ABS + Flex ווערקאַוץ זענען אַן עפעקטיוו טויגיקייט טעכניק ווו טייל פון דער סעסיע איז דעדאַקייטאַד צו פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז, און די רגע טייל איז דעדאַקייטאַד צו אַנטוויקלען בייגיקייַט. זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין דעם טיפּ פון טויגיקייַט.
ווען איר באַזוכן אַ טויגיקייט קלוב פֿאַר די ערשטער מאָל, אַ קליענט איז פייסט מיט שווער-צו-אַרויסרעדן וואָרקאָוט נעמען. ער קען נישט פֿאַרשטיין זייער טייַטש און קלייַבן פּאַסיק אַקטיוויטעטן פֿאַר זיך. פֿאַר בייַשפּיל, ABS Flex ז צעמישונג צווישן פילע וויזאַטערז. מענטשן טאָן ניט וויסן אַז דעם ריכטונג ינוואַלווז שטאַרקייַט טריינינג פון מאַסאַלז און זייער סטרעטשינג.
א קאָמפּעטענט קאָמבינאַציע פון אַבס און פלעקס מאכט עס מעגלעך צו ופהיטן שיינקייט און געזונט, פילן אַ סערדזש פון לעבעדיק און גוט שטימונג. די קלאסן וועט העלפן איר ווערן זיך-זיכער און לערנען ווי צו געשווינד ומקערן שטאַרקייַט נאָך שווער לאָודז.
די אותיות פון דעם אַבריווייישאַן, איבערגעזעצט פון ענגליש, זענען דיסייפערד ווי די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי, צוריק און רוקנביין. דעם מיטל אַז אַבס טריינינג איז אַימעד בייַ פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון די טיילן פון דעם גוף. אַרבעט איז געפירט אויס מיט טיף און אויבנאויפיקער מאַסאַלז.
ווי אַ רעזולטאַט, די פאלגענדע יפעקץ זענען אַטשיווד:
- די רוקנביין איז סטייבאַלייזד.
- האַלטנ זיך ימפּרוווז.
- די מאָגן איז פּולד אַרויף. מיט די רעכט צוגאַנג און דיעטע, איר קענען אפילו באַקומען רעליעף מוסקל קיובז אויף דיין מאָגן.
- רידוסט טאַליע גרייס. עס טוט דאָס דורך ברענען פעט בעשאַס געניטונג.
- ימפּרוווז בלוט צושטעלן צו די אַבדאָמינאַל אָרגאַנס. בעסער בלוט לויפן קאַנטריביוץ צו דער פאַרהיטונג פון פילע פּאַטאַלאַדזשיז.
אַבס טייל סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די הינטן און טייז. די ווערקאַוץ אויך פֿאַרבעסערן וווילזייַן און דערוועקן זיך-בטחון.
וויכטיק! פיטנעסס אַבס טוט נישט מאַכן דרוק אויף די רוקנביין. זיי קענען זיין באהאנדלט אפילו דורך מענטשן מיט פּראָבלעמס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם (ווי ווייַט ווי מעגלעך).
די ווערקאַוץ זענען פּאַסיק פֿאַר ביידע מענטשן און פרויען. צו מאַכן זיי כעוויער, איר קענען נוצן אַגזיליערי ויסריכט: פּאַנקייקס, באַללס, דומבבעללס און אנדערע ספּאָרט ויסריכט. ער וועט באשטימט דאַרפֿן די פארשטייערס פון די שטארקער געשלעכט. דער בלויז שטערונג פון אַבס איז אַז טריינינג בלויז סטרענגטאַנז די מאַסאַלז. און זיי טאָן עס זייער סאַלעקטיוולי, אַפעקטינג בלויז די מאַסאַלז פון די דרוק און צוריק.
וואָס איז פלעקס?
דער צווייטער העלפט פון די קלאסן איז דעדאַקייטאַד צו אן אנדער ריכטונג - פלעקס. די טעכניק איז אַימעד בייַ סטרעטשינג די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף.
עס אַלאַוז איר צו דערגרייכן די פאלגענדע רעזולטאַטן:
- פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די דזשוינץ און פאַרגרעסערן זייער מאָביליטי.
- לייג מוסקל טאָן.
- דערגרייכן גוף בייגיקייט און גוט קאָואָרדאַניישאַן.
- ייַנרייען דיין האַלטנ זיך.
די מערסט טשיקאַווע זאַך איז אַז פלעקס טוט נישט אַרבעטן מיט יעדער מוסקל גרופּע ינדיווידזשואַלי. די ווערקאַוץ לאָזן איר צו נוצן אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף אין אַמאָל אָן פיל מי.
ופמערקזאַמקייַט! די ילאַסטיסאַטי פון די מאַסאַלז איז דארף ניט בלויז פֿאַר דיין אייגן פאַרגעניגן. עס אַלאַוז איר צו ויסמיידן ספּריינז און דיסלאָוקיישאַנז בעשאַס גשמיות יגזערשאַן. דערצו, פלעקסאַבאַל מאַסאַלז באַשיצן די ביינער פון פראַקשערז און פאַרלענגערן די יוגנט פון די דזשוינץ.
פלעקס טריינינג קענען אויך בוסט זיך-שאַצן און לערנען געדולד. די הויפּט זאַך איז אַז איר טאָן ניט פאַרלירן דעם טעם פון אַקטיוויטעטן און אָנהייבן צו געניסן זיי צו די פולאַסט.
אין מסקנא, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז ABS + Flex טריינינג וועט מאַכן דעם גוף כאַרדי און קעגנשטעליק צו גשמיות אַרבעט, ינדזשעריז, פרי יידזשינג, ינפעקשאַנז און אנדערע אַדווערס יפעקץ. די הויפּט זאַך איז נישט צו האַלטן עקסערסייזינג ווייַל פון פוילקייַט, מידקייַט אָדער שלעכט שטימונג.