די גלאבאלע הצלחה פון די ינקעראַדזשד באָדי פּאַמפּ לעס מיללס צו שאַפֿן אַ קאַסטאַמייזד ווערסיע פון דעם פּראָגראַם צו ויספירן עס אין שטוב. אין 2011, צוזאַמען מיט BeachBody, זיי באפרייט אַ ווערקאַוט Pump Workout.
נאָך דיטיילד באריכטן פון ביידע מגילה אויף דעם וועבזייטל, אונדזער לייענער האָבן פֿראגן: וואָס איז די חילוק צווישן גוף פּאַמפּ און פּאָמפּע וואָרקאָוט? , קען איך לויפן אַ פּראָגראַם פֿאַר ביגינערז מיט עטלעכע ווידעא בעסער? די ענטפֿערס צו די פֿראגן לייענען אונטן.
גוף פּאַמפּ איז אַ 60-מינוט ווערקאַוט מיט ווייץ פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס. עס איז דיזיינד פֿאַר טויגיקייט קלאַבז אונטער די גיידאַנס פון אַ קוואַלאַפייד קאָוטש. Millsy ריליסיז אַ נייַע ווערסיע פון די פּראָגראַם (דערווייַל שוין מער ווי 90 ישוז) מיט דערהייַנטיקט ווערסיעס פון עקסערסייזיז. ווידעא זענען די וואַרשטאַטן, וואָס זענען בדעה מערסטנס פֿאַר קאָוטשיז פון גרופּע קלאסן. אָבער אויך פֿאַר אים צו טאָן דאָס אויב איר זענט אַ אָנהייבער אין טויגיקייט.
Pump Workout איז אַ פּראָגראַם באשאפן ספּעציעל פֿאַר היים נוצן דורך Les מיללס. עס כולל 7 ווערקאַוץ וואָס וועט העלפֿן איר צו ביסלעכווייַז נעמען די אַרבעט פון דעם פּאָסטן. דאָ די טריינערז דערקלערן אין דעטאַל די טעכניק פון דורכפירן די עקסערסייזיז, געבן רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן די ברירה פון ווייץ, באַמערקן די וויכטיק פֿעיִקייטן פון לעקציעס מיט רוט. די קורס לאַסץ פֿאַר 3 חדשים. ביסלעכווייַז איר וועט קומען צו די פּראַפּאָוזד מדרגה אין אָריגינעל ווערסיעס פון גוף פּאַמפּ.
אַזוי, וואָס איז וויכטיק צו וויסן, ווען מיר רעדן וועגן די צוויי ליי מיללס מגילה:
- פּאַמפּ וואָרקאָוט פּראָגראַם פֿאַר ביגינערז וואָלט זיין בילכער ווייַל עס גיט דיטיילד עצה און רעקאַמאַנדיישאַנז איבער די לעקציעס.
- פּאָמפּע וואָרקאָוט - דאָס איז קאָמפּליצירט טריינינג, ווו אַ גרייט פּלאַן פון קלאסן פֿאַר 3 חדשים. בשעת גוף פּאַמפּ איז אַ איין געניטונג.
- פֿאַר יענע וואָס האָבן שוין געארבעט מיט אַ באַרבעלל, אַרייַנגערעכנט גרופּע סעשאַנז, איר קענען קלייַבן די אנדערע פּראָגראַם.
עס איז וויכטיק צו טאָן דאָס ביידע מגילה זענען גלייַך עפעקטיוו. אָבער אויב דער גוף פּאַמפּ ערשטער באטראכט טריינינג פֿאַר די טויגיקייט צימער, די פּאָמפּע וואָרקאָוט איז אַ גאַנץ פּעקל פֿאַר היים נוצן.