ינהאַלט
"יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער" דורך Jillian Michaels - איז אַ קאָמבינאַציע פון קלאַסיש יאָגאַ און טויגיקייט. איר וועט פירן דיין באַליבסטע אַסאַנאַ, אָבער מער קאָמפּליצירט מאָדיפיקאַטיאָנס וואָס לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג.
ווען די פּראָגראַם לויפט, זיין זיכער צו נאָכפאָלגן די ריכטיק עקסערסייזיז. די הויפּט זאַך דאָ איז נישט גיכקייַט, אָבער קוואַליטעט. הערן קערפאַלי צו אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פון Jillian Michaels, און קלאר נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז פֿאַר מאַקסימום ווירקונג.
פֿאַר ווערקאַוץ אין שטוב מיר רעקאָמענדירן צו זען די פאלגענדע אַרטיקל:
- אַלע וועגן די טויגיקייט בראַסעלעץ: וואָס איז עס און ווי צו קלייַבן
- די שפּיץ 50 בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר אַ פלאַך מאָגן
- שפּיץ 20 ווידיאס פון קאַרדיאָו ווערקאַוץ פֿאַר וואָג אָנווער פֿון Popsugar
- שפּיץ 20 בעסטער פרויען ס פליסנדיק שיכלעך פֿאַר זיכער פליסנדיק
- כל וועגן פּוש-אַפּס: פֿעיִקייטן + אָפּציעס פּושאַפּס
- Top 20 עקסערסייזיז צו טאָן מאַסאַלז און טאָונד גוף
- Top 20 עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך (פאָטאָס)
- שפּיץ 30 עקסערסייזיז פֿאַר ויסווייניקסט דיך
וועגן דעם פּראָגראַם יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער Jillian Michaels
יאָגאַ מעלטדאָוון ריטיין אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון קלאַסיש יאָגאַ: נאָך רעגולער פיר, איר וועט פֿאַרבעסערן סטרעטשינג און בייגיקייַט, איר קענען פאַרלייגן אַ געהעריק ברידינג און באַקומען אַ גוט געזונט. אבער ווייַטער פון דעם, איר וועט פאַרלירן וואָג, פאַרשטייַפן מאַסאַלז און פירן זיי אין אַ גוט טאָן. אָבער, דעם צוגאַנג צו יאָגאַ האט געפֿירט אַ פלערי פון צארן. פילע האָבן קריטיקירט דעם פּראָגראַם Jillian Michaels פֿאַר אַ גאַנץ אַטלעטיק צוגאַנג צו יאָגאַ. אַזוי אויב איר זענט אַ פאָכער פון קלאַסיש יאָגאַ און טאָן ניט ווי ומנייטיק יקספּעראַמאַנץ, פֿאָרשלאָגן איר צו קלייַבן אן אנדער פּראָגראַם.
יאָגאַ מעלטדאָוון באשטייט פון צוויי לעוועלס: גרינג און אַוואַנסירטע. יעדער ווערקאַוט לאַסץ וועגן אַ האַלב שעה. פֿאַר די לעקציעס, איר וועט נאָר דאַרפֿן אַ מאַטע. צוזאַמען מיט די Jillian Michaels עקסערסייזיז באַווייַזן צוויי גערלז. איינער ווייזט אַן גרינג מאָדיפיקאַטיאָן פון עקסערסייזיז, און די אנדערע קאָמפּלעקס. "יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער" איז נישט אַימעד צו ביגינערז, אָבער אויב איר דורכפירן פּשוט עקסערסייזיז, די פּראָגראַם וועט זיין אַ קראַפט און ביגינערז. איר קענען אויך קלייַבן זיך און אנדערע טריינינג Jillian Michaels פֿאַר ביגינערז.
