ינהאַלט
אינטערנאַציאָנאַלע נעמען - טאָקאָל, טאָקאָפעראָל, טאָקאָטריענאָל, אַלף-טאָקאָפעראָל, ביתא-טאָקאָפעראָל, גאַמאַ-טאָקאָפעראָל, דעלטאַ-טאָקאָפעראָל, אַלף-טאָקאָטריענאָל, ביתא-טאָקאָטריענאָל, גאַמאַ-טאָקאָטריענאָל, דעלטאַ-טאָקאָטריענאָל.
כעמישער פאָרמולע
C29H50O2
אַ קורץ באַשרייַבונג פון
וויטאַמין E איז אַ שטאַרק וויטאַמין אַז ינכיבאַץ די פּראָוליפעריישאַן פון ריאַקטיוו זויערשטאָף מינים און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט. אין אַדישאַן, עס סטאַפּס די פאַנגקשאַנינג פון פריי ראַדאַקאַלז, און ווי אַ רעגולאַטאָר פון ענזיימאַטיק טעטיקייט, עס פיעסעס אַ ראָלע אין דער געהעריק אַנטוויקלונג פון מאַסאַלז. אַפעקץ דזשין אויסדרוק, מיינטיינז געזונט און געזונט און נערוועז סיסטעם. איינער פון די הויפּט פאַנגקשאַנז פון וויטאַמין E איז דורך מיינטיינינג די וואָג פון קאַלעסטעראַל לעוועלס. עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן צו די סקאַלפּ, אַקסעלערייץ די היילונג פּראָצעס און אויך פּראַטעקץ די הויט פון דריינג אויס. וויטאַמין E פּראַטעקץ אונדזער גוף פון שעדלעך פונדרויסנדיק סיבות און ייַנגעמאַכץ אונדזער יוגנט.
געשיכטע פון ופדעקונג
וויטאַמין E איז געווען ערשטער דיסקאַווערד אין 1922 דורך סייאַנטיס עוואַנס און בישאָפּ ווי אַן אומבאַקאַנט קאָמפּאָנענט פון B דארף פֿאַר רעפּראָדוקציע אין ווייַבלעך ראַץ. די אָבסערוואַציע איז גלייך ארויס, און טכילעס די מאַטעריע איז געווען געהייסן "רענטגענ פאַקטאָר"און"פאַקטאָר קעגן ינפערטיליטישפּעטער, און עוואַנס געפֿינט צו באַאַמטער אָננעמען די בריוו E פֿאַר אים - נאָך די לעצטנס דיסקאַווערד.
די אַקטיוו קאַמפּאַונד וויטאַמין E איז אפגעזונדערט אין ווייץ גערמע בוימל. זינט דעם מאַטעריע ערלויבט די אַנימאַלס צו האָבן זאמען, די פאָרשונג מאַנשאַפֿט באַשלאָסן צו נאָמען עס אַלף-טאָקאָפעראָל - פֿון די גריכיש "סטאַמפּס"(וואָס מיטל די געבורט פון אַ קינד) און"פערין"(צו וואקסן). צו אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון אַן אָה גרופּע אין די מאַלאַקיול, "אָל" איז צוגעגעבן צו די סוף. איר ריכטיק סטרוקטור איז געגעבן אין 1938, און די מאַטעריע איז געווען ערשטער סינטעזייזד דורך P. Carrer, אויך אין 1938. אין די 1940 ס, אַ קאָלעקטיוו פון קאַנאַדיאַן דאקטוירים דיסקאַווערד אַז וויטאַמין E קען באַשיצן מענטשן פון. די פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין E איז ראַפּאַדלי געוואקסן. צוזאמען מיט מאַרק פאָדערונג, די נומער פון פּראָדוקטן בנימצא פֿאַר פאַרמאַסוטיקאַל, עסנוואַרג, קאָרמען און קאָסמעטיקס ינדאַסטריז איז געוואקסן. אין 1968, וויטאַמין E איז פאָרמאַלי אנערקענט דורך די נאַשאַנאַל אַקאַדעמי פון ססיענסעס 'נוטרישאַן און נוטרישאַן באָרדז ווי אַ יקערדיק נוטריאַנט.
וויטאַמין E- רייַך פודז
ינדאַקייטיד דערנענטערנ אַוויילאַבילאַטי אין 100 ג פּראָדוקט:
| + 16 מער פודז רייַך אין וויטאַמין E (די נומער פון μ ג אין 100 ג פון די פּראָדוקט איז אנגעוויזן): | |||||||
| Crayfish | 2.85 | שפּינאַט | 2.03 | ספּרוט | 1.2 | אַפּריקאָס | 0.89 |
| פאָרעל | 2.34 | טשאַרד | 1.89 | אָזשעניצע | 1.17 | מאַלענע | 0.87 |
| פּוטער | 2.32 | רויט גלאָק פעפער | 1.58 | ספּאַרזשע | 1.13 | בראַקאַלי | 0.78 |
| קירבעס זאמען (דאַר) | 2.18 | געגרייַזלט קרויט | 1.54 | שוואַרץ קורראַנט | 1 | פּאַפּייַאַ | 0.3 |
| אַוואָקאַדאָ | 2.07 | קיווי | 1.46 | מאַנגאָ | 0.9 | זיס קאַרטאָפל | 0.26 |
טעגלעך פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין E
ווי מיר קענען זען, גרינס אָילס זענען די הויפּט קוואלן פון וויטאַמין E. אויך, אַ גרויס סומע פון וויטאַמין קענען זיין באקומען. וויטאַמין E איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער גוף, דעריבער עס איז נייטיק צו ענשור אַז אַ גענוג סומע פון עס איז סאַפּלייד מיט עסנוואַרג. לויט באַאַמטער פיגיערז, די טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין E איז:
| עלטער | מענטשן: מג / טאָג (אינטערנאַציאָנאַלע וניץ / טאָג) | וואָמען: מג / טאָג (אינטערנאַציאָנאַלע וניץ / טאָג) |
| קליינע קינדער 0-6 חדשים | 4 מג (6 מיר) | 4 מג (6 מיר) |
| קליינע קינדער 7-12 חדשים | 5 מג (7,5 מיר) | 5 מג (7,5 מיר) |
| קינדער קסנומקס-קסנומקס יאר אַלט | 6 מג (9 מיר) | 6 מג (9 מיר) |
| קסנומקס-קסנומקס יאר אַלט | 7 מג (10,5 מיר) | 7 מג (10,5 מיר) |
| קסנומקס-קסנומקס יאר אַלט | 11 מג (16,5 מיר) | 11 מג (16,5 מיר) |
| טינז 14-18 יאר | 15 מג (22,5 מיר) | 15 מג (22,5 מיר) |
| אַדולץ 19 און איבער | 15 מג (22,5 מיר) | 15 מג (22,5 מיר) |
| שוואַנגער (קיין עלטער) | - | 15 מג (22,5 מיר) |
| ברעאַסטפעעדינג מוטערס (קיין עלטער) | - | 19 מג (28,5 מיר) |
ססיענטיסץ גלויבן אַז עס זענען שטאַרק באַווייַזן אַז אַ טעגלעך ינטייק פון לפּחות 200 יו (134 מג) פון אַלף-טאָקאָפעראָל קענען באַשיצן אַדאַלץ פון זיכער כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ פּראָבלעמס, נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן און עטלעכע טייפּס פון ראַק.
