וויטאַמין ב 12 פֿאַר וועגאַנז: באַשרייַבונג, מקורים פון אינהאַלט, דיפישאַנסי
 

עס זענען פילע מעדיציניש און פּאַראַמעדיקאַל קוואלן אַז, כאָטש זיי שטימען אויף די קשיא פון די ומבאַקוועם בענעפיץ פון וויטאַמין ב 12, זיי זענען פונדאַמענטאַלי דיסאַגרי אין אַלץ אַנדערש - פֿון דער דעפֿיניציע צו דער רשימה פון פּראָדוקטן מיט דעם עלעמענט וואָס דער גוף דאַרף אַזוי פיל.

נאָך די יבערגאַנג צו אַ געזונט דיעטע באזירט אויף די פּרינציפּן פון וועדזשאַטעריאַניזאַם און וועגאַניסם, די פּראָבלעם איז אָפט - ווי קענען מענטשן וואָס אַדכיר צו די גרונט פּרינציפּן פון מיינטיינינג די געזונט פון דעם גוף מיט אַזאַ אַ שווער אַרבעט ווי אַ דיפישאַנסי פון דעם מאַטעריע, ספּעציעל אין אַ שוואַך קינד 'ס גוף.וואָס איז וויטאַמין בקסנומקס? און די ערשטע קשיא וואָס ערייזאַז פֿאַר די וואס ווילן צו פֿאַרשטיין די פּראָבלעם - וואָס איז דעם וויטאַמין און וואָס איז עס אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדזער געזונט?

אויב איר טאָן ניט נוצן די מעדיציניש דעפֿיניציע, וויטאַמין ב 12 איז דער בלויז וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין וואָס קענען אָנקלייַבן אין דעם גוף-עס איז דאַפּאַזיטיד אין די לעבער, קידניז, לונגען און מילץ.

עס איז יקערדיק פֿאַר די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז און פֿאַר די אָפּטימאַל פאַנגקשאַנינג פון נערוו סעלז. אָן אים, נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון רויט בלוט סעלז איז אוממעגלעך, אין וואָס די מאַטשוריישאַן פון דנאַ מאַלאַקיולז וואָס פירן גענעטיק דאַטן. דאָס איז, די פאָרמירונג פון יערושעדיק אינפֿאָרמאַציע וואָס מיר פאָרן צו קינדער מיט גענעס איז פשוט אוממעגלעך אָן דעם קאָמפּאָנענט!

אויב איר קוק אין די ינטערפּריטיישאַן פון ענציקלאָפּעדיעס, וויטאַמינס ב 12 זענען גערופֿן אַ גרופּע פון ​​בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז מיט קאָבאַלט גערופֿן קאָבאַלאַמינס. טייל מאָל אין אַ שמאָלער זינען עס איז גערופֿן סיאַנאָקאָבאַלאַמין, ווייַל אין דעם פאָרעם די הויפּט סומע פון ​​וויטאַמין ב 12 גייט אריין דעם מענטש גוף.

אָבער, דאָס איז נישט אַלע! איך האט צו טרעפן די ויסזאָגונג אַז B12 איז גאָרנישט מער ווי אַ באַקטיריאַ וואָס ינדיפּענדאַנטלי אַנטוויקלען אין קיין אָרגאַניזם, און נישט אין קיין סאָרט פון מאַטעריע. ווו איז קאַנטיינד

אין פאַקט, B12 איז געשאפן דורך מייקראָואָרגאַניזאַמז (באַקטיריאַ). דעריבער, עס איז געפונען בפֿרט אין ראַפּאַדלי פּערישאַבאַל כייַע פּראָדוקטן אַזאַ ווי פלייש, ענטראַלז און מילך. אָבער, סעאַפאָאָד איז אויך אַ פאַרלאָזלעך מקור פון דעם מאַטעריע. עס איז קאַנטיינד אין די טאַפּס פון געוויקסן און אין אַ פאַרשיידנקייַט פון גרינז, כאָטש עס זענען עטלעכע קוואלן פון באַשטעטיקן אַז קיין פאַבריק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן עס. עס איז אויך געפֿונען אין קליין אַמאַונץ אין עטלעכע מאַשרומז, אַזאַ ווי טשאַמפּיגנאַנז.

