ינהאַלט
אויב איר טאָן נישט האָבן אַ פּלאַץ פון צייט פֿאַר אַ היים ספּאָרטזאַל, פּרובירן צען מינוט מיט Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. פּראַקטיסינג טעגלעך פֿאַר 10 מינוט, איר וועט פֿאַרבעסערן דיין פיגור און פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון דעם גוף.
וועגן אַ צען-מינוט טריינינג סעשאַנז מיט וואַלערי טורפּין
די פּראָגראַם באשטייט פון פינף טיילן. יעדער טייל לאַסץ 10 מינוט און ינוואַלווז די מאַסע אויף אַ זיכער פּראָבלעם געגנט: געווער, לעגס, אַבס. אויב איר טאָן אַ טעגלעך 10 מינוט, איר דאַרפֿן צו קעסיידער באַן אַלע די מאַסאַלז אין דיין גוף. וואַלערי האלט קלאסן אין אַ טיף גאַנג, אַלע עקסערסייזיז זענען באַקאַנט, אָבער עס זענען עטלעכע נייַע. די פּראָגראַם העלפּס צו מאַכן דיין לעגס שלאַנק, פאַרשטייַפן די הינטן, אַראָפּנעמען די זייטן און רעדוצירן די פעט אויף הענט.
Le Pleine Forme פּראָגראַם כולל 5 צען-מינוט לעקציעס אויף די פאלגענדע גוף טיילן:
- ביסעפּס און טריסעפּס, הינטן, אויבערשטער אַבס.
- קאַסטן מאַסאַלז, אָבליקס, הינטן, קוואַדראַסעפּס, האַמסטרינג.
- נידעריקער אַבס, צוריק, היפּס.
- פּלייצעס, קוואַדס, זייַט אַבדאָמינאַל מאַסאַלז
- די מאַסאַלז פון די קאַסטן, הינטן און דריקן גאָר.
פֿאַר אַוואַנסירטע טויגיקייט קאָמפּלעקס קען ויסקומען גרינג, אָבער צו האַלטן זיך אין פאָרעם עס פּאַסיק בישליימעס. אין אַדישאַן, איר קענט נעמען וואַלערי טורפּין און פאַרגרעסערן אנדערע טויגיקייט מגילה פֿאַר דער בעסטער ווירקונג.
ווי אָפט זאָל איך אַרבעטן פֿאַר Valerie Turpin? עס דעפּענדס אויף די סומע פון פריי צייט און דיין גשמיות טויגיקייט. איר קענען באַן יעדער טאָג פֿאַר 10 מינוט אויב איר האָט אַ ביסל צייט אָדער איר זענט נישט גרייט צו טאָן מער. אָדער איר קענען טאָן די געניטונג ווי אַ גאַנץ, פֿאַר בייַשפּיל 3-4 מאל אַ וואָך. אָבער די יענער אָפּציע איז מער צונעמען טריינד גערלז, וואָס האָבן לאַנג שוין פאַרקנאַסט אין טויגיקייט. די פּראָגראַם וואַלערי איז גוט ווייַל איר קענען פאַרבינדן צען ווי איר ווילט.
די פּראָס און קאָנס פון וואַלערי טערפּין צען מינוט
פּראָס:
1. זאָל בלויז 10 מינוט. שטימען, אַלעמען קענען געפֿינען אַזאַ אַ ביסל צייט פֿאַר היים טויגיקייט.
2. כל טריינינג וואַלערי איז אַ שנעל און ענערגעטיק גאַנג. באָרד איז כּמעט אוממעגלעך.
3. פראנצויזיש טריינער גיט אַ גוטע ווערקאַוט פֿאַר לעגס און הינטן. ביטע טאָן אַז די פּראָגראַם Valerie Turpin - Bodysculpt איז אויך גרויס ווייַל פון די טייז.
4. ספּאָטטעד אַז דעם געניטונג העלפּס צו באַזייַטיקן די היפּס און רעדוצירן טאַליע.
5. צען מינוט מיט Valerie Turpin איז שליימעסדיק פֿאַר אַ "שטיצן פאָרעם". אויב איר האָט שוין דערגרייכט אַ גוטע טויגיקייט רעזולטאַטן, די קאָמפּלעקס וועט זיין ביכולת צו הצלחה פאַרריכטן זיי.
6. איר קענען נוצן אַ איין צייט ווי אַן נאָך מאַסע צו יקערדיק טריינינג. פֿאַר בייַשפּיל, איר טאָן קיין טויגיקייט פּראָגראַם, אָבער איר ווילן צו פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די הינטן. טאָן די צען מינוט מיט Valerie Turpin נאָך די הויפּט סעשאַנז, און דערמיט ינקריסינג די עפעקטיווקייַט.
קאָנס:
1. ווידעא געמאכט בלויז אין פראנצויזיש.
2. די פּראָגראַם טוט נישט האָבן אַ קאַרדיאָו ווערקאַוט, און ווי איר וויסן אָן אַעראָביק געניטונג, געראָטן צו פאַרלירן וואָג פיל האַרדער.
3. טראַינינג קענען ניט זיין גערופֿן פולשטענדיק. אויב איר האָבן אַ פּלאַץ פון אַרבעט צו פֿאַרבעסערן די פאָרעם, קלייַבן אַ פול טויגיקייט קורס. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען פּרובירן די 30 טאָג שרעד מיט Jillian Michaels.
דיסקרימינאַטיווע טריינינג מיט וואַלערי טורפּין איז ביידע פּשוט און זייער עפעקטיוו. איר פאַרשטייַפן דיין גוף, טאָן די מאַסאַלז און רעדוצירן די באַנד. אָבער, פֿאַר אַ פולשטענדיק צוגאַנג צו קלייַבן, פֿאַר בייַשפּיל, טריינינג מיט Jillian Michaels, און קלאַסס מיט Valerie צו לאָזן ווי אַ נאָך מאַסע.