די הויפּט פּראָבלעם אין רעקאַמענדיד וויטאַמין E רעקאַמאַנדיישאַנז איז ינטייק אָפענגיקייַט (PUFA). עס זענען גרויס דיפעראַנסיז אין PUFA קאַנסאַמשאַן איבער אייראָפּע. לויט די פּראַפּאָרשאַנאַל שייכות צווישן וויטאַמין E און פּופאַ רעקווירעמענץ, רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל נעמען אין חשבון די וועריינג ינטייק פון זויער אין פאַרשידענע פּאַפּיאַליישאַנז. אין די שוועריקייט פון רעקאַמאַנדיישאַנז מיט אַ אָפּטימאַל ווירקונג אויף מענטשלעך מאַטאַבאַליזאַם, די טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין E פֿאַר אַדאַלץ, אויסגעדריקט אין מילאַגראַמז פון אַלף-טאָקאָפעראָל עקוויוואַלענטס (מג אַלף-טעק), איז אַנדערש אין אייראפעישע לענדער
- אין בעלגיע - 10 מג פּער טאָג;
- אין פֿראַנקרייַך - 12 מג פּער טאָג;
- אין עסטרייַך, דייַטשלאַנד, שווייץ - 15 מג פּער טאָג;
- אין איטאליע - מער ווי 8 מג פּער טאָג;
- אין ספּאַין - 12 מג פּער טאָג;
- אין די נעטהערלאַנדס - 9,3 מג פּער טאָג פֿאַר וואָמען, 11,8 מג פּער טאָג פֿאַר מענטשן;
- אין די נאָרדיק לענדער - וואָמען 8 מג פּער טאָג, מענטשן 10 מג פּער טאָג;
- אין די וק - מער ווי 3 מג פּער טאָג פֿאַר וואָמען, מער ווי 4 מג פּער טאָג פֿאַר מענטשן.
בכלל, מיר קענען באַקומען גענוג וויטאַמין E פֿון עסנוואַרג. אין עטלעכע פאלן, די נויט פֿאַר עס קען פאַרגרעסערן, פֿאַר ביישפּיל אין שטרענג כראָניש חולאתן:
- כראָניש;
- טשאָלעסטאַטיק סינדראָום;
- סיסטיק פיבראָסיס;
- ערשטיק ביליאַרי;
- ;
- יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום;
- אַטאַקסיאַ.
די חולאתן אַרייַנמישנ די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין E אין די געדערעם.
כעמישער און גשמיות פּראָפּערטיעס
וויטאַמין E רעפערס צו אַלע טאָקאָפעראָלס און טאָקאָטריענאָלס אַז ויסשטעלונג אַלף-טאָקאָפעראָל טעטיקייט. רעכט צו פאַנאַליק הידראָגען אויף די 2H-1-בענזאָפּיראַן -6-אָל קערן, די קאַמפּאַונדז האָבן פאַרשידענע דיגריז פון אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט דיפּענדינג אויף די אָרט און נומער פון מעטאַל גרופּעס און די טיפּ פון יסאָפרענאָידס. וויטאַמין E איז סטאַביל ווען העאַטעד צו טעמפּעראַטורעס צווישן 150 און 175 ° C. עס איז ווייניקער סטאַביל אין אַסידיק און אַלקאַליין סוויווע. α-Tocopherol האט די קאָנסיסטענסי פון אַ קלאָר, וויסקאַס בוימל. עס קענען זיין דיגרייד מיט עטלעכע טייפּס פון עסנוואַרג פּראַסעסינג. ביי טעמפּעראַטורעס ונטער 0 ° C, עס לאָסעס זייַן טעטיקייט. זיין טעטיקייט אַפעקץ אַדווערס אייַזן, קלאָרין און מינעראַל בוימל. ינסאַליאַבאַל אין וואַסער, פרילי סאַליאַבאַל אין עטאַנאָל, מישן אין יטער. קאָליר - אַ ביסל געל צו בורשטין, כּמעט אָודערלאַס, אַקסאַדייזיז און דאַרקענס ווען יקספּאָוזד צו לופט אָדער ליכט.
דער טערמין וויטאַמין E ינקלודז אַכט שייַכות פעט סאַליאַבאַל קאַמפּאַונדז געפֿונען אין נאַטור: פיר טאָקאָפעראָלס (אַלף, ביתא, גאַמאַ און דעלטאַ) און פיר טאָקאָטריענאָלס (אַלף, ביתא, גאַמאַ און דעלטאַ). אין יומאַנז, בלויז אַלף-טאָקאָפעראָל איז סעלעקטעד און סינטאַסייזד אין די לעבער, אַזוי עס איז די מערסט שעפעדיק אין דעם גוף. די פאָרעם פון אַלף-טאָקאָפעראָל געפֿונען אין געוויקסן איז ררר-אַלף-טאָקאָפעראָל (אויך גערופן נאַטירלעך אָדער ד-אַלף-טאָקאָפעראָל). די פאָרעם פון וויטאַמין E בפֿרט געניצט אין פאָרטאַפייד פודז און נוטרישאַנאַל ביילאגעס איז אַלע-ראַס-אַלף-טאָקאָפעראָל (סינטעטיש אָדער דל-אַלף-טאָקאָפעראָל). עס כּולל ררר-אַלף-טאָקאָפעראָל און זיבן זייער ענלעך פארמען פון אַלף-טאָקאָפעראָל. All-rac-alpha-tocopherol איז דיפיינד ווי אַ ביסל ווייניקער בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו ווי RRR-alpha-tocopherol, כאָטש די דעפֿיניציע איז דערווייַל ריווייזד.
מיר רעקאָמענדירן אַז איר באקענען זיך מיט די סאָרטירונג פון וויטאַמין E אין די גרעסטע אין דער וועלט. עס זענען מער ווי 30,000 ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך פּראָדוקטן, אַטראַקטיוו פּרייסיז און רעגולער פּערמאָושאַנז, קעסיידערדיק 5% אַראָפּרעכענען מיט פּראָמאָ קאָד CGD4899, פריי ווערלדווייד שיפּינג בנימצא.
נוציק פּראָפּערטיעס און זייַן ווירקונג אויף דעם גוף
מעטאַבאָליסם אין דעם גוף
וויטאַמין E איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין וואָס ברייקס אַראָפּ און איז סטאָרד אין דעם גוף ס פאַטי שיכטע. עס אקטן ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט דורך ברייקינג אַראָפּ פריי ראַדאַקאַלז וואָס שעדיקן סעלז. פריי ראַדאַקאַלז זענען מאַלאַקיולז וואָס האָבן אַן אַנפּערד עלעקטראָן, וואָס מאכט זיי העכסט ריאַקטיוו. זיי קאָרמען געזונט סעלז בעשאַס אַ נומער פון בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז. עטלעכע פריי ראַדאַקאַלז זענען נאַטירלעך ביי-פּראָדוקטן פון דיידזשעסטשאַן, בשעת אנדערע קומען פון פּאַפּיראָס רויך, גריל קאַרסינאַדזשאַנז און אנדערע קוואלן. געזונט סעלז דאַמידזשד דורך פריי ראַדאַקאַלז קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, אאז"ו ו. ווייל אַ גענוג סומע פון וויטאַמין E אין די דיעטע קענען דינען ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס צו באַשיצן דעם גוף פון די חולאתן. אָפּטימאַל אַבזאָרפּשאַן איז אַטשיווד ווען וויטאַמין E איז ינדזשעסטאַד מיט עסנוואַרג.
