ינהאַלט
- וואָס איז קאַליע מיט רעגולער מילך?
- וואָס איז נוס מילך?
- וואָס זענען די בענעפיץ פון נוס-באזירט ערבאַל טרינקען?
- פארוואס באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו Borges Natura נוס טרינקען?
- ווי אַזוי צו נוצן די ניסלעך מילך ריכטיק? ויסשליסיק רעסאַפּיז פון פאָלקס בלאָגגערס!
- געזונט גרין סמאָאָטהיע רעצעפּט דורך @ katya_zhogoleva
- ינגרעדיענץ:
- צוגרייטונג:
- גלוטען-פריי מאַניק פֿון @bez_moloka
- ינגרידיאַנץ (אַלץ זאָל זיין אין צימער טעמפּעראַטור!):
- צוגרייטונג:
- טאָפו פּאָטאַטאָעס אין גרינס סאָס פון @ahims_a
- ינגרעדיענץ:
- צוגרייטונג:
- די שליימעסדיק פרישטיק קאַשע רעצעפּט פון Slim_n_health
מער און מער מענטשן זענען לינינג צו די נוצן פון ערבאַל פּראָדוקטן. און דעם גאַנג איז ימערדזשינג פֿאַר אַ סיבה רעכט איצט. אין דער צייט ווען וועדזשאַטעריאַניזאַם, וועגאַניזאַם און רוי עסנוואַרג דיייץ דאַרפן אַ סיסטעמאַטיש און ראַדיקאַל צוגאַנג (דאָ איר קענען נישט באַרעכטיקן געגעסן שניצל מיט די פאַקט אַז דיין מומע האט אַ דיין געבורסטאָג נעכטן) און דעריבער באַגרענעצן זיך צו די פריימווערק פון זייער קהילות, אַ מער פלעקסאַבאַל צוגאַנג צו דערנערונג און אַ געזונט לייפסטייל איז שיין פאָלקס. לעבן. פון יגזאָסטינג ווערקאַוץ אין טויגיקייט רומז, מיר מאַך אויף צו אַ אָנגענעם לויפן אין שיין פּאַרקס און עמבאַנגקמאַנץ, פון באַזאָרגט קאַלאָריע קאַונטינג און שטרענג וואָג קאָנטראָל צו אַ שפּירעוודיק ינער קאָמוניקאַציע מיט אונדזער גוף. מיר וועלן ניט מער דערגרייכן ידעאַל פאָרשטעלונג - מיר ווילן צו הנאה לעבן און בלייבן געזונט אין דער זעלביקער צייט.
דאָס איז וואָס עס זענען אַ גראָוינג נומער פון מענטשן וואָס זענען נישט גרייט צו גאָר עלימינירן פלייש, פיש, צוקער אָדער מילכיק פּראָדוקטן, אָבער ווילן צו רעדוצירן די סומע פון כייַע פּראָדוקטן, ריפּלייסינג זיי מיט פּראָדוקטן באזירט אויף פאַבריק ינגרידיאַנץ.
פילע פון די פּראָדוקטן האָבן אַ ויסגעצייכנט געשמאַק און נאַטירלעך זאַץ - אין דעם וועג מיר נעמען קעיר פון געזונט און פאַרגעניגן פון עסן. און אויב די וואָרט "סופּערפאָאָדס" וועט יבערראַשן ווייניק מענטשן - פּראָדוקטן אַזאַ ווי קווינאָאַ, גאָדזשי בעריז און טשיאַ זאמען האָבן ווערן אַ גאַנג אין די לעצטע יאָרן, דעמאָלט "סופּערטרינקס" - טרינקען מיט נוציק סאַבסטאַנסיז און וווילטויק פֿאַר דעם גוף - זענען די נואַסט גאַנג.
נוט טרינקען (אָדער ווי זיי זענען אויך גערופֿן נוס "מילך") קענען זיין גערופֿן אַ סופּער טרינקען בעשאָלעם: זיי זענען טאַקע געזונט און קענען אויך דינען ווי אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו רעגולער מילך.
וואָס איז קאַליע מיט רעגולער מילך?
פילע נוציק פּראָפּערטיעס זענען אַטריביאַטאַד צו פּראָסט מילך, אָבער ניט אַלע פון זיי שטימען צו דער פאַקט. "קינדער טרינקען מילך - איר וועט זיין געזונט," זיידע-באָבע דערציילט אונדז. אָבער, דער הויפּט וואָרט אין דעם שפּריכוואָרט איז "קינדער". ניט ענלעך קינדער, אַ דערוואַקסן קאַנסומז פיל מער פאַרשידענע פּראָדוקטן, און פילע פון זיי זענען באזירט אויף מילך (הייַזקע קעז, פּוטער, קעז, און אנדערע). פילע מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן מילך צוקער (לאַקטאָוס), וואָס איז מער שווער פֿאַר אַ דערוואַקסן ווי פֿאַר אַ קינד: מיר טאָן ניט האָבן גענוג לאַקטאַסע, ספּעציעל ענזימעס געשאפן דורך די געדערעם.
