טאַנצן אַוועק די ינטשעס: טאַנצן טריינינג אין פאַרשידענע סטיילז פֿאַר וואָג אָנווער

מיד פון נודנע ווערקאַוץ? וועלן צו האַנדלען מיט אינטערעס און נוץ? מיר פאָרשטעלן צו דיין ופמערקזאַמקייט אַ סעריע פון ​​טאַנצן ווערקאַוט Dance Off the Inchesוואָס וועט העלפֿן איר צו באַקומען שלאַנק און פּלאַסטיק גוף אָן דורכפירן נודנע עקסערסייזיז.

באַשרייַבונג טאַנצן קאָמפּלעקס Dance Off the Inches

ווען איר טאַנצן, איר וועט ניט נאָר באַקומען positive ימאָושאַנז, אָבער אויך קענען צו האַלטן דיין גוף אין גוט פאָרעם. סעריע דאַנס אַוועק די ינטשעס ינקאָרפּערייץ עטלעכע טאַנצן ווערקאַוץ וועט באַפרייַען איר פון וידעפדיק וואָג און העלפֿן צו אַנטוויקלען פּלאַסטיסיטי און גראַציעז. איר קענט קלייַבן עטלעכע טאַנצן זשאַנראַז און סטיילז. דאַנק צו דעם קאָמפּלעקס, איר קענען דרייען דעם פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג אין אַ שפּאַס און טשיקאַווע געניטונג.

בעסטער בעסטער קאַרדיאָו ווערקאַוץ אין שטוב וואָס וועט פּאַסן אַלעמען

די טוטאָריאַל כולל די ווייַטערדיק טאַנצן ווערקאַוט:

• פעט ברענען אַרייַנשטופּן מיט Michelle Dosw (35 מינוט): אַעראָביק טאַנצן מיט פאַראַנען קאָריאַגראַפי וועט פאַרברענען קאַלאָריעס און פעט.

• סיזלין סאַלסאַ מיט סטעלאַ סאַנדאָוואַל (35 מינוט): איר דאַרפֿן צו לערנען בלויז 10 מווומאַנץ צו טאַנצן סאַלסאַ אין דעם פּראָגראַם.

• פעט ברענען בויך טאַנצן קילי מיט מאַרטי (45 מינוט): דעם ינסענדיערי קאָמבינאַציע פון ​​מזרח מאָוטיפס, בויך דאַנסינג און טאַנצן אין די נוסח פון ינדיאַן באָלליוואָאָד.

• היפּ האָפּ פארטיי מיט Jennifer Galardi (40 מינוט): אַ פּשוט באַוועגונג פון היפּ-האָפּקען וועט העלפֿן איר צו פֿאַרבעסערן דעם גוף און פאַרשטייַפן די מאַסאַלז.

• טאַמי טאָן פארטיי מיט Marie Forleo (35 מינוט): אַרבעט אַבדאָמינאַל מאַסאַלז מיט רידמיק טאַנצן עראָוביקס.

פֿאַר קלאסן איר טאָן ניט דאַרפֿן אַן נאָך עקוויפּמענט, קיין ספּעציעל טאַנצן סקילז. די קאָריאַגראַפי דערלאנגט די טריינינג זייער גרינג און צוטריטלעךאַזוי איר קענט לייכט איבערחזרן פאַרקער אפילו אויב איר האָט קיין דערפאַרונג אין דאַנסינג. די קאָמפּלעקס קענען ניט זיין גערופֿן טיף, אָבער די קאָרסאַז זענען פארנומען אין גאַנגגאַמעס, אַזוי דער אָנווער פון קאַלאָריעס און אַ פאַרקלענערן אין באַנד איז געראַנטיד.

די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם

פּראָס:

1. יעדער פון די מגילה איז אַ פול קאַרדיאָו ווערקאַוט. איר וועט פאַרברענען קאַלאָריעס, פארשטארקן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און פאַרלירן פעט.

2. דאַנק צו די טאַנצן מאָוועס איר וועט אַרבעטן אויף פּראָבלעם געביטן, פארשטארקן דיין בויך, ציען דיין לעגס און הינטן. און אַנטוויקלען די פּלאַסטיסיטי פון דעם גוף.

3. קלאסן זענען געהאלטן אין פאַרשידענע סטיילז און אונטער די גיידאַנס פון פאַרשידענע קאָוטשיז: איר וועט קענען צו קלייַבן די מערסט בילכער אָפּציע פֿאַר איר.

4. טאַנצן ווערקאַוץ זענען נישט בלויז אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך אַ מקור פון ווייטאַלאַטי און ענערגיע. איר וועט ענשור זיך אַ גוט שטימונג פֿאַר די גאנצע טאָג.

5. די פּראָגראַם האט קיין קאָמפּלעקס קאָריאַגראַפי, אַלע מווומאַנץ זענען פּשוט און ינטואַטיוו, אַזוי די קאָמפּלעקס איז פּאַסיק אפילו פֿאַר יענע וואָס האָבן קיינמאָל געלערנט טאַנצן.

6. איר ניט דאַרפֿן אַן נאָך עקוויפּמענט, נאָר אין עטלעכע פאלן בלויז אַ מאַטע.

קאָנס:

1. די פּראָגראַם איז ניט פֿאַר יענע וואָס וואַרטן פון טיף טריינינג לאָודז.

דאַנס ווערקאַוט פון די דאַנס אַוועק די ינטשעס וועט מאַכן דיין גוף איז שלאַנק, דער גוף איז פּלאַסטיק, אָבער די מווומאַנץ זענען גראַציעז. אין אַדישאַן, איר וועט באַקומען גרויס פאַרגעניגן פון די לייַדנשאַפטלעך און רידמיק טאַנצן.

זען אויך: טאַנצן טריינינג אין די אינדיאַנישער סטיל פֿון העמאַלייַאַ.