באַנאַנע איז איינער פון די זיס און מערסט סאַטיספייינג פירות בנימצא אין די רוסישע לאַטאַטודז. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן קוקן אין די הויפּט פּראָפּערטיעס פון דעם פרוכט, וואָס גיט אונדז ענערגיע און אפילו ימפּרוווז אונדזער אויסזען. מקור פון פּאַטאַסיאַם פּאַטאַסיאַם איז אַ מינעראַל וואָס איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג נאָרמאַל האַרץ פונקציאָנירן און רעגיאַלייטינג בלוט דרוק. פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז פודז רייַך אין פּאַטאַסיאַם העלפֿן צו נאָרמאַלייז בלוט דרוק. אַזוי פיל אַז די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן אַלאַוז די באַנאַנע אינדוסטריע צו מאַכן אַ פאָרמאַל פאָדערן אַז bananas קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק און מאַך. די פּאַטאַסיאַם אין באַנאַנע איז זייער וויכטיק פֿאַר ניר און ביין געזונט. גענוג פּאַטאַסיאַם ינטייק פּריווענץ קאַלסיום יקסקרישאַן דורך ורינאַטיאָן, וואָס קענען פירן צו די פאָרמירונג פון ניר שטיינער. רייַך מקור פון ענערגיע אפילו מיט די אַדווענט פון ספּאָרט טרינקען, ענערגיע באַרס און עלעקטראָליטע דזשעלז (וואָס זענען לאָודיד מיט קעמיקאַלז און דיעס), איר אָפט זען אַטליץ עסן bananas איידער אָדער אפילו בעשאַס געניטונג. פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס טעניס שוועבעלעך, עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו זען פּלייַערס סנאַקינג אויף bananas צווישן שפּילערייַ. אַזוי, זייַן וויידספּרעד נוצן צווישן אַטליץ איז גערעכטפארטיקט דורך די פאַקט אַז באַנאַנע איז אַ הויך-קוואַליטעט מקור פון ענערגיע. עטלעכע מענטשן זאָרג אַז עסן אַ באַנאַנע ז אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, אָבער שטודיום ווייַזן אַז די גלייסעמיק אינדעקס פון דעם פרוכט איז וועגן 52 פּער 24 גראַמז פון בנימצא קאַרבאָוכיידרייץ (די ווייניקער צייַטיק, די ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ). אזוי, bananas זענען גרויס ווי אַ ריפרעשער בעשאַס אַרבעט, ווען איר פילן אַ קאַפּ אין ענערגיע. געשוויר פאַרהיטונג רעגולער קאַנסאַמשאַן פון bananas פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַלסערז אין די מאָגן. די קאַמפּאַונדז געפֿונען אין די באַנאַנע פאָרעם אַ פּראַטעקטיוו שלאַבאַן קעגן הידראָטשלאָריק זויער אין די מאָגן. באַנאַנע פּראָטעאַסע ינכיבאַטערז עלימינירן אַ באַזונדער טיפּ פון באַקטיריאַ אין די מאָגן וואָס איז ינוואַלווד אין געשוויר פאָרמירונג. וויטאַמינס און מינעראַלס צוזאַמען מיט די הויך אין פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין ב 6, bananas זענען רייַך אין וויטאַמין C, מאַגניזיאַם און מאַנגאַנעס. אויך, זיי אַנטהאַלטן מינעראַלס אַזאַ ווי אייַזן, סעלעניום, צינק, ייאַדיין. סקין געזונט אפילו די שאָלעכץ פון אַ באַנאַנע קענען באַרימערייַ פון זייַן אָנווענדלעך. עס איז געניצט ויסווייניק אין די באַהאַנדלונג פון טנאָים אַזאַ ווי אַקני און פּסאָריאַסיס. ביטע טאָן אַז אין די פאַל פון פּסאָריאַסיס, עטלעכע אַגראַוויישאַן קען דערשייַנען, אָבער נאָך אַ ביסל טעג פון באַנאַנע שאָלעכץ אַפּלאַקיישאַנז, ימפּרווומאַנץ זאָל אָנהייבן. מיר רעקאָמענדירן טעסטינג אויף אַ קליין אַפעקטאַד געגנט. אויך, אַ לאַנג לויף פון אַזאַ אַפּלאַקיישאַנז איז רעקאַמענדיד - עטלעכע וואָכן.
2022-11-11