ינהאַלט
וויטאַמין די איז אַנקוועסטשאַנאַבלי פארבונדן מיט די געהעריק צושטאַנד פון אונדזער ביינער, רעכט צו דעם פאַקט אַז דעם נאָמען איז געניצט צו באַשרייַבן כעמישער קאַמפּאַונדז פון דער גרופּע פון סטערוידז וואָס פאַרמייַדן אַלע ריקאַץ. דער הויפּט וויכטיק איז וויטאַמין ד 3, די דיפישאַנסי פון וואָס קענען פירן צו זייער באמערקט, פּריקרע יפעקץ פֿאַר אונדזער גוף. אַז איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו נעמען קעיר צו העסאָפע די מדרגה פון וויטאַמין די אין דעם גוף אין דער בינע פון אַנטוויקלונג פון קינדער, ווען זיי זענען יקספּיריאַנסט אַ שטאַרק וווּקס.
וויטאַמין ד 3 - וואָס זענען זייַן פּראָפּערטיעס?
כאַראַקטעריסטיש פון דעם מין וויטאַמין איז אַז עס קומט אין צוויי פארמען און ביידע (טשאָלעקאַלסיפעראָל און ערגאָקאַלסיפעראָל) אַנדערגאָו פאַרשידן ענדערונגען וואָס מאַכן זיי ענלעך צו כאָרמאָונז אין טערמינען פון זייער ווירקונג. וויטאַמין די - ד 3 און ד 2 איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג און מינעראַליזיישאַן פון ביינער. עס ימפּרוווז די רעגולירן פון קאַלסיום און פאַספעראַס עקאנאמיע אין דעם גוף. עס איז נייטיק פֿאַר די עפעקטיוו אַבזאָרפּשאַן פון די עלעמענטן פון די דיגעסטיווע שעטעך, און עס איז אין דעם ראָלע אַז עס אַרבעט וויטאַמין די. זייַן ערשטיק ראָלע איז ביין בנין, וואָס באשטייט אין קריייטינג אַ ביין מאַטריץ פון קריסטאַלז און דעפּאַזישאַן פון קאַלסיום און פאַספעראַס ייאַנז. אויב דער גוף האט צו קליין וויטאַמין די - קאַלסיום קאַנטיינד אין עסנוואַרג איז נישט געניצט און אַבזאָרבד - דאָס קען פירן צו דיסאָרדערס אין ביין מינעראַליזיישאַן אין די לאַנג טערמין.
וויטאַמין די דעפיסיענסי
דיפישאַנסי פון באַגריסונג ד 3 אין קינדער פירט צו ריקיץ, און אין אַדאַלץ צו סאָפאַנינג פון די ביינער, די מינעראַליזיישאַן פון די ביין מאַטריץ איז אויפגערודערט, וואָס אין אַ שפּעטער בינע פירט צו אָסטיאַפּעראָוסיס. ביינער דעקאַלסיפי, ונקאַלסיפיעד געוועב אַקיומיאַלייץ יקסעסיוולי. עס זענען קיין קלאר דיפיינד דאָסעס פון די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין ד 3 פֿאַר אַדאַלץ, עס דעפּענדס אויף יחיד פּרעפֿערענצן און באדערפענישן.
אַנדערער סימפּטאָמס פון וויטאַמין ד 3 דיפישאַנסי זענען אויפגערודערט נעוראָמוסקולאַר פאַנגקשאַנז, ינפלאַמאַטאָרי באָוועל חולאתן, כייפּערטענשאַן, ביין אָנווער, כייפּעראַקטיוויטי אין ביין ויסקער, האָר אָנווער, טרוקן הויט.
אין די ריזיקירן פון פּאַסירונג וויטאַמין ד 3 דיפישאַנסי עלטערע מענטשן וואָס יוזשאַוואַלי טאָן ניט נוצן די זון אין אַ גרויס מאָס זענען אין ריזיקירן. אן אנדער ריזיקירן גרופּע זענען מענטשן וואָס פּראַקטיסינג אַ וועגעטאַריער דיעטע, ווי געזונט ווי מענטשן מיט טונקל הויט.
וויטאַמין ד 3 - ווו צו באַקומען עס?
וויטאַמין די דער גוף באקומט דער הויפּט פֿון די בייאָוסינטעז פון טשאָלעסיפעראָל אין די הויט, וואָס איז געפירט אויס אונטער דער השפּעה פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע. וויטאַמין די דער גוף טראגט זיך, וואָס עמפאַסייזיז זייַן אייגנארטיקייט. בלויז אַ ביסל מינוט פון סטייינג אַרויס אין זוניק וועטער איז גענוג צו דעקן 90% פון די פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין די. פון קורס, דאָס איז קאַנדישאַנד דורך די פאַקט אַז דער גוף וועט זיין יקספּאָוזד צו די זון און נישט פּראָטעקטעד מיט אַ קרעם מיט UV פילטערס. לאַגער וויטאַמין דקסנומקס סטאָרד נאָך די זומער חדשים, עס וועט געדויערן עטלעכע קאָולדער חדשים. אין די ווינטער צייַט, איר קענען טראַכטן וועגן וויטאַמין ד 3 סופּפּלעמענטאַטיאָן - די סימפּלאַסט מקור פון אַזאַ סופּפּלעמענטאַטיאָן איז זיכער דאָרש לעבער ייל אין קאַפּסאַלז. פּריסעס וויטאַמין דקסנומקס זיי וואַקלענ זיך צווישן עטלעכע און עטלעכע טוץ זלאָטיז פּער פּעקל.
א קלענערע מקור וויטאַמין די איז די דיעטע, וואָס דאָס וויטאַמין דקסנומקס צוויי מאָל ווי עפעקטיוו ווי ד 2 אין ינקריסינג די מדרגה פון דעם טיפּ פון וויטאַמין אין דעם גוף. צונעמען צוגרייטונג פון די דיעטע וועט העלפֿן צו טרעפן די באדערפענישן פון דעם גוף אין דעם אַכטונג, אַזוי עס איז ווערט צו אַרייַננעמען ים פיש אין דיין טעגלעך מעניו - ילז, הערינג, לאַקס, סאַרדינז, מאַקרעל, ווי געזונט ווי פּוטער, עגגס, מילך, מילכיק פּראָדוקטן, רייפּאַנינג. טשיזיז. וויטאַמין ד 3 דיפישאַנסיז אין דעם גוף קענען זיין געפֿירט דורך פילע סיבות - צו קליין ויסשטעלן צו די זון, אָנצינדונג, לעבער סעראָוסאַס, אַקוטע און כראָניש ניר דורכפאַל, די נוצן פון אויסגעקליבן מעדאַקיישאַנז.