ינהאַלט
אויב איר זוכט פֿאַר קוואַליטעט אָבער אַפאָרדאַבאַל טריינינג פֿאַר וואָג אָנווער, פּרוּווט די פּראָגראַם Walk To The Hits Radio Remix. דאס איז אַ עראָוביק קלאַס מיט לעסלי סאַנסאָן, באזירט אויף גיין און פּשוט קאַרדיאָו עקסערסייזיז.
פּראָגראַם באַשרייַבונג לעסלי סאַנסאָנע: גיין צו די היץ
קאַרדיאָו טעטיקייט איז די פונדאַמענטאַל יקער פון וואָג אָנווער. פילע ביגינערז פּרובירן צו ויסמיידן עראָוביק טריינינג ווייַל זיי באַטראַכטן זיי צו קאָמפּליצירט און ענערגיע קאַנסומינג. אָבער, און עטלעכע פון זיי זענען גאַנץ מילד אָפּציעס וואָס וועט פּאַסן אַלעמען. לעקציע לעסלי סאַנסאָנע גיין צו די היץ נאָר קענען זיין באַטראַכט אַ אַפאָרדאַבאַל אָבער עפעקטיוו מאַסע. דורך דעם פּראָגראַם, איר וועט קענען צו פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן די פאָרעם פון דיין גוף.
קאָמפּלעקס לאַסץ 45 מינוט און באשטייט פון קאַרדיאָו עקסערסייזיז וואָס העכערן פעט ברענען און פֿאַרשטאַרקונג פון מאַסאַלז. דער פּראָגראַם איז באזירט אויף קראַפטיק גיין, אַזוי אפילו ביגינערז די טריינינג וועט זיין אַוואַדע דואַבאַל. לעסלי אָלטערנייץ צווישן טיף און רויק גאַנג, אַזוי פאָרסינג איר צו אַרבעטן אין מאַקסימום. דער פּרינציפּ פון ינטערוואַל טריינינג וועט לאָזן איר צו פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס פֿאַר איין ווערקאַוט.
צו פאַרענדיקן די געניטונג נאָך ויסריכט איז ניט פארלאנגט. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די פּראָגראַם איז מערסטנס דיזיינד פֿאַר ביגינערז, אַזוי אויב איר וועט פאַרפירן אַ מאַסע, איר קענען נוצן ווייץ אָדער דאַמבבעללס.onליסאַ ינטענסיטי. בריסק גיין קאַמביינד מיט עלעמענטן פון אַ פּשוט עראָוביקס וועט פֿאַרבעסערן דיין פיגור און העלפן צו דזשענטלי צוגרייטן דעם גוף פֿאַר מער ערנסט לאָודז. מיר קענען קאַנפאַדאַנטלי זאָגן אַז די Walk To The Hits Radio Remix איז אַ ויסגעצייכנט קאַרדיאָו געניטונג פֿאַר ביגינערז.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. עס איז אַ גרויס עראָוביק סעסיע מיט לעסלי סאַנסאָנע, וואָס וועט העלפן איר צו באַקומען באַפרייַען פון קאַלאָריעס, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און פאַרברענען פעט.
2. רעכט צו דער מעהאַלעך אופֿן, אין וואָס דיין האַרץ קורס וועט העכערונג, דעמאָלט אַראָפּגיין, איר וועט ווידיאָטהרעסאָמע ווי יפישאַנטלי ווי מעגלעך.
3. דאָס איז איינער פון די בעסטער קאַרדיאָו מגילה פֿאַר ביגינערז, וואָס קענען שעפּן כּמעט יעדער.
4. אין די פּראָגראַם מינאַמייזד וויסאָקאָגאָרנייַאַ מאַסע. דער יסוד פון דעם קאָמפּלעקס שטייט אַ פּראָסט גיין.
5. קאַטשי מוזיק און positive לעסלי וועט צושטעלן איר אַ גוט שטימונג און לעבעדיק פֿאַר די גאנצע טאָג.
קסנומקס. דו וועט פארשטארקן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אָן העכסט אינטענסיווע ווערקאַוץ.
7. קיין קאָמפּליצירט עקסערסייזיז און ינטראַקאַט קאָרדז. נאָר פּשוט מווומאַנץ וואָס זענען באַקאַנט צו אַלעמען.
קאָנס:
1. די פּראָגראַם איז פּאַסיק בלויז פֿאַר ביגינערז און די וואס בעסער וועלן אַ מילד מאַסע. פֿאַר ליבהאבערס פון ווערקאַוץ Jillian Michaels און ווי עס, די קאָמפּלעקס וואָלט זיין צו גרינג.
דער לעקציע מיט לעסלי סאַנסאָנע איז אַ כּמעט ידעאַל קאַרדיאָו ווערקאַוט פֿאַר ביגינערז. איר וועט פאַרברענען וידעפדיק פעט וועט רעזולטאַט אין מוסקל טאָן און באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין גוף.
לייענען אויך: בעסטער בעסטער ווערקאַוץ פֿאַר ביגינערז אָדער ווו צו אָנהייבן אַ טויגיקייט?