ינאַדאַקוואַט דיידזשעסטשאַן פון לאַקטאָוס פירט צו ערנסט קאַנסאַקווענסאַז, זאגט אָלגאַ מיכאַילאָוונאַ פּאַוולאָוואַ, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, דייאַבעטאַלאַדזשאַסט, נוטרישאַניסט, ספּאָרט נוטרישאַניסט: לויט פארשידענע פארשער, פון 16 ביז 48% פון די מענטשן אין דער רוסישער פעדעראציע איז לאַקטאַס דעפיסיענט, און די סומע פון לאַקטאַס דיקריסאַז מיט עלטער. "זי שטרייכט אויך אונטער אז מילך אנטהאלט פּראָטעינס - קאַסעין און וויי פּראָטעינס:" מילך פּראָטעינס האָבן אימונאָמאָדולאַטאָרי אייגנשאפטן, וואָס קענען סטימולירן אוטאָימיוניטי ביי מענטשן מיט א נטיה צו אוטאָימיונע קראנקהייטן, און די קרענק וועט זיך פארערגערן. און אין דער מילך פון פאַבריק פּראָדוקציע, אַנטיביאַטיקס און כאָרמאָונז זענען אָפט מוסיף, די שאָדן איז באַוווסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
אין דערצו, דערמאַטאַלאַדזשיס, איינער נאָך דעם אנדערן, רעדן וועגן דעם וווּקס פון הויט אָנצינדונג קעגן דעם הינטערגרונט פון די קאַנסאַמשאַן פון רעגולער מילך. דאָך, פֿאַר אַ בישליימעס געזונט מענטש, אַ קליין סומע פון פּראָסט מילך איז נישט געפערלעך, אָבער עס איז כּמעט קיין נוץ פון עס. עס איז כּדאַי צו באַטראַכטן טאַקע געזונט פאַבריק-אַלטערנאַטיוועס (ווי נאַטי טרינקען).
וואָס איז נוס מילך?
נוס "מילך" איז אַ טרינקען פֿאַר די פּראָדוקציע פון וואָס וואַסער און פאַרשידן ניסלעך זענען געניצט. סאָוקט ניסלעך זענען ונ דורך קראַשט, געמישט מיט וואַסער און אנדערע כערבאַל ינגרידיאַנץ, און דער רעזולטאַט איז פארוואנדלען אין אַ כאָומאַדזשיניאַס טרינקען אַז קוקט ווי מילך. כּמעט קיין נוס קענען זיין די יקער פֿאַר דעם יינציק טרינקען.
וואָס זענען די בענעפיץ פון נוס-באזירט ערבאַל טרינקען?
ניסלעך און טרינקען באזירט אויף זיי זענען סאַפּרייזינגלי געזונט. ווייניק טינגז קענען פאַרגלייכן אין זייער ווערטפול מידות מיט ניסלעך. קאַמפּערד מיט ניט-נוס טייפּס פון "מילך" (אָוץ, רייַז, סויבינז), נוס טרינקען אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס. ניסלעך זענען זייער רייַך אין געזונט פאַץ און פּראָטעינס, זיי העלפֿן איר געשווינד ומקערן ענערגיע און שטאַרקייט צו דיין גוף. און אין פאַרגלייַך מיט מילך פון כייַע אָפּשטאַם, די "מילך" נוס איז בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף.
נוט טרינקען אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, וואָס זענען גוט פֿאַר די האַרץ און בלוט כלים, פּרעסן וואָס איז נייטיק פֿאַר די פּראָצעס פון העמאַטאָפּאָיעסיס, וויטאַמינס ב, וואָס זענען ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די נערוועז סיסטעם. און די טרינקען באזירט אויף וואָלנאַץ איז רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, ווי אויך לעסיטהין, וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך, ימפּרוווינג זיקאָרן און קאַנסאַנטריישאַן.
פֿאַר וואָס איז ניסלעך מילך פּאַסיק?
- מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס;
- מענטשן מיט גלוטען ינטאַלעראַנס;
- וועגעטאַריאַנס און רוי פאָאָדיסץ;
- קינדער;
- אַטלעטעס;
- מענטשן אויף אַ וואָג אָנווער דיעטע;
- יענע וואס אָבסערווירן שטרענג פאסטן;
- פֿאַר יענע וואס ליבע געזונט און געשמאַק עסנוואַרג.
