די הייס זומער סעזאָן איז קעראַקטערייזד דורך די פּרידאַמאַנאַנס פון פּיטטאַ (עלעמענטן פון פייַער) אין דער סביבה. ווי איר מיסטאָמע באמערקט פון דיין אייגן אַבזערוויישאַנז, אין הייס וועטער, פיזיש טעטיקייט איז מער שווער, און אַפּעטיט איז נישט געוואקסן ווי פיל ווי אין קאַלט וועטער. דאָס איז ווייַל אַגני ס ינערלעך דיגעסטיווע פייַער איז וויקאַנד אין די היץ פֿאַר די ציל פון די נאַטירלעך טענדענץ צו האַלטן וואָג. די פּראָדוקציע פון היץ דורך דעם גוף דיקריסאַז, מאַטאַבאַליזאַם וויקאַנז, און דיגעסטיווע מאַכט דיקריסאַז. אזוי, אין די זומער, עס איז וויכטיק צו סטרויערן דיין דיעטע, ווייַל דער זעט פון פריש פירות און בעריז אַלאַוז איר צו טאָן דאָס פּיינלאַסלי. ויסמיידן יבעריק ויסשטעלן צו די זון, דאָס אויך אַפּלייז צו זיין אין די שאָטן. אויב איר דאַרפֿן צו זיין אין דער זון אין דער הייך פון דעם טאָג, טראָגן אַ הוט, און ווען איר צוריקקומען היים, זיך-מאַסאַזש מיט קאָאָלינג אָילס. קאָקאָסנוס, מאַסלינע, זונרויז אָילס זענען פּאַסיק ווי אַזאַ אָילס. נעם א שויער. דו זאלסט נישט איבעראַרבעטן זיך. אין זומער, ייַורוועדאַ רעקאַמענדז שווימערייַ, ווי געזונט ווי גייט אין נאַטור. באַגרענעצן געזאָלצן, זויער, געווירציק און געווירציק פודז. (ראַפינירט צוקער - ניט!) איז וואָס באַלאַנסעס געוואקסן פּיטטאַ. אין הייס וועטער, עס איז ספּעציעל וויכטיק צו עסן נאָר ווען איר פילן הונגעריק און אין מאַדעריישאַן. ליכט מילז: ייַורוועדאַ רעקאַמענדז ניצן קאָקאָסנוס ייל אָדער גהע פֿאַר קוקינג. אין די הייס צייַט, אויב מעגלעך, ויסמיידן: ביץ, פּאַטלעזשאַן, ראַדישעס, טאַמאַטאָוז, הייס פּעפּערז, אַניאַנז, קנאָבל, מילאַט, קאָרן, פּאַפּשוי, באַקוויט, הייַזקע קעז, זויער קרעם, קעז, זויער פירות, קאַשו ניסלעך, האָניק, מילאַסאַז , הייס בשמים, אַלקאָהאָל, עסיק און זאַלץ. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער אין זומער. ייַורוועדאַ רעקאַמענדז שטארק צו ויסמיידן קאַלט טרינקען, אפילו אויב עס איז זייער הייס, אַזוי נישט צו וויקאַן די פייַער פון דיידזשעסטשאַן. בעסער מינץ אָדער פרוכט טיי, כאָוממייד לאַסי. איינער פון די בעסטער זומער טרינקען איז קאָקאָסנוס וואַסער. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז שוואַרץ טיי און קאַווע אַנבאַלאַנס פּיטטאַ אפילו מער. רעפרעשינג לאַססי רעסיפּעס (12 צפּ פריש אָדער דאַר מינץ, יאָגורט) (קאָקס מילך, שייווינגז, קניפּ וואַניל און יאָגורט) (קניפּ הימאַלייַאַן זאַלץ, קניפּ ערד קומין און ינגבער, יאָגורט)
2022-11-11