וויטאַמין די

ינהאַלט

אינטערנאַציאָנאַלע נאָמען -, אַנטיראַטשיטיק וויטאַמין, ערגאָקאַלסיפעראָל, טשאָלעקאַלסעפיראָל, וויאָסטעראָלאָל, זונ וויטאַמין. דער כעמישער נאָמען איז ערגאָקאַלסיפעראָל (וויטאַמין די2) אָדער טשאָלעקאַלסיפעראָל (וויטאַמין די3), 1,25 (OH) 2 ד (1 אַלף, 25-דיהידראָקסיוויטאַמין ד)

העלפּס צו האַלטן געזונט ביינער און האַלטן זיי שטאַרק און שטאַרק. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר געזונט גאַמז, ציין, מאַסאַלז. יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, העלפּס צו פאַרמייַדן דימענשיאַ און פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן.

וויטאַמין די איז אַ פעט-סאַליאַבאַל מאַטעריע וואָס איז נייטיק פֿאַר די מינעראַל וואָג אין דעם גוף. עס זענען עטלעכע פארמען פון וויטאַמין די, די מערסט פאָרשונג און די הויפּט פארמען זענען וויכטיק פֿאַר יומאַנז טשאָלעקאַלסיפעראָל (וויטאַמין די3וואָס איז סינטיסייזד דורך די הויט אונטער דער השפּעה פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן) און ערגאָקאַלסיפעראָל (וויטאַמין די2קאַנטיינד אין עטלעכע פּראָדוקטן). ווען קאַמביינד מיט רעגולער געניטונג, געהעריק דערנערונג, קאַלסיום און מאַגניזיאַם, זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג און וישאַלט פון געזונט ביינער. וויטאַמין די איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין דעם גוף. אין קאָמבינאַציע, זיי העלפֿן צו פאַרמייַדן און רעדוצירן די ריזיקירן פון ביין פראַקשערז. עס איז אַ וויטאַמין וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף מוסקל געזונט און אויך פּראַטעקץ קעגן חולאתן אַזאַ ווי אָסטעאָמאַלאַסיאַ.

א קורץ געשיכטע פון ​​די ופדעקונג פון וויטאַמין

מענטשהייטן פארבונדן מיט וויטאַמין די דיפישאַנסי זענען געווען באַוווסט פֿאַר מענטשהייַט לאַנג איידער די באַאַמטער ופדעקונג.

  • מיטן 17 טן יאָרהונדערט - ססיענטיסץ ווהיסטלער און גליססאָן ערשטער דורכגעקאָכט אַ פרייַ לערנען פון די סימפּטאָמס פון די קרענק, שפּעטער גערופֿן "ריקאַץ“. וויסנשאפטלעכע טרעאַטיסעס האָבן נישט געזאָגט עפּעס וועגן ווי צו פאַרמייַדן די קרענק - גענוג זונשייַן אָדער גוט דערנערונג.
  • 1824 ד"ר סטשאָטטע ערשטער פּריסקרייבד פיש ייל ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר ריקיץ.
  • 1840 - דער פוילישער דאקטער סניאדעצקי האט ארויסגעגעבן א באריכט אז קינדער וואס וואוינען אין ראיאנען מיט א נידעריקער זונ-אקטיוויטעט (אין דעם פארשמוצטן צענטער פון ווארשע) האבן א גרעסערע ריזיקירן צו אנטוויקלען ריקעטן אין פארגלייך מיט קינדער וואוינען אין דערפער אַזאַ דערקלערונג האָט נישט גענומען ערנסט פֿון זײַנע חברים, ווײַל מען האָט געמיינט אז די זון שטראלן קענען ניט ווירקן אויף דעם מענטשלעכן סקעלעט.
  • סוף 19 יאָרהונדערט - איבער 90% פון קינדער וואָס לעבן אין פּאַלוטאַד אייראפעישע שטעט ליידן פון ריקיץ.
  • 1905-1906 - די ופדעקונג איז געמאכט אַז מיט אַ פעלן פון זיכער סאַבסטאַנסיז פון עסנוואַרג, מענטשן ווערן קראַנק מיט איין אָדער אנדערן קרענק. פרעדריק האָפּקינס סאַגדזשעסטיד אַז צו פאַרמייַדן חולאתן אַזאַ ווי ריקיץ, עס איז נייטיק צו נעמען ספּעציעל ינגרידיאַנץ מיט עסנוואַרג.
  • 1918 - די ופדעקונג איז געמאכט אַז כאַונדז וואָס עסן פיש ייל טאָן ניט באַקומען ריקיץ.
  • 1921 - די האַשאָרע פון ​​סייאַנטיס פּאַלם פון אַ פעלן פון זונשייַן ווי די גרונט פון ריקיץ איז באשטעטיקט דורך עלמער מאַקאָלום און מאַרגאַריטאַ דייוויס. זיי דעמאַנסטרייטיד אַז דורך פידינג לאַבאָראַטאָריע ראַץ פיש ייל און יקספּאָוזינג זיי צו זונשייַן, די וווּקס פון ראַץ ביינער איז אַקסעלערייטיד.
  • 1922 McCollum אפגעזונדערט אַ "פעט-סאַליאַבאַל מאַטעריע" וואָס פּריווענץ ריקיץ. זינט ניט לאַנג ביז עס זענען דיסקאַווערד וויטאַמינס A, B און C פון אַ ענלעך נאַטור, עס געווען לאַדזשיקאַל צו נאָמען די נייַע וויטאַמין אין אַלפאַבעטיקאַל סדר - D.
  • 1920 - Harry Steenbock פּאַטאַנטאַד אַ מעטאָד פון יריידיייטינג פודז מיט ווו שטראַלן צו פאָרטיפיינג זיי מיט וויטאַמין די.
  • 1920-1930 - פארשיידענע פארמען פון וויטאַמין די זענען דיסקאַווערד אין דייַטשלאַנד.
  • 1936 - עס איז פּרוווד אַז וויטאַמין די איז געשאפן דורך די הויט אונטער דער השפּעה פון זונשייַן, ווי געזונט ווי די בייַזייַן פון וויטאַמין די אין פיש ייל און די ווירקונג אויף די באַהאַנדלונג פון ריקיץ.
  • אנהייב פון די 30 ס, עטלעכע פודז אין די פאַרייניקטע שטאַטן אנגעהויבן צו זיין פאָרטאַפייד מיט וויטאַמין D. אין די נאָך מלחמה צייט אין בריטאַן, עס איז אָפט פאַרסאַמונג פון וידעפדיק וויטאַמין די ב. זינט די פרי 1990 ס, עס זענען געווען פילע שטודיום וועגן די פאַרקלענערן פון וויטאַמין לעוועלס אין די וועלט 'ס באַפעלקערונג.

פאָאָדס מיט דעם העכסטן וויטאַמין די אינהאַלט

ינדאַקייטיד דערנענטערנ אינהאַלט פון ד 2 + ד 3 אין 100 ג פּראָדוקט

0.2 mcg (10 IU)

טעגלעך נויט פֿאַר וויטאַמין די

אין 2016, דער אייראפעישער פוד סאַפעטי קאַמיטי באַשטימט די פאלגענדע רדאַ פֿאַר וויטאַמין די, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער:

  • קינדער 6-11 חדשים - 10 מקג (400 יו);
  • קינדער איבער איין יאָר אַלט און אַדאַלץ - 15 מקג (600 יו).

עס איז כדאי צו באמערקן אַז פילע אייראפעישע לענדער שטעלן זייער וויטאַמין די ינטייק, דיפּענדינג אויף זונ - טעטיקייט איבער די יאָר. פֿאַר בייַשפּיל, אין דייַטשלאַנד, עסטרייַך און שווייץ, די נאָרמאַל זינט 2012 איז די קאַנסאַמשאַן פון 20 μg וויטאַמין פּער טאָג, ווייַל אין די לענדער די סומע באקומען פון עסנוואַרג איז נישט גענוג צו האַלטן די פארלאנגט וויטאַמין די אין בלוט פּלאַזמע - 50 נאַנאָ מאָל / ליטער. אין די יו. עס., די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען אַ ביסל אַנדערש, מיט מענטשן אַלט 71 און העכער אַדווייזד צו פאַרנוצן 20 מקג (800 יו) פּער טאָג.

פילע עקספּערץ גלויבן אַז די מינימום וויטאַמין די באקומען זאָל זיין געוואקסן צו 20-25 מקג (800-1000 יו) פּער טאָג פֿאַר אַדאַלץ און עלטער. אין עטלעכע לענדער, וויסנשאפטלעכע קאמיטעטן און נוטרישאַנאַל סאַסייאַטיז האָבן געראָטן די טעגלעך ווערט צו דערגרייכן די אָפּטימאַל קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין אין דעם גוף.

ווען ינקריסיז די נויט פֿאַר וויטאַמין די?

טראָץ דעם פאַקט אַז אונדזער גוף קענען פּראָדוצירן וויטאַמין די אַליין, די נויט פֿאַר עס קענען פאַרגרעסערן אין עטלעכע קאַסעס. צום ערשט, טונקל הויט קאָליר ראַדוסאַז די פיייקייט פון דעם גוף צו אַרייַנציען טיפּ ב אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע, וואָס איז נייטיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין. אין דערצו, די נוצן פון סאַנסקרין SPF 30 ראַדוסאַז די פיייקייט צו סינטאַסייז וויטאַמין די דורך 95 פּראָצענט. צו סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין, די הויט מוזן זיין גאָר יקספּאָוזד צו די זון שטראַלן.