גענוי רעקאַמאַנדיישאַנז ווי לאַנג צו לויפן די פּראָגראַם, Jillian Michaels טוט נישט. אויב איר טאָן בלויז "יאָגאַ פֿאַר וואָג", נאָכגיין די ערשטער 10-14 טעג און מאַך אויף צו דער ווייַטער. אויב איר נאָר ווילן צו דערגאַנג איר יגזיסטינג טויגיקייט פּלאַן, טאָן יאָגאַ 1-2 מאל אַ וואָך. דאָס וועט ביישטייערן צו די פאַרשיידנקייַט פון ווערקאַוץ און העלפֿן מאַסאַלז צו צוריקקריגן פאַסטער.
די אַדוואַנטידזשיז פון "יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער":
- אין אַדישאַן צו אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון קלאַסיש יאָגאַ פּראָגראַם מיט Jillian Michaels, איר קענען פאַרלירן וואָג און פאַרשטייַפן דיין גוף.
- געניטונג וועט פֿאַרבעסערן דיין אויסשטרעקן און בייגיקייַט, און העלפן באַפרייַען שפּאַנונג פון מאַסאַלז.
- יאָגאַ מיט Jillian Michaels איר קענען דורכפירן געשעפט טריפּס און טריפּס. פֿאַר טריינינג איר דאַרפֿן בלויז אַ מאַטע, און אין דער אַוועק פון דזשאַמפּס און שטאַרקייַט עקסערסייזיז קענען באַן כּמעט בישטיקע.
- טראַינינג איז דורכגעקאָכט אין אַ געמאסטן גאַנג, אַזוי עס וועט זיין אַ גוט אָפּציע פֿאַר יענע וואָס ויסמיידן הויך דרוק אויף די האַרץ.
- קעסיידער מיט די יאָגאַ מעלטדאָוון פּראָגראַם, איר וועט פֿאַרבעסערן דיין קאָוכיראַנס און וואָג און באַקומען דעקסטעריטי אין די מווומאַנץ.
- "יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער" איז גאנץ פֿאַר אַ מאָרגן ווערקאַוט. אויף די איין האַנט, עס איז געטאן אין אַ שטיל גאַנג, אַזוי עס קענען דורכפירן אפילו אין דער פרי מאָרגן. אויף די אנדערע האַנט, די פּראָגראַם גיט גענוג דרוק צו באַקומען ענערדזשייזד נאָך וואַקינג אַרויף.
- מיט יאָגאַ די Jillian Michaels איר לערנען צו אָטעמען רעכט.
- נאָך קלאַס, איר גאַראַנטירן זיך גוט געזונט.
קאָנס פון "יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער":
- "יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער" דורך Jillian Makes איז נישט קלאַסיש יאָגאַ. אלא, עס איז אַ מער מאַכט ווערסיע פון עס. אנהענגערס פון יאָגאַ קענען נישט אָפּשאַצן דעם פּראָגראַם, די אמעריקאנער קאָוטש.
- יאָגאַ מעלטדאָוון איז נישט בדעה פֿאַר אָפּרו. ערשטער און ערשטער, דאָס איז אַ טויגיקייט פּראָגראַם.
- צו פאַרלירן וואָג, טאן אפילו אַ טויגיקייַט יאָגאַ שווער גענוג. רעקאַמענדיד טריינינג 1-2 מאל אַ וואָך אין אַדישאַן צו די יקערדיק קלאסן. קוק אויס ווערקאַוץ Jillian Michaels און קלייַבן עפּעס פּאַסיק פֿאַר איר.
"יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער" דורך Jillian Michaels וועט אַפּעלירן צו יענע וואָס זוכן די שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון יאָגאַ און טויגיקייט. אָבער, די פּראָגראַם מיסטאָמע נישט פּאַסיק פֿאַר פאַנס פון יאָגאַ און קלאַסיש טויגיקייט.
זען אויך:
- וואָרקאָוט Jillian Michaels: ווו צו אָנהייבן
- כל ווערקאַוץ Jillian Michaels אין אַ באַקוועם קיצער טיש