דערגרייכן האַרמאָניע אין זיך איז אַ ווונדערלעך שטאַט, צו וואָס, קאַנשאַסלי אָדער אַנקאַנשאַסלי, יעדער מענטש אויף דער ערד סטרייווז. אבער דער וועג צו געפֿינען אינעווייניק שלום, אין צייט, איז געגעבן צו אונדז מיט גרויס דייַגעס און איז ביכולת צו פאָרן אונדז אין אַ טויט סוף.
וואָס זענען די יקערדיק סטעפּס צו דערגרייכן שלום אין זיך און מיט אנדערע?
1. פאַרפּאָשעטערן
1) צי ניט אָווערלאָאַד די צו-טאָן רשימה: הויכפּונקט 2-3 פון די העכסטן פּרייאָראַטיז. 2) שטעלן לימאַץ. פֿאַר בייַשפּיל, די שיעור פֿאַר קאָנטראָלירונג ינקאַמינג ימיילז. אויף וויקענדז איך טאָן עס אַמאָל. שטעלן אַ צייט ראַם פֿאַר מאַכן פּראָסט, ניט-גלאבאלע דיסיזשאַנז אין אַ מינוט נאָך איר טראַכטן וועגן זיי. אין דעם וועג, איר ויסמיידן פּראַקראַסטאַניישאַן און איבער-ריוויינדינג פון דער זעלביקער געדאַנק. שטעלן באַזונדער 15 מינוט פּער טאָג צו נוצן געזעלשאַפטלעך מידיאַ. 3) שרייב אויף אַן ינטעראַקטיוו ווהיטעבאָאַרד אָדער A4 בלאַט, שטעלן עס פּראַמאַנאַנטלי אין דיין פּלאַץ. א פּשוט דערמאָנונג וואָס העלפּס ווען איר אָנהייבן צו פאַרטראָגן. ” 2. אָננעמען
ווען איר אָננעמען וואָס איז געשעעניש, איר האַלטן ווייסטינג ענערגיע אויף קעגנשטעל. איר ניט מער כאַפּן די פּאָטענציעל פון די פּראָבלעם אין דיין מיינונג דורך מאכן עס כעוויער און מער ערנסט. אָננעמען די סיטואַציע טוט נישט מיינען צו געבן אַרויף. דעם מיטל איר שטעלן זיך אין אַ בעסער שטעלע צו נעמען קאַמף אויב איר דאַרפֿן. איצט אַז איר האָבן אַ קלאָר מיינונג פון די סיטואַציע, איר קענען פאָקוס דיין ענערגיע אויף וואָס איר ווילט און נעמען ינטעליגענט קאַמף צו טוישן די סיטואַציע.
3. געזעגענונג
דזשעראַלד יאַמפּאָלסקי
עס איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט די וויכטיקייט פון די פיייקייַט צו מוחל. ווי לאַנג ווי מיר האָבן נישט מוחל עמעצער, מיר זענען פארבונדן מיט דעם מענטש. אין אונדזער געדאַנק, מיר וועלן צוריקקומען צו אונדזער אַפענדער ווידער און ווידער. די עמאָציאָנעל קשר צווישן די צוויי פון איר אין דעם פאַל איז זייער שטאַרק און זייַנען צאָרעס ניט בלויז צו איר, אָבער אָפט צו די מענטשן אַרום איר. דורך מוחל, מיר באַפרייַען זיך פון דעם מענטש, ווי אויך די יסורים וואָס זענען פארבונדן מיט אים. עס איז כדאי צו באמערקן דאָ אַז ווי פיל ווי עס איז נייטיק צו פאַרגעבן אנדערע, עס איז פּונקט ווי וויכטיק. דורך לאָזן גיין פון אַלץ וואָס איר האָט נישט מוחל זיך פֿאַר אַ וואָך, יאָר, 10 יאר, איר לאָזן אַ נייַע שעפעריש געוווינהייטן אין דיין לעבן. און פארגעבן אנדערע ביסלעכווייַז ווערט גרינגער פֿאַר איר.
4. טאָן וואָס איר ליבע
ראַדזשער קאַראַס
ווען איר טאָן וואָס איר הנאה, שלום און האַרמאָניע געוויינטלעך אויפשטיין. איר זענט אין האַרמאָניע מיט די אַרויס וועלט. און דאָ פילע מענטשן פרעגן די קשיא "ווי צו געפֿינען וואָס איר טאַקע ליב?". דער ענטפער איז פּשוט און קאָמפּליצירט אין דער זעלביקער צייט: . זייט טשיקאַווע, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו פּרובירן נייַע טינגז, באַקומען דערפאַרונג.
5. די מאַכט פון ליבע
שטאַרק וועט און האַרץ שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין גרינדן שלום און ינער שלום. אין דעם קאָנטעקסט פון דעם טעמע, ווילפּאַוער איז געזען ווי די קאָנטראָל פון געדאנקען, די ברירה פון אַזאַ טראכטן וואָס פּראַמאָוץ האַרמאָניע, און נישט זיך-אַבאַסעמענט.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין געדאנקען איבער דעם טאָג מיט מינדפולנעסס פיר.
- ווען איר כאַפּן זיך מיט אַ דעסטרוקטיווע געדאַנק, האַלטן.
- באַשטימען צו געדאנקען וואָס געבן איר אַ געפיל פון שלום
געדענק: איר קענען מאַכן אַ ברירה אין טויווע פון כאַרמאַנייזינג געדאנקען.