וויטאַמין E איז אַבזאָרבד אין די געדערעם און קומט אין די בלאַדסטרים דורך די לימפאַטיק סיסטעם. עס איז אַבזאָרבד צוזאַמען מיט ליפּידס, קומט אין די טשילאָמיקראָנס און איז טראַנספּאָרטאַד צו די לעבער מיט זייער הילף. דער פּראָצעס איז ענלעך פֿאַר אַלע פאָרעם פון וויטאַמין E. בלויז נאָך דורכפאָר דורך די לעבער, α- טאָקאָפעראָל איז געוויזן אין פּלאַזמע. רובֿ פון די קאַנסומד β-, γ- און δ-טאָקאָפעראָל זענען סאַקריטאַד אין בייל אָדער נישט אַבזאָרבד און עקסקרעטעד פון דעם גוף. די סיבה פֿאַר דעם איז די בייַזייַן אין די לעבער פון אַ ספּעציעל מאַטעריע - אַ פּראָטעין אַז עקספּאָרטלי עקסקלוסיוולי α- טאָקאָפעראָל, טטפּאַ.
פּלאַזמאַ אַדמיניסטראַציע פון ררר-α- טאָקאָפעראָל איז אַ סאַטשערייטינג פּראָצעס. פּלאַזמע לעוועלס סטאַפּט רייזינג ביי ~ 80 μ ם מיט וויטאַמין E סופּפּלעמענטאַטיאָן, כאָטש דאָסעס זענען געוואקסן צו 800 מג. שטודיום ווייַזן אַז די באַגרענעצונג פון קאַנסאַנטריישאַן פון α- טאָקאָפעראָל קאַנסאַנטריישאַן איז דער רעזולטאַט פון גיך פאַרבייַט פון סערקיאַלייטינג נייַ אַבזאָרבד α- טאָקאָפעראָל. די דאַטע איז קאָנסיסטענט מיט קינעטיק אַנאַליזעס וואָס ווייַזן אַז די גאנצע פּלאַזמע זאַץ פון α- טאָקאָפעראָל איז באנייט טעגלעך.
ינטעראַקשאַן מיט אנדערע עלעמענטן
וויטאַמין E האט אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקס ווען קאַמביינד מיט אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט ביתא-קעראַטין, און. וויטאַמין C קענען ומקערן אַקסאַדייזד וויטאַמין E צו זיין נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט פאָרעם. מעגאַדאָסעס פון וויטאַמין C קען פאַרגרעסערן די נויט פֿאַר וויטאַמין E. וויטאַמין E קען אויך באַשיצן קעגן עטלעכע פון די יפעקס פון יבעריק אַמאַונץ און רעגולירן די לעוועלס פון דעם וויטאַמין. וויטאַמין E איז יקערדיק פֿאַר וויטאַמין א צו אַרבעטן, און אַ הויך ינטייק פון וויטאַמין א קענען רעדוצירן אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין E.
וויטאַמין E קען זיין קאָנווערטעד צו זיין אַקטיוו פאָרעם און קען רעדוצירן עטלעכע פון די סימפּטאָמס פון דיפישאַנסי. גרויס דאָסעס פון וויטאַמין E קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די אַנטיקאָאַגולאַנט ווירקונג פון וויטאַמין ק און קען פאַרמינערן די ינטעסטאַנאַל אַבזאָרפּשאַן.
וויטאַמין E ינקריסאַז ינטעסטאַנאַל אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין א אין מיטל צו הויך קאַנסאַנטריישאַנז, אַרויף צו 40%. A און E אַרבעטן צוזאַמען צו פאַרגרעסערן אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט, באַשיצן קעגן זיכער ראַק פארמען און שטיצן געזונט געזונט. זיי אַרבעטן סינערדזשיסטיקלי פֿאַר געהער אָנווער, מעטאַבאַליק סינדראָום, אָנצינדונג, ימיון ענטפער און מאַרך געזונט.
סעלעניום דיפישאַנסי יגזערבייץ די יפעקס פון וויטאַמין E דיפישאַנסי, וואָס אין קער קען פאַרמייַדן סעלעניום טאַקסיסאַטי. א קאַמביינד סעלעניום און וויטאַמין E דיפישאַנסי האט אַ גרעסער פּראַל אויף דעם גוף ווי אַ דיפישאַנסי אין בלויז איין פון די נוטריאַנץ. די קאַמביינד קאַמף פון וויטאַמין E און סעלעניום קען העלפֿן צו פאַרמייַדן ראַק דורך סטימיאַלייטינג אַפּאָפּטאָסיס אין אַבנאָרמאַל סעלז.
ינאָרגאַניק פּרעסן אַפעקץ די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין E און קענען צעשטערן עס. וויטאַמין E דיפישאַנסי יגזערבייץ וידעפדיק פּרעסן, אָבער סאַפּלאַמענאַל וויטאַמין E פּריווענץ עס. עס איז בעסטער צו נעמען די ביילאגעס אין פאַרשידענע צייט.
דיידזשעסטיביליטי
וויטאַמינס זענען רובֿ וווילטויק ווען קאַמביינד ריכטיק. פֿאַר די בעסטער ווירקונג, מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע קאַמבאַניישאַנז:
- פּאָמידאָר און אַוואַקאַדאָו;
- פריש קעראַץ און נוס בוטטערס;
- גרינז און סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל;
- זיס קאַרטאָפל און וועלשענער נוס;
- גלאָק פּעפּערז און גואַקאַמאָולי.
א קאָמבינאַציע פון שפּינאַט (נאָך קאָכן, עס וועט האָבן אַ גרויס נוטרישאַנאַל ווערט) און גרינס ייל איז נוצלעך.
נאַטירלעך וויטאַמין E איז אַ משפּחה פון 8 פאַרשידענע קאַמפּאַונדז - 4 טאָקאָפעראָלס און 4 טאָקאָטריענאָלס. דעם מיטל אַז אויב איר קאַנסומד עטלעכע געזונט פודז, איר וועט באַקומען אַלע די 8 קאַמפּאַונדז. אין סינטעטיש, סינטעטיש וויטאַמין E כּולל בלויז איינער פון די 8 קאַמפּאָונאַנץ (אַלף-טאָקאָפעראָל). א וויטאַמין E טאַבלעט איז ניט שטענדיק אַ גוטע געדאַנק. סינטעטיש מעדאַסאַנז קענען נישט געבן איר וואָס נאַטירלעך קוואלן פון וויטאַמין קענען טאָן. עס זענען אַ קליין נומער פון מעדיסינאַל וויטאַמינס וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין E אַסאַטייט און וויטאַמין E סאַקסאַנייט. כאָטש זיי זענען באַוווסט צו פאַרמייַדן האַרץ קרענק, מיר נאָך רעקאָמענדירן צו באַקומען דיין וויטאַמין E פֿון דיין דיעטע.
