מיליאַנז פון מענטשן שטאַרבן אָדער ווערן פאַרקריפּלט רעכט צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַרייַנגערעכנט סטראָקעס. אָבער איר קענט זיך באַשיצן אָדער לפּחות רעדוצירן דיין ריזיקירן פון מאַך. איר דאַרפֿן נישט צו נעמען מעדאַקיישאַנז, אָבער צו מאָניטאָר די אַספּעקץ פון דיין לייפסטייל וואָס ווירקן זיבן וויכטיק סיבות פון דיין געזונט. וואָס זענען די ינדאַקייטערז און ווי צו "ניגן" זיי אין אַ אָפּטימאַל וועג צו ויסמיידן אַ מאַך? איך וועל רעדן וועגן דעם אין אַ נייַע סעריע פון מאַטעריאַלס וואָס איר ערשטער לייענען איצט.
ערשטער פון אַלע, אַ ביסל ווערטער וועגן דער ראָלע פון הערעדיטי. מיר קענען נישט השפּעה דעם פאַקטאָר נאָך. אָבער, די צושטייער פון דזשאַנעטיקס צו וואַסקיאַלער אַקסאַדאַנץ טוט נישט יקסיד 15-20%. דעריבער, מאַך פאַרהיטונג איז די מערסט עפעקטיוו שוץ סטראַטעגיע. און די גיכער איר אָנהייבן סטיקינג צו דעם סטראַטעגיע, די בעסער. כאָטש די מאַך אַנטוויקלען אָפט אין די עלטער, די קרענק איז געווען יינגער אין די לעצטע יאָרן: אַ לערנען פון רוסישע דאקטוירים געוויזן אַז צווישן 1 מענטשן מיט אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס אין מאָסקווע האָספּיטאַלס 072-2005, עס זענען געווען 2012% פון יונג מענטשן ביז 9 יאָר אַלט) ...
אַזוי, ערשטער, לאָזן אונדז קוק אין אַלע 7 סיבות פון מאַך:
- גשמיות טעטיקייט,
- קאַלעסטעראַל מדרגה,
- בלוט צוקער
- בלוט דרוק,
- עסנוואַרג,
- גוף וואָג,
- סמאָוקינג.
פארוואס די באַזונדער סיבות? זיי זענען פארגעלייגט דורך די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן, און זיי זענען באשטעטיקט אין אַ גרויס-וואָג און לאַנג-טערמין לערנען וואָס קאַווערד 23 יו. עס. רעזידאַנץ איבער 45 יאָר. אין משך פון פינף יאָר, 432 מאַך אנפאלן זענען רעקאָרדעד צווישן די פּאַרטיסאַפּאַנץ. . און אַלע 7 ינדאַקייטערז פּלייַעד אַ וויכטיק ראָלע אין פּרידיקטינג די ריזיקירן פון מאַך.
ווי פּונקט? ססיענטיסץ אַסיינד פּאַרטיסאַפּאַנץ אַ זיכער נומער פון פונקטן - 0-14 - דיפּענדינג אויף ווי אַקיעראַטלי זיי מאָניטאָר די סיבות (טייַנען אָפּטימאַל וואָג, פאַרלאָזן סמאָוקינג, פאַרמייַדן קאַלעסטעראַל פון רייזינג, עטק.) דערצו, זיי יידענאַפייד דרייַ העסקעם קאַטעגאָריעס: ניט גענוגיק (פון 0 צו 4 פונקטן), דורכשניטלעך (פון 5 צו 9 פונקטן) און אָפּטימאַל (פון 10 צו 14 פונקטן).
עס פארקערט אויס אַז אַ 1-פונט פאַרגרעסערן אין דער אינדעקס איז פארבונדן מיט אַ 8% רעדוקציע אין מאַך ריזיקירן! מענטשן מיט אָפּטימאַל סקאָרז האָבן אַ 48% נידעריקער ריזיקירן פון מאַך, און מענטשן מיט דורכשניטלעך סקאָרז 27% ווייניקער ריזיקירן ווי יענע וועמענס סקאָרז זענען געמשפט ווי ינאַדאַקוואַט.
אין מיין מיינונג, דאָס איז זייער ינקעראַדזשינג דאַטן. זיי באַווייַזן אַז מיר קענען פאַרמייַדן די דעדלי קרענק. דאָך, עס איז נישט גרינג צו קראַפט זיך צו טוישן דיין לייפסטייל: געוווינהייטן איז די רגע נאַטור. אָבער נאָך אַלע, עס איז ניט נויטיק צו צולייגן אַ רעוואָלוציע אין איין אָרגאַניזם. פּרוּווט צו אָנהייבן מיט קליין ענדערונגען און ביסלעכווייַז אַדאַפּט צו זיי אַזוי אַז די נייַ כאַבאַץ ווערן אַ טייל פון איר. דערצו, אפילו מינערווערטיק ענדערונגען קענען רעדוצירן דיין ריסקס פון "ערנינג" אַ מאַך עמעס. זיי ויסקומען ספּעציעל נישטיק אין פאַרגלייַך מיט וואָס עס איז צו זיין געביטן אין זיין לעבן (און אין דעם לעבן פון קרובים און פרענדז) צו אַ מענטש וואָס סערווייווד אַ מאַך.
אין דער אַרטיקל סעריע, מיר וועלן קוקן אויף יעדער פון די 7 סיבות. און איך וועט אָנהייבן מיט וידעפדיק וואָג.