דאָ עס איז, עס ס איבער ... גרינג צו זאָגן אָבער נישט אַזוי גרינג צו לעבן מיט. צי איר פאַרלאָזן אָדער פאַרלאָזן, אַ ברעאַקופּ איז ווי אַ בעסאַכאַקל: עס געפֿירט צו שטאַרק געפילן וואָס זענען שווער צו האַנדלען מיט. צומ גליק, מיר זענען אַלע טויגעוודיק פון ווענדן די בלאַט, אויב מיר געבן זיך די מיטל.

"פאַרגעסן אים / איר, איר געווען ניט מענט צו זיין צוזאַמען "," מאַך אויף, עס זענען מער ערנסט טינגז אין לעבן "," איינער פאַרפאַלן, צען געפֿונען”… וואָס האָט קיינמאָל געהערט די מינים פון אַזוי גערופענע" טרייסט "פראַסעס ווען איר ברעכן זיך? אפילו אויב די מענטשן וואָס זאָגן זיי טראַכטן אַז זיי טאָן די רעכט זאַך, דער אופֿן איז נישט עפעקטיוו. ניין, איר קענען נישט מאַך אויף יבערנאַכטיק, עס איז אוממעגלעך. אפילו אויב מיר ווילן, מיר קענען נישט טאָן דאָס. קיין צעשיידונג איז ווייטיקדיק און צו קענען צו פאָרויס, עס איז נייטיק צו לאָזן דעם ווייטיק אויסדריקן זיך צו מאַכן עס אַווער. דער ערשטער זאַך צו טאָן נאָך אַ ברעאַקאַפּ איז צו לאָזן אַלע די ימאָושאַנז וואָס אָוווערוועלם אונדז: ומעט, כּעס, פאַרדראָס, אַנטוישונג ...

א 2015 לערנען ארויס אין דער זשורנאַל סאציאל פּסיטשאָלאָגיקאַל און פּערסאָנאַליטי וויסנשאַפֿט פּרוווד אַז דעם אופֿן געהאָלפֿן מענטשן צוריקקריגן פאַסטער פֿון אַ ברעאַקופּ. די מחברים פון דעם ווערק באמערקט אַז די מענטשן וואָס זענען געווען קעסיידער געבעטן צו אָפּשאַצן די סיבות פֿאַר זייער ברעאַקאַפּ און זייער געפילן וועגן די צעשיידונג, האָבן אַדמיטאַד געפיל אַליין און ווייניקער אַפעקטאַד דורך דעם אָרדעאַל אַ ביסל וואָכן שפּעטער. , קאַמפּערד מיט די וואָס האָבן נישט גערעדט וועגן זייער ברעאַקאַפּ. אָבער דאָס איז נישט אַלע, רעגולער ייַנטיילונג פון זייער ימאָושאַנז האט אויך ערלויבט זיי צו נעמען אַ שריט צוריק אויף די צעשיידונג. אין די וואָכן, די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון דעם לערנען ניט מער געוויינט די "מיר" צו רעדן וועגן זייער ברעאַקאַפּ, אָבער די "איך". דער לערנען דעריבער ווייזט די וויכטיקייט פון פאָוקיסינג אויף זיך נאָך אַ ברעאַקופּ צו פאַרשטיין אַז עס איז מעגלעך צו ריבילד אָן די אנדערע. מיט דיין געפילן איר קענען בעסער באַגריסן זיי שפּעטער.

עס מיינט לאַדזשיקאַל און נאָך, עס איז איינער פון די מערסט שווער סטאַגעס נאָך אַ ברעאַקופּ. אויב איר האַלטן אַלע קאָמוניקאַציע מיט דיין עקס, איר קענען פאָקוס מער אויף דיין אייגענע געפילן און אויף דיין צוקונפֿט. דער מינדסטער קאָנטאַקט וועט ינעוואַטאַבלי ברענגען איר צוריק אין דעם שייכות, וואָס איר וויסן האט נישט אַרבעטן. דאָס וועט נאָר ברענוואַרג דיין ווייטיק, און דערמיט פאַרהאַלטן די טרויער פון דיין דערציילונג.

שניידן טייז מיטל ניט מער יקסטשיינדזשיז מיט דעם מענטש, אָבער אויך ניט מער זוכן צו הערן פֿון זיי, אָדער דורך די אַרום זיי אָדער דורך געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. אין פאַקט, צו זען דיין פּראָפיל אויף פאַסעבאָאָק אָדער ינסטאַגראַם איז צו נעמען די ריזיקירן צו זען טינגז וואָס וועט שאַטן איר.

ברעאַקינג זאָל נישט זיין טאַבו. אפילו אויב איר נאָך ליב דעם מענטש, פרעגן זיך די רעכט פֿראגן וועגן דיין ברעאַקאַפּ. טראָץ די ליבע, עס האט נישט אַרבעטן. אַזוי פרעגן זיך וואָס? פאָקוסינג אויף די סיבות פֿאַר די צעשיידונג העלפּס איר אָננעמען עס בעסער. דאָס איז אַ וועג צו שטעלן געפילן באַזונדער אַזוי אַז איר קענען טראַכטן אַבדזשעקטיוולי. אויב נייטיק, שרייַבן די סיבות פון די ברעכן. דורך וויזשוואַלייזינג זיי, איר וועט קענען צו רעלאַטיווייז דעם דורכפאַל און זאָגן זיך אַז ליבע איז נישט גענוג. די ברעכן איז געווען באַשערט.

ברעאַקינג טענדז צו מאַכן אונדז פּעסימיסטיש: "איך וועל קיינמאָל געפֿינען ווער עס יז","איך וועל נישט קענען צו פאַלן אין ליבע ווידער (סיי) ","איך וועל קיינמאָל באַקומען איבער”... אין דעם מאָמענט, עס איז טרויעריקקייט וואָס רעדט. און מיר וויסן אַז ריאַקטינג אונטער דער השפּעה פון עמאָציע קיינמאָל אַנאַונסיז עפּעס גוט. די פאַסע דאַרף נישט געדויערן לאַנג. פֿאַר דעם, טאָן ניט יזאָלירן זיך.

זייַענדיק אַליין פּראַמאָוץ רומינאַטיאָן. צי ניט ווילן צו גיין אויס און זען מענטשן? קראַפט זיך, דאָס וועט מאַכן איר אַ פּלאַץ פון גוטן! דיין מיינונג וועט ניט מער זיין פאַרנומען צו טראַכטן וועגן די ברעאַקאַפּ. נעמען נייַ טינגז (נייַ ספּאָרט אַקטיוויטעטן, נייַ כערסטייל, נייַ באַפּוצונג, נייַ אַרומפאָרן דעסטאַניישאַנז). נאָך אַ בראָך, די נייַקייַט גיט אַקסעס צו כערייזאַנז ביז אַהער אומבאַקאַנט. א גוטע וועג צו צוריקקריגן זיך-בטחון און פאָרזעצן צו לעסאָף זאָגן "איך האָב אויסגעדרייט דעם בלאַט".