כּדי די געגעסן לאָנטש זאָל זיין גאָר אַבזאָרבד, צו ברענגען די מאַקסימום נוציק פֿאַר דיין גוף, נישט דאַפּאַזיטיד מיט עקסטרע סענטימעטער אויף דיין טאַליע - געדענקען די פּשוט כּללים וואָס וועט זאָגן איר וואָס איר קענען נישט טאָן נאָך עסן.
- פרוכט. נאָך אַ האַרציק לאָנטש אָדער מיטאָג, טאָן ניט עסן פירות און בעריז, פרוכט אַסאַדז אַרויסרופן פערמאַנטיישאַן אין דיין מאָגן. עסנוואַרג וועט נעמען מער צו דיידזשעסטיד, און איר וועט פילן ומבאַקוועמקייַט;
- סמאָקינג. ניקאָטין דאַמידזשיז די מאָגן מאַסאַלז און דיסראַפּץ דיידזשעסטשאַן. אפילו די מערסט געזונט עסן קענען ניט נוץ איר ווייַל פון אַ פּאַפּיראָס נאָך אַ מאָלצייַט;
- ליגן אַראָפּ צו רו. אין די סופּינע שטעלע, אַלע דיגעסטיווע דזשוסאַז פון די מאָגן וועט אַרייַן די עסאָפאַגוס, וואָס טרעטאַנז איר מיט ברענעניש און ומבאַקוועמקייַט;
- טיי, קאַווע, טרינקען. געטרונקען עסנוואַרג, איר צעשטערן די עפעקטיווקייַט פון גאַסטריק ויסשיידונג און דיידזשעסטשאַן פּראַסעסאַז.