אַראָפּ מיט ווינטער כייבערניישאַן! פרילינג איז נאָר אַרום די ווינקל, און עס איז די שליימעסדיק צייט צו רייניקן דיין גוף. ווינטער דעטאָקס טוט נישט האָבן צו זיין עקסטרעם. עס איז ניט דאַרפֿן צו אונטערטעניק דעם גוף צו האַרב קלענזינג מגילה וואָס פליסן איר. איצט דער ציל פון דעטאָקס איז וויוואַסיטי, רינואַל און פֿאַרבעסערונג פון אויסזען. א פּשוט דריי-טאָג דעטאָקס פּלאַן וועט העלפן איר פילן אין פאָרעם און טרעפן פרילינג גאָר צוגעגרייט.
פונדאַמענטאַל כּללים
פֿאַר דריי טעג, אַלע שוגערז, אַלקאָהאָלס, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, פּראַסעסט פודז, גריינז, גלוטען זענען יקסקלודיד פון די דיעטע. זייער אָרט איז גענומען דורך גרין דזשוסאַז, פרוכט סמאָאָטהיעס און גרינס קיילים. דער בלויז סוויטאַנער וואָס איז ערלויבט אין דעם פּעריאָד איז פליסיק סטעוויאַ - עס האט אַ נול גלייסעמיק אינדעקס. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון ריין וואַסער, וואָס וועט העלפן דעם גוף באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז. דער שליסל צו אַ דעטאָקס פּראָגראַם איז נישט צו צונעמען זיך פון נוטריאַנץ, אָבער צו באַקומען גענוג פון זיי צו רייניקן דעם גוף.
נאָך וואַקינג אַרויף
נעמען פּראָביאָטיקס אויף אַ ליידיק מאָגן מיט אַ גלאז פון וואַסער צו ריפּלעניש די אַרמיי פון גוט באַקטיריאַ אין דיין קישקע און העלפן דיידזשעסטשאַן. עס איז דיזייראַבאַל צו קוועטשן לימענע זאַפט אין די וואַסער, עס אַלקאַלייזיז דעם גוף און אַדזשאַסטיד די דיגעסטיווע סיסטעם פֿאַר טעגלעך אַרבעט.
פרישטיק
זאל גרין זאַפט זיין דער ערשטער מאָלצייַט פון דעם טאָג. טשלאָראָפילל אַקסאַדיז דעם גוף, וואָס ינקעראַדזשאַז טאַקסאַנז צו קומען אויס. ידעאַללי, אַזאַ זאַפט זאָל זיין געמאכט בלויז פון גרין וועדזשטאַבאַלז, עקסקלודינג פירות, אַחוץ לימענע. דער בעסטער קאָמבינאַציע: קרויט, קיוקאַמערז, לימענע, ינגבער. אָבער, אויב איר פילן ווי איר דאַרפֿן מער עסנוואַרג פֿאַר פרישטיק, עסן עטלעכע ונסוועעטענעד פירות ווי apples אָדער בלובעריז.
מיטאָג
אַנשטאָט אַ האַרציק לאָנטש וואָס נעמט אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו דיידזשעסטיד, טרינקען אַ גרין סמאָאָטהיע. דאָס איז אַ גרויס וועג צו פּאַקן אַ טאָן פון נוטריאַנץ אין איין גלאז. סמאָאָטהיעס וועט זיין דיידזשעסטיד פיל פאַסטער ווי האַרט פודז, און די ינערלעך אָרגאַנס וועט באַקומען אַ געזונט-דיזערווד רעספּיט.
ונטער מיר טיילן דריי געשמאַק געדאנקען פֿאַר אַ נערעוודיק גרין סמאָאָטהיע. נאָר מישן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ שטאַרק בלענדער, סוויטאַן צו טעם און הנאה!
אויף די 1 חלק:
- 1-1,5 טעפּלעך פון קאָקאָסנוס וואַסער
- 2 טעפּלעך קרויט
- ¼ אַוואָקאַדאָ
- 1/2 גלעזל פאַרפרוירן אַנאַנאַס
- פליסיק סטעוויאַ צו טעם
אויף די 1 חלק:
- 1-1,5 טעפּלעך מאַנדל מילך
- 2 טעפּלעך קרויט
- ¼ אַוואָקאַדאָ
- 1 טבספּ וואַניל
- קסנומקס צפּ צימערינג
- פליסיק סטעוויאַ צו טעם
אויף די 1 חלק:
- 1-1,5 טעפּלעך מאַנדל מילך
- ½ גלעזל פאַרפרוירן טשעריז
- 2 טעפּלעך קרויט
- ¼ אַוואָקאַדאָ
- קסנומקס צפּ צימערינג
- 2 צפּ וואַניל
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן
אויב איר באַקומען הונגעריק צווישן לאָנטש און מיטאָג, פֿאַרבייַסן אויף געהאַקט רוי וועדזשטאַבאַלז ווי סלייסט וגערקע, סעלדעריי, גלאָק פּעפּערז אָדער קעראַץ. מיט שטרענג הונגער, איר קענען עסן פון אַ פערטל צו אַ האַלב אַוואָקאַדאָ מיט ים זאַלץ און לימענע.
מיטאָג
מיטאָג וועט זיין די ביגאַסט מאָלצייַט פון דעם טאָג. אין די סוף פון די טאָג, מיר ניט מער דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו רירן, און מיר קענען פאָקוס אויף דיידזשעסטשאַן. א גרויס ריס צווישן מיטאָג און דער ווייַטער פרישטיק וועט מאַכן עס מעגלעך צו אַסימאַלייט אַלץ געגעסן. יעדער מיטאָג זאָל אָנהייבן מיט אַ גרויס סאַלאַט. עס איז צוגעגרייט פון גרינז און רוי וועדזשטאַבאַלז, פֿאַר זאַטקייַט, איר קענען לייגן XNUMX/XNUMX פון אַ אַוואַקאַדאָו. מיר וועלן אויך מאַכן אַ סאָוס פון אַוואָקאַדאָ געמישט מיט לימענע זאַפט און פליסיק סטעוויאַ, מיר וועלן באַקומען אַ קרימי געשמאַק אָן אַדינג בוימל.
אן אנדער אָפּציע איז קרויט סאַלאַט. שנייַדן אַוועק האַרט ריבס פון קרויט בלעטער, טרער אין ברעקלעך מיט דיין הענט. צעקוועטשן קאַלע מיט אַוואָקאַדאָ פערטל, לימענע זאַפט און סטעוויאַ ביז די בלעטער זענען ווייך. לייג קיין רוי וועדזשטאַבאַלז צו טעם.
דער הויפּט קורס פֿאַר מיטאָג זאָל זיין פּשוט אָבער סאַטיספייינג. זאל עס זיין אַ בייקט קאַרטאָפל אָדער קירבעס. ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז געפּרעגלט אָן ייל, אַזאַ ווי בראַקאַלי אָדער בלומענקרויט, זענען פּאַסיק.
זיין ליב צו דיין גוף בעשאַס די דעטאָקס צייַט. שלאָפן מער, טרינקען שעפע פון וואַסער, מייַכל זיך מיט אַ מאַסאַזש. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט פילן פריש און שטראַלנדיק!