מענטשן וואָס לעבן אין די צאָפנדיק טיילן פון דער ערד, אין קאַנטאַמאַנייטאַד מקומות, ארבעטן בייַ נאַכט און פאַרברענגען דעם טאָג ינעווייניק, אָדער יענע וואָס אַרבעט פֿון שטוב, מוזן ענשור אַז זיי באַקומען גענוג וויטאַמין לעוועלס פון זייער עסנוואַרג. בייביז וואָס זענען ויסשליסיק ברוסטפעד זאָל באַקומען אַ וויטאַמין די העסאָפע, ספּעציעל אויב די בעיבי האט אַ פינצטער הויט אָדער אַ מינימאַל זון ויסשטעלן. צום ביישפּיל, אמעריקאנער דאקטוירים רעקאָמענדירן צו געבן בייביז 400 יו וויטאַמין די טעגלעך אין טראפנס.

גשמיות און כעמיש פּראָפּערטיעס פון וויטאַמין די

וויטאַמין די איז אַ גרופּע פעט-סאַליאַבאַל סאַבסטאַנסיזוואָס העכערן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום, מאַגניזיאַם און פאָספאַטעס אין דעם גוף דורך די געדערעם. עס זענען גאַנץ פינף פארמען פון וויטאַמין די.1 (געמיש פון ערגאָקאַלסיפעראָל און לומיסטעראָל), ד2 (ערגאָקאַלסיפעראָל), ד3 (טשאָלעקאַלסיפעראָל), ד4 (דיהידראָערגאָקאַלסיפעראָל) און די5 (סיטאָקאַלסיפעראָל). די מערסט פּראָסט פארמען זענען ד2 און ד3… וועגן זיי מיר רעדן אין דעם פאַל ווען זיי זאָגן "וויטאַמין די" אָן ספּעציפיצירן אַ ספּעציפיש נומער. די נאַטור זענען סעקאָסטעראָידס. וויטאַמין ד 3 איז געשאפן פאָטאָטשעמיקאַללי, אונטער דער השפּעה פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן פון די פּראָטאָסטעראָל 7-דעהידראָטשאָלעסטעראָל, וואָס איז פאָרשטעלן אין די עפּאַדערמאַס פון די הויט פון יומאַנז און רובֿ העכער אַנימאַלס. וויטאַמין ד 2 איז געפֿונען אין עטלעכע פודז, ספּעציעל מאַשרומז און שייטאַקע. די וויטאַמינס זענען לעפיערעך סטאַביל אין הויך טעמפּעראַטורעס, אָבער זענען לייכט צעשטערט דורך אַקסאַדייזינג אגענטן און מינעראַל אַסאַדז.

מיר רעקאָמענדירן אַז איר באקענען זיך מיט די קייט פון וויטאַמין די אין די וועלט 'ס גרעסטער. עס זענען מער ווי 30,000 ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך פּראָדוקטן, אַטראַקטיוו פּרייסיז און רעגולער פּערמאָושאַנז, קעסיידערדיק 5% אַראָפּרעכענען מיט פּראָמאָ קאָד CGD4899, פריי ווערלדווייד שיפּינג בנימצא.

נוציק פּראָפּערטיעס און זייַן ווירקונג אויף דעם גוף

לויט דער אייראפעישער פוד זיכערקייט קאמיטעט, איז באשטעטיקט אַז וויטאַמין די האט קלאָר געזונט בענעפיץ. צווישן די positive יפעקס פון די נוצן זענען באמערקט:

  • נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון ביינער און ציין ביי קליינע קינדער און קינדער;
  • מיינטיינינג די צושטאַנד פון ציין און ביינער;
  • נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם און אַ געזונט ענטפער פון די ימיון סיסטעם;
  • רידוסינג די ריזיקירן פון פאלס, וואָס זענען אָפט די גרונט פון פראַקטורעס, ספּעציעל אין מענטשן איבער 60;
  • נאָרמאַל אַבזאָרפּשאַן און קאַמף פון קאַלסיום און פאַספעראַס אין דעם גוף, וישאַלט נאָרמאַל לעוועלס פון קאַלסיום אין די בלוט;
  • נאָרמאַל צעל אָפּטייל.

אין פאַקט, וויטאַמין די איז אַ פּראָהאָרמאָנע און האט קיין בייאַלאַדזשיקאַל טעטיקייט דורך זיך. בלויז נאָך דעם אַנדערגאָו מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז (ערשטער טורנינג אין 25 (OH) ד3 אין די לעבער, און דאַן אין 1 אַ, 25 (אָה)2D3 און 24 ר, 25 (אָה)2D3 אין די קידניז), בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו מאַלאַקיולז זענען געשאפן. אין גאַנץ, וועגן 37 וויטאַמין ד 3 מעטאַבאָליטעס האָבן שוין אפגעזונדערט און כעמיש דיסקרייבד.

די אַקטיוו מעטאַבאָליטע פון ​​וויטאַמין די (קאַלסיטריאָל) פּערפאָרמז זייַן בייאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז דורך ביינדינג צו וויטאַמין די ראַסעפּטערז, וואָס זענען דער הויפּט לאָוקייטאַד אין די קערן פון עטלעכע סעלז. די ינטעראַקשאַן אַלאַוז וויטאַמין די ריסעפּטערז צו שפּילן ווי אַ פאַקטאָר וואָס מאַדזשאַלייץ די אויסדרוק פון גענעס פֿאַר טראַנספּאָרטינג פּראָטעינס (אַזאַ ווי TRPV6 און קאַלבינדין) וואָס זענען ינוואַלווד אין ינטעסטאַנאַל קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. די וויטאַמין די רעסעפּטאָר געהערט צו די סופּערפאַמילי פון יאָדער ראַסעפּטערז פֿאַר סטערויד און טיירויד כאָרמאָונז און איז געפֿונען אין די סעלז פון רובֿ אָרגאַנס - די מאַרך, האַרץ, הויט, גאָנאַדס, פּראָסטאַט און מאַממאַרי גלאַנדז. אַקטאַוויישאַן פון וויטאַמין די רעסעפּטאָר אין די סעלז פון די קישקע, ביין, ניר און פּאַראַטהיראָיד דריז פירט צו וישאַלט קאַלסיום און פאַספעראַס לעוועלס אין די בלוט (מיט די הילף פון פּאַראַטהיראָיד האָרמאָנע און קאַלסיטאָנין), ווי געזונט ווי די וישאַלט פון נאָרמאַל סקעלעטאַל געוועב זאַץ.

שליסל יסודות פון די ענדאָוקריין וועג וויטאַמין די זענען:

  1. 1 פאָטאָקאָנווערסיאָן פון 7-דעהידראָטשאָלעסטעראָל צו וויטאַמין די.3 אָדער דייאַטערי ינטייק פון וויטאַמין די2;
  2. 2 וויטאַמין די מאַטאַבאַליזאַם3 אין בייקט אַרויף צו 25 (טאַקע) ד3 - די הויפּט פאָרעם פון וויטאַמין די סערקיאַלייטינג אין די בלוט;
  3. פונקציאָנירן 3 פון די קידניז ווי ענדאָוקריין גלאַנדז פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם פון 25 (OH) ד3 און קאַנווערטינג עס צו די צוויי הויפּט דיהידראָקסילאַטעד מעטאַבאָליטעס פון וויטאַמין D - 1 אַ, 25 (OH)2D3 און 24 ר, 25 (אָה)2D3;
  4. 4 סיסטעמיק אַריבערפירן פון די מעטאַבאָליטעס צו פּעריפעראַל אָרגאַנס דורך פּלאַזמע ביינדינג פּראָטעין וויטאַמין די;
  5. 5 די אָפּרוף פון די אויבן מעטאַבאָליטעס מיט ריסעפּטערז אין די קערן פון סעלז פון די קאָראַספּאַנדינג אָרגאַנס, נאכגעגאנגען דורך בייאַלאַדזשיקאַל רעספּאָנסעס (גענאָמיק און דירעקט).

ינטעראַקשאַן מיט אנדערע עלעמענטן

אונדזער גוף איז אַ זייער קאָמפּליצירט בייאָוקעמיקאַל מעקאַניזאַם. ווי וויטאַמינס און מינעראַלס ינטעראַקשאַן מיט יעדער אנדערע איז ינטערקאַנעקטיד און דעפּענדס אויף פילע סיבות. די ווירקונג וואָס וויטאַמין די טראגט אין אונדזער גוף איז גלייַך פארבונדן צו די סומע פון ​​אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס גערופֿן קאָפאַקטאָרס. עס זענען עטלעכע אַזאַ קאָפאַקטאָרס, אָבער די מערסט וויכטיק זענען:

