פארוואס איז עס מאל אַזוי שווער פֿאַר אונדז צו זאָגן "ניין" אָדער "האַלטן", צו אָפּזאָגן אַ פאַרבעטונג אָדער פאָרשלאָג, און צו באַווייַזן בטחון אין אַלגעמיין? די פּסיכאָלאָגיסט טאַראַ באַטעס-דופאָרט איז זיכער אַז ווען מיר ווילן צו זאָגן "ניין" און זאָגן "יאָ", מיר נאָכגיין אַ געלערנט געזעלשאַפטלעך שריפט. מיט עטלעכע מי, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון עס אַמאָל און פֿאַר אַלע.
איינער פון די הויפּט סיבות וואָס מיר זענען דערשראָקן צו זאָגן "ניין" איז די מורא פון אַפענדינג אָדער כערטינג אן אנדער מענטש. אָבער, אויב מיר פאָלגן און טאָן עפּעס נאָר צו ויסמיידן שאַטן אנדערע, מיר ריזיקירן צו שאַטן זיך דורך סאַפּרעסינג אונדזער אייגענע באדערפענישן און באַהאַלטן אונדזער פאַקטיש זיך.
מיינע פאציענטן, וואס זענען שווער צו זאגן ניין, זאגן מיר אפט אז זיי פילן "א פליכט צו שטעלן זיך אין די שיך פון דעם אנדערן." אָפט זיי פּערסיסטענט פעסטשטעלן אַז "אויב איך געווען אין דעם אָרט פון דעם מענטש, איך וואָלט ווי צו זיין באגעגנט האַלב וועג אין די זעלבע וועג ווי איך טאָן עס."
אָבער, ווען עס קומט צו וואָס איז מער וויכטיק, זייער אייגענע אינטערעסן און די באדערפענישן אָדער די אינטערעסן פון אנדערע, רובֿ טראַכטן פון זיך ערשטער. מיר לעבן אין אַ עגאָיסטיש וועלט וואָס פאָרסעס אונדז צו שטופּן פאָרויס צו קיין פּרייַז, ראַגאַרדלאַס פון די מעגלעך שעדיקן צו אנדערע. דעריבער, די האַשאָרע אַז אנדערע טראַכטן די זעלבע וועג ווי איר און זענען גרייט צו דינען איר צו די שאָדן פון זייער אייגענע אינטערעסן איז פאַלש.
דורך לערנען ווי צו זאָגן ניט, איר קענען צולייגן דעם בקיעס אין פילע פאַרשידענע געביטן פון דיין לעבן.
עס איז וויכטיק צו אַנטוויקלען די פיייקייַט צו זאָגן "ניין" און נישט גיין צוזאמען מיט אנדערע מענטשן ס ריקוועס וואָס זענען פּריקרע אָדער אַנדיזייראַבאַל פֿאַר איר. דעם בקיעס איז יקערדיק פֿאַר בויען לאַנג-טערמין און מצליח פרענדשיפּס, פאַכמאַן און ליבע באציונגען.
אַמאָל איר לערנען, איר וועט קענען צו צולייגן דעם בקיעס אין פילע פאַרשידענע געביטן פון דיין לעבן.
8 סיבות וואָס עס איז שווער פֿאַר אונדז צו זאָגן «ניין»
• מיר ווילן נישט שאַטן אָדער שאַטן אנדערע.
• מיר האבן מורא אז אנדערע וועלן אונז נישט ליב האבן.
• מיר ווילן נישט זען ווי עגאָיסטיש אָדער נאָר פּריקרע מענטשן.
• מיר האָבן אַ קאַמפּאַלסיוו נויט צו שטענדיק שטעלן זיך אין עמעצער אַנדערש ס שיכלעך.
• מע ן הא ט אונד ז אויסגעלערנ ט שטענדי ק ״גוט ״
• מיר זענען דערשראָקן צו דערשייַנען אַגרעסיוו
• מיר ווילן נישט מאַכן דעם אַנדערן בייז
• מיר האָבן פראבלעמען מיט פערזענלעכע גרענעצן
דורך טאן וואָס מיר טאָן ניט וועלן צו ביטע אנדערע, מיר אָפט נאָכגעבן זייער וויקנאַסאַז און חסרונות, דערמיט אַנטוויקלען אין זיי אָפענגיקייַט אויף אנדערע אָדער די גלויבן אַז אַלעמען איז שולדיק זיי. אויב איר באַמערקן אַז רובֿ פון די סיבות אַפּלייז צו איר, רובֿ מסתּמא איר האָבן ערנסט פּראָבלעמס מיט פּערזענלעך באַונדריז.
מענטשן וואָס געפֿינען עס שווער צו זאָגן "ניין" אָפט פילן קאָרנערד און אויך עגאָיסטיש. אויב טריינג צו באַווייַזן בטחון און פאַרטיידיקן זיין אינטערעסן זייַנען נעגאַטיוו ימאָושאַנז, יחיד אָדער גרופּע סייקאָוטעראַפּי קענען העלפן מיט דעם.
באַקומען באַפרייַען פון די געוויינטלעך נאַטור פון נאַטור, איר וועט פילן פרייהייט
אויב איר האָט נאָך שווער צו זאָגן ניין, דערמאָנען זיך אַז איר טאָן ניט האָבן צו זאָגן יאָ. דורך באַקומען באַפרייַען פון די געוויינטלעך נאַטור פון נאַטור און אויפהערן צו טאָן וואָס איר טאָן נישט וועלן און ז ומבאַקוועמקייַט, איר וועט פילן פרייהייט.
דורך לערנען צו טאָן דאָס, איר וועט ווערן מער זיכער, רעדוצירן דיין ינטעראַקשאַנז מיט כיפּאַקריטיקאַל און ינסינסער מענטשן און קענען בויען בעסער באַציונגען מיט די וואָס זענען טאַקע וויכטיק פֿאַר איר.
און מאָדנע, ווען איר לערנען צו זאָגן ניין, איר וועט זיין ווייניקער מסתּמא צו האָבן צו זאָגן עס, ווייַל אנדערע וועלן פֿאַרשטיין אַז דיין ווערטער זאָל זיין ערנסט.
וועגן דעם מחבר: Tarra Bates-Dufort איז אַ סייקאַלאַדזשאַסט און סייקאָוטעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין משפּחה ישוז און טראַוומע פאַרוואַלטונג.