ינהאַלט
יענע וואס האָבן יקספּיריאַנסט די ברייקאַפּ פון אַ שייכות וויסן ווי שווער און לאַנג די אָפּזוך פּראָצעס קענען זיין. דער בינע איז ווייטיקדיק און שווער פֿאַר אַלעמען, אָבער עטלעכע מענטשן ממש באַקומען סטאַק אויף עס. וואָס סיבות ווירקן די גיכקייַט פון אָפּזוך און וואָס פּריווענץ פילע פון אונדז פון מאַך אויף?
1. פאַרשטיקונג, פערגעטינג די סיבה פֿאַר די ריס
בעשאַס די אָפּזוך פּראָצעס נאָך אַ ברייקאַפּ, עס ינעוואַטאַבלי קומט אַ צייַט ווען מיר אָנהייבן צו געדענקען בלויז די גוטע טינגז וועגן פאַרגאַנגענהייט באציונגען. מיר דערפאַרונג טרויעריק און פארביטערונג ווען מיר ליידן פֿאַר וואָס מיר האָבן פאַרפאַלן. די פיייקייט צו געדענקען positive מאָומאַנץ איז זיכער וויכטיק: עס העלפּס אונדז צו פאַרשטיין וואָס איז ווערטפול פֿאַר אונדז אין קאָנטאַקט מיט אנדערן. אין דעם וועג, מיר בעסער פֿאַרשטיין אונדזער באדערפענישן און, באזירט אויף די אינפֿאָרמאַציע, מיר קענען קוקן פֿאַר אַ פּאַסיק שוטעף אין דער צוקונפֿט.
גלײכצײטי ק געדענקע ן אויםערגעװײנלעכע ר גוטע , זעע ן מי ר ניש ט דע ם גאנצ ן בילד , אבע ר װע ן אל ץ אי ז געװע ן װאונדערלעך , װאל ט ד י צעשײדענונ ג ניש ט געשען . דעריבער, ווען ימאָושאַנז זענען ציען אין די "אַלץ איז געווען גאנץ" פלאָקן, עס איז וויכטיק צו פּרובירן, אָן דראַמאַטייזינג, צו נעמען אַ שטעלע אין די מיטל, געדענקען די שוועריקייטן וואָס מיר ינעוואַטאַבלי געפּלאָנטערט, און די געפילן און יקספּיריאַנסיז וואָס זענען אויפגעשטאנען אין ענטפער צו זיי.
2. ויסמיידן קאָנטאַקט מיט זיך און זיך-אַנטוויקלונג
אָפט, אן אנדער מענטש ווערט אַ "פאַרשטעלן" פֿאַר אונדז, אויף וואָס מיר פּרויעקט די מידות וואָס מיר זענען נישט אַווער פון און טאָן ניט אָננעמען אין זיך. פון קורס, די טרייץ קען אויך זיין כאַראַקטעריסטיש פון די שוטעף זיך, אָבער די פאַקט אַז זיי געצויגן אונדזער ופמערקזאַמקייַט רעדט וועגן זייער ספּעציעל ווערט צו אונדז. אונדזער ינער פאַרלאַנג צו זיין אין קאָנטאַקט מיט די קוואַלאַטיז איז באפרייט ווען מיר טרעפן עמעצער וואס האט זיי. א דאנ ק אים , באריר ן מי ר ד י פאסעט ן פו ן זיך , װא ס זענע ן א לאנג ע צײט ן געװע ן אי ן ״שלאפ־מאדי ״ אדע ר פארשפארט .
ווען די שייכות ענדס, די אָנווער פון דעם קאָנטאַקט מיט די פאַרבאָרגן טיילן פון זיך ברענגט אונדז גרויס ווייטיק. צו געפֿינען עס ווידער, מיר פּרובירן ווידער און ווידער צו צוריקקומען צו די שייכות, אָבער אין אַרויסגעוואָרפן.
איר קענען קומען צו אַ מער כאַרמאָוניאַס און פולפילינג בילד פון זיך, אַנשטאָט פון אַנקאַנשאַסלי טריינג צו מאַכן עס מיט די הילף פון אַ שוטעף
ווי צו אַנטדעקן די וויכטיק פאַרבאָרגן פאַסאַץ פון זיך? טאָן אַן עקספּערימענט: געדענקען די ערשטער בינע פון קאָמוניקאַציע מיט אַ ערשטע שוטעף, די צייט ווען איר געווען אין ליבע מיט אים. וואס האט ער דעמאלט אויסגעזען? שרייב אַראָפּ אַלע זיינע מידות, און דעמאָלט נאָמען זיי הויך, אַדינג צו יעדער: "... און איך אויך האָבן דאָס." דורך אָנהייבן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זיי און אַנטוויקלען זיי: פֿאַר בייַשפּיל, נעמען קעיר פון זיך אָדער נישט ריסטריינינג דיין ציל, איר קענען באַקומען אַ מער כאַרמאָוניאַס און מקיים בילד פון זיך, אַנשטאָט פון אַנקאַנשאַסלי טריינג צו מאַכן עס מיט די הילף פון אַ שוטעף.
