רובֿ סעלז פון די ימיון סיסטעם זענען געפֿונען אין די געדערעם. מיר צושטעלן אַ רשימה פון 8 פודז וואָס וועט העלפֿן פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון דעם גוף.
גלאָק פעפער
לויט די אינהאַלט פון וויטאַמין C, אַלע טייפּס פון זיס פּעפּערז קענען זיין קאַמפּערד מיט סיטרוס פרוכט. אין דערצו, עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון ביתא-קעראַטין, וואָס איז ניט בלויז וויכטיק פֿאַר הויט און אויג געזונט, אָבער אויך גיט אַ בוסט צו די ימיון סיסטעם.
סיטרוס
עס איז געמיינט אַז סיטרוס פירות העכערן די פּראָדוקציע פון ווייַס בלוט סעלז, וואָס איז באַטייַטיק פֿאַר פייטינג ינפעקשאַנז. זיי זענען רייַך אין וויטאַמין C, וואָס איז פיל בעסער צו באַקומען פון נאַטירלעך פודז ווי פון ביילאגעס.
ינגבער
ינגבער וואָרצל אַרבעט געזונט ווי אַ פּראַפילאַקטיק און אין דער באַהאַנדלונג פון אַ קאַלט וואָס האט שוין אנגעהויבן. עס האט אַ וואָרמינג ווירקונג און אויך קאַלמז די נערוועז סיסטעם.
טורמעריק
דעם געווירץ איז איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון קערי, עס האט אַ העל געל קאָליר און אַ ביסל ביטער געשמאַק. עס כּולל די מאַטעריע קורקומין, וואָס גיט קאָליר, און איז אויך עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון אַרטריט און קאָולדז.
שפּינאַט
שפּינאַט איז אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר שטיצן די ימיון סיסטעם און איז אַ אוצר פון וויטאַמין C, ביתא-קעראַטין און אַנטיאַקסאַדאַנץ. כּדי שפּינאַט זאָל זײַן געזונטער, דאַרף מען עס קאָכן ווייניגער ווי מעגלעך, און עס איז בעסער צו עסן רוי. טראָץ די ווערט פון שפּינאַט, עס איז ווערט אכטונג צו אנדערע גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז.
בראַקאַלי
ווי שפּינאַט, בראַקאַלי איז פּונקט פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס א, C, E. אָן יגזאַדזשעריישאַן, מיר קענען זאָגן אַז בראַקאַלי איז די כעלטאַסט גרינס אויף דיין טיש. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די מינימום היץ באַהאַנדלונג.
יאָגורט
אויב איר עסן יאָגורט, איר באַקומען ווערטפול לעבן קאַלטשערז צוזאמען מיט אים. די קאַלטשערז האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף ימיונאַטי. יאָגורט איז אויך אַ מקור פון וויטאַמין די, וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין פֿאַרשטאַרקונג דעם גוף.
אַלמאָנדס
ווען עס קומט צו ימיונאַטי, וויטאַמין C פיעסעס דער ערשטער פידל, אָבער וויטאַמין E איז גלייַך וויכטיק. עס איז אַ פעט סאַליאַבאַל וויטאַמין. איר קענען באַקומען דיין טעגלעך ווערט פון וויטאַמין E דורך עסן האַלב אַ גלעזל פון אַלמאַנדז.
אַרייַננעמען די פודז אין דיין דיעטע און טאָן ניט באַקומען קראַנק!