  • : איינער פון די מערסט וויכטיק פאַנגקשאַנז פון וויטאַמין די איז צו סטייבאַלייז די קאַלסיום אין דעם גוף. דעריבער די מאַקסימום אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אַקערז בלויז ווען עס איז אַ גענוג וויטאַמין די גוף.
  • יעדער אָרגאַן אין אונדזער גוף דאַרף מאַגניזיאַם צו דורכפירן זייַן פאַנגקשאַנז און גאָר יבערמאַכן עסנוואַרג אין ענערגיע. מאַגנעסיום העלפּס דעם גוף צו אַרייַנציען וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום, פאַספעראַס, סאָדיום, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין D. מאַגנעסיום קענען זיין באקומען פון פודז אַזאַ ווי ניסלעך, זאמען און גאַנץ גריינז.
  • אונדזער גוף דאַרף עס פֿאַר היילונג ווונד (ינשורינג בלוט קלאַטינג) און פֿאַר מיינטיינינג געזונט ביינער. וויטאַמין די און ק אַרבעט צוזאַמען צו פארשטארקן ביינער און אַנטוויקלען זיי רעכט. וויטאַמין ק איז געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי קאַלע, שפּינאַט, לעבער און שווער קעז.
  • : עס העלפּס אונדז צו קעמפן ינפעקשאַנז, פאָרעם נייַ סעלז, וואַקסן און אַנטוויקלען און גאָר אַרייַנציען פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס. צינק העלפּס וויטאַמין די צו זיין אַבזאָרבד אין סקעלעטאַל געוועבן און אויך העלפּס אַריבערפירן קאַלסיום צו ביין געוועב. א גרויס נומער פון צינק און עטלעכע וועדזשטאַבאַלז און גריינז זענען געפֿונען.
  • : אונדזער גוף דאַרף עס אַ ביסל, אָבער, עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די מאַטאַבאַליזאַם פון פילע סאַבסטאַנסיז, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין D. באָראָן איז געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי פיסטאַשקע פּוטער, ווייַן, רייזאַנז און אין עטלעכע ליפי וועדזשטאַבאַלז.
  • : צוזאַמען מיט וויטאַמין די, רעטינאָל און ביתא-קעראַטין העלפֿן אונדזער "גענעטיק קאָד" אַרבעט. אויב דער גוף פעלן וויטאַמין א, וויטאַמין ד קען נישט פונקציאָנירן רעכט. וויטאַמין א קענען זיין באקומען פון מאַנגאָ, לעבער, פּוטער, קעז און מילך. עס זאָל זיין דערמאנט אַז וויטאַמין א איז פעט-סאַליאַבאַל, אַזוי אויב עס קומט פון וועדזשטאַבאַלז, עס מוזן זיין קאַמביינד מיט פאַרשידן פודז וואָס אַנטהאַלטן פעט. דעם וועג מיר קענען באַקומען די מערסט אויס פון עסנוואַרג.

געזונט עסנוואַרג קאַמבאַניישאַנז מיט וויטאַמין די

די קאָמבינאַציע פון ​​וויטאַמין די מיט קאַלסיום איז די מערסט וווילטויק. אונדזער גוף דאַרף אַ וויטאַמין צו גאָר אַרייַנציען קאַלסיום, וואָס איז יקערדיק פֿאַר אונדזער ביינער. גוט פּראָדוקט קאַמבאַניישאַנז אין דעם פאַל וואָלט זיין, פֿאַר בייַשפּיל:

  • גרילד לאַקס און לייטלי בראַזעד קאַלע;
  • פייַנקוכן מיט בראַקאַלי און קעז;
  • סענדוויטש מיט טונפיש און קעז אויף גאַנץ קערל ברויט.

וויטאַמין ד קענען זיין וווילטויק צו פאַרבינדן מיט מאַגניזיאַם, למשל, עסן סאַרדינז מיט שפּינאַט. די קאָמבינאַציע קען אפילו נידעריקער די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און צווייפּינטל ראַק.

דאָך, עס איז בעסער צו באַקומען די פארלאנגט סומע פון ​​וויטאַמין גלייַך פון עסנוואַרג און פאַרברענגען ווי פיל צייט ווי מעגלעך אין די פריש לופט, אַזוי אַז די הויט קענען פּראָדוצירן וויטאַמין D. די נוצן פון וויטאַמינס אין טאַבלאַץ איז ניט שטענדיק נוציק און בלויז אַ דאָקטער קענען באַשליסן ווי לאַנג דעם אָדער אַז עלעמענט איז נייטיק פֿאַר אונדזער גוף. די פאַלש ינטייק פון וויטאַמינס קענען אָפט שאַטן אונדז און פירן צו עטלעכע קרענק.

נוצן אין באַאַמטער מעדיצין

וויטאַמין די איז יקערדיק פֿאַר רעגיאַלייטינג די אַבזאָרפּשאַן און לעוועלס פון קאַלסיום און פאַספעראַס מינעראַלס אין דעם גוף. עס אויך פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג געהעריק ביין סטרוקטור. גיין אויף אַ זוניק טאָג איז אַ גרינג און פאַרלאָזלעך וועג פֿאַר רובֿ פון אונדז צו באַקומען די וויטאַמין מיר דאַרפֿן. ווען יקספּאָוזד צו זונשייַן אויף די פּנים, געווער, פּלייצעס און לעגס אַמאָל אָדער צוויי מאָל פּער וואָך, די הויט וועט פּראָדוצירן אַ גענוג סומע פון ​​וויטאַמין. די ויסשטעלן צייט דעפּענדס אויף עלטער, הויט טיפּ, צייַט, טאָג. עס ס אַמייזינג ווי געשווינד וויטאַמין די סטאָרז קענען זיין ריפּלענישט מיט זונשייַן. פּונקט 6 טעג פון ינטערמיטאַנט זון ויסשטעלן קענען פאַרגיטיקן פֿאַר 49 טעג אָן זון. די פעט ריזערווז פון אונדזער גוף דינען ווי אַ שפּייַכלער פֿאַר וויטאַמין, וואָס איז ביסלעכווייַז פריי אין דער אַוועק פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן.

אָבער, וויטאַמין די דיפישאַנסי איז מער געוויינטלעך ווי מען קען דערוואַרטן. מענטשן וואָס לעבן אין צאָפנדיק לאַטאַטודז זענען ספּעציעל אין ריזיקירן. עס קען פּאַסירן אפילו אין זוניק קליימיץ, ווייַל רעזידאַנץ פון דאָרעמדיק לענדער פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט ינעווייניק און נוצן סאַנסקרינז צו אַנטלויפן יבעריק זונ - טעטיקייט. אין אַדישאַן, די דיפישאַנסי אָפט אַקערז אין עלטערע מענטשן.

וויטאַמין די ווי אַ מעדיצין איז פּריסקרייבד אין אַזאַ קאַסעס:

  1. 1 מיט אַ נידעריק אינהאַלט פון פאַספעראַס אין די בלוט רעכט צו אַ יערושעדיק קרענק (פאַמיליאַל היפּאָפאָספאַטעמיאַ). גענומען וויטאַמין די צוזאמען מיט פאַספייט ביילאגעס איז עפעקטיוו אין טרעאַטינג ביין דיסאָרדערס אין מענטשן מיט נידעריק בלוט פאַספייט לעוועלס;
  2. 2 מיט אַ נידעריק צופרידן פון פאָספאַטעס מיט פאַנקאָני סינדראָום;
  3. 3 מיט אַ נידעריק צופרידן פון קאַלסיום אין בלוט רעכט צו נידעריק לעוועלס פון פּאַראַטהיראָיד כאָרמאָונז. אין דעם פאַל, וויטאַמין די איז אָראַלד;
  4. 4 גענומען וויטאַמין די (טשאָלעקאַלסיפעראָל) איז עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון אָסטעאָמאַלאַסיאַ (סאָפנינג פון די ביינער), אַרייַנגערעכנט יענע געפֿירט דורך לעבער קרענק. אין אַדישאַן, ערגאָקאַלסיפעראָל קען העלפן מיט אָסטעאָמאַלאַסיאַ רעכט צו זיכער מעדאַקיישאַנז אָדער נעבעך ינטעסטאַנאַל אַבזאָרפּשאַן;
  5. 5 ... אין עטלעכע פאלן, אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן פון וויטאַמין די צוזאַמען מיט מעדאַקיישאַנז מיט קאָרטיקאָסטעראָידס איז אַ זייער עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר פּסאָריאַסיס.
  6. 6 מיט רענאַל אָסטעאָדיסטראָפי. וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן פּריווענץ ביין אָנווער אין מענטשן מיט ניר דורכפאַל;
  7. 7 ריקיץ. וויטאַמין די איז געניצט אין דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון ריקיץ. מענטשן מיט רענאַל ינסופפיסיענסי דאַרפֿן אַ ספּעציעל פאָרעם פון וויטאַמין - קאַלסיטריאָל;
  8. 8 ווען גענומען קאָרטיקאָסטעראָידס. עס איז באַווייַזן אַז וויטאַמין די אין קאָמבינאַציע מיט קאַלסיום ימפּרוווז ביין געדיכטקייַט אין מענטשן וואָס נעמען קאָרטיקאָסטעראָידס.
  9. 9 אָסטיאַפּעראָוסיס. וויטאַמין די איז געגלויבט צו3 פּריווענץ ביין אָנווער און ביין וויקאַנינג אין אָסטיאַפּעראָוסיס.

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז גענוג וויטאַמין די קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון עטלעכע טייפּס פון ראַק... צום ביישפּיל, עס איז באמערקט אַז ביי מענטשן וואָס נעמען הויך דאָוסאַז פון וויטאַמין, די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק איז רידוסט דורך 29% קאַמפּערד מיט מענטשן וואָס האָבן אַ נידעריק קאַנסאַנטריישאַן פון 25 (OH) D אין די בלוט (לערנען מער ווי 120 טויזנט מענטשן פֿאַר פינף יאר). אן אנדער לערנען טענטאַטיוולי געפונען אַז וואָמען וואָס זענען יקספּאָוזד צו גענוג זון ויסשטעלן און קאַנסומד וויטאַמין די ביילאגעס האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון ברוסט ראַק נאָך 20 יאָר.

עס איז באַווייַזן אַז וויטאַמין די קען רעדוצירן די ריזיקירן פון autoimmune diseasesאין וואָס דער גוף טראגט אַ ימיון ענטפער קעגן זיין אייגענע געוועבן. געפונען אַז וויטאַמין די3 מאָדולאַטעס אַוטאָיממונע רעספּאָנסעס אַז מידיייץ ימיון סעלז ("ה סעלז"), אַזוי אַז אַוטאָיממונע רעספּאָנסעס זענען רידוסט. דאָס זענען חולאתן אַזאַ ווי טיפּ 1, דיפיוז און רהעומאַטאָיד.