ווי קענען איר זיך מער קלאר און לעבעדיק ווייַזן די מידות וואָס איר האָט מערסט געצויגן צו אַ ערשטע ספּאַוס אָדער שוטעף?
3. ינער קריטיק
אָפט דער פּראָצעס פון צעטיילונג איז קאָמפּליצירט דורך די מידע פון זיך-קריטיק - מערסטנס אַנקאַנשאַסלי. מאל די דאזיקע געדאנקען שטייען און פאַרשווינדן אַזוי געשווינד, כּמעט טייקעף, אַז מיר טאָן ניט האָבן צייַט צו פֿאַרשטיין וואָס געטראפן, וואָס פּויזאַנד אונדזער שטימונג. מיר פּלוצלינג באַמערקן אַז מיר זענען דערשלאָגן, אָבער מיר קענען נישט געפֿינען אַ דערקלערונג פֿאַר דעם שטאַט. אויב איר האָט פּלוצעמדיק שטימונג סווינגס, פּרובירן צו געדענקען וואָס איר געדאַנק וועגן איידער די "דאַונטערן".
עס איז וויכטיק צו לערנען ניט בלויז צו פאַרריכטן אונדזער אייגענע מיסטייקס, אָבער צו זען די פּאָטענציעל טאָכיק אין אונדז.
ווען מיר ריקאַווערד פון אַ ברייקאַפּ, מיר פאַרברענגען אַ ריזיק סומע פון ענערגיע אויף לעבעדיק דורך כּעס, ווייטיק, שולד, פאַרדראָס, ומעט, און אויף פּראַסעסינג די דערפאַרונג פון פרייַערדיק באציונגען. אַליינ-קריטיק נאָר פאַרשטאַרקן די צושטאַנד. עס איז וויכטיק צו בלייַבן גוט און אַקסעפּטינג צו זיך. ווי א גוטע מאמע, וואס וועט נישט שרייען אויף א קינד פאר א דוו, אויב ער אליין איז אויפגערעגט. עס איז וויכטיק צו לערנען ניט בלויז צו פאַרריכטן אונדזער אייגענע מיסטייקס, אָבער צו זען די פּאָטענציעל טאָכיק אין אונדז: מיר זענען מער ווי אַ דורכפאַל, מיר זענען ביכולת צו בלייַבנ לעבן עס און קאָפּע מיט די קאַנסאַקווענסאַז.
4. אַוווידאַנס פון ימאָושאַנז און די ינאַביליטי צו האַנדלען מיט זיי
נאָכן אָפּטיילן מיט די, וואָס זענען אונדז געווען טײַער, גייען מיר אַרײַן אַ סעריע עמאָציאָנעלע סטאַגעס — פֿון שוידער ביז אַקסעפּטאַנס. און אויב מיר דערפאַרונג שוועריקייטן מיט לעבן דעם אָדער אַז עמאָציע, מיר ריזיקירן צו זיין סטאַק אין די קאָראַספּאַנדינג בינע. פֿאַר בייַשפּיל, די וואס געפֿינען עס שווער צו זיין בייז, וואָס ויסמיידן דעם געפיל, קענען "באַקומען סטאַק" אין אַ שטאַט פון פאַרדראָס און דעפּרעסיע. די געפאַר פון באַקומען סטאַק איז אַז דער אָפּזוך פּראָצעס איז דילייד: פאַרגאַנגענהייט יקספּיריאַנסיז און אַנפינישט ימאָושאַנז נעמען דעם אָרט אין לעבן וואָס קען האָבן געגאנגען צו נייַע באציונגען און פרייד פון הייַנט.
אויב איר דערקענען זיך אין דעם באַשרייַבונג, עס קען זיין צייט צו אָנהייבן ארבעטן אויף די סיבות וואָס האַלטן איר פון באַקומען אויס פון די עמאָציאָנעל טראַפּ און נעמען אַ שריט צו עפּעס נייַ.