די פיר עקסערסייזיז וועט נאָר נעמען אַ ביסל מינוט צו פאַרענדיקן. אבער אויב איר מאַכן זיי אַ טעגלעך ריטואַל, זיי זענען ביכולת צו פאַרשטייַפן די הויט און ומקערן אַ שיין אָוואַל פון די פּנים אָן כירורגיש אריינמישונג.
דער געדאַנק פון דעם גאַנג פון עקסערסייזיז געקומען אַרויף מיט די יאַפּאַניש Fumiko Takatsu. "אויב איך באַן די מאַסאַלז פון דעם גוף יעדער טאָג אין יאָגאַ קלאסן, פארוואס טאָן ניט באַן די מאַסאַלז פון די פּנים?" זאגט טאַקצו.
צו דורכפירן די עקסערסייזיז, איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ מאַטע, ספּעציעל קליידער אָדער וויסן פון קאָמפּלעקס אַסאַנאַס. כל עס נעמט איז אַ ריין פּנים, אַ שפּיגל, און אַ ביסל מינוט אַליין. וויאזוי עס ארבעט? פּונקט די זעלבע ווי בעשאַס קלאַסיש יאָגאַ. מיר ניד און שפּאַנונג די מאַסאַלז צו פאַרשטייַפן זיי און צושטעלן אַ קלאָר שורה, נישט אַ בלערי סילאַוועט. Takatsu פארזיכערט: "איך אנגעהויבן צו טאָן דעם גימנאַסטיק נאָך אַ שאָדן ווען מיין פּנים איז געווארן אַסיממעטריק. עטלעכע חדשים שפּעטער, איך געזען זיך אין דער שפּיגל איידער די ומגליק. די קנייטשן האָבן זיך אויסגעגליטשט, דער אָוואַל פֿונעם פּנים האָט זיך פֿאַרשטאַרקט.
עצה: טאָן די "אַסאַנאַס" יעדער אָוונט נאָך קלענזינג, אָבער איידער אַפּלייינג סערום און קרעם. אַזוי איר וואַרעם אַרויף די הויט און עס וועט בעסער זען די קאַרינג קאַמפּאָונאַנץ אין די פּראָדוקטן.
1. גלאַט שטערן
די געניטונג וועט אָפּרוען די מאַסאַלז אויף די שטערן און באַפרייַען שפּאַנונג, דערמיט פּרעווענטינג די אויסזען פון רינגקאַלז.
בײד ע הענ ט קלעמע ן זי ך אי ן פויסטן . שטעלן די נאַקאַלז פון דיין אינדעקס און מיטן פינגער אין די צענטער פון דיין שטערן און צולייגן דרוק. אָן ריליסינג דרוק, פאַרשפּרייטן דיין פיסץ צו דיין טעמפלען. דרוק לייטלי אויף דיין טעמפלען מיט דיין נאַקאַלז. איבערחזרן פיר מאל.
2. פאַרשטייַפן דיין האַלדז
די געניטונג וועט פאַרמייַדן די אויסזען פון אַ טאָפּל גאָמבע און די אָנווער פון קלאָר פאַסיאַל קאַנטורז.
פאַרלייגן דיין ליפן אין אַ רער, און ציען זיי צו די רעכט. פילן די אויסשטרעקן אין דיין לינקס באַק. דרייען דיין קאָפּ צו די רעכט, רייזינג דיין גאָמבע 45 דיגריז. פילן די אויסשטרעקן אויף די לינקס זייַט פון דיין האַלדז. האַלטן די פּאָזע פֿאַר דרייַ סעקונדעס. איבערחזרן. דעמאָלט טאָן די זעלבע אויף די לינקס זייַט.
3. פּנים הייבן
די געניטונג וועט גלאַט אויס די נאַסאָלאַביאַל פאָולדז.
שטעלן דיין פּאַלמז אויף דיין טעמפלען. אַ ביסל דרינגלעך אויף זיי, מאַך דיין פּאַלמז אַרויף, טייטנינג די הויט פון דיין פּנים. עפענען דיין מויל, ליפן זאָל זיין אין די פאָרעם פון די בריוו «אָ». דעמאָלט עפענען דיין מויל ווי ברייט ווי מעגלעך, האַלטן פֿאַר פינף סעקונדעס. איבערחזרן די געניטונג צוויי מער מאל.
4. ציען אַרויף די יילידז
די געניטונג פייץ די נאַסאָלאַביאַל פאָולדז און ליפץ די סאַגינג הויט פון די יילידז.
פאַלן דיין פּלייצעס. אויסשטרעקן דיין רעכט האַנט אַרויף, און שטעלן דיין פינגגערטיפּס אויף דיין לינקס טעמפּל. די רינג פינגער זאָל זיין אין די שפּיץ פון די ברעם, און די אינדעקס פינגער זאָל זיין אין די טעמפּל זיך. דזשענטלי אויסשטרעקן די הויט, פּולינג עס אַרויף. רעסט דיין קאָפּ אויף דיין רעכט אַקסל, טאָן ניט בייגן דיין צוריק. האַלטן דעם פּאָזע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, ברידינג סלאָולי דורך דיין מויל. איבערחזרן די זעלבע מיט די לינקס האַנט. איבערחזרן דעם געניטונג ווידער.