נוצן אין באַאַמטער מעדיצין
וויטאַמין E האט די פאלגענדע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף:
- מיינטיינינג געזונט קאַלעסטעראַל לעוועלס אין דעם גוף;
- דער קאַמף קעגן פריי ראַדאַקאַלז און פאַרהיטונג פון קרענק;
- רעסטעריישאַן פון דאַמידזשד הויט;
- מיינטיינינג האָר געדיכטקייַט;
- וואָג פון האָרמאָנע לעוועלס אין די בלוט;
- רעליעף פון סימפּטאָמס פון פּרעמענסטרואַל סינדראָום;
- זעאונג פֿאַרבעסערונג;
- סלאָוינג די דימענשיאַ פּראָצעס אין אנדערע נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן;
- מעגלעך רעדוקציע אין די ריזיקירן פון ראַק;
- געוואקסן ענדעראַנס און מוסקל שטאַרקייַט;
- גרויס וויכטיקייט אין שוואַנגערשאַפט, וווּקס און אַנטוויקלונג.
גענומען וויטאַמין E אין די פאָרעם פון אַ מעדיסינאַל פּראָדוקט איז עפעקטיוו אין טרעאַטינג:
- אַטאַקסיאַ - אַ מאָוטיליטי דיסאָרדער פֿאַרבונדן מיט אַ פעלן פון וויטאַמין E אין דעם גוף;
- אין דעם פאַל, אין אַלגעמיין, פּריסקרייבד ינטייק פון 60-75 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ פון וויטאַמין E פּער טאָג.
| אין אַדישאַן, וויטאַמין E קענען העלפֿן מיט חולאתן אַזאַ ווי: | |
| , פּענכער ראַק ,, דיספּראַקסיאַ (ימפּערד מאָוטיליטי), גראַנולאָמאַטאָסיס, | |
| נאָמען פון די קרענק | דאָוסאַדזש |
| אַלזשעימער ס קרענק, סלאָוינג די זכּרון ימפּערמאַנט | אַרויף צו 2000 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ טעגלעך |
| ביתא טהאַלאַססעמיאַ (בלוט דיסאָרדער) | 750 יו פּער טאָג; |
| דיסמענאָררהעאַ (ווייטיקדיק פּיריאַדז) | 200 יו צוויי מאָל אַ טאָג אָדער 500 IU אַ טאָג צוויי טעג איידער די אָנהייב פון צייַט און בעשאַס די ערשטע דריי טעג |
| זכר ינפערטיליטי | 200 - 600 יו פּער טאָג |
| רהעומאַטאָיד אַרטריט | 600 יו פּער טאָג |
| זונענברען | 1000 יו קאַמביינד + 2 ג אַסקאָרביק זויער |
| פּרעמענסטרואַל סינדראָום | 400 מיר |
אָפט די יפעקטיוונאַס פון וויטאַמין E אין אַזאַ קאַסעס איז ארויסגעוויזן אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע דרוגס. זייט זיכער צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער איידער איר נעמען עס.
אין פאַרמאַקאַלאַדזשי, וויטאַמין E איז געפֿונען אין די פאָרעם פון ווייך קאַפּסאַלז פון 0,1 ג, 0,2 ג און 0,4 ג, ווי געזונט ווי אַ לייזונג פון טאָקאָפעראָל אַסאַטייט אין בוימל אין ווייאַלז און אַמפּאָולז, פעט סאַליאַבאַל וויטאַמינס, פּודער. פֿאַר די פּראָדוצירן פון טאַבלאַץ און קאַפּסאַלז מיט אַ אינהאַלט פון 50% וויטאַמין E. דאס זענען די מערסט פּראָסט פארמען פון וויטאַמין. כּדי צו פֿאַרוואַנדלען די סומע פון אַ מאַטעריע פֿון אינטערנאַציאָנאַלע וניץ צו מג, 1 IU זאָל זיין יקווייטיד צו 0,67 מג (אויב מיר רעדן וועגן די נאַטירלעך פאָרעם פון וויטאַמין) אָדער 0,45 מג (סינטעטיש מאַטעריע). 1 מג אַלף-טאָקאָפעראָל איז גלייַך צו 1,49 יו אין נאַטירלעך פאָרעם אָדער 2,22 פון אַ סינטעטיש מאַטעריע. עס איז בעסטער צו נעמען די דאָוסאַדזש פאָרעם פון וויטאַמין איידער אָדער בעשאַס מילז.
אַפּפּליקאַטיאָן אין פאָלק מעדיצין
טראדיציאנעלן און אָלטערנאַטיוו מעדיצין וואַלועס וויטאַמין E בפֿרט פֿאַר די נערישינג, רידזשענעראַטיוו און מאָיסטוריזינג פּראָפּערטיעס. אָילס, ווי דער הויפּט מקור פון וויטאַמין, זענען אָפט געפֿונען אין פאָלק רעסאַפּיז פֿאַר פאַרשידן חולאתן און הויט פראבלעמען. למשל, מאַסלינע ייל איז גערעכנט ווי עפעקטיוו - עס מאָיסטוריזעס, סודז די הויט און ריליווז אָנצינדונג. עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן די בוימל צו די סקאַלפּ, עלבאָוז און אנדערע אַפעקטאַד געביטן.
פֿאַר באַהאַנדלונג פון פאַרשידן טייפּס, דזשאָדזשאָבאַ בוימל, קאָקאָסנוס בוימל, ווייץ גערמע בוימל, ווייַנטרויב זוימען בוימל זענען געניצט. זיי העלפֿן רייניקן די הויט, סוד ווייטיקדיק געביטן און שפּייַזן די הויט מיט וווילטויק סאַבסטאַנסיז.
קאָמפריי זאַלב, וואָס כּולל וויטאַמין E, איז רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן. צו טאָן דאָס, ערשטער מישן די בלעטער אָדער רוץ פון די קאָמפרעי (1: 1, ווי אַ הערשן, אַ גלאז פון בוימל צו 1 גלאז פון די פאַבריק), און מאַכן אַ דעקאָקטיאָן פון די ריזאַלטינג געמיש (קאָכן פֿאַר 30 מינוט). דערנאָך, פילטער די יויך און לייגן XNUMX/XNUMX פון אַ גלאז פון בעעסוואַקס און אַ ביסל אַפּטייק וויטאַמין E. א קאַמפּרעס איז געמאכט פון אַזאַ אַ זאַלב, געהאלטן אויף ווייטיקדיק געביטן פֿאַר אַ טאָג.
אן אנדער פון די פילע געוויקסן וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין E איז פּליושש. פֿאַר באַהאַנדלונג, די רוץ, בלעטער און צווייגן פון דער פאַבריק זענען געניצט ווי אַ אַנטיסעפּטיק, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, האט אַ יקספּעקטעראַנט, דייורעטיק און אַנטיספּאַסמאָדיק ווירקונג. דער יויך איז געניצט פֿאַר רומאַטיזאַם, גאַוט, פּיורולאַנט ווונדז, אַמענאָררהעאַ און טובערקולאָסיס. עס איז נייטיק צו נוצן ייוויי פּרעפּעריישאַנז מיט וואָרענען, ווייַל די פאַבריק זיך איז סאַמיק און קאָנטראַינדיקאַטעד אין שוואַנגערשאַפט, העפּאַטיטיס און קינדער.
