ווען עס קומט צו קאַלאָריעס, ניט אַלע פודז זענען באשאפן גלייַך. און אויב איר ווילן צו אָנהייבן אַ דיעטע אָדער נאָר ווילן צו עלימינירן די ריטשאַסט זאכן פון דיין דיעטע, דאָס זענען די אָנעס צו פאַרגעסן ערשטער.

אַנימאַל פאַץ

אַלע פאַץ און אָילס האָבן אַ הויך קאַלאָריק ווערט, אָבער ניט אַלע זענען גלייַך אַנכעלטי. כייַע פאַץ זענען בלי די ערשטער צו ויסמיידן ווען טשוזינג צו עסן לייטער.. ספּעציעל זינט זיי זענען באקאנט צו העכערן קאַלעסטעראַל לעוועלס און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער קאַנסערס.

אָילסעעדס

ניסלעך זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס. עס נעמט, למשל, 739 קייקאַל פֿאַר פּעקאַנז, 734 קייקאַל פֿאַר מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך אָדער 698 קייקאַל פֿאַר ניסלעך. אָבער, נאָר ווייַל זיי זענען הויך אין קאַלאָריעס טוט נישט מיינען זיי זאָל זיין גאָר ילימאַנייטאַד פון דיין דיעטע! אויף די פאַרקערט, ניסלעך זענען פול פון מעלות נייטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דיין גוף און דיין גוט געזונט, ספּעציעל די מאַרך. אין אַלגעמיין, אַלע דאַר פירות זענען רעקאַמענדיד דורך אַלע געזונט אויטאריטעטן.

זיס טרינקען

זיי זענען אַ כאַביהאָרסע פון ​​פילע גאַווערמאַנץ ווייַל זיי מאַכן כאַוואַק אויף געזונט. שוגערי און קאַרבאַנייטאַד טרינקען זענען הויך אין קאַלאָריעס אָבער אויך זייער זיס, וואָס מאכט זיי נוטרישאַנאַל באָמבס.. זיי זענען טייל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַביסאַטי עפּידעמיע וואָס איז ריידזשינג אין דעוועלאָפּעד לענדער און זענען אויך גערעכנט ווי פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּאַסירונג פון פילע קאַנסערץ. פֿאַר דיין געזונט און פֿאַר די פון דיין קינדער, ליבע וואַסער.

די סאָסיז

מייַאָנעז און בéאַרנאַיסע זענען אַלע סאָסיז וועמענס אַקאַמפּנימאַנט איז זייער אָנגענעם, אָבער וואָס זענען נישט רעקאַמענדיד אויב איר ווילן צו האַלטן די פיגור. עס נעמט 727 קייקאַל פֿאַר מייַאָנעז, 517 קייקאַל פֿאַר פּעסטאָ אָדער 496 קייקאַל פֿאַר בéאַרנאַיסע סאָוס. צו באַקומען אַרום די קאַלאָריעס, גיין פֿאַר לייטער סאָסיז ווי זענעפט (165 קייקאַל) אָדער ליכט ווערסיעס פון דיין באַליבסטע סאָסיז.. אבער אין די לעצטע פאַל, בעסער כאָוממייד רעסאַפּיז מיט ליכט ינדאַסטרי סאָסיז, אָפט אויך רייַך אין אַדאַטיווז.

די שאָקאָלאַד

וועלכער קאָליר, שאָקאָלאַד איז הויך אין קאַלאָריעס. עס נעמט 545 קייקאַל פֿאַר מילך שאָקאָלאַד, 551 קייקאַל פֿאַר ווייַס שאָקאָלאַד און 572 קייקאַל פֿאַר טונקל שאָקאָלאַד. אויב דאָס איז דיין זיס צאָן, איצט איז די צייט צו טוישן עס! אָבער, שאָקאָלאַד איז אויך באקאנט פֿאַר זייַן פילע מעלות, ספּעציעל ווייַל עס העלפט קעמפן האַרץ קרענק און קאַגניטיוו אַראָפּגיין..

קעז

ניט אַלע טשיזיז זענען באשאפן גלייַך אין טערמינען פון קאַלאָריעס, אָבער בכלל גערעדט, זיי זענען איינער פון די רייַך פודז צו עסן ספּערינגלי. טאָמער די מערסט קאַלאָריק קעז איז פּאַרמעסאַן, וואָס האט 441 קאַלאָריעס. דעריבער בעסער עממענטאַל, וואָס האט 367. און אין קיין פאַל, ויסמייַדן נידעריק-פעט טשיזיז, אין וואָס די פעט איז ריפּלייסט דורך אַדאַטיווז..

Gaelle Latour

לייענען אויך: " ענריטשט אין "," מקור פון »,... דערהייַנטיקן אויף געזונט קליימז!