עפּידעמיאָלאָגיקאַל און קליניש שטודיום פֿאָרשלאָגן אַ פֿאַרבינדונג צווישן העכער בלוט לעוועלס פון 25 (OH) D און נידעריקער בלוט דרוק, סאַגדזשעסטינג אַז 25 (OH) D דיקריסאַז רענין סינטעז, פּלייינג אַ שליסל ראָלע אין רעגולירן פון בלוט דרוק.

נידעריק וויטאַמין די לעוועלס קענען פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון מאָרבידאַטי. פּרעלימינאַרי זאָגן סאַגדזשעסץ אַז וויטאַמין די קען זיין אַ נוציק העסאָפע צו די געוויינטלעך באַהאַנדלונג פֿאַר דעם ינפעקציע.

וויטאַמין די דאָוסאַדזש פארמען

וויטאַמין די אין דאָוסאַדזש פאָרעם קענען זיין געפֿונען אין פאַרשידענע פארמען - אין די פאָרעם פון טראפנס, אַלקאָהאָל און ייל סאַלושאַנז, סאַלושאַנז פֿאַר ינדזשעקשאַנז, קאַפּסאַלז, אַליין און אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע וווילטויק סאַבסטאַנסיז. למשל, עס זענען אַזאַ מולטיוויטאַמינס ווי:

  • טשאָלעקאַלסיפעראָל און קאַלסיום קאַרבאַנייט (די מערסט פאָלקס קאָמבינאַציע פון ​​קאַלסיום און וויטאַמין די);
  • אַלפאַסאַלסידאָל און קאַלסיום קאַרבאַנייט (אַקטיוו פאָרעם פון וויטאַמין ד 3 און קאַלסיום);
  • קאַלסיום קאַרבאַנייט, קאַלסיפעראָל, מאַגניזיאַם אַקסייד, צינק אַקסייד, קופּער אַקסייד, מאַנגאַנעסע סאַלפייט און סאָדיום באָראַט;
  • קאַלסיום קאַרבאַנייט, טשאָלעקאַלסיפעראָל, מאַגניזיאַם כיידראַקסייד, צינק סאַלפייט העפּטאַהידראַטע;
  • קאַלסיום, וויטאַמין C, טשאָלעקאַלסיפעראָל;
  • און אנדערע אַדאַטיווז.

וויטאַמין די איז בנימצא אין ביילאגעס און פאָרטאַפייד פודז אין צוויי פארמען: ד2 (ערגאָקאַלסיפעראָל) און די3 (טשאָלעקאַלסיפעראָל). כעמיש, זיי בלויז אַנדערש אין די סטרוקטור פון די זייַט קייט פון דער מאָלעקולאַר. וויטאַמין די2 געשאפן דורך אַלטראַווייאַליט יריידייישאַן פון ערגאָסטעראָל און וויטאַמין די3 - דורך יריידייישאַן פון 7-דעהידראָטשאָלעסטעראָל פֿון לאַנאָלין און כעמיש קאַנווערזשאַן פון קאַלעסטעראַל. די צוויי פארמען זענען טראַדישאַנאַלי גערעכנט ווי עקוויוואַלענט, באזירט אויף זייער פיייקייט צו היילן ריקיץ, און טאַקע רובֿ פון די טריט ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם און די ווירקונג פון וויטאַמין די.2 און וויטאַמין די3 זענען יידעניקאַל. ביידע פארמען פאַרגרעסערן יפעקטיוולי 25 (OH) D לעוועלס. קיין ספּעציפיש קאַנקלוזשאַנז האָבן שוין ציען וועגן פאַרשידענע יפעקס פון די צוויי פארמען פון וויטאַמין D. דער בלויז חילוק איז ווען איר נוצן הויך דאָסעס פון וויטאַמין, אין דעם פאַל וויטאַמין די.3 איז זייער אַקטיוו.

די פאלגענדע דאָוסידזשיז פון וויטאַמין די זענען געלערנט אין וויסנשאפטלעכע שטודיום:

  • צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס און בראָך - 400-1000 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ פּער טאָג;
  • צו פאַרמייַדן פאלן - 800-1000 יו וויטאַמין די אין קאָמבינאַציע מיט 1000-2000 מג קאַלסיום פּער טאָג;
  • צו פאַרמייַדן קייפל סקלעראָוסאַס - לאַנג-טערמין ינטייק פון בייַ מינדסטער 400 יו פּער טאָג, פּרעפעראַבלי אין די פאָרעם פון אַ מולטיוויטאַמין;
  • פֿאַר פאַרהיטונג פון אַלע טייפּס פון ראַק - 1400-1500 מג קאַלסיום פּער טאָג, אין קאָמבינאַציע מיט 1100 יו וויטאַמין די3 (ספּעציעל פֿאַר וואָמען בעשאַס מענאַפּאַוז);
  • פֿאַר מוסקל ווייטיק פון גענומען דרוגס גערופֿן סטאַטינס: וויטאַמין די2 אָדער די3, 400 יו פּער טאָג.

רובֿ ביילאגעס אַנטהאַלטן 400 יו (10 מקג) וויטאַמין די.

די נוצן פון וויטאַמין די אין טראדיציאנעלן מעדיצין

טראדיציאנעלן מעדיצין האט לאַנג אַפּרישיייטיד פודז רייַך אין וויטאַמין די. מיט זיי, עס זענען פילע רעסאַפּיז פֿאַר עטלעכע חולאתן. די מערסט עפעקטיוו פון זיי:

  • עסן פיש ייל (ביידע אין קאַפּסל פאָרמע און אין נאַטירלעך פאָרעם - דורך עסן 300 ג / וואָך פון פאַטי פיש): צו פאַרמייַדן כייפּערטענשאַן, ערידמיאַ, ברוסט ראַק, צו האַלטן אַ געזונט גוף וואָג, פון פּסאָריאַסיס און צו באַשיצן די לונגען ווען סמאָוקינג, ווען, דעפּרעסיע און דרוק, ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז. זאַלב רעצעפּט פֿאַר פּרוריטוס, פּסאָריאַסיס, הערפּעטיק דערמאַטיטיס: 1 לעפעלע פון ​​עלעקאַמפּאַנע, 2 טיספּונז פון פיש ייל, 2 טיספּונז פון קלעראַפייד לאַרד.
  • אַפּלאַקיישאַן פון הינדל עגגס: רוי יי יאָוק איז נוציק פֿאַר מידקייַט און מידקייַט (למשל, אַ געמיש פון דזשעלאַטאַן פּודער און רוי יי צעלאָזן אין 100 עם פון וואַסער, אַ טרינקען פון וואַרעם מילך, רוי הינדל יאָוק און צוקער). ווען קאָפינג, נוצן אַ געמיש פון 2 רוי יאָוקס, 2 טיספּונז, 1 פאַרבייַסן לעפל מעל און 2 פאַרבייַסן ספּונז פון האָניק. אין דערצו, עס זענען עטלעכע רעסאַפּיז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פאַרשידן חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. צום ביישפּיל, אין פאַל פון פּריקרע סענסיישאַנז אין די לעבער, פאָלק רעסאַפּיז רעקאָמענדירן צו טרינקען 2 געשלאגן יי יאָוקס, טרינקען 100 מל פון מינעראַל וואַסער און צולייגן אַ וואַרעם באַהיצונג בלאָק צו די רעכט זייַט פֿאַר 2 שעה. עס זענען אויך רעסאַפּיז מיט עגשעלז. צום ביישפּיל, מיט כראָניש קאַטאַררה פון די מאָגן און געדערעם, הויך אַסידאַטי אָדער פאָלק רעסאַפּיז איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ האַלב לעפעלע פון ​​ערד עגשעל אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. און צו רעדוצירן די ריזיקירן פון שטיין פאָרמירונג, איר קענען נוצן די קאַלסיום זאַלץ פון סיטריק זויער (יי שאָל פּודער איז אויסגעגאסן מיט לימענע זאַפט, ווייַן אָדער עפּל עפּלזאַפט עסיק, סטערד ביז צעלאָזן, אָדער 1-2 טראפנס לימענע זאַפט דריפּט אויף 3. לעפל פון יי פּודער). אַ ינפיוזשאַן פון יי שעלז און סיטריק זויער איז אויך גערעכנט ווי אַ עפעקטיוו סגולע פֿאַר אַרטריט. מיט ססיאַטיקאַ, עס איז רעקאַמענדיד צו רייַבן די צוריק מיט אַ געמיש פון רוי עגגס און עסיק. רוי עגגס זענען גערעכנט ווי אַ גוט סגולע פֿאַר פּסאָריאַסיס, רוי יאָוקס (50 גראַמז) זענען געמישט מיט בערעזע טאַר (100 גראַמז) און שווער קרעם. צולייגן אַ זאַלב פון געפּרעגלט טאָכטער יאָוקס פון שווער-בוילד עגגס.
  • מילך, רייַך אין וויטאַמין ד - דאָס איז אַ גאַנץ שפּייַכלער פון פאָלק רעסאַפּיז פֿאַר פאַרשידן חולאתן. למשל, ציג מילך העלפּס מיט היץ, אָנצינדונג, בעלטשינג, שאָרטנאַס פון אָטעם, הויט חולאתן, הוסט, טובערקולאָסיס, ססיאַטיק נערוו קרענק, יעראַנערי סיסטעם, אַלערדזשיז, עטק. מיט שטרענג קאָפּווייטיק, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 200 גראַמז ציגעלע מילך. מיט גרייטיד וויבורנום בעריז מיט צוקער. פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פּיעלאָנעפריטיס, פאָלק רעסאַפּיז זענען אַדווייזד צו פאַרנוצן מילך מיט עפּל שאָלעכץ. מיט יגזאָסטשאַן און אַסטהעניאַ, איר קענען נוצן האָבער יויך אין מילך (מליען 1 גלאז האָבערגריץ אין די ויוון מיט 4 ברילן מילך 3-4 שעה אויף נידעריק היץ). מיט אָנצינדונג פון די קידניז, איר קענען נוצן אַ ינפיוזשאַן פון בערעזע בלעטער מיט מילך. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נעמען אַ דעקאָקטיאָן פון האָרסעטאַיל אין מילך פֿאַר אָנצינדונג פון די יעראַנערי סיסטעם און ידימאַ. מילך מיט מינץ וועט העלפן באַפרייַען אַ באַפאַלן פון בראַנטשיאַל אַזמאַ. פֿאַר פּערסיסטענט מייגריינז, אַ געמיש פון בוילינג מילך מיט אַ פריש יי סטערד אין עס איז געניצט פֿאַר עטלעכע טעג - איין וואָך. צו רעדוצירן אַסידאַטי, קירבעס קאַשע האַלב אין מילך איז נוציק. אויב די אַפעקטאַד געביטן זענען נאַס, שמירן מיט אַ דעקאָקטיאָן פון 600 מל מילך מיט 100 גראַמז פון שוואַרץ רעטעך זאמען און 100 גראַמז פון כעמפּ זאמען (איר קענען אויך צולייגן קאַמפּרעסיז פֿאַר 2 שעה). פֿאַר טרוקן עקזעמאַ, אַ דעקאָקטיאָן פון 50 גראַמז פון פריש בורדאָקק בלעטער אין 500 מל פון מילך.
  • פּוטער געוויינט, פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר טראָפיק אַלסערז - אין די פאָרעם פון אַ זאַלב פון 1 טייל פון זומפּ דרייווייד פּודער, 4 טיילן פון בוימל און 4 טיילן פון האָניק.

