א קאָמבינאַציע פון דינאַמיש געניטונג, סטרעטשינג און קלערן קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק, דייַגעס, הייבן דיין שטימונג און בוסט דיין זיך-בטחון. פילע גיין אין פיר ווייַל עס איז טרענדי און סאַלעבריטיז ווי דזשענניפער אַניסטאָן און קייט הודסאָן טאָן דאָס, אָבער ניט אַלעמען קענען אַרייַנלאָזן אַז זיי טאַקע זוכן פֿאַר רעליעף פון זייער סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.
"יאָגאַ איז שיין מער און מער פאָלקס אין די מערב. מענטשן אנגעהויבן צו דערקענען אַז די הויפּט סיבה פֿאַר די פיר איז גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. עמפּיריקאַל פאָרשונג אויף יאָגאַ האט געוויזן אַז די פיר איז באמת אַ ערשטער-קלאַס צוגאַנג צו ימפּרוווינג גייַסטיק געזונט, "האט געזאגט ד"ר לינדזי האָפּקינס פון די וועטעראַנס אַפפאַירס מעדיקאַל צענטער אין סאַן פֿראַנסיסקאָ.
א Hopkins לערנען דערלאנגט אין די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן קאָנפֿערענץ געפונען אַז עלטערע מענטשן וואָס פּראַקטיסט יאָגאַ צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר אַכט וואָכן האָבן ווייניקערע סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.
אַליאַנט אוניווערסיטעט אין סאַן פֿראַנסיסקאָ האָט אויך דערלאנגט אַ שטודיע וואָס האָט געוויזן אַז וואָמען אַלט 25-45 וואָס פּראַקטיסיז ביקראַם יאָגאַ צוויי מאָל אַ וואָך באטייטיק רידוסט זייער סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע קאַמפּערד מיט די וואָס נאָר באַטראַכטן גיין אין די פיר.
מאַססאַטשוסעטץ שפּיטאָל דאקטוירים נאָך אַ סעריע פון טעסץ אויף 29 יאָגאַ פּראַקטישנערז געפונען אַז ביקראַם יאָגאַ ימפּרוווז קוואַליטעט פון לעבן, ינקריסיז אָפּטימיזם, גייַסטיק פונקציאָנירן און גשמיות אַבילאַטיז.
א לערנען דורך ד"ר נינאַ וואָללבער פון דער צענטער פֿאַר ינטעגראַטיווע פּסיכיאַטריע אין די נעטהערלאַנדס געפונען אַז יאָגאַ קענען זיין געניצט צו מייַכל דעפּרעסיע ווען אנדערע טריטמאַנץ פאַרלאָזן. ססיענטיסץ נאכגעגאנגען 12 מענטשן וואָס האָבן דעפּרעסיע פֿאַר 11 יאר, גענומען טייל אין אַ צוויי-שעה יאָגאַ קלאַס אַמאָל אַ וואָך פֿאַר נייַן וואָכן. פּאַטיענץ האָבן רידוסט רייץ פון דעפּרעסיע, דייַגעס און דרוק. נאָך 4 חדשים, פּאַטיענץ גאָר באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע.
אן אנדער לערנען, אויך געפירט דורך ד"ר פאַלבער, געפונען אַז 74 אוניווערסיטעט סטודענטן וואס האָבן יקספּיריאַנסט דעפּרעסיע יווענטשאַוואַלי אויסדערוויילט יאָגאַ איבער רעגולער אָפּרו קלאסן. די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען צעטיילט אין צוויי גרופּעס און האט 30 מינוט פון יאָגאַ אָדער אָפּרו, נאָך וואָס זיי זענען געבעטן צו טאָן די זעלבע עקסערסייזיז אין שטוב פֿאַר אַכט טעג ניצן אַ 15-מינוט ווידעא. גלייך דערנאָך, ביידע גרופּעס האָבן געוויזן אַ רעדוקציע אין סימפּטאָמס, אָבער צוויי חדשים שפּעטער, בלויז די יאָגאַ גרופּע איז ביכולת צו גאָר באַקומען די דעפּרעסיע.
"די שטודיום באַווייַזן אַז יאָגאַ-באזירט מענטאַל געזונט ינטערווענטשאַנז זענען צונעמען פֿאַר פּאַטיענץ מיט כראָניש דעפּרעסיע. אין דעם צייט, מיר קענען בלויז רעקאָמענדירן יאָגאַ ווי אַ קאַמפּלאַמענטשי צוגאַנג וואָס איז מסתּמא צו זיין עפעקטיוו ווען קאַמביינד מיט נאָרמאַל אַפּראָוטשיז צוגעשטעלט דורך אַ לייסאַנסט טעראַפּיסט. מער זאָגן איז דארף צו ווייַזן אַז יאָגאַ קען זיין די בלויז באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע," זאגט ד"ר פאַלבער.
עקספּערץ גלויבן אַז באזירט אויף עמפּיריקאַל זאָגן, יאָגאַ האט אַ גרויס פּאָטענציעל צו ווערן אַ באַהאַנדלונג אין זיין אייגן רעכט.