אַן אַפֿילו און שיין בעזש איז דער חלום פון פילע. און אין סדר צו דערגרייכן אַ אַמייזינג רעזולטאַט, איר קענען באַשטימען צו עסנוואַרג בעשאַס די מנוחה, וואָס וועט העלפן דעם. פּראָדוקטן פֿאַר אַ שיין בעזש זאָל אַנטהאַלטן ביתא-קעראַטין, ליקאָפּענע, סעלעניום, וויטאַמין E, טיראָסינע און טריפּטאָפאַן צו העלפן איר ווערן יריזיסטאַבאַל.
רויט פלייש און לעבער אַנימאַלס זענען גוט פֿאַר די גוף, ספּעציעל פֿאַר זונענברען. די פודז אַנטהאַלטן טיראָסינע, אַ פאַרשיידנקייַט פון שפּור מינעראַלס וואָס ביישטייערן צו דער פּראָדוקציע פון מעלאַנין, אַ פּיגמענט. אויב איר קאַנסומינג די פודז, דיין בעזש וועט דויערן מער.
פיש און יאַמ - שפּייַז אַנטהאַלטן פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אָמעגאַ -3 און תוו -6, וויטאַמינס א, ד, E, גרופּע ב, טיראָסינע. פיש ימפּרוווז ימיונאַטי און העלפּס באַשיצן די הויט פון אַגרעסיוו אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע, באַקומען באַפרייַען פון פלאַקינג און נאָרמאַלייז די וואַסער וואָג פון דעם גוף, וואָס איז גוט פֿאַר זון פארטריקנט הויט.
קעראַץ איז גערופֿן דער ערשטער גרינס פֿאַר אַ שיין בעזש, ווייַל עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון ביתא-קעראַטין. דאַנק צו קעראַץ, ימיונאַטי ינקריסיז, זעאונג ימפּרוווז, ציין ווערן שטארקער. אויב איר טרינקען אַ גלאז מער זאַפט יעדער טאָג, אַ שיין שאָקאָלאַד טאַן איז געראַנטיד.
טאָמאַטאָעס אויך העלפן צו פאַרשפּרייטן די בעזש יוואַנלי איבער דעם גוף, בשעת פּראַטעקטינג די הויט פון די סקאָרטשינג זון. טאַמאַטאָוז אַנטהאַלטן פילע מינעראַלס, ב וויטאַמינס און ליקאָפּענע. טרינקט פּאָמידאָר זאַפט וועט אויך העלפֿן רעדוצירן דיין ריזיקירן פון הויט ראַק.
אַפּראַקאַץ זענען אַ מקור פון ביתא-קעראַטין, וויטאַמינס פּפּ, ב, פאַספעראַס, פּרעסן און ביאָפלאַוואָנאָידס. די בעזש איז אַקסעלערייטיד דורך עסן אַפּריקאָס, אַזוי אויב דיין וואַקאַציע איז קורץ, באַטראַכטן דעם פאַקט. אַפּריקאָס אויך העלפן באַשיצן די הויט פון ווו שעדיקן.
זאַפטיק פּיטשאַז וועט לייגן פאַרשיידנקייַט צו דיין טאַנינג דיעטע. זיי זענען אַ מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס און יקערדיק ביתא-קעראַטין. פּיטשאַז זענען גוט פֿאַר ברענט - עסן זיי אָפט ווען איר אַרומפאָרן. די יידל פרוכט העלפּס אין דער פּראָדוקציע פון די מעלאַנין פּיגמענט פֿאַר אַ סמודער בעזש.
מעלאָן און קאַווענע שורלי באשאפן דורך זומער בעריז צו אויך העלפן איר בעזש ביוטאַפלי. מעלאָן כּולל פילע וויטאַמינס B1, B2, C, PP, פּרעסן, פּאַטאַסיאַם און ביתא-קעראַטין. קאַווענע כּולל ליקאָפּענע, ביתא-קעראַטין, וויטאַמינס ב 1, ב 2, פּפּ, C, פּאַטאַסיאַם און אייַזן. מעלאָן וועט פאַרשטאַרקן און אַקצענטירן דיין בעזש, בשעת קאַווענע וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז, ומקערן די נעץ וואָג פון די הויט און באַשיצן עס פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע.
דו זאלסט נישט פאָרן דורך טרויבןזייַענדיק אויף דעם ברעג ביי די ים אָדער הויך אין די בערג. עס כּולל וויטאַמינס א, פּפּ, C, גרופּע ב, קיין ווייַנטרויב פאַרשיידנקייַט וועט העלפן ומקערן טרוקן און דאַמידזשד הויט און פארשטארקן די ימיון סיסטעם.
אַרייַננעמען אין דיין מעניו ספּאַרזשע, קרויט בראַקאַלי און שפּינאַטאויב איר אָפּשאַצן דיין טאַנד געזונט הויט. ספּאַרזשע האט אַ נומער פון מעדיסינאַל פּראַפּערטיז, אַרייַנגערעכנט הויט שוץ און ראַק פאַרהיטונג. בראַקאַלי איז אַ מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס אַז די הויט דאַרף בעשאַס סאַנביידינג, עס וועט אויך באַפרייַען אָנצינדונג און געשווילעכץ.
שפּינאַט - אַ מקור פון ביתא-קעראַטין צוזאמען מיט מאַראַנץ פודז, ווי געזונט ווי וויטאַמינס C, פּפּ און לוטעין. עסן שפּינאַט וועט העלפן געבן דיין הויט אַ בראָנדז בעזש, האַלטן עס מער און אין דער זעלביקער צייַט פאַרמייַדן די הויט פון ברענען.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נוצן סאַנסקרין, בלייַבן אָפט אין די שאָטן און טאָן ניט גיין אויס אין די אָפן סקאָרטשינג זון אָן אַ שירעם אָדער קליידער. קיין טאַנינג איז ווערט דיין געזונט!