וויטאַמין די אין די לעצטע וויסנשאפטלעכע פאָרשונג

עס איז געפונען אַז גענומען אַ הויך דאָזע פון ​​וויטאַמין די פֿאַר פיר חדשים קענען פּאַמעלעך דעם פּראָצעס פון וואַסקיאַלער כאַרדאַנינג אין יבערוואָג טונקל-סקינד יונג מענטשן. שווער וואַסקיאַלער ווענט זענען אַ כאַרבינדזשער פון פילע פאַטאַל האַרץ חולאתן, און וויטאַמין די דיפישאַנסי איז אַ הויפּט קאַנטריביוטינג פאַקטאָר. לויט פאָרשונג פון די דזשאָרדזשאַ מעדיקאַל אינסטיטוט, USA, זייער הויך דאָסעס פון וויטאַמין (4000 יו פּער טאָג, אַנשטאָט פון די רעקאַמענדיד 400-600 יו) זענען באמערקט צו רעדוצירן וואַסקיאַלער כאַרדאַנינג דורך אַ רעקאָרדירן 10,4 פּראָצענט אין 4 חדשים.

לייענען מער

2000 IU לאָוערד עס מיט 2%, 600 IU געפֿירט צו אַ דיטיריעריישאַן פון 0,1%. אין דער זעלביקער צייט, אין די פּלאַסיבאָו גרופּע, די וואַסקיאַלער צושטאַנד ווערסאַנד דורך 2,3%. יבערוואָג מענטשן, ספּעציעל טונקל-סקינד מענטשן, זענען אין ריזיקירן פֿאַר וויטאַמין די דיפישאַנסי. דאַרקער הויט אַבזאָרבז ווייניקער זונשייַן און פעט ינטערפירז וויטאַמין פּראָדוקציע.

לויט אַ לעצטע לערנען פון סייאַנטיס פון אוניווערסיטעט פון שעפילד, דעפּאַרטמענט פון אָנקאָלאָגי און מעטאַבאָליסם, וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען העלפֿן באַפרייַען ווייטיקדיק יריטאַבאַל באָוועל סינדראָום.

לייענען מער

די לערנען געפֿונען אַז וויטאַמין די דיפישאַנסי איז פּראָסט אין יבס פּאַטיענץ, ראַגאַרדלאַס פון עטהניסיטי. אין אַדישאַן, די ווירקונג פון דעם וויטאַמין אויף די סימפּטאָמס פון די קרענק איז געלערנט. בשעת סייאַנטיס גלויבן אַז אַבזערוויישאַנז זענען נידז, די רעזולטאַטן האָבן שוין געוויזן אַז די קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין אין דאָוסאַדזש קענען רעדוצירן יבס סימפּטאָמס אַזאַ ווי אַבדאָמינאַל ווייטיק, בלאָוטינג, שילשל און פאַרשטאָפּונג. די דאַטן ווייַזן אַז אַלע מענטשן מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום זאָל זיין אָפּגעשטעלט וויטאַמין די לעוועלס. דאָס איז אַ שלעכט פארשטאנען קרענק וואָס אַפעקץ גלייַך די קוואַליטעט פון לעבן פון פּאַטיענץ. נאָוואַדייַס, מיר נאָך טאָן ניט וויסן וואָס ז עס און ווי צו מייַכל עס, "זאגט ד"ר בערנאַרד קאָרפי, פאָרשונג פירער.

די רעזולטאַטן פון קליניש טריאַלס, ארויס אין דעם זשורנאַל פון דער אמעריקאנער אָסטעאָפּאַטהיק אַססאָסיאַטיאָן, ווייַזן אַז וועגן איין ביליאָן פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג קען לייַדן פון גאַנץ אָדער פּאַרטיייש וויטאַמין די דיפישאַנסי רעכט צו כראָניש חולאתן און רעגולער נוצן פון סאַנסקרין.

לייענען מער

"מיר פאַרברענגען מער און מער צייט ינעווייניק, און ווען מיר גיין אַרויס, מיר יוזשאַוואַלי שטעלן אויף סאַנסקרין, און לעסאָף פאַרמייַדן אונדזער גוף פון פּראַדוסינג וויטאַמין די," זאגט קים פּפאָטענהאַוער, דאָקטאָראַט. תּלמיד אין טוראָ אוניווערסיטעט און פאָרשער אויף דער טעמע. "בשעת אָווערעקספּאָסורע צו די זון קענען פירן צו הויט ראַק, אַ מעסיק סומע פון ​​אַלטראַווייאַליט שטראַלן זענען וווילטויק און נייטיק צו פאַרגרעסערן וויטאַמין די לעוועלס." עס איז אויך באמערקט אַז כראָניש חולאתן - טיפּ 2 צוקערקרענק, מאַלאַבסאָרפּטיאָן, ניר קרענק, קראָהן ס קרענק און סעליאַק קרענק - שטארק ינכיבאַט די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין די פֿון עסנוואַרג קוואלן.

לויט אַ לעצטע לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל באָנע און מינעראַלס פאָרשונג, נידעריק וויטאַמין די לעוועלס אין נייַע געבוירן זענען פארבונדן מיט אַ געוואקסן ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג אָטיזאַם ספּעקטרום דיסאָרדערס אין קינדער.

לייענען מער

אין אַ לערנען פון 27 נייַע געבוירן פון טשיינאַ, 940 זענען דיאַגנאָסעד מיט אָטיזאַם ספּעקטרום דיסאָרדער אין די עלטער פון 310, וואָס רעפּראַזענץ אַ פּרעוואַלאַנס פון 3 פּראָצענט. ווען קאַמפּערד דאַטן פֿאַר 1,11 קינדער מיט ASD צו 310 קאָנטראָלס, די ריזיקירן פון ASD איז באטייטיק געוואקסן אין יעדער פון די דנאָ דריי קוואַרטיילז פון וויטאַמין די לעוועלס ביי געבורט קאַמפּערד מיט דעם העכסטן קוואַרטיל: 1240 פּראָצענט געוואקסן ריזיקירן פון ASD אין די לאָואַסט קוואַרטיל , 260 פּראָצענט אין די לאָואַסט קוואַרטיל. די רגע קוואַרטיל און 150 פּראָצענט אין די דריט קוואַרטיל. "נעוובאָרן וויטאַמין די סטאַטוס איז באטייטיק פארבונדן מיט ריזיקירן פון אָטיזאַם און גייַסטיק דיסאַביליטי," האט עלטער לערנען מחבר דר. יואַן-לינג זענג.

לויט ריסערטשערז פון דער אוניווערסיטעט פון בירמינגהאַם, פּריווענץ די אַדעקוואַטע וויטאַמין די לעוועלס צו פאַרמייַדן די אָנצינדונג פון זיכער ינפלאַמאַטאָרי חולאתן, ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט.

לייענען מער

כאָטש וויטאַמין די איז עפעקטיוו אין פּרעווענטינג אָנצינדונג, עס איז נישט ווי אַקטיוו ווען דיאַגנאָסיס איז ינפלאַמאַטאָרי. רהעומאַטאָיד אַרטריט, צוזאַמען מיט אנדערע חולאתן, מאכט דעם גוף ימיון קעגן וויטאַמין D. אן אנדער שליסל דערגייונג פון די לערנען איז אַז די ווירקונג פון וויטאַמין די אויף אָנצינדונג קען נישט זיין פּרעדיקטעד דורך לערנען סעלז פון געזונט מענטשן אָדער אפילו בלוט סעלז פון פּאַטיענץ צאָרעס פון אָנצינדונג. . סייאַנטיס האָבן געפונען אַז אפילו אויב וויטאַמין די איז פּריסקרייבד פֿאַר ינפלאַמאַטאָרי טנאָים, דאָסעס זאָל זיין באטייטיק העכער ווי איצט פּריסקרייבד. באַהאַנדלונג זאָל אויך פאַרריכטן די וויטאַמין די ריספּאַנסיוונאַס פון ימיון סעלז אין די שלאָס. אין אַדישאַן צו די שוין באַוווסט positive ווירקונג פון וויטאַמין די אויף סקעלעטאַל געוועב, עס אַקץ ווי אַ שטאַרק מאַדזשאַלייטער פון ימיונאַטי - דעם וויטאַמין איז ביכולת צו רעדוצירן די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס אין אַוטאָיממונע חולאתן. וויטאַמין די דיפישאַנסי איז אָפט ביי פּאַטיענץ מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט און קענען זיין פּריסקרייבד דורך דאקטוירים אין אַ מעדאַקייטיד פאָרעם.