פארוואס איז עס רובֿ פון אַלע אין כייַע פּראָדוקטן? פֿאַר איין פּשוט סיבה, זיי זענען געשאפן אין די מאָגן פון הערביוואָרעס דורך די נאַטירלעך פערמאַנטיישאַן פון באַקטיריאַ. פּרעדאַטערז, עסן אַ הערביוואָר, באַקומען די וויטאַמין פון זייַן אָרגאַנס. פערמאַנטיישאַן אַקערז אויך אין דעם מענטש גוף און אַ זיכער סומע פון ​​דעם ווערטפול עלעמענט איז געשאפן, אָבער, ליידער, דאָס אַקערז אין די טיילן פון די קישקע אין וואָס די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ איז נישט שטענדיק אין אַ גענוג מאָס.

ווי צו עלימינירן וויטאַמין דיפישאַנסיאָבער, עס וואָלט זיין אַ גרויס גרייַז צו מאַכן אַ קאַטאַגאָריקאַל מסקנא אַז דער דעפיציט קענען זיין אָנגעפילט בלויז מיט פלייש און מילכיק פּראָדוקטן!

נאָר אַ וועגאַן מאָלצייַט זאָל אַרייַננעמען אַ וועריד מעניו ווי מעגלעך!

זינט אַ געזונט מענטש דאַרף בלויז 2,4 מיקראָקילאָגראַמס פּער טאָג פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די העמאַטאָפּאָיעטיק עלעמענט, עס איז גענוג צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע אַ גרויס סומע פון ​​גרינז, סאַלאַט, שפּינאַט און גרין אַניאַנז און יאַמ - גראָז. גרינז קענען זיין מוסיף צו סאַלאַדס, סופּס און הויפּט קאָרסאַז. עס איז אויך וווילטויק צו נוצן וויטאַמין-פאָרטאַפייד פרישטיק טוווע ווי אַ דערצו צו די הויפּט דיעטע. כאָטש עס איז נישט געהאלטן אַ גאָר נאַטירלעך פּראָדוקט, זיי וועלן זיכער העלפן האַלטן די וואָג פון וויטאַמינס אין דעם גוף.

עס איז אויך וווילטויק צו עסן וויטאַמין-פאָרטאַפייד פודז - יוזשאַוואַלי פאָרטאַפייד סוי מילך, פאָרטאַפייד נוטרישאַנאַל הייוון, קאָרנפלאַקעס, אאז"ו ו. צו געפֿינען אויס אויב אַ באַזונדער עסנוואַרג איז אַ מקור פון וויטאַמין ב 12, קוק פֿאַר די וואָרט "סיאַנאָקאָבאָלאַמין" אין דער רשימה פון ינגרידיאַנץ. . פודז ענריטשט מיט אים זאָל זיין סטאָרד אין די פרידזשידער, אַוועק פון ליכט.

פֿאַר פּרעווענטיאָן, איר קענען נוצן טשעוואַבלע וויטאַמינס אָדער וויטאַמינס אין קאַפּסאַלז מיט 500-1000 μg B12 1-2 מאל פּער וואָך. מעדיציניש קאָנטראָל. צו זיין גאָר זיכער אין דיין געזונט, איר דאַרפֿן צו קעסיידער נעמען טעסץ פֿאַר די סומע פון ​​B12 אין די בלוט. אָבער, דאָס איז ניט שטענדיק אַ פאַרלאָזלעך גראדן; אַ פאַרגרעסערן אין די הייך פון האָמאָסיסטעין אין די בלוט איז געהאלטן מער פאַרלאָזלעך, וואָס ינדיקייץ אַ פעלן פון ב 12 אין דעם גוף, און דאָס קען פירן צו די אָנסעט פון וואַסקיאַלער צעשטערונג און אַרויסרופן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

עס איז מעגלעך צו נעמען דראַסטיק מיטלען אין די פאָרעם פון ינטראַווינאַס ב 12 ינדזשעקשאַנז אָדער נעמען אַ קורס פון ספּעציעל דרוגס מיט אַ געוואקסן אינהאַלט פון די אַפאָרמענשאַנד וויטאַמין, בלויז נאָך ריסיווינג די רעזולטאַטן פון די טעסטעד אַ פאַקטיש דעפיסיענסי אין דיין גוף און שטענדיק נאָך קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער. .

אין דער זעלביקער צייט, טאָן ניט פאַרגעסן אַז וויטאַמין ב 12 זאָל נישט זיין אַדישנאַלי גענומען פֿאַר עטלעכע ערנסט פּאַטאַלאַדזשיז (אין פאַל פון עריטהראָסיטאָסיס, טהראָמבאָעמבאָליסם).

    

לאָזן אַ ענטפֿערן