דעם טרינקען זאָל זיין געוויינט מיט וואָרענען דורך מענטשן מיט אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו ניסלעך און עטלעכע אנדערע חולאתן.
פארוואס באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו Borges Natura נוס טרינקען?
באָרגעס איז בפֿרט באַוווסט אין רוסלאַנד ווי דער פירער אין די מאַסלינע ייל מאַרק. אָבער אין דער זעלביקער צייט, די פירמע איז באַרימט פֿאַר זיין טראדיציעס פון פּראָדוקציע און פּראַסעסינג פון ניסלעך זינט די ערשטן אין 1896. די ניסלעך האָבן ווערן די יקער פון די נייַע שורה פון Borges Natura נוס טרינקען.
באָרגעס נאַטוראַ טרינקען באזירט אויף איידעלע ניסלעך אַנטהאַלטן וואַסער פון די באַרג ספּרינגס פון מאָנצעני רעזערוו, וואָס איז אַ יונעסקאָו פּראָטעקטעד געגנט; מער ניסלעך ווי אנדערע בראַנדז פון טרינקען, ווי געזונט ווי אויסגעקליבן רייַז. דעריבער די נאַטי טרינקען פון Borges Natura געשמאַק אַזוי טיף, און די פירמע זיך האט ערנד אַ לידינג שטעלע אין די שפּאַניש נוס מאַרק.
בענעפיץ פון Borges Natura נוט בעוורידזשיז:
- לאַקטאָוס פריי;
- רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס;
- כּולל געזונט אַנסאַטשערייטיד פאַץ;
- בלויז נאַטירלעך שוגערז;
- וועט געבן שטאַרקייט און ענערגיע;
- קאַמביין מיט וועדזשטאַבאַלז, בעריז און פירות;
- זיי האָבן ויסגעצייכנט געשמאַק.
וואָלנאַץ און אַלמאַנדז זענען גערעכנט ווי די כעלטייסט און מערסט געשמאַק ניסלעך, און באָרגעס באַשלאָסן צו פאָקוס אויף די טייפּס.
אַדוואַנטאַגעס פון Borges Natura נוס טרינקען איבער אַנאַלאָגועס:
- הויך אינהאַלט פון ניסלעך אין די טרינקען;
- יידל מילקי געוועב פון די טרינקען;
- לאַקטאָוס און גלוטען פריי;
- 100% נאַטירלעך זאַץ.
ווי אַזוי צו נוצן די ניסלעך מילך ריכטיק? ויסשליסיק רעסאַפּיז פון פאָלקס בלאָגגערס!
איר קענט נישט בלויז טרינקען אַ נוס טרינקען אין זיין ריין פאָרעם, אָבער איר אויך קענען צוגרייטן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים: קערל, סמאָאָטהיעס, אָמעלעץ, אָנטאָן מיט אַ טרינקען מיט מועסלי און אפילו נוצן פֿאַר באַקינג. פאָלקס בלאָגגערס: נוטרישאַניסץ Katya Zhogoleva @katya_zhogoleva און Anya Kirasirova @ahims_a, די מחבר פון טויגיקייט קאָרסאַז Elena Solar וווילטויק קוואַלאַטיז און זיין געזונט געשמאַק געמאכט זייער רעסאַפּיז באזירט אויף עס.
אַזוי, 4 אָריגינעל רעסאַפּיז באזירט אויף Borges Natura נוס מילך פון יענע וואס פֿאַרשטיין געזונט עסן, דיייץ און געשמאַק עסנוואַרג!
געזונט גרין סמאָאָטהיע רעצעפּט דורך @ katya_zhogoleva
ינגרעדיענץ:
- באַנאַנע - 1 פּקס.
- בעריז (אַ האַנדפול פון קיין בעריז, איר קענען פאַרפרוירן) - 15 גר.
- גרינז (אַ גרויס האַנדפול פון קיין גרינז, איך געוויינט קאַלע און פּעטרעשקע) - 20 גר.
- גרין באַקוויט (סאָוקט אין וואַסער יבערנאַכטיק) - 1 טבספּ. ל.
- Borges Natura מאַנדל טרינקען (די מערסט געשמאַק מאַנדל מילך מיט אַ ידעאַל זאַץ, קיין צוקער, קיין פּראַזערוואַטיווז, קיין גלוטען) - 1 טבספּ.
אַלמאַנדז זענען אַ מקור פון ווייַבלעך שיינקייט, אַ שפּייַכלער פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמין E און מינעראַלס). ביי די וועג, Borges Natura אויך האט אַ טרינקען געמאכט פון וואָלנאַץ, וואָס וועט אויך זיין זייער געשמאַק (ספּעציעל ווייַל וואָלנאַץ זענען אַ מקור פון תוו -3).