צו באַקומען גענוג וויטאַמין די אין קינדשאַפט און קינדשאַפט ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ אַוטאָיממונע אָפּרוף צו די ייליאַנז פון לאַנגערהאַנס (אַ זאַמלונג פון ענדאָוקריין סעלז, מערסטנס אין די עק פון די פּאַנקרעאַס) מיט אַ געוואקסן גענעטיק ריזיקירן פון טיפּ 1 צוקערקרענק.

לייענען מער

"דורכאויס די יארן, איז געווען א מחלוקת צווישן פארשער צי וויטאַמין D קען פארמינערן די ריזיקע פון ​​אנטוויקלען זעלבסט-צעל אימיוניטי און סארט 1 צוקערקרענק," זאָגט ד"ר נאָריס, שטודיע פירער. טיפּ 3 צוקערקרענק איז אַ כראָניש אַוטאָיממונע קרענק מיט אַ יערלעך ינסידאַנס פון 5-10 פּראָצענט ווערלדווייד. די קרענק איז דערווייַל די מערסט פּראָסט מעטאַבאַליק דיסאָרדער אין קינדער אונטער 1 יאר אַלט. אין יונגע קינדער, די נומער פון נייַע קאַסעס איז ספּעציעל הויך. און די ריסקס זענען מסתּמא העכער אין העכער לאַטאַטודז, צפון פון דעם עקוואַטאָר. וויטאַמין די איז אַ פּראַטעקטיוו פאַקטאָר אין צוקערקרענק טיפּ 1 ווייַל עס רעגיאַלייץ די ימיון סיסטעם און אַוטאָיממוניטי. דערצו, וויטאַמין די סטאַטוס וועריז מיט ברייט. אָבער אַסאָוסייישאַנז צווישן וויטאַמין די לעוועלס און אַוטאָיממונע ענטפער צו די ייליאַנז פון לאַנגערהאַנס זענען סתירה, ווייַל פון פאַרשידענע לערנען דיזיין, און פאַרשידענע לעוועלס פון וויטאַמין די אין פאַרשידענע פּאַפּיאַליישאַנז. דער לערנען איז יינציק אין זיין מין און ווייזט אַז העכער וויטאַמין די לעוועלס בעשאַס קינדשאַפט רידוסט די ריזיקירן פון דעם אַוטאָיממונע אָפּרוף באטייטיק. "וויבאלד די איצטיקע רעזולטאטן אנטפלעקן נישט קיין קאזאל שייכות, אנטוויקלען מיר צוזאָגנדיקע שטודיעס צו זען צי וויטאַמין די אריינמישונג קען פארמיידן טיפּ XNUMX צוקערקרענק," האָט דר. Norris געזאָגט.

לויט אַ לערנען פון קווין מרים אוניווערסיטעט פון לאָנדאָן (קמול), וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן העלפּס באַשיצן קעגן אַקוטע רעספּעראַטאָרי קראַנקייט און ינפלוענציע.

לייענען מער

די רעזולטאַטן, ארויס אין די British Medical Journal, זענען באזירט אויף קליניש טריאַלס צווישן 11 פּאַרטיסאַפּייטינג אין 25 קליניש טריאַלס געפירט אין 14 לענדער, אַרייַנגערעכנט די פֿאַראייניקטע שטאַטן, די פאַרייניקטע שטאַטן, יאַפּאַן, ינדיאַ, אַפגהאַניסטאַן, בעלגיע, איטאליע, אויסטראַליע און קאַנאַדע. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז ינדיווידזשואַלי, די טריאַלס האָבן געוויזן קאַנפליקטינג רעזולטאַטן - עטלעכע פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן געמאלדן אַז וויטאַמין די העלפּס צו באַשיצן דעם גוף פון סאַרס, און עטלעכע אַז עס קען נישט האָבן אַ באמערקט ווירקונג. "די פונט איז אַז די ימיון ווירקונג פון וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן איז מערסט פּראַנאַונסט אין די פּאַטיענץ וואָס האָבן טכילעס נידעריק וויטאַמין די לעוועלס ווען גענומען יעדער טאָג אָדער יעדער וואָך." וויטאַמין די - אָפט ריפערד צו ווי די "וויטאַמין פון דער זון" - פּראַטעקץ די גוף פון ינפעקשאַנז אין די לופט דורך ינקריסינג לעוועלס פון אַנטימיקראָביאַל פּעפּטיידז - נאַטירלעך אַנטיביאָטיק סאַבסטאַנסיז - אין די לונגען. דער רעזולטאַט קען אויך דערקלערן וואָס מיר באַקומען אָפט קאַלט און פלו אין ווינטער און פרילינג. בעשאַס די סעאַסאָנס, די וויטאַמין די גוף איז מינדסטער הויך. אין אַדישאַן, וויטאַמין די פּראַטעקץ קעגן אַזמאַ אַטאַקס וואָס גרונט רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז. טעגלעך אָדער וויקלי ינטייק פון וויטאַמין רידוסט די ליקעליהאָאָד פון געטינג אַרווי אין מענטשן מיט לעוועלס אונטער 25 נאַנאָמאָלעס / ליטער. אָבער אפילו יענע וואָס האָבן גענוג וויטאַמין די אין זייער ללבער נוץ, כאָטש זייער ווירקונג איז געווען באַשיידן (אַ 10 פּראָצענט רעדוקציע אין ריזיקירן). אין אַלגעמיין, די רעדוקציע אין די סאַקאָנע פון ​​קאַלט נאָך גענומען וויטאַמין די איז געווען פּונקט מיט די פּראַטעקטיוו ווירקונג פון די ינדזשעקטאַבאַל ינפלוענציע און סאַרס וואַקסאַניישאַן.

די נוצן פון וויטאַמין די אין קאַזמאַטאַלאַדזשי

וויטאַמין די קענען זיין געוויינט אין פאַרשידן כאָוממייד רעסאַפּיז פֿאַר הויט און האָר מאַסקע. עס נערישאַז די הויט און האָר, גיט זיי שטאַרקייַט און ילאַסטיסאַטי און רידזשווואַנייץ. מיר ברענגען די פאלגענדע רעסאַפּיז צו דיין ופמערקזאַמקייט:

