טרעדמיל פליסנדיק

פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל - אַ געניטונג טעכניק:

1. באַקומען אויף אַ טרעדמיל און סעלעקטירן דעם געוואלט טריינינג. אָפּציעס רובֿ פון די סימיאַלייטערז קענען זיין קאַנפיגיערד מאַניואַלי. טיפּיקאַללי, איר זאָל אַרייַן דיין עלטער און וואָג צו אָפּשאַצן די פאַרפאַלן קאַלאָריעס בעשאַס די ווערקאַוט. די הייך פון די טרעדמיל קענען זיין טשיינדזשד מאַניואַלי אין קיין צייט. אָנכאַפּן די כאַנדאַלז אַזוי אַז איר קענען זען די האַרץ טעמפּאָ אויף די מאָניטאָר און קלייַבן די צונעמען געניטונג ינטענסיטי.

פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל העלפּס צו פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. איינער ווייינג 70 קג, אַ האַלב שעה פון טריינינג אויף דעם סימיאַלייטער, פאַרלירן וועגן 450 קאַלאָריעס און לויפן 6-7 קילאמעטער.