֿאָרשלאָגן אַז פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו ליכט קענען צינגל דעפּרעסיע ווי געזונט ווי געוואקסן לעוועלס פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל. פון קורס, עס איז שווער צו רעדן וועגן די יונאַפאָרמאַטי פון די ריאַקשאַנז אין אַנימאַלס און יומאַנז. אָבער Seimer Hattar, פּראָפעסאָר פון ביאָלאָגי אין דזשאָהנס האָפּקינס אוניווערסיטעט, דערקלערט אַז "מייס און יומאַנז זענען פאקטיש זייער ענלעך אין פילע וועגן, און אין באַזונדער, ביידע האָבן יפּRGCs אין זייער אויגן. ). אין אַדישאַן, אין דעם ווערק, מיר דערמאָנען פריער שטודיום אין יומאַנז וואָס ווייַזן אַז ליכט האט אַ ווירקונג אויף די לימביק סיסטעם פון דעם מענטש מאַרך. און די זעלבע קאַמפּאַונדז זענען פאָרשטעלן אין מיסע. "
דיטיריעריישאַן אין שלאָפן קוואַליטעט
שלאָפנדיק אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער אָדער טעלעוויזיע - דאָס הייסט, שלאָפנדיק מיט ליכט און די בייַזייַן פון ליכט איבער דיין שלאָף - ווייזט אַז פאַלינג שלאָפנדיק אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער אָדער טעלעוויזיע - דאָס איז, פאַלן שלאָפנדיק מיט ליכט און די בייַזייַן פון ליכט איבער דיין שלאָף - פּריווענץ איר פון פאַלינג שלאָפנדיק טיף און געזונט שלאָפן און פּראַוואָוקס אָפט וואַקינג.