ינהאַלט
וואָס שאַטן קענען זיין פֿון גיך וואָג אָנווער און שטרענג דיייץ. די פאלגן פון גיך וואָג אָנווער פֿאַר געזונט און שיינקייט?
אויב איר ווילן צו ווערן סלימער, עס איז וויכטיק נישט צו קאַמיש די זאכן. עטלעכע שטרעבן צו פאַרלירן וואָג אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט, ספּעציעל אויב עס קומט אַ וויכטיק געשעעניש. אָבער שטרענג עסנוואַרג ריסטריקשאַנז און דיייץ וואָס זענען פאַרקערט צו סייכל זענען נישט דער בעסטער אָפּציע.
וויסנשאַפֿט און דאקטוירים זענען קאַטאַגאַריקלי קעגן די שאַרף זאַמלונג פון וואָג. און עס זענען זיכער דזשאַסטאַפאַקיישאַנז פֿאַר וואָס.
נעגאַטיוו פאלגן פון אויסדריקן וואָג אָנווער
- דיקריסינג די נומער אויף די וואָג איז ניט דאַווקע פעט אָנווער. א שאַרף קאַפּ אין קילאָגראַמס יוזשאַוואַלי אַקערז רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין מוסקל מאַסע און די באַזייַטיקונג פון פליסיק פון דעם גוף. און עקסטרעם דייאַטינג אויך ז ביין אָנווער, לויט אַ לערנען ארויס אין אַפּעטיט.
- א פּראַנאַונסט קאַלאָריע דעפיציט פירט צו דער צעשטערונג פון מאַסאַלז און זייער ווייַטער נוצן ווי די פעלנדיק ברענוואַרג. א שטרענג דיעטע פירט צו אַ פאַרקלענערן אין מוסקל טאָן, מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ. ווי אַ רעזולטאַט, ווי באַלד ווי אַ מענטש רימוווז אַלע עסנוואַרג ריסטריקשאַנז, די פאַרפאַלן וואָג קערט ווידער.
ופמערקזאַמקייַט! צו פאַרמייַדן אָנווער פון מוסקל מאַסע, עס איז נייטיק צו שפּילן ספּאָרט און פאַרנוצן פּראָטעין אין גענוג קוואַנטאַטיז (בייַ מינדסטער 30 ג פֿאַר יעדער מאָלצייַט). אבער די דיטיריעריישאַן פון די קוואַליטעט פון דעם גוף און די הויך ריזיקירן פון שייַעך-גיינינג קילאָגראַמס איז נישט אַזוי שלעכט. עס זענען אפילו מער פּריקרע און אפילו געפערלעך פאלגן פון גיך וואָג אָנווער.
דיקריסט ימיונאַטי
רובֿ נידעריק-קאַלאָריע דיייץ אַרייַנציען די יקסקלוזשאַן פון ווערטפול נוטריאַנץ פון די דיעטע, און דאָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין דעם גוף ס קעגנשטעל צו פּאַטאַדזשעניק ווירוסעס און באַקטיריאַ; אַ פאַרקלענערן אין לעבן יקספּעקטאַנסי (מיט סיסטעמאַטיש אַדכיראַנס צו שטרענג דיייץ); אַ פאַרגרעסערן אין די פּראָדוקציע פון קאָרטיסאָל, אַ האָרמאָנע אַז סאַפּרעסיז נאַטירלעך פאַרטיידיקונג ריאַקשאַנז צו די ינוואַזיע פון פרעמד אגענטן.
פסיכאלאגישן ינסטאַביליטי
מיט גיך וואָג אָנווער, אַ ערנסט קלאַפּ איז גענומען דורך די נערוועז סיסטעם. דער מאַנגל פון אַ נומער פון ווערטפול סאַבסטאַנסיז פירט צו אַ דיסראַפּשאַן אין די פּראָדוקציע פון די כאָרמאָונז אָקסיטאָסין, דאַפּאַמיין, לעפּטין, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פסיכאלאגישן פעסטקייַט. מיט כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס, די וואס פאַרלירן וואָג האָבן אַן אַנסטייבאַל עמאָציאָנעל שטאַט (דעפּרעסיע, דרוק, דייַגעס, יריטאַבילאַטי, אאז"ו ו).