  • פיש ייל מאַסקס... די מאַסקס זענען פּאַסיק פֿאַר יידזשינג הויט, ספּעציעל טרוקן הויט. פיש ייל גייט גוט מיט: פֿאַר בייַשפּיל, אַ געמיש פון 1 לעפל הייוון, פאַטי זויער קרעם, 1 לעפעלע פיש ייל און האָניק איז עפעקטיוו. דעם מאַסקע מוזן זיין געשטעלט אין אַ וואַסער וואַנע אין הייס וואַסער ביז דער פערמאַנטיישאַן פּראָצעס הייבט, דערנאָך גערודער און צולייגן אויף די פּנים פֿאַר 10 מינוט. איר קענט אויך נוצן אַ געמיש פון פיש בוימל און האָניק (1 לעפעלע יעדער, מיט די דערצו פון 1 לעפל בוילד וואַסער) - אַזאַ אַ מאַסקע נאָך 10-12 מינוט וועט העלפֿן ויסמעקן פייַן רינגקאַלז און פֿאַרבעסערן הויט קאָליר. אן אנדער עפעקטיוו רעצעפּט פֿאַר אַ פיש בוימל מאַסקע, וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אַלע הויט טייפּס, וועט געבן עס פרעשנאַס און שיינקייט. פֿאַר אַזאַ אַ מאַסקע, איר דאַרפֿן צו מישן 1 לעפעלע פון ​​עגשעל פּודער, 1 לעפעלע פון ​​פיש בוימל, 1 יי יאָוק, 2 טיספּונז פון זענעפט האָניק און האַלב אַ גלאז פון בוילד פּאַפּ. די מאַסקע איז געווענדט צו דער פּנים מיט וואַרעם, נאָך 10-15 מינוט, געוואשן אַוועק מיט קילן וואַסער.
  • יי מאַסקס... די מאַסקס זענען זייער פאָלקס און עפעקטיוו פֿאַר אַלע צייטן און הויט טייפּס. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר יידזשינג הויט, אַ מאָיסטוריזינג מאַסקע מיט 1 לעפל קראַשט דאַר שאָלעכץ, 1 יי יאָוק און 1 לעפעלע פון ​​מאַסלינע ייל איז פּאַסיק. פֿאַר קיין הויט טיפּ, אַ נערישינג און קלענזינג מאַסקע פון ​​2 פּראָטעינס, 1 לעפל פון האָניק, האַלב אַ לעפעלע פון ​​מאַנדל בוימל און 2 טייבאַלספּונז פון האָבערגריץ איז פּאַסיק. פֿאַר טרוקן, יידזשינג הויט, איר קענען נוצן אַ מאַסקע פון ​​1 לעפל פּיוריי, 1 יאָוק, סמעטענע און האָניק. צו באַקומען באַפרייַען פון רינגקאַלז, אַ מאַסקע פון ​​1 יאָוק, 1 לעפעלע פון ​​גרינס בוימל און 1 לעפעלע פון ​​אַלאָו בלאַט זאַפט (פריער געהאלטן אין די פרידזשידער פֿאַר 2 וואָכן) איז פּאַסיק. צו זאָרגן פֿאַר ייליק הויט און פאַרשטייַפן פּאָרעס, אַ מאַסקע איז פּאַסיק וואָס כולל 2 טייבאַלספּונז, האַלב אַ לעפעלע פון ​​פליסיק האָניק און איין יי. א כווייטינינג מאַסקע פֿאַר קיין הויט טיפּ כּולל האַלב אַ גלאז פון מער זאַפט, 1 לעפעלע פון ​​קאַרטאָפל קראָכמאַל און האַלב אַ רוי יי יאָוק, געווענדט פֿאַר 30 מינוט און געוואשן אַוועק אין אַ קאַנטראַסטינג וועג - מאל מיט קאַלט אָדער הייס וואַסער.
  • האָר און סקאַלפּ מאַסקס מיט וויטאַמין די... אַזאַ מאַסקס אָפט אַרייַננעמען אַ יי אָדער יי יאָוק. צום ביישפּיל, אַ האָר מאַסקע איז גענוצט, אַרייַנגערעכנט 1 לעפל לימענע זאַפט, 1 לעפל ציבעלע זאַפט און 1 יי יאָוק - געווענדט אַמאָל אַ וואָך פֿאַר 1 שעה איידער וואַשינג דיין האָר. פֿאַר טרוקן האָר, אַ מאַסקע מיט 2 יי יאָוקס, 2 טייבאַלספּונז פון בורדאָקק בוימל און 2 לעפעלע פון ​​קאַלענדולאַ צומיש איז פּאַסיק. נערישינג מאַסקע פֿאַר טינינג האָר - 1 לעפל בורדאָקק ייל, 1 יי יאָוק, 1 לעפעלע פון ​​האָניק, 1 טיספּונז ציבעלע זאַפט און 2 טיספּונז פליסיק זייף (צולייגן דעם מאַסקע אַ שעה אָדער צוויי איידער וואַשינג דיין האָר). צו פארשטארקן האָר רוץ און באַקומען באַפרייַען פון שופּן, נוצן אַ מאַסקע פון ​​די ינפיוזשאַן פון 2 לעפל פון קראַשט בלעטער, 1 טייבאַלספּונז פון זאַפט און יי יאָוק. עפעקטיוו מאַסקס פֿאַר האָר אָנווער זענען אַ צימערינג מאַסקע (2 יי, 1 טייבאַלספּונז פון בורדאָקק ייל, 2 לעפעלע פון ​​ערד צימערינג און 1 לעפעלע פון ​​האָניק, שווענקען אַוועק נאָך 1 מינוט) און אַ מאַסקע מיט זונרויז ייל (15 לעפל פון זונרויז ייל און 1 יאָוק, געוואשן אַוועק נאָך 1 מינוט). א מאַסקע מיט 40 לעפל האָניק, 1 לעפל קאַסטער בוימל, 1 יאָוק און 1 לעפל קאָניאַק איז אויך נוציק פֿאַר האָר און שייַנען האָר. צו ומקערן טרוקן און דאַמידזשד האָר, נוצן אַ מאַסקע מיט 1 יאָוקס, 2 לעפל פון האָזנ ניסל בוימל און אַ קאַפּ פון לימענע יקערדיק בוימל.

די נוצן פון וויטאַמין די אין כייַע כאַזבאַנדרי

ניט ווי יומאַנז, קאַץ, דאָגס, ראַץ און אָף מוזן באַקומען וויטאַמין די פון עסנוואַרג, ווייַל זייער הויט קען נישט פּראָדוצירן עס אַליין. דער הויפּט פונקציע אין דעם גוף פון אַ כייַע איז צו האַלטן נאָרמאַל ביין מינעראַליזיישאַן און סקעלעטאַל וווּקס, רעגולירן די פּאַראַטהיראָיד דריז, ימיונאַטי, מאַטאַבאַליזאַם פון פאַרשידן נוטריאַנץ און באַשיצן קעגן ראַק. דורך פאָרשונג איז פּראָווען אַז הינט קענען ניט זיין געהיילט פון ריקיץ דורך יקספּאָוזינג זיי פֿאַר אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע. פֿאַר נאָרמאַל אַנטוויקלונג, וווּקס, רעפּראָדוקציע, די עסנוואַרג פון קאַץ און דאָגס מוזן אויך אַנטהאַלטן אַ גענוג הויך סומע פון ​​קאַלסיום און פאַספעראַס, וואָס העלפּס דעם גוף סינטאַסייז וויטאַמין די.

ווייַל נאַטירלעך פודז אַנטהאַלטן נידעריק אַמאַונץ פון דעם וויטאַמין, רובֿ קאַמערשאַלי צוגעגרייט ליבלינג פודז זענען פאָרט סינטעטישלי. דעריבער, וויטאַמין די דיפישאַנסי אין פּעץ איז גאָר זעלטן. פּיגס און רומאַנאַנץ טאָן ניט דאַרפֿן צו באַקומען וויטאַמין פון עסנוואַרג, אויב זיי זענען יקספּאָוזד צו זונשייַן פֿאַר אַ גענוג סומע פון ​​צייט. פייגל וואָס זענען יקספּאָוזד צו UV שטראַלן פֿאַר אַ לאַנג צייַט קען פּראָדוצירן וויטאַמין די, אָבער צו טייַנען די סקעלעטאַל געזונט און יי שאָל שטאַרקייַט, די וויטאַמין מוזן זיין סאַפּלייד דורך די דיעטע. ווי פֿאַר אנדערע אַנימאַלס, ניימלי קאַרניוואָרז, עס איז געמיינט אַז זיי קענען באַקומען גענוג וויטאַמין די דורך עסן פעט, בלוט און לעבער.

נוצן אין גערעטעניש פּראָדוקציע

בשעת אַדינג פערטאַלייזער צו דעם באָדן קענען פֿאַרבעסערן די וווּקס פון געוויקסן, אָבער די דייאַטערי ביילאגעס בדעה פֿאַר מענטשלעך קאַנסאַמשאַן, אַזאַ ווי קאַלסיום אָדער וויטאַמין די, זייַנען קיין קלאָר נוץ פֿאַר געוויקסן. די הויפּט פאַבריק נוטריאַנץ זענען ניטראָגען, פאַספעראַס און פּאַטאַסיאַם. אנדערע מינעראַלס, אַזאַ ווי קאַלסיום, זענען נידז אין קליין אַמאַונץ, אָבער געוויקסן נוצן אַ אַנדערש פאָרעם פון קאַלסיום ווי ביילאגעס. די פאָלקס גלויבן איז אַז געוויקסן טאָן נישט אַרייַנציען וויטאַמין די פֿון באָדן אָדער וואַסער. אין דער זעלביקער צייט, עס זענען עטלעכע פרייַ פּראַקטיש שטודיום וואָס ווייַזן אַז אַדינג וויטאַמין די וואַסער וואָס געוויקסן וואָטערד וועט פאַרגיכערן זייער וווּקס (ווי וויטאַמין העלפּס די רוץ צו אַרייַנציען קאַלסיום).

אינטערעסאנט פאקטן

  • אין 2016, Daman פאַרזיכערונג פירמע באשאפן אַ ומגעוויינטלעך זשורנאַל דעקן צו ציען ופמערקזאַמקייט צו אַזאַ אַ וויכטיק אַרויסגעבן ווי וויטאַמין די דיפישאַנסי. דער טעקסט אויף עס איז געווען געווענדט מיט אַ ספּעציעל ליכט-שפּירעוודיק פאַרב. און צו זען עס, מען האט צו גיין אַרויס, זוכן פֿאַר זונשייַן, דערמיט באַקומען אַ טייל פון דעם וויטאַמין.
  • די זון שטראַלן, וואָס העלפֿן צו סינטאַסייז וויטאַמין די אין די הויט, קענען נישט דורכנעמען די גלאז - פֿאַר דעם סיבה, מיר זענען אַנלייקלי צו קענען צו סאַנבייד אין אַ מאַשין, ינעווייניק אָדער אין אַ טאַננינג בעט.
  • אפילו מיט סאַנסקרין פאַקטאָר 8 סאַנסקרין קרעם קענען פאַרשפּאַרן אַרויף צו 95% פון וויטאַמין די פּראָדוקציע. וויטאַמין די דיפישאַנסי קענען פּאַסירן, אַזוי אַ ביסל צייט ינ דרויסן אָן סאַנסקרין איז זייער וווילטויק פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט.
  • א קלינישער שטודיע פונעם אוניווערסיטעט פון מינעסאטע האָט געפונען אז מענטשן וואָס האָבן אָנגעהויבן א דיעטע העכער אין וויטאַמין D, האָבן געקענט פארלירן וואג שנעלער און גרינגער ווי מענטשן מיט וויטאַמין די דיפישאַנסי, כאָטש ביידע גרופּעס האָבן געגעסן די זעלבע סטאַנדאַרט נידעריק-קאַלאָריע דיעטע.
  • וויטאַמין די איז יינציק אַז עס איז נישט געניצט אין דעם גוף ווי רובֿ וויטאַמינס. אין פאַקט, עס איז מער מסתּמא ריפערד צו ווי כאָרמאָונז. וויטאַמין די איז אַזוי וויכטיק אַז עס אַקשלי רעגיאַלייץ די טעטיקייט פון איבער 200 גענעס - פילע מאָל מער ווי קיין אנדערע וויטאַמין.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און וואָרענען

וואונדער פון אַ וויטאַמין ד דיפישאַנסי

די וויטאַמין די מאַלאַקיול איז פערלי סטאַביל. א קליין פּראָצענט פון עס איז צעשטערט בעשאַס קוקינג, און די מער פּראָדוקט איז יקספּאָוזד צו היץ, די מער וויטאַמין מיר פאַרלירן. אַזוי ביי ביילינג עגגס, פֿאַר בייַשפּיל, 15% איז פאַרפאַלן, ווען פריינג - 20%, און ביי בייינג פֿאַר 40 מינוט, מיר פאַרלירן 60% פון וויטאַמין די.