טראדיציאנעלן מעדיצין איז אָפט געניצט ווי אַ סגולע פֿאַר פילע יילמאַנץ. ווי אַלע ניסלעך, עס איז אַ שפּייַכלער פון וויטאַמין E. דערצו, ביידע דערוואַקסן און ומצייטיק פירות, בלעטער, זאמען, שעלז און זוימען ייל זענען געניצט. למשל, אַ דעקאָקטיאָן פון וועלשענער נוס בלעטער איז געניצט אין די פאָרעם פון קאַמפּרעסיז צו פאַרגיכערן ווונד היילונג. א דעקאָקטיאָן פון ונריפּע פרוכט איז רעקאַמענדיד צו טרינקען ווי טיי דריי מאָל אַ טאָג פֿאַר מאָגן חולאתן, פּעראַסייץ, סקראָפולאַ, היפּאָוויטאַמינאָסיס, סקאָרבוט און צוקערקרענק. אַלקאָהאָליקער ינפיוזשאַן איז געניצט פֿאַר דיזענטעריע, ווייטיק אין די אָרגאַנס פון די יעראַנערי סיסטעם. א צומיש פון גאָלדען וואָנצעס בלעטער, וועלשענער נוס קערנאַלז, האָניק און וואַסער איז גענומען ווי אַ סגולע פֿאַר בראָנטשיטיס. ונריפּע ניסלעך זענען גערעכנט ווי אַ שטאַרק סגולע פֿאַר פּעראַסייץ אין פאָלק מעדיצין. נוט שאָלעכץ קלעם העלפּס מיט ניר אָנצינדונג און פייברוידז.
אין אַדישאַן, וויטאַמין E איז טראַדישאַנאַלי גערעכנט ווי אַ גיביקייַט וויטאַמין. עס איז געניצט פֿאַר אָווועריאַן ווייסטינג סינדראָום, זכר און ווייַבלעך ינפערטיליטי. פֿאַר בייַשפּיל, אַ געמיש פון אָוונט פּרימראָוז בוימל און אַפּטייק וויטאַמין E איז גערעכנט ווי עפעקטיוו (1 לעפל ייל און 1 קאַפּסל וויטאַמין, גענומען דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר מילז פֿאַר אַ חודש).
א וניווערסאַל סגולע איז אַ זאַלב באזירט אויף זונרויז ייל, ביזוואַקס, אאז"ו ו. אַזאַ אַ זאַלב איז אַדווייזד צו נוצן ויסווייניק (פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פאַרשידן הויט ליזשאַנז, פֿון) און ינעווייניק (אין די פאָרעם פון טאַמפּאַנז פֿאַר אַ ראַני נאָז, אויער אָנצינדונג , חולאתן פון די רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס, ווי געזונט ווי ניצן עס ינעווייניק און אַלסערז).
וויטאַמין E אין וויסנשאפטלעכע פאָרשונג
- א נייַע לערנען יידענאַפייד גענעס וואָס קאָנטראָלירן די סומע פון וויטאַמין E אין גריינז, וואָס קען סטימולירן ווייַטער נוטרישאַנאַל און נוטרישאַנאַל ימפּרווומאַנץ. ססיענטיסץ האָבן דורכגעקאָכט עטלעכע טייפּס פון אַנאַליסיס צו ידענטיפיצירן 14 גענעס וואָס סינטאַסייז וויטאַמין E. לעצטנס געפֿונען זעקס גענעס וואָס קאָדירן פּראָטעין און זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סינטעז פון וויטאַמין E. ברידערז זענען ארבעטן צו פאַרגרעסערן די סומע פון פּראָוויטאַמין א אין פּאַפּשוי, בשעת ינקריסינג די זאַץ פון וויטאַמין E. זיי זענען בייאָוקעמיקאַללי לינגקט. און טאָטשראָמאַנאָלס זענען יקערדיק פֿאַר וויאַביליטי פון זוימען. זיי פאַרמיידן בוימל שעדינג אין זאמען בעשאַס סטאָרידזש, דזשערמאַניישאַן און פרי סידלינגז.
- וויטאַמין E איז נישט אַרויסגעוואָרפן אַזוי פאָלקס צווישן באָדיבוילדערס - עס טאַקע העלפּס צו טייַנען מוסקל שטאַרקייַט און געזונט. ססיענטיסץ האָבן לעסאָף פיגיערד אויס ווי דאָס כאַפּאַנז. וויטאַמין E האט לאַנג שוין געגרינדעט זיך ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, און לעצטנס עס איז געווען געלערנט אַז אָן דעם, די פּלאַזמע מעמבראַנע (וואָס פּראַטעקץ די צעל פון די ליקאַדזש פון די אינהאַלט און אויך קאָנטראָלירן די פּאָזיציע און מעלדונג פון סאַבסטאַנסיז) גאָר צוריקקריגן. זינט וויטאַמין E איז פעט-סאַליאַבאַל, עס קען אַקשלי זיין ינקאָרפּערייטיד אין די מעמבראַנע, פּראַטעקטינג די צעל פון באַפאַלן פון פריי ראַדיקאַל. עס אויך העלפּס ופהיטן פאָספאָליפּידס, איינער פון די מערסט וויכטיק סעליאַלער קאַמפּאָונאַנץ פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פאַרריכטן צעל נאָך שעדיקן. למשל, ווען איר געניטונג, דיין מיטאָטשאָנדריאַ ברענען פיל מער זויערשטאָף ווי נאָרמאַל, ריזאַלטינג אין מער פריי ראַדאַקאַלז און מעמבראַנע שעדיקן. וויטאַמין E ינשורז זייער גאַנץ אָפּזוך, טראָץ געוואקסן אַקסאַדיישאַן, בעכעסקעם דעם פּראָצעס אונטער קאָנטראָל.
- לויט אַ נייַע לערנען פון די אוניווערסיטעט פון אָרעגאָן, די וויטאַמין E דעפיסיענט זעבראַפיש געשאפן זאמען מיט נאַטוראַל און מעטאַבאַליק פּראָבלעמס. די פיינדינגז זענען באַטייטיק ווייַל די נוראַלאַדזשיקאַל אַנטוויקלונג פון זעבראַפיש איז ענלעך צו די נוראַלאַדזשיקאַל אַנטוויקלונג פון יומאַנז. די פּראָבלעם קענען זיין יגזאַסערייטיד אין וואָמען אין טשיילדבערינג עלטער וואָס ויסמיידן הויך פעט פודז און ויסמיידן אָילס, ניסלעך און זאמען, וואָס זענען עטלעכע פון די פודז מיט דעם העכסטן לעוועלס פון וויטאַמין E, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט יקערדיק פֿאַר נאָרמאַל עמבריאָניק אַנטוויקלונג אין ווערטאַברייץ. עמבריאָוז מיט וויטאַמין E האָבן מער דיפאָרמאַטיז און אַ העכער טויט קורס, ווי געזונט ווי אַן אָלטערד דנאַ מעטהילאַטיאָן סטאַטוס ווי פרי ווי פינף טעג נאָך פערטאַליזיישאַן. פינף טעג איז די צייט עס נעמט פֿאַר אַ פערטאַלייזד יי צו ווערן אַ שווימערייַ פיש. די רעזולטאַטן פון די לערנען סאַגדזשעסץ אַז וויטאַמין E דיפישאַנסי אין זעבראַפיש ז לאַנג-טערמין ימפּערמאַנט אַז קענען ניט זיין ריווערסט אפילו מיט שפּעטער דייאַטערי וויטאַמין E סופּפּלעמענטאַטיאָן.