אויסזען פון קאָסמעטיק ימפּערפעקשאַנז
עקסטרעם דיייץ בייַשטייַערן צו די אינטענסיווע באַזייַטיקונג פון פליסיק פון דעם גוף, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די הויט ווערט טרוקן, פויל און אַנאַטראַקטיוו, געוועבן פאַרלירן זייער ילאַסטיסאַטי. רעכט צו דער פעלן פון פאַץ אין די מעניו, די האָר סטאַפּס שיינינג, און די ניילז ווערן קרישלדיק. מיט פּראַלאָנגד אַדכיראַנס צו שטרענג דיייץ, פּראָבלעמס מיט ציין זענען נישט יקסקלודיד.
דיסעאַסעס פון די דיגעסטיווע שעטעך
טאָמער די מערסט אַנפייוועראַבאַל קאַנסאַקוואַנס פון גיך וואָג אָנווער. אין דער אַוועק פון גוט דערנערונג, פאַרשטאָפּונג, בלאָוטינג און פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן זענען נישט ומגעוויינטלעך. עס איז אַ ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּאַטאַלאַדזשיז אַזאַ ווי מאָגן אַלסערז, טשאָלעליטהיאַסיס.
די סיטואַציע איז אַגראַווייטיד ווען גענומען פאַרשידן דייורעטיקס, לאַקסאַטיווז, פעט-ברענען דרוגס, סינטעטיש אַפּעטיט סאַפּרעסאַנץ קעגן דעם הינטערגרונט פון אַ שטרענג דיעטע. ניר שטיינער מיט פּלוצעמדיק וואָג אָנווער זענען געשאפן רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס אינטענסיווע פעט ברענען, די לעבער ריליסיז צו פיל קאַלעסטעראַל אין בייל, וואָס קריסטאַלייזיז און טורנס אין שטיינער.
היץ אַריבערפירן דיסאָרדערס
זייער גיך וואָג אָנווער איז באגלייט דורך אַ קעסיידערדיק געפיל פון קאַלט, ווייַל דער גוף האט נישט האָבן צייַט צו אַדאַפּט צו די טינינג פון די פעט שיכטע און די פאַרקלענערן אין מוסקל מאַסע. דער גוף ווערט מער שפּירעוודיק צו טעמפּעראַטור ענדערונגען, וואָס אָפט ז ומבאַקוועמקייַט.
די הויפּט דיינדזשערז פון פּלוצעמדיק וואָג געווינען
- גיך וואָג אָנווער (אַרויף צו 20 קג פּער חודש) איז ספּעציעל געפערלעך פֿאַר מענטשן מיט אַ הויך גראַד פון אַביסאַטי. א שאַרף וואָג אָנווער פּראַוואָוקס די מעלדונג פון טאַקסיק עלעמענטן אין די בלוט, דער גוף איז פּויזאַנד דורך די פאַרפוילן פּראָדוקטן פון די פעט שיכטע.
- צו ויסמיידן די נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פון אַ שאַרף וואָג געווינען, נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו פאַרלירן וואָג ניט מער ווי 1 קג פּער וואָך. צו האַלטן דעם גוף אין אַ גוטן פאָרעם און צו ויסמיידן פלאַבינעסס פון די הויט, פיזיש טעטיקייט איז נייטיק.
דער דרך צו דער געוואלט פיגור איז אַ שווער און לאַנג פּראָצעס, אין וואָס איר דאַרפֿן צו קערפאַלי מאָניטאָר דיין דיעטע און נישט ויסשטעלן דעם גוף צו ומנייטיק דרוק. בלויז מיט אַ רעכט דיזיינד דערנערונג און טריינינג פּראָגראַם איר קענען דערגרייכן אַ סטאַביל רעזולטאַט.