א גרויס נומער פון מענטשן אין דער וועלט גלויבן די דילוזשאַן אַז די מער איר עסן, די בעסער. אבער איז עס ווערט דערמאָנען אַז אַלץ דאַרף אַ גאָלדען מיטל? אין פאַקט, דער גוף וועט קיינמאָל אַרייַנציען מער ווי וואָס עס דאַרף. נאָך אַלע, עסנוואַרג אָדער קיורז אונדזער חולאתן אָדער פידז זיי.
די קאַנסאַקווענסאַז פון אָווועריטינג קענען באַשייַמפּערלעך זיך יאָרן און דעקאַדעס שפּעטער אין די פאָרעם פון סך חולאתן. זאל אונדז באַטראַכטן אין מער דעטאַל וואָס איז פראָט מיט די נוצן פון עסנוואַרג אין גרעסערע קוואַנטאַטיז ווי נייטיק.
1. אַביסאַטי. אַ גאַנץ פּראָסט דערשיינונג וואָס מיר, אין איין אָדער אנדערן גראַד, אָבסערווירן יעדער טאָג. נידעריק פיזיש טעטיקייט, צוזאַמען מיט אַ ינאַדאַקוואַט סומע פון עסנוואַרג גענומען איבער די יאָרן, ריזאַלטיד אין עקסטרע פונט, וואָס פירט, ערשטער פון אַלע, צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
2. בעלטשינג און פלאַטולענסע אין די געדערעם זענען אויך וואונדער פון אָווועריטינג. דעם מיטל אַז מער עסנוואַרג איז קאַנסומד ווי דער גוף קענען אַרייַנציען. ווי אַ רעזולטאַט, דער פּראָצעס פון פערמאַנטיישאַן נעמט אָרט. א זייער קליין סומע פון גאַז אין די דיגעסטיווע שעטעך איז פּאַסיק און נאַטירלעך, אָבער בעלטשינג אָדער ראַמבלינג אין די מאָגן ינדיקייץ אַ יבערקערן מאָגן. די פאָרמירונג פון אַ גרויס סומע פון גאַסאַז איז אַ זיכער צייכן אַז עס איז נייטיק צו רעדוצירן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד און באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו טשוינג סטאַרטשי פודז.
3. אָווועריטינג מאכט איר פילן לאַטאַרדזשיק און לאַטאַרדזשיק. די וניווערסאַל רעקאָמענדאַציע איז צו עסן ביז איר זענט הונגעריק, נישט ביז איר פילן פול. אויב נאָך עסן עס איז אַ פאַרלאַנג צו שלאָפן, דאָס ינדיקייץ אַז דער גוף האט באקומען מער עסנוואַרג ווי עס דאַרף. אַזוי פיל בלוט ראַשאַז צו די דיגעסטיווע אָרגאַנס אַז די מאַרך טוט נישט האָבן די נייטיק דערנערונג. אונדזער גוף איז ביכולת צו "רעדן" צו אונדז דורך געזונט.
4. שטאַרק קאָוטינג אויף די צונג אין דער מאָרגן. א גראָב גרוי קאָוטינג ינדיקייץ אַ פּראַלאָנגד אָווועריטינג פון זייַן באַזיצער. דאָס איז אן אנדער פון די סיגנאַלז וואָס אונדזער גוף ניצט צו פרעגן אונדז פֿאַר ווייניקער עסנוואַרג. עס איז העכסט רעקאַמענדיד צו ריין די צונג טעגלעך אין דער מאָרגן און רעצענזיע די דיעטע.
5. נודנע הויט, ראַשעס. דעם דערשיינונג סאַגדזשעסץ אַז דער גוף איז נישט ביכולת צו באַזייַטיקן די אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז אין אַ נאַטירלעך וועג און קאַנעקץ די פּעריפעריע. עס איז יריטיישאַן, יטשינג, אָנצינדונג פון די הויט, פאַרשידן פארמען פון עקזעמאַ.
עס איז וויכטיק ניט בלויז וואָס מיר עסן, אָבער אויך ווי פיל. הערן צו דער סיגנאַל פון דיין גוף, וואָס שטענדיק האט עפּעס צו זאָגן איר.