- די נייַע ופדעקונג פון סייאַנטיס פּראָוועס אַז די נוצן פון סאַלאַט מיט די דערצו פון גרינס פעט העלפּס אַבזאָרפּשאַן פון אַכט נוטריאַנץ. און דורך עסן די זעלבע סאַלאַט, אָבער אָן בוימל, מיר רעדוצירן די פיייקייט פון דעם גוף צו אַרייַנציען שפּור עלעמענטן. לויט פאָרשונג, עטלעכע טייפּס פון סאַלאַט דרעסינגז קענען העלפֿן איר אַרייַנציען מער נוטריאַנץ. פאָרשער האָבן געפֿונען אַ פאַרגרעסערן אין אַבזאָרפּשאַן פון עטלעכע פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס אין אַדישאַן צו ביתא-קעראַטין און דריי אנדערע קאַראָטענאָידס. אַזאַ אַ רעזולטאַט קען פאַרזיכערן יענע וואָס קענען נישט אַנטקעגנשטעלנ צו לייגן אַ קאַפּ פון ייל צו אַ ליכט סאַלאַט אפילו אין אַ דיעטע.
- פּרעלימינאַרי זאָגן סאַגדזשעסץ אַז אַנטיאַקסאַדאַנט ביילאגעס פון וויטאַמין E און סעלעניום - אַליין אָדער אין קאָמבינאַציע - טאָן ניט פאַרמייַדן דימענשיאַ ביי אַסימפּטאַמאַטיק עלטערע מענטשן. די מסקנא קען נישט זיין קאַנקלוסיוו ווייַל ניט גענוג לערנען, ינקלוזשאַן פון בלויז מענטשן אין דעם לערנען, קורץ ויסשטעלן מאָל, וועריינג דאָוסידזשיז און מעטאַדאַלאַדזשיקאַל לימיטיישאַנז באזירט אויף פאַקטיש אינצידענט ריפּאָרטינג.
נוצן אין קאָסמעטאָלאָגי
רעכט צו זיין ווערטפול פּראָפּערטיעס, וויטאַמין E איז אָפט אַ ינגרידיאַנט אין פילע קאָסמעטיקס. אין זיין זאַץ, עס איז אנגעוויזן ווי "טאָקאָפעראָל'('טאָקאָפעראָל“) אָדער“טאָקאָטריענאָל'('טאָקאָטריענאָל“). אויב די נאָמען איז פּריסידאַד דורך די פּרעפיקס "ד" (פֿאַר בייַשפּיל, ד-אַלף-טאָקאָפעראָל), די וויטאַמין איז באקומען פון נאַטירלעך קוואלן; אויב די פּרעפיקס איז "דל", די מאַטעריע איז סינטאַסייזד אין דער לאַבאָראַטאָריע. קאָסמעטאָלאָגיסץ אָפּשאַצן וויטאַמין E פֿאַר די פאלגענדע קעראַקטעריסטיקס:
- וויטאַמין E איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און דיסטרויז פריי ראַדאַקאַלז;
- עס האט סאַנסקרין פּראָפּערטיעס, ניימלי, עס ינקריסאַז די יפעקטיוונאַס פון די סאַנסקרין ווירקונג פון ספּעציעל קרימז, און אויך ריליווז די צושטאַנד נאָך זונ - ויסשטעלן;
- האט מאָיסטוריזינג מידות - אין באַזונדער, אַלף-טאָקאָפעראָל אַסאַטייט, וואָס סטרענגטאַנז די נאַטירלעך הויט שלאַבאַן און ראַדוסאַז די סומע פון פאַרפאַלן פליסיק;
- אַ ויסגעצייכנט פּריזערוואַטיוו אַז פּראַטעקץ די אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין קאָסמעטיקס פון אַקסאַדיישאַן.
עס זענען אויך אַ גרויס נומער פון נאַטירלעך רעסאַפּיז פֿאַר הויט, האָר און ניילז וואָס יפעקטיוולי שפּייַזן, ומקערן און טאָן זיי. די יזיאַסט וועג צו זאָרגן פֿאַר דיין הויט איז צו רייַבן פאַרשידן אָילס אין דיין הויט, און פֿאַר האָר, צולייגן די ייל צו די גאנצע לענג פון דיין האָר פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה איידער וואַשינג, אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך. אויב איר האָבן אַ טרוקן אָדער נודנע הויט, פּרוּווט ניצן אַ געמיש פון רויז ייל און אַפּטייק וויטאַמין E צו סטימולירן די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן. אן אנדער רעצעפּט פֿאַר אַנטי-יידזשינג ינקלודז קאַקאַאָ פּוטער, ים באַקטאָרן און טאָקאָפעראָל לייזונג. א מאַסקע מיט אַלאָו וועראַ זאַפט און אַ לייזונג פון וויטאַמין E, וויטאַמין א און אַ קליין סומע פון נערישינג קרעם נערישאַז די הויט. אַן עקספאָליאַטינג וניווערסאַל ווירקונג וועט ברענגען אַ מאַסקע פון יי ווייַס, אַ ספּונפול פון האָניק און אַ טוץ טראפנס פון וויטאַמין E.
טרוקן, נאָרמאַל און קאָמבינאַציע הויט וועט זיין טשיינדזשד דורך אַ געמיש פון באַנאַנע פּאַפּ, הויך -פעט קרעם און עטלעכע טראפנס טאָקאָפעראָל לייזונג. אויב איר ווילן צו געבן דיין הויט אַ נאָך טאָן, מישן די פּאַפּ פון אַ וגערקע און אַ פּאָר פון טראפנס פון אַ ייל לייזונג פון וויטאַמין E. אַ עפעקטיוו מאַסקע מיט וויטאַמין E קעגן רינגקאַלז איז אַ מאַסקע מיט אַפּטייק וויטאַמין E, קאַרטאָפל פּאַפּ און פּעטרעשקע. . א מאַסקע קאַנסיסטינג פון 2 מילאַליטערז פון טאָקאָפעראָל, 3 טיספּונז פון רויט ליים און אַנאַס יקערדיק ייל וועט העלפֿן באַפרייַען זיך פון אַקני. פֿאַר טרוקן הויט, פּרובירן צו מישן 1 אַמפּאָולע פון טאָקאָפעראָל און 3 טיספּונז פון קעלפּ צו מאָיסטוריזע און ריווייטאַלייז דיין הויט.
אויב איר האָט אַ ייליק הויט, נוצן אַ מאַסקע וואָס כּולל 4 מילאַליטערז פון וויטאַמין E, 1 קראַשט אַקטיווייטיד האָלצקוילן טאַבלעט און דרייַ טיספּונז פון ערד לינדזן. פֿאַר יידזשינג הויט, אַ בויגן מאַסקע איז אויך געניצט, וואָס כולל ווייץ גערמע בוימל מיט די דערצו פון אנדערע יקערדיק אָילס - רויז, מינץ, צינדל, נעראָלי.
וויטאַמין E איז אַ שטאַרק סטימולאַנט פֿאַר דער וווּקס פון וויעס: פֿאַר דעם, קאַסטער בוימל, בורדאָקק, פערשקע ייל, וואָס זענען געווענדט גלייַך צו די וויעס.
