ינהאַלט
טאַנצן קאַרדיאָו ווערקאַוט פון טרייסי אַנדערסאָן (טרייסי אַנדערסאָן מעטאַד: דאַנס קאַרדיאָו וואָרקאָוט) איז די עראָוביק פּראָגראַם פון מעגאַ-געראָטן קאָוטש פון סאַלעבריטיז. גרייט זיך צו אָנהייבן דיין קאַמף מיט וידעפדיק וואָג מיט טיף טריינינג אונטער די פּאַטעטיש מוזיק.
טאַנצן קאַרדיאָו ווערקאַוט טרייסי אַנדערסאָן
טרייסי אַנדערסאָן האט דיזיינד די שליימעסדיק קאַרדיאָו ווערקאַוט פֿאַר יענע וואס ליבע דאַנסינג און ווילן צו פאַרלירן וואָג. איר וועט מאַך צו אַפּביט מוזיק בשעת ברענען פעט און באַקומען אַוועק פון די טאַנצן מווומאַנץ. אפֿשר דער ערשטער מאָל איר וועט זיין שווער צו האַלטן אַ טיף קורס פון טרייסי אַנדערסאָן, אָבער נאָך 2-3 וואָכן פון רעגולער קלאסן איר וועט באַמערקן ערנסט פּראָגרעס אין זייער טאַנצן סקילז.
דער ערשטער 45 מינוט, טרייסי לערנט איר די געהעריק טעכניק פון טאַנצן, דעמאַנסטרייטינג די באַוועגונג אין פּאַמעלעך טעמפּאָ. אַמאָל איר האָבן מאַסטערד די עקסערסייזיז, איר קענען גיינ ווייַטער צו די יקערדיק טריינינג, וואָס אויך לאַסץ 45 מינוט. איך ווונדער וואָס די לעקציע איז פילמד פֿון צוויי אַנגלעס: פראָנט און דערציען. דעם וועט לאָזן איר צו מער אַקיעראַטלי איבערחזרן די באַוועגונג פֿאַר די קאָוטש. גרייט זיך צו אן ערנסטן שיעור, טאַנצן קאַרדיאָו ווערקאַוט ניט בדעה פֿאַר ביגינערז.
פֿאַר קלאסן טאָן ניט דאַרפֿן קיין נאָך ויסריכט - איר וועט באַן מיט די וואָג פון זיין אייגן גוף. אָבער, די פּלאַץ אין די צימער זאָל זיין גענוג: טרייסי אַנדערסאָן ניצט ברייט ופראַמען באַוועגונג, אַזוי איר וועט דאַרפֿן די פריי פּלאַץ. איידער דער ערשטער דורכפירונג פון די פּראָגראַם פֿאָרשלאָגן צו קערפאַלי קוק די ווידעא מאַטעריאַלצו זיין גרייט צו אַרבעטן.
טאַנצן קאַרדיאָו ווערקאַוט קענען זיין דורכגעקאָכט 2-3 מאל פּער וואָך. ידעאַללי עס זאָל זיין קאַמביינד מיט שטאַרקייט טריינינג צו מאַכן אַ דאַר און טאָונד גוף. איר קענען פּרובירן סינדי קראָפערד: די סעקרעץ צו אַ גאנץ פיגור or וואַלערי טורפּין: גוף סקולפּט. פֿאַר אַ מער אַוואַנסירטע מדרגה פּאַסיק Jillian Michaels: קיין פּראָבלעם געביטן.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. ווי מיט קיין עראָוביק געניטונג איר טאָן אין די געוואקסן דויפעק, און דעריבער פאַרברענגען אַ גרויס סומע פון ענערגיע ציען פון פעט.
2. די לעקציע נעמט אָרט אין אַ זייער שטאַרק גאַנג, מיט טרייסי אַנדערסאָן איר וועט נישט זיין באָרד.
3. מיט אַזאַ אינטענסיווע טריינינג איר בוסט סטאַמאַנאַ און פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
4. די פּראָגראַם ימפּרוווז דיין בייגיקייט, בייגיקייַט און זינען פון ריטם.
5. טאַנצן קאַרדיאָו ווערקאַוט טרייסי אַנדערסאָן איז זייער positive, אונטער הויך-קוואַליטעט רירעוודיק מוזיק. גוט שטימונג נאָך אַזאַ אַ טויגיקייַט איז געראַנטיד.
6. איידער קלאַס איר וועט געפֿינען אַ טריינינג לויף ווו טרייסי דערקלערט אין דעטאַל אַלע די טאַנצן מאָוועסגעניצט אין דעם פּראָגראַם.
7. פילע טריינערז פאָרשלאָגן עראָוביק עקסערסייזיז, אָבער צווישן זיי נישט אַזוי פילע טאַנצן אָפּציעס.
קאָנס:
1. פֿאַר טאַנצן קאַרדיאָו ווערקאַוט טרייסי אַנדערסאָן דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון פּלאַץ אין די צימער.
2. פילע האָבן קריטיקירט די קאָוטש פֿאַר די באַרימט "גאַלאַפּינג" און כאַפּפאַזערד צוגאַנג צו עראָוביק טריינינג.
3. ניט אַלעמען קענען נאָכגיין טרייסי אַנדערסאָן טאַנצן קאָמפּלעקס באַנדאַלז פון עקסערסייזיז.
4. מיט אַזאַ טריינינג עס איז אַ הויך ריזיקירן פון שטרענג שעדיקן קני דזשוינץ. זיין אָפּגעהיט און בייַ די מינדסטע ווייטיק אין מיין ניז באַקומען אַ ברעכן פון די קלאַסצימער.
5. צו דורכפירן די געניטונג אין פאָרעם, פֿאַר ביגינערז צו ונטערהאַלטן עס וועט זיין גאָר שווער. באַמערקונג אויף ווערקאַוט Jillian Michaels פֿאַר ביגינערז.
צוגאַנג טרייסי אַנדערסאָן צו עראָוביק טריינינג איז געווען עפּעס יינציק, און ניט אַלעמען איז צו זייער לייקינג. אָבער, דעם טאַנצן קאַרדיאָו ווערקאַוט אַלאַוז איר צו פאַרברענען עקסטרע קאַלאָריעס און יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג, בשעת ריסיווינג positive ענערגיע פון די רידמיק טאַנצן. אויך לייענען: Top 10 היים קאַרדיאָו ווערקאַוץ פֿאַר 30 מינוט.