די הויפּט פונקציע פון ​​וויטאַמין די איז צו טייַנען קאַלסיום כאָומאָסטאַסיס, וואָס איז יקערדיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג, וווּקס און וישאַלט פון אַ געזונט סקעלעט. מיט אַ וויטאַמין די דיפישאַנסי, עס איז אוממעגלעך צו באַקומען גאַנץ אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און צו באַפרידיקן דעם גוף ס באדערפענישן. וויטאַמין די איז פארלאנגט פֿאַר עפעקטיוו דייאַטערי אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום פֿון די געדערעם. סימפּטאָמס פון וויטאַמין די דיפישאַנסי זענען מאל שווער צו ידענטיפיצירן און קען אַרייַננעמען אַלגעמיין מידקייַט און ווייטיק. עטלעכע מענטשן טאָן ניט ווייַזן סימפּטאָמס. אָבער, עס זענען עטלעכע פּראָסט ינדאַקיישאַנז וואָס קענען אָנווייַזן אַ פעלן פון וויטאַמין די גוף:

  • אָפט ינפעקטיאָוס חולאתן;
  • צוריק און ביין ווייטיק;
  • דעפּרעסיע;
  • לאַנג ווונד היילונג;
  • האָר אָנווער;
  • מוסקל ווייטיק.

אויב וויטאַמין די דיפישאַנסי האלט אין עקסטענדעד פּיריאַדז, עס קען פירן צו:

  • ;
  • צוקערקרענק;
  • כייפּערטענשאַן;
  • פיבראָמיאַלגיאַ;
  • כראָניש מידקייַט סינדראָום;
  • אָסטיאַפּעראָוסיס;
  • נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן אַזאַ ווי.

א מאַנגל פון וויטאַמין די קען זיין איינער פון די סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון עטלעכע טייפּס פון ראַק, ספּעציעל ברוסט, פּראָסטאַט און צווייפּינטל ראַק.

וואונדער פון וידעפדיק וויטאַמין די

כאָטש וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן איז מערסט קאַמפּלאַקיישאַנז פֿאַר רובֿ מענטשן, אָבער אָפט אָוווערדאָוס אַקערז. די זענען גערופֿן וויטאַמין די טאַקסיסאַטי. טאַקסיסאַטי פון וויטאַמין די, ווען עס קען זיין שעדלעך, אַקערז יוזשאַוואַלי אויב איר האָט גענומען 40 יו פּער טאָג פֿאַר עטלעכע חדשים אָדער מער, אָדער אויב איר האָט גענומען אַ זייער גרויס איין דאָזע.

אַ וידעפדיק פון 25 (OH) D קענען אַנטוויקלען אויב איר:

  • גענומען מער ווי 10 יו פּער טאָג טעגלעך פֿאַר 000 חדשים אָדער מער. אָבער, וויטאַמין די טאַקסיסאַטי איז מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אויב איר נעמען 3 יו פּער טאָג יעדער טאָג פֿאַר 40 חדשים אָדער מער;
  • האָבן גענומען מער ווי 300 יו אין די לעצטע 000 שעה.

וויטאַמין די איז פעט-סאַליאַבאַל, וואָס מיטל עס איז שווער פֿאַר דעם גוף צו באַקומען באַפרייַען פון עס אויב עס איז ינדזשעסטאַד פיל. אין דעם פאַל, די לעבער טראגט צו פיל פון אַ כעמישער גערופֿן 25 (OH) D. ווען די לעוועלס זענען צו הויך, עס קענען אַנטוויקלען הויך קאַלסיום אין בלוט (כייפּערקאַלסעמיאַ).

סימפּטאָמס פון כייפּערקאַלסעמיאַ אַרייַננעמען:

  • שלעכט שטאַט פון געזונט;
  • נעבעך אַפּעטיט אָדער אָנווער פון אַפּעטיט;
  • פילן דאָרשטיק;
  • אָפט ורינאַטיאָן;
  • פאַרשטאָפּונג אָדער שילשל;
  • בויך ווייטאג;
  • מוסקל שוואַכקייַט אָדער מוסקל ווייטיק;
  • ביין ווייטיק;
  • צעמישונג
  • פילן מיד.

אין עטלעכע זעלטן חולאתן, כייפּערקאַלסעמיאַ קענען אַנטוויקלען אפילו ווען וויטאַמין די לעוועלס זענען נידעריק. די חולאתן אַרייַננעמען ערשטיק היפּערפּאַראַטהיראָידיסם, סאַרקאָידאָסיס און עטלעכע אנדערע זעלטן חולאתן.

וויטאַמין די זאָל זיין גענומען מיט וואָרענען פֿאַר חולאתן אַזאַ ווי גראַנולאָמאַטאָוס אָנצינדונג - אין די חולאתן, דער גוף טוט נישט קאָנטראָלירן די סומע פון ​​וויטאַמין די עס ניצט און וואָס מדרגה פון קאַלסיום אין די בלוט עס דאַרף צו טייַנען. אַזאַ חולאתן זענען סאַרקאָידאָסיס, טובערקולאָסיס, צאָראַעס, קאָקסידיאָידאָמיקאָסיס, היסטאָפּלאַסמאָסיס, קאַץ קראַצן קרענק, פּאַראַקאָקקידיאָידאָמיקאָסיס, גראַנולאָמאַ אַניאַלער. אין די חולאתן, וויטאַמין די איז פּריסקרייבד בלויז דורך אַ דאָקטער און איז גענומען שטרענג אונטער מעדיציניש השגחה. וויטאַמין די איז גענומען מיט גרויס זאָרג אין לימפאָמאַ.

ינטעראַקשאַן מיט אנדערע מעדיציניש פּראָדוקטן

וויטאַמין די ביילאגעס קענען ינטעראַקט מיט עטלעכע טייפּס פון מעדאַקיישאַנז. עטלעכע ביישפילן זענען געוויזן אונטן. מענטשן וואָס נעמען די מעדאַסאַנז קעסיידער זאָל דיסקוטירן וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט געזונט זאָרגן פּראַוויידערז.

קאָרטיקאָסטעראָיד דרוגס אַזאַ ווי פּרעדניסאָנע, וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג, קענען רעדוצירן קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן און ינטערפירז מיט וויטאַמין די מאַטאַבאַליזאַם. די יפעקס קענען ביישטייערן צו ביין אָנווער און אָסטיאַפּעראָוסיס. עטלעכע וואָג אָנווער און קאַלעסטעראַל לאָוערינג דרוגס קענען רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין D. דרוגס אַז קאָנטראָל סיזשערז פאַרגרעסערן לעבער מאַטאַבאַליזאַם און פאַרמינערן קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן.

מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק פונקטן וועגן וויטאַמין די אין דעם געמעל, און מיר וואָלט זיין דאַנקבאַר אויב איר שערד די בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט:

אינפֿאָרמאַציע מקורים
  1. 15 כידעשדיק וועגן צו באַקומען מער וויטאַמין די,
  2. 9 געזונט וויטאַמין די רייַך פודז,
  3. USDA פוד זאַץ דאַטאַבייסיז,
  4. רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר ינטייק וויטאַמין די,
  5. הויך דאָוסאַז פון וויטאַמין די ראַפּאַדלי רידוסט אַרטעריאַל סטיפנאַס אין יבערוואָג / אַביס, וויטאַמין דעפיסיענט אפריקאנער-אמעריקאנער,
  6. וויטאַמין די ביילאגעס קען יזאַלי ווייטיקדיק יבס סימפּטאָמס,
  7. וויידספּרעד וויטאַמין די דיפישאַנסי מיסטאָמע רעכט צו נוצן סאַנסקרין, פאַרגרעסערן פון כראָניש חולאתן,
  8. נידעריק וויטאַמין די לעוועלס ביי געבורט לינגקט צו העכער אָטיזאַם ריזיקירן,
  9. אָנהאַלטן גענוג וויטאַמין די לעוועלס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן רהעומאַטאָיד אַרטריט,
  10. גענוג וויטאַמין די ווען יונג, פֿאַרבונדן מיט נידעריק ריזיקירן פון צוקערקרענק-פֿאַרבונדענע אַוטאָיממוניטי,
  11. וויטאַמין די פּראַטעקץ קעגן קאָולדז און פלו, געפינט הויפּט גלאבאלע לערנען,
יבערדרוק פון מאַטעריאַלס

נוצן פון קיין מאַטעריאַל אָן אונדזער פריערדיק געשריבן צושטימען איז פּראָוכיבאַטאַד.

זיכערקייַט רעגיאַליישאַנז

די אַדמיניסטראַציע איז ניט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קיין פּרווון צו צולייגן קיין רעצעפּט, עצה אָדער דיעטע, און קען נישט גאַראַנטירן אַז די ספּעסאַפייד אינפֿאָרמאַציע וועט העלפֿן אָדער שאַטן איר פּערסנאַלי. זייט סייכלדיק און שטענדיק באַראַטנ זיך אַ צונעמען דאָקטער!

לייענען אויך וועגן אנדערע וויטאַמינס:

לאָזן אַ ענטפֿערן