מאַסקס מיט וויטאַמין E זענען ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר די געזונט און שיינקייט פון האָר. פֿאַר בייַשפּיל, אַ נערישינג מאַסקע מיט כאָוכאָובאַ בוימל און בורדאָקק בוימל. פֿאַר טרוקן האָר, אַ מאַסקע פון בורדאָקק, מאַנדל און מאַסלינע אָילס, ווי געזונט ווי אַ בוימל לייזונג פון וויטאַמין E. אויב איר באַמערקן אַז דיין האָר אנגעהויבן צו פאַלן אויס, פּרובירן אַ געמיש פון קאַרטאָפל זאַפט, זאַפט אָדער אַלאָו וועראַ געל, האָניק און אַפּטייק וויטאַמינס E און A. צו געבן דיין האָר שייַנען, איר קענען מישן מאַסלינע ייל און בורדאָקק בוימל, אַ בוימל לייזונג פון וויטאַמין E און איין יי יאָוק. און, פון קורס, מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן ווייץ גערמע בוימל - אַ וויטאַמין "באָמבע" פֿאַר האָר. קאַמביינז באַנאַנע פּאַפּ, אַוואַקאַדאָו, יאָגורט, וויטאַמין E בוימל און ווייץ גערמע בוימל פֿאַר אַ רעפרעשינג און בלאַנק האָר. אַלע די אויבן מאַסקס מוזן זיין געווענדט פֿאַר 20-40 מינוט, ראַפּינג די האָר אין אַ פּלאַסטיק זעקל אָדער פילינג פילם, און דעמאָלט שווענקען מיט שאַמפּו.
צו האַלטן דיין ניילז געזונט און שיין, עס איז נוציק צו צולייגן די פאלגענדע מאַסקס:
- זונרויז אָדער מאַסלינע ייל, עטלעכע טראפנס פון ייאַדיין און אַ ביסל טראפנס וויטאַמין E - וועט העלפֿן מיט פּילינג ניילז;
- גרינס ייל, אַ בוימל לייזונג פון וויטאַמין E און אַ ביסל רויט פעפער - צו פאַרגיכערן די וווּקס פון ניילז;
- , וויטאַמין E און לימענע יקערדיק ייל - פֿאַר קרישלדיק ניילז;
- מאַסלינע ייל און וויטאַמין E לייזונג - צו פאַרווייכערן קוטיקלעס.
לייווסטאַק נוצן
אַלע אַנימאַלס דאַרפֿן גענוג לעוועלס פון וויטאַמין E אין זייער ללבער צו שטיצן געזונט וווּקס, אַנטוויקלונג און רעפּראָדוקציע. דרוק, געניטונג, ינפעקציע און געוועב שאָדן פאַרגרעסערן די כייַע ס נויט פֿאַר וויטאַמין.
עס איז נייטיק צו ענשור די ינטייק דורך עסנוואַרג - גליק, דעם וויטאַמין איז וויידלי פונאנדערגעטיילט אין נאַטור. פעלן פון וויטאַמין E אין אַנימאַלס מאַנאַפעסט זיך אין די פאָרעם פון חולאתן, מערסט אָפט קעגן גוף געוועבן, מאַסאַלז, און אויך ארויסגעוויזן אין דער פאָרעם פון אַפּאַטי אָדער דעפּרעסיע.
נוצן אין גערעטעניש פּראָדוקציע
מיט עטלעכע יאָר צוריק, ריסערטשערז אין די אוניווערסיטעטן פון טאָראָנטאָ און מישיגן האָבן געמאכט אַ ופדעקונג וועגן די בענעפיץ פון וויטאַמין E פֿאַר געוויקסן. אַדדינג וויטאַמין E צו די פערטאַלייזער איז געפֿונען צו רעדוצירן די סאַסעפּטאַבילאַטי פון די געוויקסן צו קאַלט טעמפּעראַטורעס. דעריבער, עס איז מעגלעך צו אַנטדעקן נייַע, קאַלט-קעגנשטעליק ווערייאַטיז וואָס וועט ברענגען די בעסטער שניט. גאַרדנערז וואָס לעבן אין קאָולדער קליימיץ קענען עקספּערימענט מיט וויטאַמין E און זען ווי עס אַפעקץ פאַבריק וווּקס און לאָנדזשעוואַטי.
ינדאַסטריאַל ניצט פון וויטאַמין E
וויטאַמין E איז וויידלי געניצט אין די קאָסמעטיק אינדוסטריע - עס איז אַ זייער פּראָסט ינגרידיאַנט אין קרימז, אָילס, אָינטמענץ, שאַמפּוז, מאַסקס, אאז"ו ו. עס איז אויך געניצט אין די עסנוואַרג אינדוסטריע ווי אַ עסנוואַרג אַדאַטיוו E307. דעם העסאָפע איז גאָר ומשעדלעך און האט די זעלבע פּראָפּערטיעס ווי אַ נאַטירלעך וויטאַמין.
אינטערעסאנט פאקטן
וויטאַמין E איז קאַנטיינד אין די פּראַטעקטיוו קאָוטינג פון גריינז, אַזוי די סומע איז רידוסט ווען זיי קראַשט. צו ופהיטן וויטאַמין E, ניסלעך און זאמען מוזן זיין יקסטראַקטאַד געוויינטלעך, אַזאַ ווי קאַלט פּרעסינג, און נישט דורך טערמאַל אָדער כעמיש יקסטראַקשאַן אין די עסנוואַרג אינדוסטריע.
אויב איר האָט אויסשטרעקן מאַרקס פון וואָג ענדערונג אָדער שוואַנגערשאַפט, וויטאַמין E קענען העלפֿן זיי צו מינאַמייז. דאַנק צו זיין שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז וואָס סטימולירן דעם גוף צו שאַפֿן נייַ הויט סעלז, עס אויך פּראַטעקץ קאַלאַגאַן פייבערז פון שעדיקן אַז פריי ראַדאַקאַלז קענען גרונט. אין אַדישאַן, וויטאַמין E סטימיאַלייץ הויט ילאַסטיסאַטי צו פאַרמייַדן נייַ אויסשטרעקן מאַרקס.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און וואָרענען
וויטאַמין E איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין, עס איז נישט צעשטערט ווען יקספּאָוזד צו גענוג הויך טעמפּעראַטורעס (אַרויף צו 150-170 ° C). עס איז יקספּאָוזד צו אַלטראַווייאַליט שטראַלן און פאַרלירן טעטיקייט ווען פאַרפרוירן.
וואונדער פון וויטאַמין E דיפישאַנסי
אמת וויטאַמין E דיפישאַנסי איז זייער זעלטן. קיין געזונט סימפּטאָמס זענען געפֿונען אין געזונט מענטשן וואָס האָבן ביי מינדסטער מינימאַל וויטאַמינס פון עסנוואַרג.
וויטאַמין E דיפישאַנסי קענען זיין יקספּיריאַנסט דורך צו פרי בייביז געבוירן מיט אַ וואָג פון ווייניקער ווי 1,5 קג. מענטשן וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט די אַבזאָרפּשאַן פון פעט אין די דיגעסטיווע שעטעך זענען אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ וויטאַמין דיפישאַנסי. סימפּטאָמס פון וויטאַמין E דיפישאַנסי זענען פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי, אַטאַקסיאַ, סקעלעטאַל מייאָופּאַטי, רעטינאָפּאַטהי און ימפּערד ימיון ענטפער. וואונדער אַז דיין גוף איז נישט גענוג וויטאַמין E קען אויך אַרייַננעמען די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- שוועריקייט גיין און קאָואָרדאַניישאַן שוועריקייטן;
- מוסקל ווייטיק און שוואַכקייַט;
- וויזשאַוואַל דיסטערבאַנסיז;
- אַלגעמיין שוואַכקייַט;
- דיקריסט געשלעכט פאַרלאַנג;
- אַנעמיאַ.
