דעם מין פון רייניקונג פון דעם גוף איז גוט פֿאַר פרויען וואס ליבע דיק מילקשאַקעס און סמאָאָטהיעס. דעטאָקס וועט געבן זיי שטראַלנדיק און ריין הויט, שטאַרק האָר, געזונט ניילז. ספּעציעל אָפּשאַצן קעפיר דעטאָקס אין די ווינטערטיים, ניט רייַך אין וויטאַמינס, ווען דער גוף קען נישט זיין דרוק מאַלטי-טאָג דעטאָקס.
איז אַז די יאָגורט איז געווען כאָוממייד. אבער קויפן פּאַסיק, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - קלייַבן אַ פּראָווען סאָרט. עס וואָלט זיין בעסטער אויב איר נוצן "יונג" קעפיר 1% פעט צופרידן מיט אַ פּאָליצע לעבן פון ניט מער ווי 7-10 טעג פֿאַר דעטאָקס יאָגורט.
אויב איר קלייַבן צוויי-דרייַ טעג און טרינקען, איר וויסן אַז עס וועט האָבן אַ ריינפאָרסינג ווירקונג. חוץ, די "אַלט" קעפיר איז אַ מער זויער טעם, וואָס קען צינגל אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט.
טרינקען וואַרעם יאָגורט, דעמאָלט אָנזעטיקן זיי פאַסטער, און נוטריאַנץ אין די פּראָדוקט זענען בעסער אַבזאָרבד. פֿאַר די זעלבע סיבות, עס איז בעסער נישט צו טרינקען עס גלייַך פון אַ פּעקל אָדער פלאַש: גיסן קעפיר אין אַ גלאז און סלאָולי "עסן," ווי יאָגורט מיט אַ לעפעלע. אויך, בעשאַס דעם טאָג איר קענען טרינקען 1.5 ליטער פון נאָך מינעראַל וואַסער (אין קיין צייט).
מיט אַ שאַרף קוויקאַנינג פון זיין שטול, גיין אויף צוויי-טאָג קעפיר. אין פאַל פון אַגראַוויישאַן פון הונגער אָדער שוואַכקייַט, טרינקען אַ טיקאַפּ מיט 2 צפּ צוקער. איר קענען לייגן יאָגורט, סטעוויאַ פּודער, וואַניל צוקער-פֿרייַ סירעפּ.
טאָג 1:
- פרישטיק: 1 גלעזל יאָגורט פּלוס 100 ג קרומבלי הייַזקע קעז 2% פעט (זען ווייטער אין טייל ניטאָ גרינס פאַץ).
- פֿאַרבייַסן: 1 גלעזל פון יאָגורט פּלוס אַ רעפטל פון ווהאָלעמעאַל ברויט (פּרעפעראַבלי פון ספּראַוטאַד גריינז).
- לאָנטש: 1 גלעזל יאָגורט פּלוס 100 ג קרומבלי הייַזקע קעז 2% פעט (אָדער נאַטירלעך יאָגורט).
- פֿאַרבייַסן: 1 גלעזל פון יאָגורט, האַלב פון אַן עפּל.
- מיטאָג (2 שעה איידער שלאָפן): 1 גלעזל יאָגורט פּלוס 100 ג קרומבלי הייַזקע קעז 2% פעט.
טאָג 2 (שטיצן):
- פרישטיק: 1 גלעזל יאָגורט פּלוס 150 ג קרומבלי הייַזקע קעז 2% פעט, קאָרן ברויט.
- פֿאַרבייַסן: 1 גלעזל יאָגורט פּלוס 2 צפּ. רייזאַנז.
- לאָנטש: 1 גלעזל פון יאָגורט, 150 גראַמז פון בייקט בינז מיט 1 צפּ פון גרינס ייל און אַ געמיש פון בשמים (אָן מסג און זאַלץ), אַ רעפטל פון כאָולמייל ברויט (פּרעפעראַבלי פון ספּראַוטאַד גריינז).
- פֿאַרבייַסן: 1 גלעזל יאָגורט פּלוס 2 צפּ. רייזאַנז.
- מיטאָג (2 שעה איידער שלאָפן): 1 גלעזל פון יאָגורט, 150 גראַמז פון בייקט בינז.
טאָג 3 (אויס פון דעטאָקס):
- פרישטיק: 1 גלעזל יאָגורט פּלוס 30 ג מועסלי מיט דאַר פרוכט (אָן צוקער).
- פֿאַרבייַסן: 1 גלעזל פון יאָגורט פּלוס האַלב אַ עפּל.
- לאָנטש: 1 גלעזל פון יאָגורט מיט 2 צפּ. פון פריש הערבס, 150 ג בייקט בינז מיט 1 צפּ פון גרינס ייל און אַ געמיש פון בשמים (אָן מסג און זאַלץ), 100 ג הינדל ברוסט, רעפטל גאַנץ ווייץ ברויט (פּרעפעראַבלי פון ספּראַוטאַד גריינז).
- פֿאַרבייַסן: 1 גלעזל יאָגורט פּלוס 1 פיג.
- מיטאָג (2 שעה איידער שלאָפן): 1 גלעזל פון יאָגורט, 100 ג קרומבלי הייַזקע קעז 2% פעט.
זייט געזונט!
פריער, מיר דערציילט איר ווי צו מאַכן יאָגורט אָן מילך און די 8 הויפּט וואָג אָנווער כּללים שערד דורך אַניטאַ לוצענקאָ.