עס זענען פאַרשידן סיבות פון גאַסטרייטאַס: באַקטיריאַ, לאַנג-טערמין מעדאַקיישאַן, בייל רעפלוקס, אַוטאָיממונע דיסאָרדערס, ירעגיאַלער דיעטע, דרוק, אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן. צו קאָפּע מיט גאַסטרייטאַס, איר דאַרפֿן צו מאַכן ענדערונגען אין לייפסטייל און דיעטע.
עסן קליין מילז מער ווי דרייַ מאָל אַ טאָג.
עסן נאָר ווען איר זענט הונגעריק.
עסנוואַרג זאָל זיין טשוד ונ דורך צו ענשור געהעריק דיידזשעסטשאַן.
דו זאלסט נישט טרינקען וואַסער מיט מילז צו פאַרמייַדן דיילושאַן פון דיגעסטיווע ענזימעס. ויסמיידן פודז וואָס גרונט יריטיישאַן: פּראַסעסט פודז, טיף-געפּרעגלט פודז, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, אַלקאָהאָל, לעגיומז, סיטרוס פרוכט, געווירציק פודז.
עסן אַ שיסל פון האָבערגריץ טעגלעך פֿאַר פרישטיק.
אַרייַננעמען שעפע פון פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע.
טרינקען ינגבער זאַפט, דאָס ברענגט עטלעכע רעליעף צו מענטשן וואָס ליידן פון גאַסטרייטאַס. טרינקען איין אָדער צוויי ברילן אַ טאָג, בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה איידער מילז.
רעצעפּט (איין סערווינג)
בעסער צו נוצן אַ דזשויסער.
- 2 מיטל קעראַץ
- 1 מיטל סייזד רוי קאַרטאָפל
- 1 לעפעלע ינגבער וואָרצל זאַפט
טרינקען שעפע פון וואַסער צווישן מילז.