ינהאַלט
פּירידאָקסינע, פּירידאָקסאַמינע, פּירידאָקסאַל, אַדערמינע
וויטאַמין ב 6 איז געפֿונען אין ביידע כייַע און גרינס פּראָדוקטן, דעריבער, מיט אַ קאַנווענשאַנאַל געמישט דיעטע, די נויט פֿאַר דעם וויטאַמין איז כּמעט גאָר צופֿרידן.
עס איז אויך סינטיסייזד דורך די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.
וויטאַמין ב 6 רייַך פודז
ינדאַקייטיד דערנענטערנ זיך אַוויילאַבילאַטי אין 100 ג פּראָדוקט
טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמין ב 6
דער גוף ס נויט פֿאַר פּירידאָקסינע איז 2 מג פּער טאָג.
די נויט פֿאַר וויטאַמין ב 6 ינקריסיז מיט:
- גיין אין פֿאַר ספּאָרט, גשמיות אַרבעט;
- אין קאַלט לופט;
- שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן;
- נעוראָ-פסיכאלאגישן דרוק;
- אַרבעט מיט ראַדיאָאַקטיוו סאַבסטאַנסיז און פּעסטאַסיידז;
- הויך ינטייק פון פּראָטעין פון עסנוואַרג
דיידזשעסטיביליטי
וויטאַמין ב 6 איז געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף, און זיין וידעפדיק איז עקסקרעטעד אין דעם פּישעכץ, אָבער אויב עס איז נישט גענוג (מג), די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין ב 6 איז נאָוטיסאַבלי ימפּערד.
נוציק פּראָפּערטיעס און זייַן ווירקונג אויף דעם גוף
וויטאַמין ב 6 איז ינוואַלווד אין די וועקסל פון אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעינס, אין די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז און העמאָגלאָבין אין עריטהראָסיטעס. פּירידאָקסינע איז פארלאנגט פֿאַר ענערגיע פֿון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.
וויטאַמין ב 6 פּאַרטיסאַפּייץ אין די קאַנסטראַקשאַן פון ענזימעס וואָס ינשורז די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון מער ווי 60 פאַרשידענע ענזיימאַטיק סיסטעמען, ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז.
פּירידאָקסינע איז נייטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די הויפט נערוועז סיסטעם, העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון נאַכט מוסקל קראַמפּס, קאַלב מוסקל קראַמפּס און נאַמנאַס אין די הענט. עס איז אויך דארף פֿאַר דער נאָרמאַל סינטעז פון נוקלעיק אַסאַדז, וואָס פאַרמייַדן יידזשינג פון דעם גוף און צו טייַנען ימיונאַטי.
ינטעראַקשאַן מיט אנדערע יקערדיק עלעמענטן
פּירידאָקסינע איז יקערדיק פֿאַר נאָרמאַל אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין ב 12 (סיאַנאָקאָבאַלאַמין) און פֿאַר די פאָרמירונג פון מאַגניזיאַם קאַמפּאַונדז (מג) אין דעם גוף.
פעלן און וידעפדיק וויטאַמין
וואונדער פון וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי
- יריטאַבילאַטי, לעטהאַרגי, דראַוזינאַס;
- אָנווער פון אַפּעטיט, עקל;
- טרוקן, אַניוואַן הויט אויבן די ייבראַוז, אַרום די אויגן, אויף די האַלדז, אין דער געגנט פון די נאַסאָלאַביאַל פאַרלייגן און סקאַלפּ;
- ווערטיקאַל קראַקס אין די ליפן (ספּעציעל אין דער צענטער פון דער נידעריקער ליפּ);
- קראַקס און געשווירן אין די עקן פון די מויל.
שוואַנגער פרויען האָבן:
- עקל, פּערסיסטענט וואַמאַטינג;
- אָנווער פון אַפּעטיט;
- ינסאַמניאַ, יריטאַבילאַטי;
- טרוקן דערמאַטיטיס מיט יטשי הויט;
- ינפלאַמאַטאָרי ענדערונגען אין די מויל און צונג.
קליינע קינדער זענען קעראַקטערייזד דורך:
- סיזשערז ריזעמבאַלינג עפּילעפּסי;
- וווּקס ריטאַרדיישאַן;
- געוואקסן עקסייטאַבילאַטי;
- גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס.
וואונדער פון אַ וידעפדיק וויטאַמין ב 6
אַ וידעפדיק פון פּירידאָקסינע קענען זיין בלויז מיט לאַנג-טערמין אַדמיניסטראַציע פון גרויס דאָסעס (וועגן 100 מג) און איז ארויסגעוויזן דורך נאַמנאַס און אָנווער פון סענסיטיוויטי צוזאמען די נערוו טרונקס אויף די געווער און לעגס.
סיבות וואָס ווירקן די אינהאַלט פון וויטאַמין ב 6 אין פודז
וויטאַמין ב 6 איז פאַרפאַלן בעשאַס היץ באַהאַנדלונג (דורכשניטלעך 20-35%). ווען פּראָדוצירן מעל, אַרויף צו 80% פון פּירידאָקסינע איז פאַרפאַלן. אָבער בעשאַס ייַז קאַלט און סטאָרידזש אין אַ פאַרפרוירן שטאַט, די לאָססעס זענען נישט באַטייטיק.
פארוואס וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי אַקערז
פעלן פון וויטאַמין ב 6 אין דעם גוף קענען פּאַסירן מיט ינטעסטאַנאַל ינפעקטיאָוס חולאתן, לעבער חולאתן, ראַדיאַציע קרענק.
אויך, אַ פעלן פון וויטאַמין ב 6 אַקערז ווען גענומען מעדאַקיישאַנז וואָס פאַרשטיקן די פאָרמירונג און מאַטאַבאַליזאַם פון פּירידאָקסינע אין דעם גוף: אַנטיביאַטיקס, סולפאָנאַמידעס, קאַנטראַסעפּטיווז און אַנטי-טובערקולאָסיס דרוגס.