וואַנע - אַ גרויס אָרט צו רייניקן ביידע פיזיקלי און נשמה, צו ברענגען דעם גוף אין טאָן. בעשאַס וואַסער טריטמאַנץ אין די וואַנע, איר קענט שעדיקן אויב איר איגנאָרירן די כּללים פון עסנוואַרג און טרינקט מאָדע.
איידער באַטס
די ידעאַל אָפּציע איז די קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג פֿאַר 1.5-2 שעה איידער די באַטס, פֿאַר בייַשפּיל, מאַקאַראָנען דורום, באַקוויט, גרינג פרוכט סאַלאַט, ריסאָטטאָ אָן פּוטער און פלייש, בוילד פּאַטייטאָוז.
די אַנדיזייראַבאַל וועט זיין אַ שווער מאָלצייַט פריער. פאַטי, געפּרעגלט פודז, פודז מיט פאַרשידן עסנוואַרג אַדאַטיווז, שנעל עסנוואַרג, פלייש פון פאַרשידענע ווערייאַטיז און טייפּס, און אנדערע "שווער" פּראָדוקטן, עס איז בעסער נישט צו עסן איידער אַ שפּאַציר אין די וואַנע.
דער זעלביקער אַפּלייז צו פלייש און פיש קיילים. פודז מיט אַ הויך צופרידן פון כייַע פעט, קייקס, אייז קרעם, קרימז - אַלע דעם אָפּפאַל עסנוואַרג אין פראָנט פון די וואַנע קען פאַרשאַפן געזונט.
כאָטש עס איז אַ פּלאַץ פון פאַרווייַלונג, אָבער פֿאַר דעם גוף, עס איז אַ פּלאַץ פון דרוק. אויב איר עסן שווער עסנוואַרג איידער די פּאַרע פּלאַץ באַזוכן, איר טאָן אַן עקסטרע אַרבעט פֿאַר דיין גוף.
וואָס צו עסן און טרינקען אין די וואַנע
אין די וואַנע איר קענען נישט עסן און טרינקען. טאקע אונטער הויך טעמפּעראַטורעס, דער גוף וועט פאַרלירן אַ פּלאַץ פון פליסיק וואָס זאָל זיין גערעדט.
איר קענען טרינקען:
- ערבאַל אָדער גרין טיי. אויב די ערבאַל זאַמלונג כולל רויז היפּס, שוואַרץ קורראַנץ, דאַר בעריז, טרוסקאַווקע בלעטער, מינץ און אָרעגאַנאָ, די טיי וועט העלפֿן איר געפֿינען שלום, ריגיין עמאָציאָנעל וואָג און קאָפּע מיט ינסאַמניאַ.
- קוואַסס, פרוכט טרינקען אָן צוקער. די טרינקען זענען בישליימעס קאָופּט מיט דעם דאָרשט. אָבער, איר מוזן געדענקען אַז בלויז אַ וואַרעם טרינקען קענען רעדוצירן די מאַסע פון די גוף אין די פּאַרע פּלאַץ.
- מינעראַל וואַסער אָן גאַז. עס איז בעסער צו קלייַבן טרינקט וואַסער, וואָס איז פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, ווייַל די קעמיקאַלז זענען אַקטיוו בלויז דעמאָלט עקסקרעטעד פון דעם מענטש גוף, און מינעראַל וואַסער, געשווינד מאַכן אַרויף פֿאַר זייער דוחק.
באַמערקונג:
- שוואַרץ טיי, קאַווע. פּאַרע אַקץ אַזוי אַז די מאַסע שיפץ אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און נערוועז סיסטעם, און די טרינקען וועט בלויז פאַרגרעסערן די שפּאַנונג.
- קאַרבאַנייטיד טרינקען. טשאַד דייאַקסייד אונטער די אַקציע פון הויך טעמפּעראַטורעס טריגערז גאַז וועקסל פּראַסעסאַז, וואָס איז שעדלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף.
- ביר און אנדערע אַלקאָהאָל. אַלקאָהאָליקער טרינקען, שאַמפּאַניער און ווייַן, שיקער אין די סאָנאַ, קענען גאָר נוטראַלייז די בענעפיץ פון די וואַנע, אַזוי עס איז בעסטער צו באַגרענעצן אַלקאָהאָל נוצן אין די סאָנאַ.
וואָס צו עסן נאָך אַ וואַנע
נאָך די וואַנע איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שטופּן זיך דורך האַרט עסנוואַרג. נאָך האַלב אַ שעה פון פאַרלאָזן די פּאַרע פּלאַץ, איר קענען עסן עפּעס ליכט. אין דעם צייט, אַ מענטש איז אַטאַקירט דורך אַ שרעקלעך הונגער, אָבער נאָך טאָן ניט גיין פֿאַר דעם קונץ; וואַרטן לפּחות 20-30 מינוט.
געזונט טרינקען, סאַלאַדס, פירות, וועדזשטאַבאַלז וואָלט זיין צונעמען אין דעם צייט. דער גוף זאָל זיין געגעבן צייט צו רירן אַוועק פון סאָנאַ לאָודז. און אַזוי איר קענען עסן מער ווי 1.5 שעה נאָך באזוכן די וואַנע.