מענטשן אַרום די וועלט פאַרברענגען ביליאַנז פון דאָללאַרס אויף הויט און האָר זאָרגן פּראָדוקטן יעדער יאָר און טאָן ניט אפילו פאַרשטיין אַז זייער צושטאַנד איז באזירט אויף לייפסטייל, נישט ווי פיל זיי קענען פאַרגינענ זיך צו פאַרברענגען אויף שיינקייט פּראָדוקטן. קריייטינג שיינקייט אַרטאַפישאַלי איז איין זאַך, אָבער עס איז פיל מער וויכטיק צו טייַנען געזונט הויט פון די ין. דאָ זענען עטלעכע עצות צו טייַנען די שיינקייט פון דיין הויט און האָר.
דערנערונג פֿאַר דיין גוף
די פודז איר עסן קענען זיין אַ שטאַרק געצייַג אין ענכאַנסינג דיין שיינקייט. רובֿ מענטשן קלייַבן פודז באזירט אויף ווי פילע קאַלאָריעס זיי אַנטהאַלטן און ווי דאָס וועט ווירקן זייער וואָג. אָבער פודז קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין הויט, ניילז און האָר אויב זיי זענען גוט פֿאַר דיין געזונט. הויט זאָרגן סטאַרץ פון ין.
דאָ זענען די שפּיץ סופּערפאָאָדס פֿאַר גרויס הויט און האָר:
1. פאַרביק וועדזשטאַבאַלז
מאַראַנץ און רויט וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין ביתא-קעראַטין. דיין גוף קאַנווערץ ביתא-קעראַטין צו וויטאַמין א, וואָס פּריווענץ צעל שעדיקן און צו פרי יידזשינג. שטודיום האָבן געוויזן אַז עסן פודז מיט קאָליר פּיגמאַנץ קענען פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן אָן זונענברען.
2. בלועבערריעס
דעם ווונדערלעך יאַגדע רייען ערשטער פֿאַר אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט, לויט די USDA, וואָס קאַמפּערד עס צו דאַזאַנז פון אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז. די אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין בלובעריז באַשיצן קעגן צו פרי יידזשינג, אַזוי עס מאכט זינען צו לייגן האַלב אַ גלעזל פון בלובעריז צו יאָגורט אָדער קאַשע יעדער טאָג.
3. ניסלעך
ניסלעך, ספּעציעל אַלמאַנדז, האָבן אַ זייער וווילטויק ווירקונג אויף די צושטאַנד פון האָר און הויט. זיי האָבן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט. וויטאַמין E פּריווענץ צו פרי יידזשינג פון די הויט, נוטראַלייזיז די קאַמף פון פריי ראַדאַקאַלז, און אויך פייץ טרוקן הויט.
4. וואָלנאַץ
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן פול באָולז פון וואָלנאַץ צו דערפאַרונג זייער וווילטויק יפעקס און האָבן גלאַט הויט, געזונט האָר, גאַזירטע אויגן און שטאַרק ביינער. איר קענען באַקומען דיין טעגלעך דאָזע פון נוטריאַנץ ווי אָמעגאַ -3 ס און וויטאַמין E דורך עסן אַ האַנדפול פון וואָלנאַץ, אָדער אויף זייער אייגן אָדער ווי טייל פון אַ סאַלאַט, מאַקאַראָנען אָדער פאַרבייַסן.
5. שפּינאַט
ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין נוטריאַנץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ. שפּינאַט כּולל לוטעין, וואָס איז גוט פֿאַר אויג געזונט. שפּינאַט איז אויך אַ גוט מקור פון וויטאַמין ב, C און E, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, אייַזן, מאַגניזיאַם און פאַטי אַסאַדז.
וואַסער
מאָיסטוריזינג איז יקערדיק פֿאַר גלאָוינג, געזונט און שיין הויט.
- טרינקען שעפע פון ריין וואַסער איבער דעם טאָג.
- טרינקען גרין סמאָאָטהיעס געמאכט פון גרינז, פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין ענזימעס און נוטריאַנץ.
- עסן אַ פּלאַץ פון רוי פודז וואָס אַנטהאַלטן דזשוסאַז, און מאַכן סאַלאַדס מיט העל קאָלירט וועדזשטאַבאַלז.
- ויסמיידן קאַפין און אַלקאָהאָל, זיי דיכיידרייט דעם גוף.
פונדרויסנדיק הויט זאָרגן מיט נאַטירלעך ינגרידיאַנץ
איר קען נישט פאַרשטיין עס, אָבער רובֿ פון די טאַקסאַנז וואָס אַרייַן די גוף אויף אַ טעגלעך יקער קומען דורך די הויט, און ניט נאָר דורך וואָס איר שטעלן אין דיין מויל. דיין הויט איז פאקטיש דער גרעסטער אָרגאַן אין דיין גוף און איז העכסט אַבזאָרבאַנט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו נוצן נאַטירלעך ינגרידיאַנץ פֿאַר דיין הויט זאָרגן. די פאלגענדע פינף נאַטירלעך נוטרישאַנאַל ביילאגעס זענען זיכער און עפעקטיוו:
- אָרגאַניק שיי פּוטער
- קאָקאָסנוס ייל
- דזשאָדזשאָבאַ בוימל
- Palm oil
- אַלאָו וועראַ זאַפט
די אָילס, ינדיווידזשואַלי אָדער אין קאָמבינאַציע, העלפֿן צו פאַרווייכערן און כיידרייט די הויט אָן קלאַטערינג עס מיט טאַקסאַנז.