ינהאַלט
עסנוואַרג אַפעקץ אונדזער געזונט און אויסזען. מיר האָבן שוין גערעדט וועגן וואָס מין פון עסנוואַרג וועט העלפן פּי אַקני. און וואָס פּראָדוקטן קענען פארשטארקן די ויסשיט אויף די פּנים און פירן צו רעצידיוו?
מילכיק פּראָדוקטן
מילך אָדער מילך פּראָדוקטן קענען פאַרגרעסערן די שטרענגקייַט פון אַקני אויף די הויט. מילך כּולל גראָוט האָרמאָנע, וואָס סטימיאַלייץ צעל פּראָדוקציע אין דעם גוף. וידעפדיק סעלז אויף די הויט פּראָבלעמס קענען פאַרלייגן די פּאָרעס און גרונט פּראָבלעמס. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל ויסשליסן מילכיק פּראָדוקטן פון די דיעטע אָבער קאַנטראָולינג זייער מעסיק קאַנסאַמשאַן איז נייטיק.
מילכיק פּראָדוקטן פאַרגרעסערן די מדרגה פון ינסאַלאַן אין די בלוט, וואָס ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון סעבום. עס איז בעסער צו בעסער וועלן אַ גרינס אנדער ברירה צו מילך געמאכט פון סוי, רייַז, באַקוויט, מאַנדל, אאז"ו ו.
שנעל עסנוואַרג
שנעל עסנוואַרג איז אַדיקטיוו און איז אַ וויכטיק טייל פון די מענטשלעך דיעטע. מיר האָבן צו באַצאָלן פֿאַר עס ווי אַ האַרמאָניע פון שאַפּעס און הויט פּראָבלעמס. אין שנעל עסנוואַרג, פילע קאַמפּאָונאַנץ צינגל אַקני. דאָס איז אַ גרויס סומע פון זאַלץ, ייל און TRANS פאַץ, סאַטשערייטאַד פאַץ און ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ. זיי אַרויסרופן כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס און רעדוצירן די קעגנשטעל פון דעם גוף צו אָנצינדונג.
מילך שאָקאָלאַד
מילך שאָקאָלאַד איז די פייַנט פון ריין און געזונט הויט. אין דער זאַץ פון שאָקאָלאַד, עס איז אַ פּלאַץ פון פעט, צוקער און מילך פּראָטעין, וואָס אַלע קענען אָנמאַכן אַקני.
שוואַרץ שאָקאָלאַד איז מער נוצלעך - עס האט ווייניקער צוקער. אָבער, עס אויך כּולל פאַץ וואָס זענען שעדלעך פֿאַר די הויט. טונקל שאָקאָלאַד מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. עס איז בעסער פֿאַר אַ זיס צאָן מיט פּראָבלעמאַטיק הויט צו קלייַבן אַ שטיק פון פּונקט דעם טיפּ פון גודיז.
מעל
ברויט און פּייסטריז - אַ מקור פון גלוטען, וואָס איז פארבונדן מיט פילע הויט חולאתן. עס סלאָוז די ימיון סיסטעם און פּריווענץ נוציק סאַבסטאַנסיז אין די קישקע אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים. ברויט אויך כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער, וואָס ינקריסיז ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט און טריגערז יבעריק סעבום פּראָדוקציע.
לויט פאָרשונג, די ברויט וועט נוטראַלייז די וווילטויק ווירקונג פון אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַנטיינד אין אנדערע ינטייק פּראָדוקטן.
גרינצייג אויל
אויך פילע גרינס אָילס אין די דיעטע פירן צו אַ שעפע פון פאַטי אַסאַדז אין דעם גוף אָמעגאַ -6. זיי אַרייַן די גוף אין גרויס קוואַנטאַטיז און אַרויסרופן אָנצינדונג, אַרייַנגערעכנט אַקני.
טשיפּס
אפילו פֿאַר אַ געזונט מענטש, אַביוזינג טשיפּס קענען אָנמאַכן אַקני. זיי פעלן קיין וויטאַמינס אָדער מינעראַלס, אָבער אַנשטאָט האָבן פילע פעט, אַדאַטיווז און קאַרבאָוכיידרייץ. נאָך עסן טשיפּס, ינסאַלאַן ינקריסיז זייער שארף, און דער גוף טראגט אַ פּלאַץ פון סובקוטאַנעאָוס פעט.
פּראָטעין
די פּראָטעין צונויפגיסן איז טרענדי - זיי זענען אַן גרינג וועג צו באַקומען פּראָטעין אין דיין דיעטע. אָבער קיין פּראָטעין מישן - קאַנסאַנטרייטאַד קינסטלעך פּראָדוקט. פּראָטעין מיקסטשערז אַנטהאַלטן אַמינאָ אַסאַדז, לידינג צו אָוווערפּראַדאַקשאַן פון הויט סעלז און קלאָגד פּאָרעס. וויי פּראָטעין איז רייַך אין פּעפּטיידז וואָס השפּעה ינסאַלאַן פּראָדוקציע.
סאָדע
קאַרבאָנאַטעד און ענערגיע טרינקען זענען שעדלעך פֿאַר פילע סיבות. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער און קינסטלעך פלייווערז וואָס גרונט ראַשעס. אין דער זעלביקער צייט, מענטשן טרינקען זיי און איגנאָרירן זעטיקונג, ווי, למשל, נאָך אַ זיס קאַפּקייק.
קאַווע
קאַווע ימפּרוווז פאָרשטעלונג, כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ און ימפּרוווז שטימונג. אָבער דעם הייס טרינקען אויך פּראַוואָוקס די מעלדונג פון בלוט, די "דרוק האָרמאָנע" קאָרטיסאָל. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, יגזאַסערביישאַן פון אַקני און אנדערע הויט פּראָבלעמס. קאַווע ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן, וואָס פירט צו ייליק הויט.
אַלקאָהאָל
אַלקאָהאָל אַפעקץ די ענדאָוקריין סיסטעם אויף די פאַרהעלטעניש פון עסטראָגען און טעסטאַסטעראָון. קיין כאָרמאָונאַל שפּרינגען גלייך אויף דעם פּנים-מער אָדער ווייניקער זיכער אַלקאָהאָל פֿאַר אונדזער הויט-טרוקן רויט ווייַן אין גלייַך קוואַנטאַטיז.