אויב איר באַמערקן איינער פון די סימפּטאָמס, עס איז ווערט באַטראַכטן אַ באַזוכן צו דיין דאָקטער. בלויז אַ יקספּיריאַנסט מומכע קענען באַשטימען דעם בייַזייַן פון אַ באַזונדער קרענק און פאָרשרייַבן די צונעמען באַהאַנדלונג. טיפּיקאַללי, וויטאַמין E דיפישאַנסי אַקערז ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון גענעטיק חולאתן אַזאַ ווי קראָהן ס קרענק, אַטאַקסיאַ, סיסטיק פיבראָסיס און אנדערע חולאתן. בלויז אין דעם פאַל, גרויס דאָסעס פון מעדיסינאַל וויטאַמין E ביילאגעס זענען פּריסקרייבד.
זיכערקייַט מיטלען
פֿאַר רובֿ געזונט מענטשן, וויטאַמין E איז זייער וווילטויק, ביידע ביי אָראַלד און געוויינט גלייַך צו די הויט. רובֿ מענטשן טאָן ניט דערפאַרונג קיין זייַט יפעקס ווען זיי נעמען די רעקאַמענדיד דאָזע, אָבער אַדווערס ריאַקשאַנז קענען פּאַסירן מיט הויך דאָסעס. עס איז געפערלעך צו יקסיד די דאָזע אויב איר ליידן פון האַרץ קרענק אָדער. אין אַזאַ אַ פאַל, טאָן ניט יקסיד 400 יו (וועגן 0,2 גראַמז) פּער טאָג.
עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז גענומען הויך דאָוסאַז פון וויטאַמין E, וואָס איז 300-800 יו יעדער טאָג, קענען פאַרגרעסערן די שאַנס פון העמאָררהאַגיק מאַך מיט 22%. אן אנדער ערנסט זייַט ווירקונג פון קאַנסומינג צו פיל וויטאַמין E איז אַ געוואקסן ריזיקירן פון בלידינג.
ויסמיידן ביי ביילאגעס מיט וויטאַמין E אָדער קיין אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמינס פּונקט איידער און נאָך אַנגיאָפּלאַסטי.
זייער הויך וויטאַמין E ביילאגעס קען פירן צו די פאלגענדע געזונט פּראָבלעמס:
- האַרץ דורכפאַל אין מענטשן מיט צוקערקרענק;
- ווערסאַנינג בלידינג;
- די ריזיקירן פון ריקעראַנט ראַק פון די פּראָסטאַט דריז, האַלדז און קאָפּ;
- געוואקסן בלידינג בעשאַס און נאָך כירורגיע;
- אַ געוואקסן ליקעליהאָאָד פון שטאַרבן פֿון אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.
איין לערנען געפֿונען אַז וויטאַמין E ביילאגעס קענען אויך זיין שעדלעך פֿאַר וואָמען אין די פרי סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט. הויך דאָסעס פון וויטאַמין E קענען אויך פירן צו עקל, אַבדאָמינאַל קראַמפּס, מידקייַט, שוואַכקייַט, קאָפּווייטיק, בלערד זעאונג, ויסשיט, ברוזינג און בלידינג.
ינטעראַקשאַן מיט אנדערע דרוגס
זינט וויטאַמין E ביילאגעס קענען פּאַמעלעך בלוט קלאַטינג, זיי זאָל זיין גענומען מיט וואָרענען מיט ענלעך מעדאַקיישאַנז (אַספּירין, קלאָפּידאָגרעל, יבופּראָפען און וואַרפאַרין), ווייַל זיי קענען באטייטיק פאַרגרעסערן דעם ווירקונג.
מעדיסינעס דיזיינד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס קענען אויך ינטעראַקט מיט וויטאַמין E. עס איז נישט זיכער פֿאַר זיכער אויב די יפעקטיוונאַס פון אַזאַ מעדאַקיישאַנז איז רידוסט ווען בלויז וויטאַמין E איז גענומען, אָבער די ווירקונג איז זייער אָפט אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין C, ביתא קעראַטין און סעלעניום.
מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק ווייזט וועגן וויטאַמין E אין דעם געמעל, און מיר וועלן זיין דאַנקבאַר אויב איר שערד די בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט:
- קאָנטראָלירן די שפּיץ 24 ריטש פודז איר זאָל אַרייַננעמען אין דיין דיעטע,
- 20 פודז מיט הויך וויטאַמין E,
- די ופדעקונג פון וויטאַמין E,
- נאַשאַנאַל נוטריאַנט דאַטאַבייס פֿאַר נאָרמאַל רעפערענץ,
- וויטאַמין E // טאָקאָפעראָל. ינטייק רעקאַמאַנדיישאַנז,
- וויטאַמין E,
- ווי צו ידענטיפיצירן און מייַכל אַ וויטאַמין E דיפישאַנסי,
- וויטאַמין E,
- וויטאַמין E, גשמיות און כעמיש פּראָפּערטיעס.
- וויטאַמין E,
- וואָס איז דער בעסטער צייט צו נעמען וויטאַמין E?
- וויטאַמין E: פונקציע און מעטאַבאָליסם,
- וויטאַמין און מינעראַל ינטעראַקשאַנז: די קאָמפּלעקס שייכות פון יקערדיק נוטריאַנץ,
- ינטעראַקשאַנז מיט וויטאַמין E מיט אנדערע נוטריאַנץ,
- 7 סופּער- Powered פוד פּערינגז,
- 5 עצות פֿאַר פוד קאָמבינאַציע פֿאַר מאַקסימום נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן,
- וויטאַמין E. ניצט. דאָוסינג,
- ניקאָלייַ דאַניקאָוו. א גרויס היים קליניק. פּ. 752
- דזשי לאַוורענאָוואַ, וו. אָניפּקאָ. טויזנט גילדענע רעסאַפּיז פֿאַר טראדיציאנעלן מעדיצין. פּ. 141
- וויטאַמין E ופדעקונג אין מייז קען פירן צו אַ מער נערעוודיק גערעטעניש,
- ווי וויטאַמין E האלט מאַסאַלז געזונט,
- וויטאַמין E-דיפישאַנט עמבריאָוז זענען קאַגניטיוולי ימפּערד אפילו נאָך דיעטע ימפּרוווז,
- א ספּונפול פון ייל: פאַץ און הילף צו ופשליסן פול נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון וועדזשיז, לערנען סאַגדזשעסץ
- וויטאַמין E, ביילאגעס האָבן נישט פאַרמייַדן דימענשיאַ,
- וויטאַמין E אין קאָסמעטיקס,
- DSM אין אַנימאַל נוטרישאַן & געזונט,
- וואָס מינים פון וויטאַמינס טאָן געוויקסן דאַרפֿן ?,
- E307 - אַלף-טאָקאָפעראָל, וויטאַמין E,
- וויטאַמין E בענעפיץ, פודז און זייַט יפעקס,
- פארוואס איז וויטאַמין E וויכטיק פֿאַר דיין געזונט ?,
- 12 לעגאַמרע פאַנדז וועגן וויטאַמין E,
נוצן פון קיין מאַטעריאַל אָן אונדזער פריערדיק געשריבן צושטימען איז פּראָוכיבאַטאַד.
די אַדמיניסטראַציע איז ניט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קיין פּרווון צו צולייגן קיין רעצעפּט, עצה אָדער דיעטע, און קען נישט גאַראַנטירן אַז די ספּעסאַפייד אינפֿאָרמאַציע וועט העלפֿן אָדער שאַטן איר פּערסנאַלי. זייט סייכלדיק און שטענדיק באַראַטנ זיך אַ צונעמען דאָקטער!