צוגרייטונג:
אַלע אין אַ בלענדער, 5 מינוט און איר ניטאָ פאַרטיק!) הנאה!
גלוטען-פריי מאַניק פֿון @bez_moloka
ינגרידיאַנץ (אַלץ זאָל זיין אין צימער טעמפּעראַטור!):
- Borges Natura מאַנדל טרינקען (איר קענען נעמען קיין גרינס מילך) - 360 מל.
- וניווערסאַל גלוטען פריי בלענד - 200 ג
- קאָקאָסנוס צוקער (איר קענען סירעפּ ירושלים אַרטיטשאָוק, אַגאַווע אָדער וועלכער איר ווילט) - 80 גר.
- רייַז סעמאַלינאַ - 260 גר.
- יי (אָדער 1 באַנאַנע, מאַשט) - 1 פּיסי.
- סאָדע - 1 צפּ
- עסיק (טאָן ניט פאַרלעשן!) - 1 צפּ
- קאָקאָסנוס בוימל (איר קענען פאַרבייַטן עס מיט אן אנדער געזונט ייל, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַנטרויב זוימען בוימל) - 80 גר.
צוגרייטונג:
- פּרעהעאַט די ויוון צו 180 ° סי.
- שטעלן אַלע די טרוקן ינגרידיאַנץ אין אַ שיסל (סיפט די מעל צוזאַמען מיט די באַקינג פּודער) און מישן געזונט מיט אַ וויסק.
- מיר היץ די קאָקאָסנוס בוימל.
- לייג נוס מילך, יי, צעלאָזן קאָקאָסנוס ייל (נישט הייס!) צו די טרוקן ינגרידיאַנץ. מישן געזונט ביז גלאַט.
- לייג 1 צפּ צו די פאַרטיק טייג. עפּל עפּלזאַפט עסיק און מישן געזונט ווידער.
- אויב געוואלט, לייגן שאָקאָלאַד, דאַר פירות, מאַראַנץ שאָלעכץ, ניסלעך, עטק. מישן געזונט.
- מיר באַקן אַמאָל פֿאַר וועגן 40 מינוט. מיר קאָנטראָלירן די גרייטקייט מיט אַ ווודאַן שפּיצל אין עטלעכע ערטער.
טאָפו פּאָטאַטאָעס אין גרינס סאָס פון @ahims_a
ינגרעדיענץ:
- פּאַטייטאָוז
- טאָפו קעז
- Borges Natura מאַנדל טרינקען (איר קענען נעמען קיין גרינס מילך)
- טורמעריק
- שוואַרץ פעפער
- זאַלץ
- דאַר ציבעלע
צוגרייטונג:
- קאָכן פּאַטייטאָוז. אין דעם צייַט, לייטלי פּרעגלען די טאָפו.
- שנייַדן די פּאַטייטאָוז אין גרויס קיובז, גיסן די נוס מילך צוזאמען מיט די טאָפו. אנדערע כערבאַל טרינקען קענען זיין געוויינט, אָבער די נאַטי באָרגעס נאַטוראַ גיט דעם שיסל אַ געשמאַק נאַטי טאַם.
- לייג טורמעריק, שוואַרץ פעפער, זאַלץ און דאַר אַניאַנז.
- קאָך טייל מאָל און וואַרטן ביז די מילך איז יוואַפּערייטיד.
געטאן, האָבן אַ פייַן אַפּעטיט!
די שליימעסדיק פרישטיק קאַשע רעצעפּט פון Slim_n_health
- ערשטער, לייגן עטלעכע טאַם: פּרובירן צו קאָכן די קאַשע מיט באָרגעס נאַטוראַ נוס מילך;
- צווייטנס, לייגן פארבן - העל בעריז, פירות און אפילו וועדזשטאַבאַלז. איך האָבן בלובעריז, איר קענען האָבן טשעריז, בייקט קירבעס, פייגן, סטראָבעריז;
- דריט, גאַרניש מיט מינץ בלעטער, קאָקאָסנוס פלאַקעס.
דערנאָך, צעהאַקן די וואָלנאַץ! איר קענען לייגן אנדערע ווערייאַטיז פון ניסלעך, איך אויך מאָל פלאַקססעעדס, אַנדערש זיי זענען נישט אַבזאָרבד. זיי לייגן אַ טשיקאַווע טאַם צו די קאַשע און אַנטהאַלטן תוו -3.
און לעסאָף, פֿאַר די פּראָטעין קאָמפּאָנענט, איר קענען לייגן הייַזקע קעז. אָבער אפילו אָן עס, עס וועט שוין זיין געשמאַק און סאַטיספייינג.