קלייַבן "טרייסט עסנוואַרג"
טרייסט עסנוואַרג איז נישט דער פאַרקערט פון געזונט עסנוואַרג. יעדער פון אונדז האט יחיד קעראַקטעריסטיקס און נוטרישאַנאַל פּרעפֿערענצן. פילע מיסטייקאַנלי גלויבן אַז אַ שאָקאָלאַד באַר קענען מאַכן זיי כאַפּיער. יאָ, אפֿשר, אָבער פֿאַר אַ זייער קורץ צייט.
עס איז גאָרנישט פאַלש מיט באַקומען טרייסט פון עסנוואַרג. וואָס איר עסן קענען העלפֿן איר זען לעבן מער קלאר, האָבן אַ קלירער מיינונג, לעבן אין דעם מאָמענט און טראַכטן וועגן וועגן צו האַנדלען מיט די טשאַלאַנדזשיז פון לעבן. אַזוי וואָס איז "טרייסט עסנוואַרג"?
לויט Ayurveda, ווען איר עסן לויט דיין קאָנסטיטוטיאָן (דאָשאַס) און אין די רעכט סומע, עסנוואַרג ווערט מעדיצין. עס גיט איר גייַסטיק און גשמיות ענערגיע און העלפּס סטייבאַלייז שטימונג סווינגס. אפילו ווען איר עסן פודז וואָס גרונט ימבאַלאַנס, הנאה זיי! אויך, טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַרעם וואַסער איבער דעם טאָג. אויב איר האָט נישט געגעסן געזונט אין דער פאַרגאַנגענהייט, דיין גוף וועט דאַרפֿן צייט צו אַדאַפּט צו די נייַע דיעטע, אָבער איר וועט באַמערקן ימפּרווומאַנץ גלייך. נעמען די דאָשאַ פּרובירן און געפֿינען אויס וואָס פודז זענען רעכט פֿאַר איר און וואָס זענען נישט.
באַלאַנס דיין ענערגיע
ווען איר פיר טרי פּאָזע, איר פאַרגרעסערן דיין פאָקוס, שטאַרקייַט, וואָג, חן און לייטנאַס. אין דערצו, איר פֿאַרבעסערן די לויפן פון בלוט אין דיין גוף, וואָס העלפט פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.
ווי צו מאַכן אַסאַנאַ:
האַלטן אויף די צוריק פון אַ שטול מיט דיין הענט אויב איר געפֿינען עס שווער צו באַלאַנסירן.
פילן דיין פֿיס איינגעווארצלט אין דער ערד. זיין אַווער פון די פוס מאַסאַלז און פילן אַז דיין רוקנביין איז לענגקטאַנד. די שפּיץ פון די קאָפּ זאָל זיין דירעקטעד צו דער סטעליע און קאַמיש צו די הימל.
יבעררוק דיין וואָג אַנטו דיין לינקס פֿיס, באַמערקן ווי פעסט עס איז געפלאנצט אויף דער ערד.
ייַנאָטעמען ניצן דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז ווי איר הייבן דיין רעכט פוס אַוועק די שטאָק און שטעלן עס אויף דיין לינקס דיך אָדער קני צו פאָרעם אַ דרייַעק.
נעמען אַ טיף אָטעם און פאַרריכטן דיין בליק אויף אַ פונט אין פראָנט פון איר. ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען דורך די נאָז, גייט פארביי לופט דורך די קאַסטן אין די מאָגן.
מענטאַלי פאָקוס אויף די שטאַרקייַט פון דיין לינקס פוס, די סאָפטנאַס און פעסטקייַט פון דיין אָנקוקן, און די פרייד פון באַלאַנסינג.
אויסשטרעקן דיין געווער אַרויף איבער דיין קאָפּ. נעמען אַ פּאָר פון טיף ברידז אין און אויס און נאָענט דיין פּאַלמז. פאַרריכטן די שטעלע פֿאַר אַ ביסל ברידז און עקסהאַליישאַנז
סלאָולי נידעריקער דיין געווער און שטעלן דיין רעכט פֿיס אויף דער ערד.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי איר פילן נאָך די אַסאַנאַ. קענען איר פילן די חילוק צווישן איין זייַט פון דעם גוף און די אנדערע? טאָן די זעלבע פֿאַר די אנדערע זייַט פון דעם גוף.
ווען איר טאָן אַ בוים פּאָזע, געדענקען אַז דאָס איז נישט אַ פּראָבע. זייט ליכט. אויב איר געפֿינען עס שווער צו באַלאַנסירן די ערשטער, רגע, אָדער אפילו דריט מאָל, דאָס איז נאָרמאַל. דער ציל איז צו פיר די אַסאַנאַ מיט יז און פאַרגעניגן. איבער צייַט, איר וועט קענען צו באַלאַנסירן בעסער.
נעמען אַ טיי ברעכן
אָפט מיר טאָן ניט זען די וואָרצל פון די פּראָבלעם ווייַל פון אונדזער יקספּיריאַנסיז, געבן זיי צו פיל טייַטש. אין מאָומאַנץ ווען דיין שטימונג פאַלן אונטער די בייסבאָרד, מאַכן עס אַ פיר צו טרינקען אַ גלעזל פון דיין באַליבסטע טיי וואָס קענען צוריקקומען איר צו אַ געפיל פון טרייסט. פילע מאַניאַפאַקטשערערז מאַכן הויך-קוואַליטעט טיז מיט בשמים אין באַגס, וואָס זייער פאַסילאַטייץ דעם פּראָצעס פון טרינקט טיי. קלייַבן דיין באַליבסטע בלענדז און האַלטן זיי אין שטוב און אין אַרבעט אַזוי איר קענען נעמען אַ טיי ברעכן אין קיין צייט און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג. איר קענען אויך געפֿינען אויס וואָס הערבס פּאַסן דיין קאָנסטיטוטיאָן און נוצן זיי פֿאַר ימבאַלאַנסיז.
שרייב אַראָפּ וואָס איר וואָלט ווי צו טאָן
שרייבן אַראָפּ דיין תאוות איז אַ זייער גוט פיר וואָס העלפּס איר באַקומען דיסטראַקטאַד און אַדזשאַסטיד. אָבער איר קענען רעקאָרדירן אפילו פּשוט זאכן ווי גיין צו די קינאָ אָדער גיין צו די ים. שרייב אַראָפּ וואָס איר ווילן צו טאָן און דאַן די סטעפּס איר דאַרפֿן צו נעמען צו מאַכן עס פּאַסירן. באַשליסן ווען און אין וואָס צייט איר וואָלט ווי צו טאָן דאָס. איר קענט אפילו פאָרשרייַבן וואָס קליידער איר וועט טראָגן! די הויפּט זאַך איז צו שרייַבן און טראַכטן איבער דיין אַקשאַנז.
שטיי אויף און שאָקלען
שטיין אַרויף גלייַך און פילן דיין שטאַרק לעגס אויף דער ערד. דערנאָך הייבן איין פוס און שאָקלען עס געזונט ווי איר נעמען דרייַ ברידז אין און אויס. אויב איר געפֿינען עס שווער צו באַלאַנסירן אויף איין פוס, האַלטן אויף די צוריק פון אַ שטול. נאָך איר טרייסלען ביידע לעגס, שאָקלען דיין הענט אין די זעלבע מוסטער. אין דעם וועג, איר קענען שטופּן אויס נעגאַטיוו ענערגיע פון זיך און ריטשאַרדזש מיט positive און ריין. איר וועט באַמערקן אַז דיין שטימונג וועט גלייך פֿאַרבעסערן.